この日はほんと久々に補助をつけてウエイトをした。つけたというとなんだが、トレセンの人にベンチの時のみついてもらった。 んで、ちょこっとトレーニングの仕方について色々と話したんだけど、やはり筋力というかパワーをつけるには5〜8セットくらいでメニューを組まないとだめだという。 昔はそのくらいトレーニングに時間を割けたが最近はそうも行かないので「3セットで筋パワーを増すやり方は？」と聞いてみたところ、ほんらい５〜７セットでも「もう上がりません！状態」から補助に助けてもらってやる回数はそのうちの2セットで、さらにラスト２回くらいで十分だという。 そんなわけで、３セットでも、そのうちの２セットを「もう上がりません！状態」から助けてもらいながら２回ほどあげれば良いとのお話だったので、次回からしばらくそんな感じでやってみようと思います。 Today's menu 80mX6本 ドリル4種類X各1本 ベンチプレス （56kgX8回）X3セット バックプレス （25kgX8回）X3セット アップライトローイング （20kgX8回）X3セット ハイクリーン (25kgX8回）X3セット 流しX5本 以上！