朝・巻き寿司　昨日の残り

　　・味噌汁　ほうれん草　わかめ

　

　　・カロリーメイトフルーツ味



　昼・そうめん

　　・エビフライ　おかわりした汗汗

　　・いんげんのかつお節和え　しそ油

　　・和風ハンバーグ

　




　おやつ・ロッ○爽アイスブルーベリーヨーグルト

　　・紀○豆乳飲料麦芽コーヒー





　昼ウォーキング２２分＋２０分＋２０分くらい












　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　今日は歩くつもりだからエネルギー補給ネ！　なーんて自分に言い訳しながら

　朝ごはんのあとカロリーメイトを食べて、結局自転車で出掛けてやんの。

　お惣菜の食べ過ぎ・・・



　【今日の　ええんちゃう】

　・・・なんだけど旨かった〜

　丸々肥えたエビフライとシャキシャキ蓮根入りの薄味ハンバーグ。












　【今日の　食雑感】

　今日のウォーキングは主に階段の昇り降りを行いました。

　わりと角度のある階段だったので特に昇りがキツかったです。

　筋肉が全然鍛えられてないのを実感しました。太股がブルブル・・・

　なので今日はいかにも運動したなーって気分になりました。

　（降りは膝に少し違和感を感じたので続けてやらない方がいいのかも。）



　女優の森光子サンは８０代（！）だというのに

　毎日ヒンズースクワットを１００回（だか２００回）やっていると

　テレビで言ってました。凄い。