はい 皆様こんばんは仕事中に居眠り出来なくてちょっと寝不足のあいです（ヲイ）今日はですね…長女の頭にコブを作ってしまいましたというのもステッパーしながらダンベル振り回してたんですね…危ないから側にきちゃダメって言ったのにね…ガツン！メチャ焦ったちゅーねん（滝汗）↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆教訓：小さなお子がいる家庭ではダンベルは上に振り上げるだけにしましょう今日のメニュー朝食 7：15 ちらし寿司（昨夜作ってたもの） 味噌汁（素麺・卵・ねぎ）間食 10：20 ジョージア ヨーロピアンブレンド１本 昼食 12：30 ちらし寿司（朝に同じ） 煮物（高野豆腐・ごぼう・こんにゃく）間食 13：00 食後すぐくらい エクレア1/2個（COOP商品）長女と半分 蜜出しシュークリーム1個（頂き物）まだあったか…夕食 18：30 カレーライス（長男・長女の残り）少し 大根とかいわれのサラダ（ツナ入り） ルイボスティー２�醗�最近だれかれか、事務所にいるのでコーヒー毎日出される…いらないんだけど…今日は父からでした（同じ職場です）ダイエットの為にステッパー…15分なわとび…お休み腹筋…お休みストレッチなど最終目標体重まであと4.8kg１２月６日までにあと1.8kg体脂肪率：24.5％↑エンピツ投票ボタン押していただけると励みになります☆ダイエットに関係なしお気に入りの二番目くんには今日もちゃんとあえたけどね…（笑）↑男前君：通勤途中に会う見る山下智久君似の高校生の事を書く投票ボタンだったりしますMY登録
