朝・ちらし寿司　昨日の残り　

　　・味噌汁　豆腐　ほうれん草

　




　おやつ・いちご

　　・わらび餅



　昼・オイルサーディンと玉ねぎのサンドイッチ
　　
　　・おとといのカレーでカレースープ　わかめ

　




　おやつ・わらび餅　おかわりした



　夜・味噌煮込みうどん　豆腐　ほうれん草　ねぎ　しいたけ　豆板醤

　






　ウォーキング休











　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　おやつ（市販のわらび餅）の食べ過ぎ。ダラダラ食い。



　【今日の　ええんちゃう】

　朝・昼・夜ごはんも食べ過ぎだけど三食に分散して食べれたのはよかった。

　最近（特に）昼ごはんにどーんと食べるが多かったので。












　【今日の　食雑感】

　今日のサンドイッチは、６枚切り食パン２枚にオイルサーディン１缶使った

　具をはさんで作りました。ボリューム満々です。だからヤング版（笑）

　かなり満足できます。当たり前か。



　話は変わって　↑こんなことを書いたあとにナンなんですが

　５／１０号のクロワッサンがダイエット特集だったので買ってみました（笑）

　ストレスをやわらげる栄養素〜という記事がなかなか良さげでした。