おっと・・・
もう少しで縄跳び忘れるところだったよ（オイオイ）

何とか忘れずにやりましたが

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時間的には、すごく短いと思うけれど
結構、フゥ〜〜〜って感じ（笑）
いかに毎日動いてないかって感じだよね　　

全然ダイエットには関係ないんだけど
今日、「いいとも」に要潤さんが出てて
テツ＆トモと一緒に
「なんでだろう〜〜なんでだろう〜〜」
って踊ってたのがめちゃウケた（笑）

カッコよすぎる〜〜（笑）

今日のメニュー

朝食　ご飯１杯
　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　お味噌汁（玉ねぎとねぎ）
　　　　焼きしお鮭

昼食　ご飯１杯
　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　焼きしお鮭・・・朝と同じやん・・・
　　　　　で・・・・シーフードヌードルっておいっ・・・

間食　スイスロール３切れくらい（一度にじゃなくて）

間食　レモンサイダー少し

夕食　カレー（定番の具と大根・ねぎ入り）

間食　ダイエット茶HOTマグカップ１杯

ダイエットの為に・・・

スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
ストレッチなど
太もも運動少し
なわとび150回くらい

最終目標体重まであと7.1kg
春（４月）までにあと3.1kg

体脂肪率：25.2％　　





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