| 十夜一夜...Ｍａｒｉｚｏ |
その好意はありがたいけどちょっと待て！ - 2009年02月27日(金)
この1週間、ずっと「胡散臭い」ダイエットメニューで
すごして来たわけですが、平日、仕事をしながら
ダイエットメニューを用意するのはなかなか難しく
外食でなんとかメニューに近いものをと通っていた喫茶店。
通常のサラダセット（\680）は
・ロールパンもしくはトースト（どちらもバター付き）
・野菜サラダ＋ハム2枚＋コーン（マヨネーズとドレッシング付き）
・コーヒー（お代わり付き）
これをダイエットメニューに照らし合わせて
・ロールパンをバター抜きで
・野菜サラダはマヨネーズとドレッシングとコーン抜きで
油分という潤いのまったくない状態で頼んでいました。
今日から普通食に戻そうかと思っていたのですが
まぁなんとなく食欲もそれほどなかったので
その喫茶店に行き、そしたらせっかくだからと
今までと同じように抜き抜きで頼んだわけですが
出てきたサラダセットには…な、なんと
ポ テ ト サ ラ ダ が
乗ってますＹＯ！だんな！！
いや、ちょっと、こういうのあり？
どう考えてもマヨ抜き、ドレ抜きで頼んでんだから
「ダイエット中」だって丸わかりだと思うんですけど。
もしかして… 好意じゃなくて嫌がらせ？
んもぉー、んで小心者だから食べちゃったし（←おいっ）
これならコーンの方がまだましっだっつーのっ！！
ねぇ。
Marizo
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胡散臭いけど続けてみた（笑） - 2009年02月26日(木)
いやいや 「国立病院ダイエット」
調べれば調べるほど胡散臭いんだけど
とりあえず今日で1週間経過。
体重はほんの少し減っています。
こんだけ低カロリーなら当たり前か。
教えてくれた会社の先輩には悪いけど
今回は1週間で終了。
朝ごはん＝06：21
・ゆで卵1個→レンジでチンした湯豆腐！
・グレープフルーツジュース1個→野菜ジュース
・コーヒー
昼ごはん＝13：06
・焼き鳥2本→モスのチキンナゲット
・トマト1個→野菜サラダ
・グレープフルーツ1個→ミネストローネスープ
・コーヒー
晩ごはん＝19：34
・焼き鳥2本→イカの串焼き
・野菜サラダ（納豆のせ）
・野菜スープ
女子はお月様の使者のあと1週間が
ホルモンの関係上「痩せ時期」と言われてる。
ここにぶつけてやると
わりといいかもしれないなぁと思っている。
男子にもそういう「痩せ時期」ってあるんだろうか？
Marizo
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善意の第三者に罪はない・・・のか！？ - 2009年02月25日(水)
いや、まぁ、なんつーかさ
ダイエットの基本として
「食べて痩せる」 とか
「飲むだけで痩せる」とか
ありえねーだろって
ちゃんと思っていたんですけどね。
今回の二週間ダイエットメニューも
なんだか低カロリーが過激気味だし
ゆで卵依存度高いし、ちょっと怪しいとは
思ってました。
今日・・・ネットで見つけちゃいました。
『 国立病院ダイエットメニュー 』←クリック
うーん、うーん、うーん。
ま、でもとりあえずもうちょっと続けてみます（笑）
朝ごはん＝06：23
・ゆで卵1個
・グレープフルーツ1個→オレンジ1個
・トースト1枚
・コーヒー
合計 314kcal
昼ごはん＝13：12
・フルーツサラダ200ｇ→きのこのサンドウィッチ＋コーヒー
合計 200kcal
晩ごはん＝19：14
・牛ステーキ150ｇ→牛カルビ焼肉用150ｇ
・野菜サラダ
・酢漬→もずく酢
・コーヒー→ダイエットコーラ
合計 428kcal
会社の先輩（女性・60歳）は小声で
「病院のダイエットメニューだから」
「内緒だよ」
と言って私にメニューのコピーをくれました。
いや、間違ってはいないけど
間違ってはいないけど
でも間違ってる。
Marizo
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どの辺りで号泣だったのか - 2009年02月24日(火)
友人からのメール
件名：「男道」
本文：本好きのＭＺＯちゃん…清原はカッコイイっす。
後半は号泣でした。
こういう「面白かったから読んでみて！」というお知らせは
とっても嬉しくて、会社帰りに即買いしました（笑）
私も高校時代は部活に明け暮れた日々だったけれど
やはりその世界でプロになる（それで稼ぐ）人間というのは
日々の練習や（プロになる）思いに
大きな差があるものだと納得しました。
清原の引退試合にイチローはじめ
多くの人が集まった理由がわかった一冊でした。
ま、残念ながら売却予定の棚に並んでますけれど（←おいっ）
朝ごはん＝06：26
・ゆで卵1個
・トースト1枚
・グレープフルーツ1個→オレンジ1個
・コーヒー
昼ごはん＝13：30
・ゆで卵1個
・ほうれん草→野菜サラダ（ハム1枚つき）
・トースト1枚→ロールパン2個
・コーヒー
晩ごはん＝19：21
・白身魚（150ｇ）
・野菜サラダ→きのこのあんかけ
・トースト2枚→イカ刺し
・コーヒー→ハイボール2杯
ついに飲酒。
この2週間メニューの間は禁酒だったけど
やはり日経平均の年初来安値更新に負けた。
諦めず、くじけず、最後まで頑張ろう。
ダイエットも仕事も（←一緒かよ）
Marizo
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労働の筋肉痛は出るのが早い - 2009年02月23日(月)
温暖化の影響なんだろうか。
この時期にしてはずいぶん湿った雪が降った。
両腕、筋肉痛。
朝ごはん＝06：22
・ゆで卵1個→絹豆腐
・グレープフルーツ1個→野菜ジュース
・コーヒー
ゆで卵ばかりだとコレステロールが心配なので
今朝は代替として「絹豆腐」だったのだが・・・
冷蔵庫から出したお豆腐に
ノンオイルドレッシングって
まるっと冷奴の世界なわけで
朝から冷える、冷える。
かといって、湯豆腐にする暇もないから
朝はゆで卵復活だなぁ。
合計 156kcal
昼ごはん＝12：55
・野菜サラダ
・グレープフルーツ→ハム1枚
・トースト1枚
・コーヒー
本当は上記メニューの予定だったのだが
勘違いして（笑）ゆで卵1個食べちゃった。てへ。
会社近くの喫茶店で「サラダセット」
分厚いトーストは一個残し。
サラダに附随している「マヨネーズ」
「ドレッシング」「とうきび」は抜いてもらう。
合計 334kcal
晩ごはん＝19：08
・ゆで卵1個→つぶのお刺身
・ほうれん草のおひたし
・チーズ（100kcal）
・コーヒー→ノンカロリーコーラ
合計 211kcal
姉が糖尿病食事療法のための
「食品交換表」を貸してくれた。
1単位80kcalとして計算するんだけど
ちゃんと食品群を考えて組み合わせると
低カロリーでもかなりお腹一杯食べられることが判明。
お腹一杯をとるか美味しさをとるか。
これが「デブ」の思考回路だよね。
どっちもとるなってな。
ぐっすん。
Marizo
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「ゆ」って書かないと間違えるから - 2009年02月22日(日)
朝ごはん＝09：00
・ゆで卵1個
・グレープフルーツ1個
・コーヒー
合計 156kcal
昼ごはん＝13：50
・ゆで卵1個
・グレープフルーツ1個
・コーヒー
合計 156kcal
グレープフルーツをまるまる1個食べるのは結構きつい。
なのでちょっと切り方を工夫して
食べやすくしてみました。
晩ごはん＝18：30
・ゆで卵1個→豆腐サラダ
・羊肉（400kcal）→鮭
・野菜サラダ→きのこあんかけ
・酢漬→もずく酢
・コーヒー→黒ウーロン茶
に勝手に変更。
合計 604kcal
今日も朝、昼、夕方と三回ほど雪かき。
腕が筋肉痛。
本日の摂取カロリーは 916kcal。
もちろん、スロトレ（今日はレンジ）
禁酒、禁煙は継続中。
さて、明日から平日。
しかも仕事は月末の追い込み時期だけに
体力的に持つかどうか心配。
ちなみに、ママちゃんからは
私が二週間メニューをするって言ったら
「あら、健康診断何時なの？」って聞かれた。
娘と言えどももうちょっと気を使ってくれても
いいんじゃないかと思いました。
Marizo
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吹き溜まりの雪は重くて固い - 2009年02月21日(土)
帳尻合わせのように雪が降る、降る、降る。
しかも風が非常に強いので吹き溜まる。
ロードヒーティングったって
結局、雪かきしなきゃいけないわけで。
やーねー、もう。
朝ごはん＝09：41
・ゆで卵1個
・グレープフルーツ1個
・トースト1枚
・コーヒー
合計 314kcal
昼ごはん＝12：57
・ゆで卵1個
・グレープフルーツ1個
・コーヒー
合計 156kcal
晩ごはん＝18：10
メニューでは
・牛肉ステーキ150ｇ
・野菜サラダ
・酢漬
だったのだが、牛肉嫌いなので
・豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉150ｇ
・レタス1個
・きのこ（しいたけ・まいたけ・しめじ）
・しらたき
の具材で「しゃぶしゃぶ」でした。
たれはおろしポン酢です。
合計 428kcal
家族をも巻き込んでのダイエットメニュー（笑）
ちなみに〆のラーメンはもちろん我慢。
本日の摂取カロリーは898kcal
えらいぞう、まりぞう！
Marizo
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☆二週間継続して実行すること - 2009年02月20日(金)
注意事項について♪
1.サラダには、油の入ったドレッシング、マヨネーズは禁止。
2.コーヒーはブラック。砂糖、ミルクは禁止。
3.肉は塩焼き、煮るだけ。油をひいたフライパンは禁止。
4.魚は煮るか蒸すかだけ。刺身はＯＫ。
5.塩は出来るだけ少なくする。（水をあまり飲まないため）
6.鶏肉は足１本くらいが目安。羊肉は185ｇが目安。
7.牛肉は80ｇ〜200ｇが目安。
8.卵は固ゆで。2個でもいい。
☆★グレープフルーツの代替→野菜ジュース
☆★ゆで卵の代替→絹豆腐
朝ごはん＝06：25
・ゆで卵1個
・野菜ジュース
・トースト1枚
・コーヒー
合計 314kcal
昼ごはん＝12：46
・ゆで卵1個
・トマト1個
・コーヒー
合計 105kcal
晩ごはん＝20：05
・絹豆腐
・野菜サラダ
・酢漬
合計 195kcal
今日からスタートしました。
肥満解消のための２週間メニューです。
ちなみに今日一日の摂取カロリーは全部で614kcal。
もちろん、普通に会社に行って仕事してます。
さて、二週間後にはどうなってるでしょうか。
生きてるのか、私！
Marizo
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いつものネタで、なおかつ長い - 2009年02月19日(木)
実は今年の1月5日（月）から
レコーディングダイエットをしている。
このメモより
1月19日（月） 禁酒
1月20日（火） 禁酒
1月21日（水） 禁酒
1月22日（木） 禁酒
年末年始とずっと飲み続けていたし
日に日に飲酒量が増えていくことに危機感を募らせ
とりあえず4日ほど禁酒を試みた。
1月26日（月） 禁酒
1月27日（火） 禁酒
1月28日（水） 禁酒
この日、買い置きしていたタバコが切れた。
綺麗で新しい部屋を汚してしまうという
罪悪感を持ちながらの喫煙だったので
タバコがなくなったこの日から
部屋でタバコを吸うのをやめることにした。
1月29日（木） 禁酒＋禁煙
1月30日（金） 禁酒＋禁煙
もともと日中はタバコを吸わない生活だったので
夜、部屋で吸わないと必然的に
一日吸わないようになった。
1月31日（土） 禁煙
2月01日（日） 禁煙
2月02日（月） 禁煙
2月03日（火） 禁酒＋禁煙
2月04日（水） 禁酒＋禁煙
2月5日（2本）と2月6日（3本）は飲み会が続き
人から貰いタバコをする。貧乏くさっ（笑）
2月07日（土） 禁煙
2月08日（日） 禁酒＋禁煙
2月09日（月） 禁酒＋禁煙
2月10日（火） 禁酒＋禁煙
2月11日（祝） 禁煙＋スクワット
この日から、快速旅団のかねやん（仮名）が
私のデブさ加減を感知し、心配して教えてくれた
「スロトレ（スロートレーニング）」をスタートさせる。
毎朝、その場で足踏み50回＋「スクワット」or「腹筋」or「ランジ」の
どれか一つを己の筋力に合わせて5回〜10回を3セット。
筋力不足な体なので本来はウォーミングアップであるはずの
その場で足踏み50回ですでに足がダルい。情けない。
2月12日（木） 禁煙＋腹筋
2月13日（金） 禁煙＋ランジ
2月14日（土） 禁煙＋スクワット
2月15日（日） （3本）＋腹筋
この日は習い事でお世話になった哲子さん（仮名）宅へ。
総勢7名がそれぞれ飲み物、食べ物、漬物を持ち寄り歓談。
自分の部屋では吸わないタバコを人の家で吸うという
自己チューな自分が恥かしい。またしても貰いタバコ。
2月16日（月） 禁煙＋ランジ
2月17日（火） 禁煙＋スクワット
2月18日（水） 禁煙＋腹筋
アルコールが入るとタバコが吸いたくなる欲求が
幾分薄れつつあるので、ここ最近飲酒が復活。
・ウイスキー（シングル＝30ｍｌ）のソーダ割りを2杯
・ダイエットビール350ｍｌを2〜3缶
飲酒量は平均して上記の通り。
生活習慣病などの冊子によく書かれている
「適度な飲酒量」でいくとビールが余分。
禁酒によって元気を取り戻した肝臓の代謝活動よりも
禁煙による「口の寂しさ」解消で摂取される
カロリー（飴とか飴とか飴とか）の方が
間違いなく高いことがわかっているので
実は明日から某医大で出している
肥満解消用（食事）のメニューを
始めようかと思っている。
正直これで痩せなきゃ嘘だろっていうか
これって入院してやらないといけないんじゃないかと思うほどの
いわゆる「低カロリー」の恐ろしいメニューなので
仕事しながら続けられるかどうか不安だけど
まぁ、二週間限定だと思えばなんとかなるか。
なので1月20日（金）から二週間は
絶対飲みに誘わないでね。
ランチもね。
えーっと、焼肉とか鍋とかも駄目だしね。
これってもしかして
またしても「究極のリバ・・・」の道
まっしぐらじゃないかって思ってもいいけど
絶対言うな、私に言うな。
携帯メールも送るな。
ともかく・・・・・またって言うな（笑）
Marizo
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明日で終わりです。 - 2009年02月10日(火)
冬の祭典「さっぽろ雪祭り」も明日で終わりです。
地下鉄駅構内の看板に出現していた雪だるまも
明日で終わりかなぁ？
Marizo
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御見舞いに行ってきた - 2009年02月09日(月)
上司（44歳男子・独身・右足首骨折で入院中）の
御見舞いに行ってきた。
仕事終わりに先輩社員３名と一緒に。
お見舞い（現金）の他に差し入れとして
私の「高級ふりかけ」と「悶々小説」という意見は
先輩社員３名の「課長は食いしん坊だから
グランド（ホテル）のパンが良いんじゃない」という
意見にあっさりと寄りきり押し出しされましたよ、だんな。
手術（先週木曜日）直後はとても痛かったらしいですが
私たちが行ったこの日はずいぶんと良くなっていたらしく
ちょうど晩御飯の時間帯だったこともあり
バクバクと晩御飯食べてる最中でした。
ご飯茶碗の中の真っ白なご飯（当たり前か）を見て
先輩社員３名は
「あら、やっぱりＭＺＯさんが言った通り
ふりかけ買ってくれば良かったわね。オホホ」だって。
しかも、4人部屋で「課長！課長！」と
連呼する先輩社員３名。
私たちが帰った後、突然取り戻した静寂の病室の中で
上司（44歳男子・独身・全身麻酔だったので
人生初の絶食が辛かったらしい）は、きっと
いたたまれず、貰ったパンを配ったのではないかと思う。
骨折したことに続くお気の毒な一日になった気が（笑）
Marizo
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手巻き寿司パーティ第二弾、無事終了。 - 2009年02月07日(土)
前回、中学時代の同級生を呼んでの
手巻き寿司パーティが好評（←勝手に思っている）だったので
今回の高校時代の同級生メンバーでのお披露目会も
しつこく手巻き寿司パーティでした。
えーっと、前回用意し忘れた
おしぼりの準備も万端で（←前回メンバーすいません）
あと、ご指摘頂いた「すし飯」の乾燥は
やっぱり横着して（←おいっ）
「すしの粉」を使ったせいだと思う。
今回はちゃんと「すし酢」を使ったら
時間が経っても結構しっとりしていたような気がする。
さて、私も姉も母も大概の友人
知人、親戚関係への
お披露目が終わったわけですが
出来ればみなさん、継続して
きて頂けないかと思っています。
まぁ、毎月とは言いませんが
三ヶ月に一回ぐらい、どうかしら？
ギリのラインだと思うわけ。
三ヶ月に一回は人が来ると思うと
お部屋を綺麗に保とうとか
クローゼットのＴシャツは
ちゃんと畳もうとか
そういう意気込みっていうか
モチベーションの維持が
みんなの協力にかかってるわけ（←どこまでも他力本願）
「花見でＷｉｉ」とか「焼肉でＷｉｉ」とか。
待ってま〜す！！（笑）
Marizo
-
今週の悩み - 2009年02月03日(火)
本日、朝、2009年初転び。
節分ですから
丁度いい厄落としになった。
無理やりそう思うことにした（←ポジ思考にも努力が必要）
氷の上に薄っすらと積もった粉雪
一番転びやすいパターン。
気をつけて歩いていたつもりだったが
気がついたらもうスッテンと転んでいた。
足を横払いされたようになって右肩から落下。
まぁ、でも、特別どこも痛くない。
スッテンと転べば、せいぜい打撲ですむわけだ。
実は直属の上司（44歳男子・独身・自称走り屋）が
1月25日（日）に住んでいるマンションから
近所のコンビニへ行く途中で転び
右足首を三ヶ所骨折。翌週は松葉杖で出社していたものの
今週から手術のため入院とあいなった。
上司（44歳男子・独身・サスペンダー愛用）は神奈川県出身。
けれど札幌支店の前は北陸の支店におり
「雪には慣れてる」と豪語していた。
日曜日、家の近所のコンビニだ。
慣れているので「つっかけ」らしきもので外出。
そこへ前から犬と散歩中の若き女性が接近。
道を譲ろうとして転んだらしい。
転んだ瞬間「ポキッ」という
耳慣れない音を聞いたとのこと。
やはり・・・上司（44歳男子・独身・宴会中盤になると
カルピスを頼む）としては
若き女性の前で「スッテン」と転ぶ度胸はなかったのだろう。
件の若き女性は「大丈夫ですかぁ？」と言いつつ
犬の散歩の最中ですから、そちらが優先だったのでしょう。
（っつーか、上司（44歳男子・独身・弟はすでに結婚している）も
いい振りして「大丈夫です」とか言うからなんだけど）
愛犬と一緒にいなくなってしまったらしいです。
「つっかけ」らしきもので外に出たことに反省しきり。
44年間の人生において「初骨折」「初入院」「初手術」だと
ため息混じりに報告してくれました。
お見舞いなんて来なくていいからと言っていたのですが
まぁ、直属の上司ですからそういうわけにもいきません。
上司（44歳男子・独身・どんなに忙しくても
お昼ごはんはきっちり食べる）への
お見舞いの品、いったい何がいいのでしょうか？
ちょっと悩んでいます。
Marizo
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