「見る者は純粋な意識である。
　それは観照する現象の形を帯びているように
　見えるが、実は何の影響も受けていない」

注）観照：主観を交えず、その本質をとらえること

このスートラは瞑想についての記述がありました！
かなりわかりやすかったw
ヨガクラスではいつもやってることだし！？ 笑笑

　瞑想の道を歩き始めるには、まず粗雑な対象を
　選ぶ必要がある。
　なぜなら粗雑な対象は瞑想しやすいものだから
　である。
　アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの瞑想の
　やり方では、私たちはまず粗雑な対象である、
　動く人体に瞑想する。
　人間の動きには、外呼吸も含まれる。
　この段階はアーサナと呼ばれるものである。
　集中を切らすことなくアーサナ（ポーズ）の
　練習ができるようになれば、
　次は内呼吸（プラーナ）の動き、つまり微細な
　対象に集中することになる。
　この段階がプラーナーヤーマである。

呼吸。呼吸です！
まあたぶん、やったことない人はよほどのことが
ないと気づくこともないようなことかもしれんw
ヨガクラスではこの呼吸が常に途切れることのない
ように気をつけながら動きます。
呼吸が苦しくなったりしないトレーニングとも
言えます。
（呼吸が苦しくなる＝がんばりすぎ）
古典ヨーガのクラスではポーズをとったところから
マントラ詠唱までするくらいです。

苦しかったら歌なんて歌えません（爆）

続けていけば嫌でもわかってきますが、
いつの間にか柔軟性は増しています。
増したことに気づくまでがたいへんなだけです。
どんなことも最初がいちばんつらいのです。
自分自身が変革するのはたいへん地道だからね。
続けて初めてわかること。
自分のカラダが応えてくれることを知ってしまうと
あとはもう戻れませんw
◎どんどんカラダは応えてくれるからです◎
これを知らないでやめる方、お疲れさまでした！
人間には嫌いなこともあるので即座に別のことを
してくださいね☆
わたしなんか、医者に「ヨガでもしたら？」って
リハビリの足しに言われただけですからねw
哲学とか宗教的なこととか打ち捨てても、
確実にカラダが応えてくれることがわかります。
呼吸。呼吸です！

呼吸に集中することがそもそも一番かんたんな
瞑想の方法です。
ひとりじゃやらないことでもクラスに出れば
イヤでもしなきゃなりませんw
◎でも、やってたら自ずと集中がキます◎
集中ってほんとうに興味深いもので、
なによりも雑念が根こそぎ消えます☆
運動をしても同じですが、ちょっとした嫌なこと・
印象はかるくどこかへ行ってしまいます！
要は何かに集中するからです
考えることでないことに集中すること
自分のカラダのことが一番の最速です！！
もし、もしもそういうことをしなかったら、、
ずーっと雑念は消えません。お疲れさまでした！
呼吸からはじめてカラダ全体まで細部まで
全体にいっても呼吸にはすぐにもどれます
結果として心のバランスがとれるようになるのかも
しれません。

瞑想ってとってもダンスに近い気がしています

踊りに向きあうと、かなり瞑想と同じ感じなのです

とんだりはねたりよりも、もっと何かが伝わる感じ

とても繊細で圧倒されるような自然体

想いも、きっとそんなふうに空間にただよっている
気がするのです


つづく。