朝・トマトチーズトースト　十二穀ブレッド　マヨネーズ

　　・キャベツとベーコンのスープ　

　　・ゆで卵

　




　おやつ・納豆亭わさび味スナック

　　・紀○豆乳飲料紅茶

　




　昼１・ＱＰダイエット宣言鶏ひき肉とキャベツのかんてん麺・辛みそ味　

　　　＋昨日の夜の残りのご飯　ねぎ



　昼２・コロッケ丼　発芽玄米入りご飯

　




　おやつ・杏仁フルーツ

　おやつ・紀○豆乳飲料バナナ

　おやつ夜遅くに・プチトマト





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　●

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　●




　【今日の　あかん】

　昼ごはんを作るのが面倒で（というか何が食べたいのか分からずモヤモヤ）

　買い置きのＱＰダイエット宣言を食べたのだが満足感がなく結局コロッケ丼を作った。

　小ぶり？なおやつをちょこまか食べた。

　ウォーキングを休んだ。




　【今日の　ええんちゃう】

　おやつのカロリーは考えて選んだ方。（食べ過ぎだけど）








　【今日の　食雑感】

　昨日の昼ごはんと夜ごはんが私にとっては正し過ぎるメニューだったので（笑）

　今日はそのプチ反動でした。

　
　夜ごはんを軽く食べるための低カロリーな（たんぱく質の）おかずの

　メニューってあんまり思いつかない。引き出し無さ過ぎだ。

　夜ごはんに希望が持てないから昼に爆食するのかしら（笑）

　夜ごはん対応の、おいしくて低カロリーだけどボリュームはある(^_^;)

　おかずのレパートリーを開拓しないとなぁ。