え〜、先日ひじょ〜に間抜けな理由で強烈な捻挫をしてしまったtakuです。が、不思議なことに今日になって異様な回復ぶりを示し、歩くどころかかる〜くなら走れるようになりました。・・・なんでだ？ ですが、相変わらず足首が痛いことには変わらないので今日は自転車こいできました。今週一杯はほとんど走らず、こんな感じでやっていくと思います。 今日の練習で走れたのにはビックリだったのですが、足首以外にも痛い箇所がありました。ハムと膝はもう慢性化してしまっていると言って良いので慣れっこなんですが、腰と左前腿部分に強烈な痛みが・・・。 んで、まだ腰はわかるんですよ。試合があったからその前後に補強を入れなかったことで、筋力が落ちちゃって走りのバランスが悪くなってるのと、レースの疲労がきてるんだろうと思います。ハードルは上手いことやらんとほんと腰にきますんで・・。 腰に関してはこんな感じで思い当たる節があるわけなんですが、左前腿に関してはま〜ったくないんですよ。痛めたことも痛くなるかもしれない原因も。流し程度でちょこっと走ったくらいなんですが、ハムや膝よりよっぽど気になりました。嫌なな感じ・・。 その後はメインメニューとしてパワーマックスを（11秒X3本）X3セットこなして来たのですが、吐きそうになるほどしんどかった・・・。こういった「短時間でエネルギーを使い切る」練習をほとんどやってない上に復帰練でこんなんやったからでしょうなぁ、ひじょうにつらかったっす。 最後にかる〜く補強をして今日は終了。今週はこんな感じでのんびり行きます。 Today's menu 流しX2本 パワーマックス （11秒X3本）X3セット 腹筋 100回X2セット 背筋 100回X2セット レッグエクステンション 25回X2セット レッグカール 25回X2セット 流しX2本 以上！