先日から通い出したスポーツクラブ内のトレーニングジムは、マシン主体でフリーウエイトはダンベルが一．五キログラム〜二〇キログラムしかありません。ですから、どうしてもマシントレーニングが主体になってきます。
以前通っていたトレーニングジムはフリーウエイトが充実していて、それを中心にトレーニングをしてマシンで補う、という感じでした。いま取り組んでいるメニューとは正逆に近い訳です。

以前のトレーニングジムでの課題の一ツは「如何に腹筋運動を飽きずに効果的に行うか」でした。腹筋に負荷をかけるマシンというものがなかったので、シットアップを回数多く行うか、フリーウエイトで負荷をかけて行うか、その両方を取り入れるか、という選択肢しかありませんでした。
シットアップ、つまり「膝を立てて寝た状態から上体を起こしたり倒したりする運動」は単調で、根気がなくなってきた私は「苦しいから」とか「痛いから」という理由ではなく、途中で飽きてしまってなかなか巧く腹筋を鍛えられずにいました。

が。
いま通っているトレーニングジムには、クランチマシンがあります。簡単に言うと、椅子に腰掛けて、ウエイトに繋がったパッドが胸の前にあるのでそれを上体全部を使って押していくことで腹筋を収縮させる運動をする機械です。
このマシンが割りと愉しい。
一五レップス、つまり一五回繰り返すのがやっとの負荷をかけて一五回を一セットとして運動していますが、飽きずに、かつ筋肉の収縮を巧く意識できる状態でできています。三年間探し続けていた「愉しくできる腹筋運動」がここにありました。

ほぼ三箇月振りに「意識的に筋肉を動かす」ということができたよろこびとともに探し求めていたものに出会えたよろこびをも以てトレーニングしています。


【今日の駄洒落ではなく】
タイに行きタイ。……純粋に観光で。