腰は痛いです
常に注意して姿勢にも気をつけるものの
腰をなんというか・・・伸ばしきれないので
やはり姿勢は悪いかも
で、PCの前ではつい猫背に・・おっとと・・
シャキ〜〜〜〜ンッ（笑）
持続できるかが問題・・・
今日のメニュー
朝食 ご飯1/2杯
お味噌汁（玉ねぎと豆腐）
鯖塩焼き少し
昼食 サッポロ ごま味ラーメン
きゅうりの酢の物（昨夜作ってて食べてない物）
ダイエット茶HOTマグカップ1杯
間食 クランキービスケット1枚
間食 ダイエット茶HOTマグカップ1杯
夕食 ご飯軽く1杯
野菜炒め（豚肉・キャベツ・もやし）
白身魚のフライ
ダイエット茶HOTマグカップ1杯
間食 りんご1/4個
間食 ダイエット茶HOTマグカップ1杯（予定）
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
他の運動サボりまくってるな・・・何かしないとな
最終目標体重まであと4.0kg
年内目標体重まであと1.0kg
朝の時点ではね・・・
増えてるかもしれないなぁ・・やっぱ
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