今日はウエイトやってきました。昨日の練習はどちらかといえばアクティブレスト的なものと考えてたので、今日はガンガン追い込もうと思ってましたが・・。 ごめんなさい、山道なめてました・・。 たかだか20分程度走っただけなのに今日は背中、腿に強烈な張りが・・。そんなわけで、上半身のウエイトのみをこなしてきました。いつもと違うとこといったら、上半身だけっちゅうことで3セットを5セットにして来たくらいですかね？ しかし、すごいんですよ。今日も午後の始りくらいはトレセンにも、いつもよりは気持ち少ないまでも結構人がいたのに、3時ごろにはほとんどいなくなってましたからね。こんなにガラガラのトレセンなんて初めて見た気がする・・。「さすがW杯・・！」って感じでした。 いつもこのくらい空いてるといいんだけどなぁ・・・（￣▽￣；） そういや、こんな感じで少ない種目だと5セットで組めるし、集中力もなんとか持つし。いまのフルバージョンを2つに分けて、それを週二回で組んでみようかな。なんかその方がトレーニング効率が良いような気もして来たぞ。 Today's menu ドリル5種類X9本 100mX6本（順番間違えた・・） 階段ドリルX5本 流しX2本 ベンチプレス 56kg（6回ー6回ー5回） 51kg（8回ー6回） バックプレス 25kg（8回ー6回ー6回） 22･5kg（8回ー8回） アップライトローイング （22･5kgX8回）X3セット 腹筋 60回X3セット 側筋 20回X3セット 背筋 15回X3セット レッグエクステンション （左・右・両足X8回）X2セット レッグカール （左・右・両足X8回）X2セット 流しX5本 以上！