| 2002年04月22日(月) |
109日目：46.0�圈．好肇譽奪� |
ちょっと食べ過ぎただけでも
アッというまに１�圓�らいオーバーしちゃうから
目標体重変更。
体脂肪は21〜22％くらいになりたい。
先週のスパスパでやってたストレッチ体操はじめた。
テレビで紹介してた人達は１０日間で
６人中５人の体脂肪が減ってた。
１０日後に期待。
でも豆乳飲んでないからダメかな。
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《本日のデータ》
109日目：46.0��(前日比±ｇ)、25.5％(+0.5)
運動:ダンベル体操-10分,腹筋-100回位,ゴロ寝体操-基本の3種類
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朝： パン(ジャム）、紅茶、飲むヨーグルト
昼： 白飯、豚肉、納豆、レタス、味噌汁、コーヒー(ミルク入り)
間： コーヒー(ミルク入り)
夜： ラーメン、緑茶、あんころもち
食後：コーヒー(ミルク入り)
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出なかった。
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