色んな運動を時々している
気づいた時に出来る運動
寝転がった時にはごろ寝体操
起きているときはストレッチ
とにかく使わない筋肉をいじろうって感じ
続けようと思うと大変だから
気づいた時にとにかく動いてやる〜〜（笑）
今日のメニュー
朝食 ご飯１杯
味噌汁（豆腐・じゃがいも・ねぎ）
かつおの佃煮
間食 缶コーヒー１本
昼食 きつねうどん（とろろ昆布・ねぎ入り）
間食 チーズケーキ（昨夜の残り）
夕食 チキンカツ
大根のサラダ（ツナ入り）
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・140回
ごろ寝基本体操・・2セット
ストレッチなど
最終目標体重まであと7.5kg
春（４月）までにあと3.5kg
体脂肪率：27.7％
| 
