皆様 こんばんは あいです昨日で長男が１２歳になったとさ今年は年男なのさあぁ〜〜早いね年もとるはずだね…↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆かと言って…ダイエットをしっかりしているわけでもない夕食は極力抑えているつもりでも減らないやっぱりもっと運動も必要だろうし昼食ももうちょっと減らす方がいいかも今日は「ごきげんよう」で城戸真亜子さんがグッドモーニング体操のこと言ってたわ時々やってます（書いてないけど）アンチエイジング…やっぱりそういう気持ちは必要よね夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓最終目標体重まで後８．６キロ年内目標体重まで４．６キロ体脂肪率：２７．４％運動：ストレッチ 腹筋１０回×２ ＢＧＭ 「絆」 ｂｙ徳永英明
