『できる人は1週間を「168時間」で考えている―バランスよく時間を管理する技術』
本間 正人
中経出版 (2004/10)

本書が教えてくれるのは、

時間をうまく使い、よりよい人生を送るための一つのコツ。

で、そのコツとは、

１週間を７日ではなく、１６８時間と考えてみること。

１日で考えると使える時間はわずかに感じて、仕事から帰って家事をして、それからでは何もできない、とあきらめてしまう。
でも１６８時間を仕事や家事や睡眠や通勤や趣味などに分けてみると、使える時間
は意外とあることに気づく。

バカに出来ない通勤時間に外国語の勉強をしたり。
一日１５分のCNNニュースを聴くことも、毎日続ければ一週間で１時間１５分したことになる。

また、時間ではなく分で考えてみると１００８０分。
このオマケのような８０分を、ちょっとした特別なことをするのに使うとしたら。

例えば花屋さんで苗を買う。
それを植えてみる。

片付かない２階の部屋から、ゴミ一袋を出す。

写真の整理。

グリーティングカードを贈ってみる。

そんなちょっとしたアクセントを入れる事で、その１週間がちょこっと光る。

だらだらと日々を送ってしまっていて、ちょっとなんとかしたいなぁと思っている人におすすめの一冊です。

時間配分についての示唆もためになったけれど、私にはストレスについてのアドバイスがとても参考になった。

毎日を、そして人生をいきいきと過ごすために、ストレス発散はとても大事。

ストレスマネジメントの５原則というのを忘れないようにしたいと思った。

何かというと。

１全体性の回復

普段使わない場所をつかい、リラクゼーションにつなげる。
目の酷使の場合（仕事でパソコン使用しまくりの私もプログラマーの相方もまさにコレです。読書も大好きだし…ああ目のストックが欲しい）、目を閉じて音楽を聴く。


２非日常性の原則

日常と違う事をしてみることが有効。
違う道をとおる、美術館、音楽会、など日常の仕事や生活空間と違うところに身を
置く。
旅は最適。
ハレとケでメリハリをつける。

３洞窟願望

刺激が慢性的に高い状態が続くと影響を受けすぎてストレスに。
外界から遮断されて１人の空間にいたいと思う。
人間関係のわずらわしさをストレッサーと感じる人に。
１人で本を読む、音楽を聴く、ゲーム、パチンコ。
それに集中している時は、外部のことを一切忘れている事が多く、没入することで
外のわずらわしさを忘れられる。

４創造活動

外からの刺激に対応している状態から、自分の内側にある創作欲求を活かすことで
ストレスを発散させる。
リラックスにはリラクゼーションと、リクリエーションがあり、創造活動はまさに後者。

５カタルシス

医学用語で「ためこんでいたものを放出する」。
大声を出す、涙を流す、ものを捨てる。
映画をみて、本を読んで涙を流す。

これを読んで、ちょっと計画立ててみました。
面倒なのは後回しにしちゃって、予定が後ろにずれこんでいるので今日はそれをだだだっと片付けたいと思います。

『できる人は1週間を「168時間」で考えている―バランスよく時間を管理する技術』