ここんとこ、体中が悲鳴上げてるtakuです。昨夜もあんな練習だったにもかかわらず、体が悲鳴上げて、夜背中が痛くて寝れませんでした。ようよう寝付いたのが4時過ぎだったかな？でも、空は明るくなく夏が着々と終わっていっているのを実感。体しんどいながらも切なかったなぁ・・・。 今日はかる〜いウエイトをしてきました。その前にアップでドリル、流しをやって来たのですが、ドリルは種目によってはまだ足首に支障が出るものの、ほぼ問題なく出来ました。 しかし、流しの方は今日は全くと言って良いほど走れませんでした。膝と足首が痛くて痛くて・・・。ハムが痛くなかったのが救いのような、出力が上げれなかったんだから痛くないのは当然なような微妙なとこですが・・。 そしてほんと〜に久々にやったウエイトでは悲しいくらいに筋力落ちてました・・。ベンチプレス35kgがしんどかったです。しんどさゆえ5セットの予定を3セットに変更したくらいです。おそらく人はこれを妥協というのでしょうが、おいら的には今夜も疲れすぎて眠れないとなるとなると、さすがに体が持たないと思ったので・・・。まずは、やれる範囲でコツコツとね・・・。 明日は・・・もう一回パワーマックスこいでこようかなぁ。 Today's menu ドリル3種類X5本 流しX2本 ウエイト １．ベンチプレス…（35kgX8回）X3セット ２．負荷無しスクワット…25回X3セット ３．バックプレス…（10kgX10回）X3セット ４．アップライトローイング…（10回X10回）X3セット ５．ベントオーバーローイング…（10回X10回）X3セット ６．腹筋…100回X2セット ７．側筋…100回X2セット ８．背筋…100回X2セット ９．レッグエクステンション…25回X2セット １０．レッグカール…25回X2セット 流しX2本 以上！