朝・ハチミツトースト

　　・ベーコンエッグ　

　　・トマト




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・しじみ味噌汁　

　　・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ　大根おろし　葱

　　・小松菜のお浸し　かつお節

　





　夜・いわしのケチャップチーズ焼き　

　　・トマト

　





　夜ウォーキング４２分＋１１分くらい










　一昨日の昼ごはんに開けたいわしの缶詰だが

　「生臭みを除いて食べやすくしました。サラダにぴったり！」

　みたいな能書きがある。確かに生臭みはないかわりに旨みもないぞ。

　（だいたい今時、生臭い缶詰を探す方が難しいのではないか。）

　そのままでは食べる気がしないので残りを私の腕の範囲で加工することにした。

　トマトケチャップとチーズはエライなぁ。（そこそこ）おいしく食べられた。




　【今日の　あかん】

　夜ウォーキングに出掛ける時間が（今日も）遅すぎだ。


　【今日の　ええんちゃう】

　ものすごーく我慢したわけではなく（ちょっとの我慢感）おやつなし日。

　そうじを（少し）した。久しぶりに。（コラ）