意外に多い冬場の脱水症状

こわい電解質の喪失、血管が詰まるリスクもある

お肌が乾燥する季節。専門家によると、冬は湿度が低下するため体の水分が失われがちだという。流行中のノロウィルスやインフルエンザも脱水症状を起こしやすい。夏だけではない「脱水」への対処法は。

「『お腹の風邪』といわれる感染性胃腸炎やインフルエンザは、冬場の脱水に大きく関係します」兵庫医科科大学の服部教授は説明する。猛威をふるっている感染性胃腸炎はノロウィルスが主な原因で、腹痛のほか下痢や嘔吐を引き起こす。2歳までの乳幼児に多いロタウィルスも同様の症状が起こる。人間の体の約60％は水分（体液）である。酸素や栄養素を運び、老廃物を排泄するなど重要な働きをしている。

下痢や嘔吐を繰り返すと、水分だけでなく、ナトリウム（塩分）やカリウムなどの電解質も失われる。インフルエンザによる発熱で汗をかいても同じだ。服部教授は「水だけ飲んでいても、脱水症状は改善しない。体の中の電解質が薄まってしまいむしろ悪循環になる」と話す。医療現場では、脱水症には点滴で水分と電解質を補う。点滴と同じように素早く体内に水分と電解質を補給できるのが「経口補水液」と呼ばれる飲み物だ。

経口補水液は薬局で販売されているが、家庭でも作れるという。体液管理に詳しい神奈川県保健福祉大の谷口教授によると、水に塩分と糖分を一定の割合で混ぜると、身体に吸収されやすくなる。材料は、砂糖20〜40グラム、塩3グラム、水1リットル、レモン半分程度。谷口教授は「水には砂糖を先に入れたほうが作りやすい。レモンを加えると、甘味が抑えられて飲みやすくなる」と話す。

脱水の症状にもよるが、大人は1日当たり0.5〜1リットル程度、乳児で0.3〜0.6リットル程度を少しずつ飲む。子供の場合は一気に飲まないようにペットボトルのキャップやスプーンなどを使うとよい。脱水時には、お茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるため控えよう。スポーツドリンクは、100ミリリットルあたたりナトリウム40〜80ミリグラム程度を含んでいれば、水分や電解質の補給効果があるという。

脱水を起こすのは、下痢や嘔吐だけではない。冬は暖房器具を使うため、室内が乾燥して皮膚などから水分が失われる一方、飲み物の摂取量は減りがち。脱水の恐れは意外と身近なものだ。体の水分が不足すると、血液が粘って血管が詰まりやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高める」と服部教授は話す。手の皮膚がカサカサとか、口の中の唾液が減って粘る、身体がだるい、などは冬の脱水のサインだという。

日常生活で脱水症状を予防するにはどうしたらいいか。谷口教授は「朝起きてすぐ、食事のたびに、寝る前など、1日8回程度、意識的に水分摂取することを心掛けてほしい」と話す。ただ健康な人が脱水予防のために経口補水液を飲む必要はないという。白十字訪問看護ステーションの秋山所長は「高齢者の場合、食事の量が減って水分が不足している場合もあるので食事の量も気にかけてほしい。尿が薄くなったり、手の甲をつまんで山の形が残れば、脱水の恐れがあります」と話している。




『毎日新聞』1.14

加藤　 ｜MAIL