朝・ベーコンエッグサンド　サンドイッチ用食パン　ベーコン　卵スライスチーズ

　　・わかめスープ　グリンピース　

　　・かぼちゃ煮付け



　おやつ・日本の果樹園愛媛の伊予柑ゼリー



　昼・蕎麦　ごぼうとじゃこの天ぷら

　　・ピーマンとじゃこの炒め煮

　　・かぼちゃ煮付け

　　・発芽玄米入りご飯

　　・福神漬け

　




　おやつ・ココア　牛乳　キャドバリードリンキングチョコレート＋明治おいしいココア


　おやつ夜・北海道のむヨーグルトブルーベリー

　　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。巨峰





　夜ウォオーキング６７分くらい












　ああどんより。ここのところ大食い自慢のために日記を書いているみたいだ。（涙）

　生理が始まったらこの食欲は治まってくれるのだろうか。

　治まって〜　（三角にしたハンカチを口にくわえてキッ）



　映画『デビルマン』が１０月（だっけかな？）に封切られるそうだ。

　すごく観てみたい。モデルの富永愛が出演しているそうだけど

　外見のイメージからしてはまっていそう。（どっちに転ぶか）





　
　【今日の　料理memo】

　○ピーマンとじゃこの炒め煮　ＨＰのレシピを参考


　　ピーマン５個　ちりめんじゃこ３０ｇ　醤油大１〜２　酒大１〜２

　　みりん小１　好みで七味唐辛子　ごま油大１／２


　　１　千切りにしたピーマンとちりめんじゃこをごま油で炒める

　　２　ちりめんじゃこの塩加減を見て調味料で味付け

　　３　好みで七味唐辛子をふる　出来上がり


　簡単でとてもおいしかった。酒は多め、醤油は大１弱の味付け。

　ご飯がススムくんで困った。





　【今日の　あかん】

　昼の時間帯に（いつも）食べ過ぎ。昼と夜に割り振る工夫をいないと。






　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング時間が約６０分。


　ウォーキングシューズを購入したア○ックスからカタログが届いた。

　膝用のサポーターが気になる。購入してみようかなぁ。（３〜４千円くらい）

　それにしても健康とオシャレは両立しないと言わんばっかりのデザインが多い。