朝・丸○　バニラフレンチトースト　シロップ

　　・ベーコンエッグ　レタス　ドレッシング　

　　・トマト

　





　昼・麦とろ丼　米粒麦入りご飯　山の芋

　　・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ　大根おろし

　　・ほうれん草の唐辛子炒め　

　　・味噌汁　豆腐　わかめ　白身昨日の残り

　





　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜・粕汁　さけ中骨水煮缶　長芋　山の芋　人参　椎茸　玉ねぎ　酒粕　

　　・たこの刺身




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット　

　　・ミツカンダイエットバーモント




　夜ウォーキング６４分くらい






　山の芋を使って昨日に続き麦とろ丼を作った。

　（↑たまたま見つけたので。昨日のは長芋。）

　いやー驚いた。山の芋の粘り気の強靭さと木目の細やかさといったら

　長芋の比じゃない！その辺のお餅よりスゴイ。

　だもんでどうせなら磯辺揚げ風（そんな料理があるのかどうか知らないけど）で

　食べてみたいな〜と思った。（ねばねば食材は嫌いじゃないけどうーん、なかんじ。）



　昨日のウォーキングコースの距離を地図で見たら片道およそ５．５ｋｍだった。

　（道路のくねりがあるからもうちょっと？）田舎で６０分以上歩くって

　方向によっては風景が別世界になる。へんぴなムードでコワイかも（苦笑）





　【今日の　あかん】

　左脚がビミョーにだるい。ウォーキング姿勢の問題かなぁ。


　【今日の　ええんちゃう】

　おいしく（普通に）食べるようにこころがけた。（←暴食モードの翌日でも）