練習日記を久々に更新します。この間、練習をやってなかったのかといえばそうではなく、むしろ結構充実した練習が送れてました。練習の300ｍで38秒台が出たり、200ｍで25秒で走れたりと足も精神的にも回復状態にありますし。 更新できなかった理由はあえて言うなら、携帯のメモリー登録のためです！ さて、今日はここんとこ試合だったこともあり、久々にウエイトをしてきたのですがえらいことになってました。 ベンチプレスで47kgが3回くらいしかあがらなかった・・・・。 他の筋力もボロボロになってたな。はよこまめに筋トレして元に戻さねば！よくこんな体で先週走れたもんだ。自分にちょっと感心・・・（￣▽￣；） Today's menu 流しX5本 ドリル5種類X6本 ベンチプレス １．27.5kgX10回 ２．27.5kgX12回 ３．37.5kgX8回 ４．47.5kgX3回 ５．47.5kgX2回 スクワット 重量無し 15〜20回X5セット バックプレス １．10kgX8回 ２．10kgX8回 ３．15kgX8回 ４．20kgX8回 ５、25kgX8回 アップライトローイング １．5kgX8回 ２．10kgX8回 ３．15kgX8回 ４．20kgX8回 ５．25kgX8回 ベントオーバーローイング １．10kgX10回 ２．10kgX10回 ３．15kgX10回 腹筋 30回X3セット 側筋 スタビライゼーション 左右30秒X各3セット 背筋 100回X3セット レッグカール 負荷無し 100回 流しX6本 以上！