はれ　　　　３０．４ / ２１．４℃　　　　5700歩


朝
雑穀米
鮭のさざ波漬け
たくあん
白菜＋なめたけ
味噌汁（ズッキーニ・きゃべつ・あげ）
珈琲

昼
トースト
牛乳（ミロ）
もやし＋鰹節＋ドレ
カルピスソーダ

夜
かれーうどん（あげ・いんげん）
カミナリこんにゃく
高野豆腐の煮たの（いんげん・里芋）



台所の換気扇フィルターを取り換えた。内も外も。

イオン

ＨＢでパンを焼く

ベルメゾンで買ったジムフレックスの半袖ＢＬ（数年前から検討していた）が届いた。腕はキチキチだったけど肩と背中は楽。いい感じ。