今日は嫌な天気でしたね〜、降ったり、やんだりで。そんな天気だった割りには俺の練習中はサンサカサンサカ降りやがって、こんちくしょー！そんな感じでずぶ濡れになって練習して来たtakuです。 鍼の翌日と言うこともあり、今日はハムも膝も痛みました。とりあえず昨日は「痛いことはやらないようにね」と言われたのでドリルを一個変更して、あとスプリント時の接地の仕方も少しだけ変えて走ってきました。 そもそもみなさん、走ってる時って膝ってどうしてます？たぶん、きちんと意識して走っている方はなかなかいないと思います。俺も地面を押しやすい、あるいは進みやすい走り方で走ってるだけですから。 この俺の「走りやすい走り方」なのですが、俺はけっこう膝を折って走るんですよ、伸びてないんです。この方がべたっと地面に接地できるので、地面に力を加えやすい感じがしたんです。 ところがこの走り方って結構膝への負担が大きいみたいでして。例えば、俺が悪くしてる右膝、走ってる時によく「走りがカックンカックンしてるよ」と言われますが、これは右膝が痛くて更に折れてしまってバランスが崩れるわけではなく、右膝がいつものように少し折れた状態では体を支えれずに伸びた状態で接地してるからみたいなんです。最近、気付いたんですけどね。 さらにはいま、左膝にも痛みが来てるんですよね。右膝に比べれば全然かわいいもんですが。だからいま、膝の伸び具合に関しては試行錯誤してる段階です。 ハードリングの最中で痛みが出るってことはなくなって来たので（練習後や翌日は痛いけど）、どうも膝の痛みの原因はスプリントにあるような気がしてきました。こいつを真っ直ぐ伸ばして着くと痛みがなくなるわけじゃないけど、まぁ伸ばした方が楽なんですよね。なんか進まない感じがするけど・・。 だから、これからしばらくは「膝を伸ばした接地」から進む感覚を作って行くのがいいのかなぁとか考えてます。今日、アスファルトの上を走った時は真上から踏みつける感じで何とか進む感覚は選られたけど、やっぱアスファルト上は走ると痛い・・。この感じを土の上でも得たいもんです。 あと今日はメインメニューはウエイトでした。膝、ハムが痛かったので上半身のみ。ほんとは補助の人についてもらってやりたかったけど、今日は忙しかったらしくついてもらえませんでした。こういう時に練習相手がいたりするとあり難いんだけどなぁ・・・。 Today's menu 100mX8本 ドリル4種類X計6本 階段ドリルX6本 流しX2本 ウエイト ベンチプレス 56kg（3回＋6回＋6回＋5回） 51kg（6回） バックプレス （25kgX8回）X3セット アップライトローイング （22･5kgX8回）X3セット 腹筋 100回X3セット 背筋 100回X3セット 側筋 60回X3セット 負荷無しレッグカール 60回X3セット 流しX5本 以上！