2004年03月13日(土) ■

50.8kg 25%/なんてツイて無い日

朝09 [115kcal] ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal) 昼13 [400kcal] ベーコンとガーリックのトマトソーススパ(400kcal) 間15 [350kcal] パフェ1/2(350kcal) 夜21 [335kcal] お寿司(玉子(60kcal)、かんぴょう巻(80kcal)、穴子(60kcal)、いなり(100kcal))全て1/2皿 、赤だし(35kcal) 計 [1200kcal] 野菜食べてなーい サプリ × お　茶 1L memo △ △ 有酸素運動 ×(犬の散歩40分と1日中ショッピングって程度) ストレッチ × 筋トレ × 体　重 50.8kg(朝) 51.4kg(夜) 体脂肪 25%(朝) 29%(夜) write-03/14 11:38 今年一番ツイてない日〜其の壱　「ケータイ破損」 腹痛も治り、早くに目が覚めたのでウキウキと、いつもより長めに散歩。 手袋したまんまケータイひらいて、砂利道にポトンッ。 そんだけなのに、メイン液晶割れました(泣) 今まで何度となく激しく落下してきて無事だったのに、開いて落とすとあっさりと壊れるもんだった・・・。 液晶がやられただけで中は生きていたのでＰＣで最新のバックアップとっておいてデートのついでにDOCOMOショップへ。 修理に8千円と言われた。高っ!! このケータイは初期不良で修理行ったときも「本体に傷がついておりますので、本体交換価格の3千円は頂きます」と金をかけてるものだからこれ以上はもう嫌だった。 もう飽き始めてるもんに金かけたくないんだもん。 というわけで、大須に行って新規でSH505is購入☆ 約4000円でした。今のケータイの解約に3000円かかるのを足しても安い! なんたってnew♪ 新しいおもちゃだわ〜♪ 上記理由により、本日の朝食〜間食の写真は撮れず、 夕食はSH505isで撮りました。 write-03/14 12:02 今年一番ツイてない日〜其の弐　「腹痛」 昨日の腹痛はガスピタンで治まったと思っていた。 でも、デート中、午後くらいから少し胃が痛くなってきた。 なんとなくってくらいだったし、食欲もあった。 確かにいつもみたいに壊れたような食欲ではなかったけど、普通の人くらいにはあったと思う。 大須にケータイ買いに行ってるときには何故かゲップが出てきて、、やばいかも。 ケータイ取りに行くときにはしっかりと痛かった。 それでも食べれない事はなかったので夕食を食べに行った。 だって折角彼が「ホワイトデーだから」って全部おごりでおいしいもの食べて、欲しい物買って、ってやってくれてるんだもん。 座ると落ち着くものの立つと痛い。 お寿司も食べたい欲求はすっごくあるのに、欲求ほど食べられず・・・。 本当に痛み出して彼に「痛い。出よう・・・」と言って店を出た。 店から車まで歩く間が一番辛くて涙出てきた。 彼が「病院にいこう」と言ってくれたので救急でやってる所を調べてつれてってくれた。 待ったり、診察したり、レントゲン撮ったり、で2時間くらいかかったのかな。 お医者様は、 「腸の動きが悪くなってます。ホラ、ここにガスが溜まってて、胃もパンパンで・・」 と。 つまりは"屁詰まり"なのかな？ 「ウィルス性のもので、今ちょっと流行ってるんですよ」ですって。 腸の動きを活発にする薬と、整腸剤を頂きました。 １日中彼におごってもらっていた上、病院代まで出してもらった（これは後で返すけど）。 折角の街デートだったのにぃ・・。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン 在庫が無かったから手元に無いけど・・・。 やっぱりツイてないのか?! write-03/14 12:00

2004年03月14日(日) ■

50.4kg 28%←朝/SH505is画像

朝 [0kcal] 無し 昼12 [140kcal] ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、玉子豆腐(25kcal) 間16 [360kcal] ロアンヌ5袋(360kcal) 夜19 [508kcal] 雑炊(250kcal)、ほうれん草お浸し(8kcal)、えびちり(50kcal)、山芋がけ豆腐ステーキ(200kcal) 間20 [216kcal] ロアンヌ3袋(216kcal) 計 [1224kcal] お菓子はカロリー高い(>_<) サプリ × お　茶 0.5L memo × 有酸素運動 × ストレッチ × 筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20) 体　重 50.4kg(朝) 体脂肪 28%(朝) write-03/15 08:57 体調は結構良くなりました◎ でも念の為お出掛けしなかった。天気良かったのに・・・。 体調良くなってきたら食欲もフツフツ。さすが私！ でも、お医者様に「2,3日は消化の良い物を少しだけにしてね」と言われたんだよね。 お菓子は消化・・・良くなさそうだね(^^; 特に食べたーい！って訳じゃなかったけど、目の前にあるとツイ。 本当にコレがデブの原因だよね。 1)空腹に関係なく目の前のものを食べてしまう 2)あるものは食べきる コレを克服するのは大変だわ(>_<) しかし！「普通」になる為には体に身につけないと！ 昨日の寿司写真からSH505isです。 ちょっとキレイになったと思いません？ N505iは505iシリーズの中で2つしかないメガピクセルじゃないケータイでしたが、 SH505isは2メガピクセルらしい。 でも、画質良いとファイルサイズも大きくなると思って「FINE」で撮ってます。 （SUPER FINE,FINE,NORMAL の３つがある） write-18:32 ３月初めに掲げた「3月14日までに51kg台に戻す!」という目標はOKでした☆ 今朝50.4kgだったから♪（腸が荒れてるせいかもしれないけど(^^;　） 先週はヘルシーな生活だったと思う。ちゃんと続けようっと。 目標！ 今月末に50kg台!! write-18:32

2004年03月15日(月) ■

50.4kg 24%/ローカロリーで満足するポイント

朝06 [255kcal] ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、白胡麻ベーグル(140kcal)、グレープフルーツ(45kcal) 昼12 [552kcal] あんかけ蟹炒飯(552kcal)＠チャフォーティ 夜20 [510kcal] 鍋(ネギ、えのき、もやし、鶏肉、水餃子、豆腐)(350kcal)、白米(100kcal)、ほうれん草お浸し(10kcal)、モヤシ炒め(50kcal) 計 [1317kcal] こんなもんかな？ サプリ × お　茶 2L memo ○11 有酸素運動 自転車(13+8+12km) ストレッチ × 筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20) 体　重 51.2kg(朝) 50.4kg(夕食前) 体脂肪 28%(朝) 24%(夕食前) write-03/16 07:48 最近趣味と化している「料理本購入」。 その本の中から「なるほど〜」と思ったカロリーの低い食事で満足感を得るポイント↓ 1)1つの料理の中で調理法を変える 　　主が炒め物だったら、副は和え物、酢の物にする、とかね。 　　揚げ物、炒め物、煮物、和え物、酢の物、、、組み合わせを変えるってこと。 2)1つの料理の中で味付けを変える 　　どれも醤油系とか、どれも塩系とか、そーゆーのは避ける。 　　調味料も結構カロリーあるので、バジルやレモンなどを利用すると良い◎ 3)3食の主食を変える 　　朝はパン、昼は蕎麦、夜は白米　とか。 どれも「変える」がポイント。 人は「飽きる」から変化をつける事によって満足感が得られるんだって。 あと、「おぉ」と思ったのは 「カロリー調節は主食で」 レシピに載ってる１人前のおかずはそのままにして、 カロリー減らしたいならご飯を半分にする、で調節するらしい。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン write-09:31 病院行く為午後休。半サボリだけど（笑） 天気が良かったからすっごく気持ち良かった〜！！！！ 一旦家帰ってから車で病院とナスちゃんに会いに行こうかと思ったけど、 あまりに天気が良かったから両方チャリで行ってきた♪ 春の暖かな日差しはチャリには気持ち良いわ♪ 土曜日救急で診て貰った為、会計が出来なかったので会計の為に行ってきた。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン 高っけぇー!!! これ以外にも私はこの腹痛の為に2千円分くらいの薬を買っているし・・・。痛すぎる。 そして、家に帰ってこれを両親に話したら、父が 「○○病院?!ヤブで有名だ」と。 父が高血圧で倒れた時に運ばれた際に処方された血圧を下げる薬を貰ったけど、 強すぎて倒れてしまったらしい。 他の病院で処方される薬の5倍の強さのものだったらしい。 恐ろしい!! でも、私は貰った薬で効いてると思う。 ただ、採血は必要だったのか?とちょっと疑問。 write-03/16 10:38

2004年03月16日(火) ■

50.4kg 23%/春の肉解け

朝06 [255kcal] ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、白胡麻ベーグル(140kcal)、グレープフルーツ(45kcal) 昼12 [310kcal] 若布ご飯(120kcal)、もやしとほうれん草のお浸し(10kcal)、かにかま(10kcal)、焼鮭(88kcal)、卯の花（50kcal) ＠手作り弁当、味噌汁(32kcal) 間15 [200kcal] ケーキ?2枚(200kcal)←W.D.♪ついつい食べちゃう 間23 [102kcal] チロルチョコ3個(34kcal×3) 夜 [0kcal] 食べるタイミング逃した 計 [866kcal] うぅーん・・・ サプリ キトサン(2) お　茶 2.5L memo ○11 △12 有酸素運動 × ストレッチ × 筋トレ 腹筋(20) 体　重 50.8kg(朝) 50.4kg(夜) 体脂肪 28%(朝) 23%(夜) add-15:58 今日は夜中まで仕事だと思うからチャリ通出来ないし、フィットネスにも行けない。 運動できないから食事には気をつけないとっ！ 薬が効いたのかお腹の張りが減った。ちゃんとクビレがありペッタンコとまでは言わないけど下腹もスッキリした。 ほっ。良かった。 夜中まで仕事でも平気さ〜。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン デブらないように気をつけないといけないけど(^^; 春になり、だいぶ暖かくなってきた。 自然と動く気にもなってきたので、雪解けならぬ肉解けになるといいな。 write-10:20

2004年03月17日(水) ■

50.0kg 25%←朝/おしい！49kg台見えず

朝07 [298kcal] ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、プレーンベーグル1/2(133kcal)、ほうれん草卵とじ(50kcal) 昼13 [950kcal] キャベツベーコンスパ1/2(300kcal)、ピザ1/2(200kcal)、サラダ(50kcal)、アーモンドケーキ(400kcal) 夜20 [301kcal] 豆ご飯ミニ1/2(150kcal)、かれい煮物(65kcal)、ひじき(31kcal)、味噌蒟蒻(20kcal)、味噌汁(35kcal) 計 [1549kcal] 夜は気をつけたんだけど(^^; サプリ キトサン(1) お　茶 1L memo × 有酸素運動 × ストレッチ 夜(並) 筋トレ 腕立て伏せ(20)、スクワット(50)、腹筋(20) 体　重 50.0kg(朝) 50.8kg(夕食後) 体脂肪 25%(朝) 24%(夕食後) ♀ 1日目　予定通り add-23:07 きょっおは〜彼氏と付き合い始めて３年記念〜♪ 浮かれております。 体重が50.0kgとなんとも惜しい数字で嬉しいのやら悔しいのやら。 まぁ、昨日の夕食抜いたから出ただけの瞬間体重なんだけどさ。 多分このまま１日食べなければ痩せるだろうけど、太りやすい体質になっちまうんで、 食べ過ぎない程度に食べますよ。 頑張れば今月中に49kg台見えるかな？ ↑姑息なエンピツ投票ボタン write-07:27 特に何をするわけでもなくの〜んびりとした1日を2人で過ごした。 彼がサークル行ってる間にお買い物行って、昼食作った。 ちょっと記念日らしくケーキも買って。 「何する？どこいく？」と話しながらダラダラ。 結局お昼寝zzz 私も彼も昨日帰り遅くて睡眠時間少なかったから。 久々にお部屋で2人でダラダラするのもいいなーと思った。 3年間色々あった。 彼には謝罪と感謝で一杯。 彼が支えてくれたからダイエットだって出来た。 （でぶ→ぽっちゃり(今)　へのダイエット） ↑姑息なエンピツ投票ボタン それに比べれば今はマシかな（＾＾； 昼食食べすぎちゃったから夕食ちょっと抑え目に。 外食で低カロリーって難しい・・・。 本当は暫く行っていない天丼屋さんや、行ったことの無いオムライス屋さんに行きたかったけど、 そこまでお腹減ってるわけじゃないし、何より昼食べ過ぎたから和食で！ ひそかに好きな「ザめしや」に行ってきた♪ 前、五穀米ってあったけど、あれは期間限定メニューだったのね。 おいしかったからまた食べたかったのになぁ。 今の限定メニューは豆ご飯だったから食べたけど、あんまり・・・。 ザめしやはカロリー表示があるから好き♪ かれいの煮物65kcalってすごく低カロリー☆ 今度自分で作ってみようっと♪ write-23:13

2004年03月18日(木) ■

50.2kg 24%/≠Diet日記,＝体調管理帳

朝07 [314kcal] ベーグル1/2(133kcal)、ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、ほうれん草&ベーコン巻き玉子焼き(66kcal) 昼12 [308kcal] 若芽ご飯(120kcal)、ころふき芋バターじょうゆ味(50kcal)、ほうれん草と焼き油揚げのお浸し(40kcal)、ほうれん草&ベーコン巻き玉子焼き(66kcal) ＠手作り弁当、味噌汁(32kcal) 間15 [100kcal] ケーキ(100kcal) 夜23 [170kcal] 煮オカラのハンバーグ風(45kcal×2)、野菜味噌炒め(80kcal) 計 [892kcal] オッケィ☆ サプリ キトサン(1) お　茶 2.3L memo ○14 有酸素運動 走らない脂肪燃焼エアロ(50分,230kcal) ストレッチ 昼(軽)、夕(重)inフィットネス 筋トレ 脹脛(20)、背筋2種類(各20)、胸筋(20)、腹筋(20)、腕立て伏せ(20) 体　重 50.8kg(朝) 50.6kg(運動後) 50.2kg(夕食前) 体脂肪 27%(朝) 19.9%(運動後) 24%(夕食前) 血　圧 104/75(運動前) 109/66(運動後) 脈拍数 68(運動前) 85(運動後) ♀ 2日目 add-03/19 08:23 この日記は「Diet日記」ではなく、「体調管理帳」な気がする。 因みにこの日記に至るまで↓ 2001年5月〜 　Diet開始 2001年6月〜11月 　自宅PCでエクセルで、体重・体脂肪・食事内容・運動内容とグラフをつけていた 　（ちゃんと痩せた頃） 2001年11月頃〜2002年9月頃 　エンピツの無料版で体重・体脂肪・食事内容・運動内容を書いていた 　日記を書くのが好き&太り止めの為 2002年10月頃〜2003年8月 　他のレンタル日記で同じような内容を書いていた 　ほとんど惰性。メモのようなもの 2003年8月〜現在 　この日記 その他のレンタル日記を今見たらまだ残ってました。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン この一年は50〜53kgを行き来してるようです。 いやぁ、やっぱりグラフつけるといいよ。痩せるよ。 と言いながら今はやってない(--; グラフを除けば今が一番詳しく書いてる。エンピツは書きやすいからかな。 自分の気に入ったデザインだと書く気も起きるってもんよね。 毎日つけてるから、もし何か病気になった時に、 原因を探るのに少しは役に立つかなーと思ったりもする。 体重が急増とか異変があった時でも、食生活を振り返れるし。 お医者様にもちゃんと言える。 意外に食事の内容覚えてないもんだからさ。 あと、「便秘気味」といっても実際何日出てないか、とか正確な日数が分かるから。 実際この前腸炎でお医者様に聞かれて答えれたｖ ↑姑息なエンピツ投票ボタン 面倒なんだよね・・・。 必要だよねー。 生理がいつ来るかも分かるからつけたいんだけど、寝起きは寝ぼけてて忘れてる。 みみっぴ 欲しいよ〜。 write-09:51

2004年03月19日(金) ■

50.0kg 23%/午後出社だからプール行ってきます

朝07 [255kcal] エブリシングベーグル1/2(140kcal)、ヨーグルト+アロエソース(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal) 昼11 [298kcal] ネギじゃこご飯(140kcal)、煮おからハンバーグ風(45kcal)、ほうれん草おひたし(10kcal)、かぼちゃ(77kcal) ＠手作り弁当、たまごスープ(26kcal) 間 [140kcal] ケーキ(100kcal)、プリングルス4枚(40kcal?) 夜 [0kcal] (無し) 計 [693kcal] サプリ × お　茶 2.5L memo △06 △09 有酸素運動 水泳(平:2000m) ストレッチ 朝(軽)inプール、昼(軽) 筋トレ × まだ 体　重 50.0kg(朝) 50.7kg(運動後 着衣有) 50.0kg(夜) 体脂肪 27%(朝) 25%(運動後) 23%(夜) ｽﾘｰｻｲｽﾞ B83(UB66),W59,H88 ♀ 3日目 add-03/20 02:28 本日は午後出社の為、午前中にプール☆ 自転車通勤も出来ないんだからせめてプールくらいは。出費は痛いけど。 プールは混んでました。 1コースしかまともに使えない上、ちんたら泳ぐ癖に追いついても譲らない人がいてイライラ・・。譲るのがマナーだと思うんだけど（￣ε￣） 時間も無かったので2000m泳いでちゃっちゃと上がった。 12時までに会社に行ってデスクでお弁当食べようと思っていたけど、 駅に向かう途中に大きな緑地があって、「天気がいいから行かなきゃ損!」と思い、 また「公園で一人お弁当」をやってきました。 昨日ほど暖かくないけど、快晴で風吹いてなかったら気持ち良かった!! 御座を敷いてお弁当を食べてる家族もいた。私もそんな風になりたいな。 彼氏はこんな行動をあまり理解してくれない・・・。 シオンは羨ましがるんだけどなー。 よく2人で新しい公園発見しては喜んで行った。 シオンの住む長野はまだ寒いけど、来月くらいになったらまた2人で公園巡りしよーっと。 ↑姑息なエンピツ投票ボタン 昨日の「煮おからハンバーグ風」はボブとアンジーのレシピを参考に作りました。 でも、ミンチは合い挽き肉じゃなく、「鶏ササミミンチ」を使用。 すべて食品成分データベースでカロリー計算しました！(最近これ使って計算してる) 適当にまとめてったら19個出来て、1個あたりのカロリーは42kcalになった。 でも、焼く時に少し油使うから45kcalって事で。(やっぱり適当) ヘルシーでおいしいのでお勧め！ write-13:59