朝・発芽玄米入りご飯

　　・納豆　黄身　ねぎ

　　・味噌汁　セロリの葉　白身



　おやつ　みかん



　昼・リゾット風　発芽玄米入りご飯　スープ　ベーコン　オリーブ油

　　・温野菜　かぼちゃ

　




　おやつ・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　・ミルクココア甘くないカカオ　スキムミルク　ハチミツ

　　・枝豆

　




　夜・さばのおろし煮　さば味付け缶　大根おろし　ねぎ

　　・小松菜の辛し和え　かつお節

　　・カゴ○完熟トマトと魚介のリゾット



　おやつ・ダイエットシスコーンマイルドチョコ


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング３２分（１５分＋１７分くらい）












　【今日の　料理memo】




　【今日の　あかん】

　今日は、料理を作るパッション超欠乏日。

　自分で何が食べたいのか分からないまま、ダルダルな気分で満足度の低い

　ダラダラ食い。本当に食べたいものとズレた食事をしているのは分かるんだけど。

　バランスに縛られて（バランスがとれなくて）イライラがたまっているような。

　あーもー明日は、好きなように食べてやる。（な気分）





　【今日の　ええんちゃう】

　かつてのダラダラ食いに比べたら（甘味パンいっぱいとか）

　コマシなダラダラ食いかも。むなし。











　【今日の　雑感】

　島田紳助のお詫び会見（？）を見ました。

　歪んだ正義だった、土下座して誤りたいなどと言いながら泣いていました。

　日頃の折り重なったストレスが、自分より弱い（と無意識に思っている）

　立場の人に向かって爆発したのでしょうか？

　いくら無礼千万な女性の物言いがきっかけだったとしても

　それと「髪の毛掴んで拳骨で女性を殴った」ことは（←ホント？）

　別個に考えるべきなのではと思えました。

　紳助サンの番組は、結構好きで見ていたんだけど今後どうなるのかしらん。