朝・メープルシュガートースト　

　　・チーズ卵焼き　ほうれん草

　　・トマト




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・麻婆豆腐　　　再び

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・鯖味噌煮缶と大根の煮物　一昨昨日の残り

　





　夜・納豆とチーズのサラダ　　　再び

　





　夜ウォーキング１５分＋ゆっくりジョギング２１分＋１５分










　Ｃｏｏｋ Ｄｏの麻婆豆腐の素（甘口）にはまる日々。マイブームは続く模様。

　う〜〜蒸し暑〜〜〜！　い、息が出来ない〜


　【今日の　あかん】

　今日もイライラが勃発。原因より、まず自分の気持ちの

　コントロール（の練習）・・・・・・とは思うんだけど。

　ウォーキング前の簡単ストレッチさえもパスしがちってのはどうなんだ。（体ミシミシ）


　【今日の　ええんちゃう】

　ふと思うと、イライラしてもイライラ食いはしなかったなぁ。