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| 2005年10月17日(月) ■ |
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| いい睡眠は、いい人生をつくる |
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読み終えて、なるほど・・と思えた本のタイトルである。
著者は、医学博士・斉藤英治さん
（三笠書房・知的生きかた文庫発刊・１８８頁）
睡眠不足を解消するには、一度ゆっくり長時間寝れば直る。
そう思い込んで４７年が過ぎた。
しかし、この本はそんな私の既成概念を足元から崩してくれた。
睡眠は量より質、質の良い睡眠をどうやって分散してとるか、
そんなハウツーものとも言える内容であった。
熟睡した後、脳が一番スッキリしているのは実感している。
それは、ちょっとした昼寝の後でも、感じたことがある。
私の場合、２３時に寝て、４時に起きる。
６時までの２時間、自分のために時間を使い、１時間寝る。
再度、７時に起きて、朝食・仕事へと繋げる。
お昼には、まわりの迷惑も考えず、約30分の昼寝。
不思議と、頭がすっきりして午後からもまた集中できる。
この時間のサイクル、まだ１週間しか続けてないが、
今のところ体調・脳はすっきりしていて快調。
あとは、自分のために使える自由時間を充実することかな。
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