今日は晴れ。
いかにも夏らしい暑さです。

今日は仕事に行ってルーターの設定をすることになっていますが、
朝は散歩に行きました。
朝は日が高くないし、桜並木は日影が多いのでいいのですが先が思いやられます。

さて、出かける前にシャワーを浴びて、たまにはお化粧もしてでかけました。
今日は夫の付き添いはありませんが
12時に新橋到着だと電車は混んでいる時間帯でもないし、体力も回復してきているので、それなりに大丈夫です。

新しいルーターは設定画面のアドレスなど違うので、説明書を出してもらってみましたが、なかなかどこに書いてあるかわかりません。
結局設定用アプリをインストールして設定画面にアクセスしました。（その結果アドレスもわかりました。）
設定用のパスワードがわからなくて困りましたが、つなげてくれたスタッフによると何も設定した覚えはないとのこと。
それじゃ初期設定のままだろうと、ネットで調べたパスワードを入れてみましたが、違うと言われました。
設定カードに書いてあると説明書に会ったので、設定カードを探しましたがわかりません。
本体に貼っていないかと本体を持ち上げたら裏に書いた紙が貼ってありました。
それで有線も無線も必要な情報はわかったのでなんとかなりました。

iPadを無線につなげたのですが、ノートパソコンは最近インターネット接続をしないので設定しませんでした。

そうしているうちに2時になりました。
午後からのスタッフも来たので会うことができました。

午後のスタッフがルーター変更以来プリントするのに時間がかかる（10分とか）というので
プリンターの設定も見てみました。
今まであったCanon MGXXXX WSというプリンタのほかにCanon MGXXXX XPSというのができていて、接続できるのはそちらになっています。
WSの方には接続していませんと表示されます。
そこで「既定」のプリンタを変更してみました。
それですぐにプリントされたので、大丈夫だと思います。

今日の懸案は解決したので、顧客名簿を入力して今日は終わりにしました。
いろいろ引継ぎしていないのに、先生のお嬢さんがファイルを見つけてよくやってくれています。

来月にも一度は行くという約束をして帰ってきました。

そのあと外へ出て2時半ごろ昼食を食べたのですが、長らくいなかったスタッフがいたので「久しぶりですね」と言ったら「先週から戻ってきたのです」と言われました。
こちらこそ久しぶりなのですが、他のスタッフに「久しぶりですね」と言われました。

赤羽から夫に電話したら、駅まで行くというので改札で待ち合わせました。
改札にいなかったので電話したら、コミセンに行くのでそちらの方に出てきてほしいということです。
もう写真ができていると朝聞いたので、取りに行くということです。
写真は何枚分もマット紙に刷られていて封筒にセットされて立派でした。
一家に一枚でいいので、私の分はもらわなかったのですが、封筒にセットして人数分あるのなら余ってしまうのでしょうか？

帰ってきたら4時半ぐらいになっていました。
夫がLINEの招待に四苦八苦しているので、つい付き合ったら疲れているのに寝ませんでした。

夕方あまりおなかがすいていないので軽そうなお弁当を買いに行きました。

今日は晴れ。
さすがに梅雨が明けると本格的に暑いです。
すぐに首が汗びっしょりになるので、タオルで拭いています。

朝は公園まで散歩に行きました。
朝はまだ日が低くて日影が多いのでなんとか助かります。

午前中、コミュニティセンターへ合唱サークル立ち上げの打ち合わせに行ってきました。
10時からと知らせてありますが、部屋の鍵を開けないといけないので少し早めに出て9時半には行きました。

参加したいけれど今日は都合が悪いという人もいたので、それでも6人来ました。
けっこうみんな合唱経験豊富そうで、心強いです。
自己紹介などもして、方針を話し合いました。

連絡先（メール、電話番号）を書いてもらったので、帰ってから夫がLINEのグループを作って招待していました。
夫は午後から公民館へ行って、公民館も借りられるグループの手続きをしてきました。
手続き完了して借りられるようになるまでに1週間ぐらいかかるそうです。

公民館に出す書類に、他の世帯の人の署名がいるというので、もう一度Eさんに連絡とって、書いてもらいに行っていました。

公会堂だとピアノのある部屋は体育館になるのですが、なかなかコミュニティセンターが空いていないので、そいうところを借りるしかないと思います。

電車で来た人に公民館まで来てもらうのは気が引けたのですが、
今日は意外と西浦和公民館に近い人が多かったので、よかったです。

明日は歯医者のルーターの設定に行ってきます。

今日は曇り時々晴れ。
暑いです。
台風も消滅し、関東にも梅雨明け宣言されました。
梅雨明けらしい暑さです。

今日はヨガがあるので、朝は公園まで行きませんでした。
東進して神社まで行きました。
神社で体操して帰ってきました。

ヨガはだいたいは大丈夫なのですが、片足を後ろについて側屈するのができませんでした。
片足を後ろにつくとふらついてしまいます。

帰りに夫に電話したら、8階に寄って合唱講座の担当者に写真の引き取りがいつからか聞いてきてほしいと言われました。
8階に行って聞いてきました。
担当者は何度も訪ねた夫のことは覚えていましたが、私が合唱講座に参加していたことは知らなかったみたいで、歌わないんですか？と聞かれました。
「歌います」「合唱講座に参加していましたよ」と言って、発起人の一人が私であることもチラシで示しました。
今日写真を取りに来た人がいたので（写真はまだできていない）チラシを一枚渡したそうです。
明日発起の初会合なので、どうなりますやら。

さて、午後は、布団を干してあったので、適度に乾いた頃取り込んでから寝ました。
しばらくして起きてから、夫と歌と伴奏の練習をしました。
伴奏練習を夫とすると、指揮者練習みたいになり、弾けないところをさらうという感じではなくなるので、
弾けないところはつらいのですが、だいぶ弾けてきたので辛さが減りました。
伴奏練習をすると発声があまりできないのが問題です。
早く以前のように声が出るようになりたいのですが。

夕方、冷蔵庫が水漏れ（結露の凍結が溶けてこぼれる）していたので清掃をしました。

まだ歩数が足りないので夜も少し歩く予定です。

今日は晴れ。
台風は消滅して、暑くなりました。
気分としてはもう梅雨が明けたという感じです。
蝉も鳴いています。

朝は公園まで散歩に行きました。
体操もしてきました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

今日はマンションの総会があって、夫は役員なので9時15分に集合のため9時過ぎぐらいに家を出ました。
私は後から出て、9時45分までに行きました。

今日は会場が公民館ではなく自治会館なので、
昔自治会館の舞台の上にピアノがあったのを見たのであるかどうか見てみました。
今はなくなっていて舞台には全くありません。袖に隠してもありません。

総会の議事は順調に進んで、11時には終わりました。
次期の役員さんがそろっていなかったので、次期理事長などは決められなかったようです。

夫は役員なので終わった後も用事があったので、私は先に帰りました。

午後は疲れたので少し寝ました。
私が寝ている間に夫がピアノを弾いたりしていました。
電子ピアノなのでヘッドフォンで音を出さないで弾くことができるのですが、
鍵盤音がカタカタ言います。
適度に起きて、夫と買い物に行きました。

帰ってからお風呂にお湯を入れました。
私はすぐに入ってしまったけれど、夫は夜役員の打ち上げがあるというので、お風呂は帰ってから入るそうです。

夕食は娘を呼びました。
娘は9時に帰ったので、夫はまだ帰ってきませんでした。

夫が帰ってきたのは9時半過ぎです。
それからお風呂に入っています。

今日は朝は爽やかに晴れていましたが、台風が近づいているので
その後蒸し暑くなって雨が降ったりしました。（さいたまは降らなかったそうです）

朝は公園まで散歩に行きました。
天気が良かったので歩いて体操もしてきました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

オーストリアへ嫁いだ友人が帰国しているというので、合うことにして
他の高校時代の友人とも一緒に会うことにしました。
オーストリアの友人は中学からの友人です。

今日は長野に行くので午前も午後も昼寝はしません。
起きる前から気になっていた伴奏と歌の咬み合わせを確認しました。
夫がカデンツの練習をしたりしていました。

11時半ごろからお化粧したり着替えたりして、11時50分には出発しました。
少し時計が進んでいたのか、11時59分の電車に乗れました。

大宮駅で時間があったので、おにぎりを買って食べて昼食としました。

このごろ新幹線は早くて、はくたか563号は軽井沢も止まらないで、高崎の次は長野です。
このごろは長野は終点じゃないので、途中ちょっとどこを走っているか心配になります。
本も読んだりしていたのですが、GPSで位置を確認したりもしました。

長野では3人の友人が新幹線の改札で待っていてくれました。
うち一人の車に乗ってまずは出身高校へ。
車を運転してくれた友人は、今は再雇用で母校の先生になっています。
明日から合宿なので、お酒は飲まないそうです。
車を学校に止めて、学校のそばの喫茶店に行きました。
そこでお茶を飲んでしばらく過ごしました。

私がだんだん肩が凝って、肩を回したり首を回したりしていたので、
皆が心配してそろそろ席を立とうということになり、母校を見に行きました。
母校の行程を少し歩き、前で写真を撮ってから、あっぷるぐりむというファミレスへ行きました。
ファミレスの椅子はソファー形式で背もたれがゆったりあったので疲れませんでした。
各々好きなものを頼んで、取り分け用に大皿のサラダも頼んで食べました。
早めの夕食でしたが、適度にお腹が空いていたので満足しました。

6時頃そのまま駅まで車で送ってもらい、6時22分のはくたか572号に乗って帰りました。
帰りの電車は上田、佐久平、軽井沢にも止まる各駅停車のような列車でした。

大宮駅で降りて、夫に電話して、乗り換えのホームに降りたら電車がいたのですぐに乗ってきました。

帰ったら娘が来ていました。
今日はうなぎを食べたそうです。
私はうなぎは何年も食べていません。

今日は朝からさわやかに晴れ、梅雨も明けたと思われました。
でも、台風が近づいているので正式に梅雨明けにはならないと思います。
明日友人に会いに新幹線で長野まで行くので台風が心配です。

朝は公園まで散歩に行きました。
日差しは暑いですが、久しぶりに何もかもカラッとして快適でした。

帰ってからタオルケットなど大物を洗いました。
今日なら乾きそうです。

畳の上でダウンしていたら、10時半に夫に起こされました。
発声練習とピアノと歌の合わせ練習です。
弾けないところは同じなので、疲れ方も昨日と同じで蓄積します。
夫の歌もリズムが怪しかったので、何度も練習していたら、昼までに全曲終わりませんでした。

午後、疲れたので寝ました。
3時半ぐらいに電話がかかってきて起きました。
勤務先の歯医者からで、新しく買ったルーターがとりあえずつながっているので
水曜日に来なくても大丈夫ということです。
でも、元気な時に確認に来てほしいというので、やっぱり水曜日に行くことにしました。

起きたのを機会にお風呂にお湯を入れつつ、ピアノの練習をしました。
できないところは同じなのでストレスが同じで辛いです。

夫もヘッドフォンで何かピアノの練習をしています。

今日は歩数が足りないので、夜も歩きに行くと思います。

今日は晴れ時々曇り。
梅雨が明けたような天気ですが、台風が近づくそうなので、
また天気が崩れて、梅雨明けは台風が去った後になるかもしれません。

朝は公園まで散歩に行きました。
暑さもそれなりなので、夏気分です。
鴨の子供は４羽いましたが、親が連れているという風でもなく、
近くにいる大人の鴨が親なのかどうなのか？という感じです。
今日は乾いていたので、体操して帰ってきました。

午前中、１１時から（１０時半から）発声練習と歌とピアノの練習をするという約束を夫としたので、
朝眠いのを我慢していましたが、１０時１０分頃畳の上でゴロゴロしていたら少しうとうとしました。
１０時半から発声練習を始めました。
そのあとピアノ伴奏と歌を合わせました。
まだ譜読みができていなくて弾けないところを歌えるようにリズムを合わせるのはかなりきつくて、
集中と緊張とで力が入ってかなり疲れました。
１１時半に疲れ切ってやめて、少し休みました。
昔コーラスでやった楽譜を探したりしていました。

午後は疲れたので寝ました。
そしたら大阪の友人から電話がかかってきて、少し話して切ると、
今度は勤務先の歯医者から電話が来ました。
ルーターが壊れたので買っておくから設定に来てほしいということです。
来週の水曜日の昼頃行くことにしました。
最近体力がついてきたので通勤もできそうですが、一日中頭を使っている自信はまだありません。
ルーターの設定ならできそうです。

そのあと少し寝ましたが、次に起きてから図書館に本が来ているか確認しました。
まだ来ているという表示ではなかったのですが、しばらくしたら来たようなので図書館へ行きました。

１巻を返して２巻を借りてから夫が３０日に借りる集会室のお金を払いに８階に行きました。
８階の受付にいる人が夫を覚えていて、先日合唱を続けたいという人がいたという話をしていました。

案内がまだないのが残念ですが、写真を取りに来るまでには何とかなりそうです。
音楽室はしばらく取れそうにありません。

家に帰って汗臭いのでシャワーを浴びました。

夕方窓を閉めて歌やピアノの練習をするときのために扇風機を出しました。
今日くらいの気温なら、風を浴びていると、窓が閉まっていても耐えられます。

一万歩に達しましたが、夜は体操をしに出るかもしれません。

今日は朝から少し日差しがあって暑いです。
夕方になると雲が増えて、雨粒がちょっと落ちたりもしていました。

朝は公園まで散歩に行きました。
雨が降った形跡はありませんでした。
昨日今年初めて鴨の子供を見たのですが、前から見ていた人によると初めは８羽いたそうですが、４羽になってしまったようです。
昨日は親子で泳いでいた鴨が、今日は子供だけ４羽で泳いでいました。
大丈夫でしょうか？
蝉が花壇の壁で抜け殻の横に止まったままでじっとしていました。
あまり動かないので殻から出そこなって死んでしまったのかと思いましたが、
夫が水を吹きかけたら飛んで行ったので、生きていました。
蝉が出だしたということは梅雨明けも近いのだと思います。

今日は午前中お掃除しました。
足腰の筋肉がまだ弱いのか、立ったり座ったりは億劫です。
終わってから疲れたので寝ようとしたけれど、すぐに昼になったのでそうめんにしました。
今日は頂き物のそうめんで、先日食べたものよりかなり細いです。
細いそうめんはかたまりで飲み込んでしまいます。

午後、疲れたのでひと眠りしたらよく寝てしまったようです。
買い物に行くという夫に起こされました。
買い物と公民館へ行って、登録の手続きをしてくると言っていたのですが、
結局私も寝起きの脱力が覚めてから一緒に出て、歩いてスーパータジマへ行きました。

今日は夫は自転車を押さずにリュックをしょってでかけました。
最後にアイスを買って、近くの公園で食べました。
（家まで持って帰ると溶けてしまいそうなので。）
梅雨入り前の暑い日に一度食べたので、今年２回目のアイスです。
出るときはかすかに雨粒が落ちていたのですが、帰るころには大丈夫でした。

さすがに一万歩に達したので、夜は歩かないと思います。

今日は朝は雨が降りましたが、その後やんで、晴れ間も出ました。

朝は雨が降っていたけれど、小雨だったので公園まで散歩に行きました。
行った頃には止んできていました。
そんなに濡れていなかったので公園で地面に座る以外の体操もできました。

帰ってから薬を飲み忘れました。（昼に飲みました。）

夫がスマホでステレオ録音する方法などと言い出したので、
試しにイヤホン端子にステレオマイクを差してピアノ伴奏を弾いて録音してみましたが、
ステレオになっていないみたいです。
いろいろ調べると、夫のHuawei novaにはマイクが2つあって外部マイクを差さないでもステレオ録音できるようです。
試しに録音してみたら、けっこうはっきり分離します。

その後ウトウト寝てしまうぐらい眠かったのでひと眠りしました。
昼に夫に起こされた時には一瞬「朝かな？」と思ったくらいよく寝ました。

午後、コミセンの空きを調べたりしていました。
10月から料金や予約方法など、いろいろ変わるみたいです。
いろいろ楽しみなことがあると元気が出ます。
午後も寝るつもりだったのですが、寝そびれました。

夕方、郵便物を出しに郵便局へ行きました。
切手を変則的に貼ったので、大丈夫かどうか見てもらおうと思ったのです。
結果大丈夫で受け付けてもらいました。
帰りに銀行に寄ってきました。

これで一万歩に達したので、夜歩くかどうかはわかりません。

今日は曇り時々雨。

朝は雨だったので傘を持って歩きに行きました。
小雨だったので傘はさしませんでしたが、公園まで行かずに、
東へ進んでから南下して、ロッテの2軍球場の前の道を通って帰ってきました。

午前中はヨガだったのですが、コミセン（コミュニティセンター）へいくついでに、
予約システムの利用者登録の更新をして、会議室（正式名は集会室）を借りようと思って8階の受付へ行きましたが、
音楽利用の個人登録では会議室は借りられないそうです。
音楽室を借りても一人でしか使えないそうです。
相談したかった合唱講座の担当者も今いないそうで、4時頃だと話ができるそうです。
仕方がないのでまず夫が代表名義で合唱団の利用団体登録をしてしまいました。
私は時間が無くなったのでヨガへ行きましたが、夫はその後7月30日の会議室を借りたりいろいろやってくれました。

ヨガが終わって夫へ電話してから、駅で「えきねっと」で予約した切符を買って、
スーパーでパンを買ってから帰りました。
駅の「みどりの窓口」は混んでいて、冷房が効きすぎて寒い中長時間待ったので冷えてしまいました。

家へ帰ったら、私がいない間に夫は、昨日のご近所のEさん宅へ行って合唱団立ち上げの話をしてきたそうです。
その時に合唱講座参加者の何人かを紹介してもらって電話番号を聞いてきたようです。

午後、夫はその何人かに電話して、7月30日の会議室での発起集会の話をしました。
夕方4時ごろ、夫は今度は合唱講座の担当者に会うためにコミセンへ行きました。
ついでに買い物して来るそうです。

私はヨガをやった日は眠くなるので寝ようとしていましたが、寝そびれました。
そうこうしているうちに大坂の友人から電話があって、電話中に夫が帰ってきました。

電話が終わってから夫にどうだったか聞いたら、担当者にはいろいろなことを聞いてきたようです。
講座の指揮をしてくださった方は忙しいそうで、来年がたまたま都合悪いだけでなく、再来年もだめだそうです。（今年で最後ということらしい）
だとしたら、余計自主的な合唱団が価値を持ってきます。

私があまり動けないだけに、夫がこんなに動いてくれるのがありがたいです。

私ももっと歌えるように声を出したいのですが、少しずつ伴奏の練習をしています。

今日は曇りですが、大変蒸し暑いです。

朝は公園まで散歩に行きました。
昨日いろいろ頑張った割には元気でした。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

夫が昨日の合唱講座の有志で合唱を続けるという構想を練っていて、
案内の紙などを書いていました。
ほとんど連絡先などを知らない人ばかりなので、知っている人（Eさん）の家を訪ねて行って誘おうという話をしていました。
私たちより地元の人脈に強そうな人なのできっと頼りになります。
私は音声ファイルを頭出し用に切って、1枚だけCDに焼きました。

そんな作業をいろいろしてから、昼前に30分ぐらい寝ました。

午後はEさんの家を訪ねて行きました。
呼び鈴を押すと留守なのか出ません。
あきらめて帰ろうとすると、車が付きました。
お嬢さんの運転で、お孫さんと一緒にEさんご夫妻が出てきました。
外で悪いけれどその場で話をしました。

Eさん、思ったよりもいろいろやっていて、合唱講座の中にもアルトなら知り合いがいるし、ソプラノの人とも連絡がつくみたいです。
先生は頼めないけれど、このまま続けてやりたいと思っていたことに意見が一致して、
そういう考えの人が他にもたくさんいそうだということで、行動開始することにしました。
まずは会場でも取って、決起の会をしないとみんな行動しないよと言われました。
明日コミュニティセンターへ行ってみることにしました。
私はヨガに行くので、夫が終わるころ来てくれればちょうどいいです。
昔私が申請したコミセン利用のための個人登録はもう無効になっていました。

帰ってから頭がぼうっとするので少し休みました。

今日は夕飯に娘は来ません。
どこかへ出かけているそうです。

夕方お風呂から出たら、夫が窓を閉めてピアノを弾いていたので汗をかいてしまいましたが、
その後窓を開けると、外の風はひんやりしています。
また涼しくなったみたいです。
梅雨明けは近くなさそうです。

今日は曇り。
時々ちょっと雨が降りましたが、たいしたことありませんでした。
かなり蒸し暑いです。

朝は少し雨でしたが公園まで散歩に行きました。
そんなに地面は濡れていなかったので体操もして帰ってきました。

午前中は合唱講座のミニ発表会です。
いつもより10分早く集合で、1時間ぐらい練習してからお客さんを迎えます。
MDを充電して持ってきたので録音する予定です。

そんなに遅く出たわけでもないのですが、エレベーターを一台見送ったら少し遅刻気味で、発声練習が始まっていました。

客席での「みんなで歌おう」は夫と並んで座ったので、「夏の思い出」のアルトパートを歌いました。
前に出ての発表では前回と同じ場所です。
前回いたのに今日欠席の人もいて、ちょっと配置を調整しました。
ソプラノに声の出る人がたくさんいました。

お客さんがたくさん来るのかどうか危ぶんでいたのですが、けっこうたくさんいました。
歌い手の受講生の方が多いと困ると思ったのですが、お客さんの方が多かったみたいです。

客席の「みんなで歌おう」が終わったところでMDの電源を入れて録音しました。
無事全部終わって記念撮影してから帰ってきました。

昼食後、録音した音源を聞こうと思ったのですが、
ステレオセットを処分してからは、すぐにMDをつないで聞ける機器がありません。
テレビにつないで聞いてみましたが、音量が小さすぎます。
（録音時にレベルを調整しなかった）
とりあえず、パソコンに取り込んでみました。
私のパソコンはBlueToothが壊れているのでBlueToothスピーカーにつながりません。

汎用性のためにWAVEに書き出して、夫のパソコンで聞くことにしました。
とりあえず1回はすぐに聞きました。

それから夫の要求で、音量を拡大したり、5分ごとに分割しているファイルを全部繋げたり、MP3に変換したりいろいろしました。

そんなことをしていたので午後も寝そびれました。
足腰はずいぶん丈夫になったのか大丈夫ですが、頭が結構クラクラしています。

夫が買い物に行くというので、その間にちょっと寝ようとしたのですが、寝付けませんでした。
それでも夫が帰って来るまで横になっていました。

夫が帰ってきてから起きて娘に電話したり曲のファイルの空白分を削ったりしました。

夕飯は娘を呼びました。
一万歩に達しているので今日は夜は歩きに出ません。

今日は曇り。
昼間は晴れ間が出たり、夕方には雨が降ったりもしました。
夜中も寒くなかったので、今日も梅雨前線は上がっているのだと思います。

朝は雨がやんで曇っていたので、公園まで散歩に行きました。
地面やベンチはかなり濡れていたので、座ってする体操は除いて簡単に済ませました。

午前中は疲れたので少し寝ました。

午後、夫が自転車でスーパータジマへ買い物に行ったので、
私はその間外を一回りしました。
日が照ると真昼は日影も少なくて暑いです。
こんな炎天下、真昼に外に出るのは久しぶりです。
プールは今日から外のプールを毎日やっているそうです。
小学生も今日終業式で休みになったのか、プールに来ています。
これくらい暑いとアイスクリームも売れそうです。

汗びっしょりになって家に帰って、寝ようと思ってダウンしていたら
暑くて汗も引かないと思っていたら夫が帰ってきました。
いったん起きて荷物を片づけてまた横になりました。
しばらくしてから夫も寝ました。

しばらくしたら涼しくなったので少し寝ました。
3時半ごろからシャワーを浴びました。

そのあと少し夫と合唱の練習をしました。

夕方少し雨が降っていました。

夜は久しぶりにMDの充電をしています。
明日録音しようという魂胆です。
今日ぐらい暑いと明日半袖で大丈夫だと思います。

今日は私は一万歩行ったのですが、夫が行っていないので、
夜少し歩くと思います。

今日は曇り。
ちょっと雨が降りましたが、蒸し暑いです。
やっと前線が上がってきたみたいです。
こうなると梅雨寒でもありません。

朝は公園まで散歩に行きました。
今までの調子で長袖長ズボンで行きましたが、暑かったです。
半袖半ズボンでも大丈夫だったと思います。

午前中、昨日の続きのお掃除をしました。
終わってから疲れたので寝ました。

昼は暑いのでそうめんにしました。
お中元に2カ所から頂いたのですが、今日のはまだお中元に頂いたものではありません。

午後はやっぱりまた休みました。
夫も寝ました。

気づいたら夫はいつの間にか起きていました。
私も起きて動き出しました。

4時半ごろ、買い物を兼ねて散歩に出ました。
ちょっとだけ野菜を買ってきました。
それだけではわずかに一万歩には足りませんでした。

お相撲が終わった頃、夫と合唱の合わせを練習しました。
もうアルトの音を取らないので、ピアノの前に座るときには私が低音側に座ればもっと伴奏が弾きやすいのですが。
テンポは指揮者に合わせるとして、音程はだいぶよくなったので、まあまあです。

わずかに足りない分夜また歩くかもしれません。

今日は曇り一時晴れ。
雨が降らないのは久しぶりです。

朝は公園まで散歩に行きました。
まだ地面が濡れていたので、座らない体操だけしてきました。

夫は午前中高野医院に行きました。
今日は血液検査をするというので朝食を抜いていきました。
あとでお掃除するというので、私はその間寝ていました。

夫が帰ってきたときに起きましたが、もう昼でした。

朝食を抜いている夫はもっと早めに帰ってきたら昼までにパンでも食べるのですが、
お昼になってしまったので、私と一緒にラーメンを食べました。

そのあとお掃除を始めたのですが、途中で夫がまだ栄養が回らないと言って力尽きました。
それを補って一人で掃除するほど私も元気ではないので、今日はそこまでにして続きは明日にしました。

それから布団を敷いて寝ました。
3時前ごろに電話が来た（FAXでした）ので私は起きましたが、夫は起きられないみたいでした。
私はその後眠れなかったので、起きてお風呂にお湯を入れつつ奥の部屋で歌練していました。

歌練をやめてからお風呂に入りました。
お風呂から出てから本など読んでいたら夫も起きてきました。

夫がお風呂に入った頃、私は少し歩きに出ました。
この時外は晴れていて、日影を歩いたらとても気持ちのいい空気でした。
一万歩まではいかないけれど、夫の歩数に近いくらいまでは行きました。

帰ってきたら夫はお風呂に入っていました。
少し歌練しました。

夜はまた少し歩く予定です。

今日は雨。
時々小降りになりますが基本一日雨です。

朝は傘を差して南方面へ散歩に行きました。
小学校の周りを回って帰ってきました。
これで4500歩ぐらい。

午前中は合唱講座第6回でした。
次回（土曜日）は発表なので、いつものように椅子が並べていなくて、
階段状の客席が出してあって、前に譜面台と指揮台が並べてあります。
ピアノも前に出して会って、まだ位置を調整していました。

場所がなくなると言って早めに行ったけれど、今日はあまり関係ありません。
客席の方で待ち時間と発声練習を過ごして、譜面台のある前へ行きました。
私はメゾを歌うので真ん中辺の後ろに行ったのですが、前の方が空いています。
もっと前の方へと再三促されるのですが、前へ行きたがらない人が多いです。
誰も行かないなら私が行こうと思ったのですが、私より背の低い人が後ろになっても申し訳ないので、
再度声をかけて、背の高い人が前へ行ってもいいですかと聞いたのですが、
それでも誰も行かないので、私が前へ出ました。
アルトの方でも私より背の高い人が前へ行きました。
これで本番の場所がだいたい決まりなので、いいのか悪いのかわかりませんが、
私的には最前列はいいです。

そのまま曲の練習に入って、ずっと立って歌ったのですが、
自分の体力が大丈夫かと少し心配だったのですが、大丈夫でした。

客席に飲み物と筆記用具を置いてきてしまったので、後半は前へ持っていって譜面台に置きました。

次回は発表前に1時間ぐらい練習するというし、最初は客席に座るというので
客席に録音機器を置いて録音してみようかと思います。
自分としては今は病気前の３，４割しか声が出ていないと思えますが、
録音したらどうなのでしょう？

午後はさすがに疲れたのか、2時間ぐらい寝てしまいました。
夕方起きてまた歌いました。
あとで夫も来て合唱を合わせました。

合唱から帰っても歩数は6500歩ぐらいです。
夜もまた歩く予定です。

今日は曇り。
朝のうちは少し雨も降りました。

朝は公園まで散歩に行きました。
傘がなくても大丈夫でしたが、少し雨が降っています。
少し早めに帰りたいので、体操はしないで弁天様にお参りだけして帰ってきました。

帰ってからヨガ用の部屋のキャンセルがないかチェックしていたら、
空きがあったので予約しました。

午前中はヨガでした。
この時はまだ微かに雨が降っていました。
今日は先生が希望を聞いて、「顔」エクササイズがやりたいという希望が合ったので、やりました。
半分ずつ鏡のそばへ行って、顎をつまんでマッサージ、顎関節や胸鎖乳突筋のマッサージ。
それが片方ずつ終わると左右が変わっているかもしれないという話でしたが、
私は右が明らかに上がりました。
最初に呼吸の時に「口角を少し上げて穏やかな表情で」と言われた時には、
前の鏡で見てもほとんど上がらなかったのですが、顔エクササイズのあとでは
口角が左右とも上がり、笑顔もきれいに出ます。
こんなに違うとは思いませんでした。

帰りには、パンを買って帰りました。
この時点で９０００歩以上行きました。
雨も止んで日が差して、帽子を忘れたので日差しが強くて暑いです。

午後は１時半ぐらいからひと眠りしました。
夫も寝ました。
３時ごろトイレに起きて戻ったら夫も起きたので、そのまま起きました。

発色と余分なインディゴを落とすために髪を濡らして、
歌練をしたりしてから、ある程度乾いた４時ごろに選挙の期日前投票に行きました。
２１日は外出ということにしています。
昨日沢山出口調査がいたので、聞かれたらいやだなと思っていたのですが、
今日は誰もいませんでした。

帰ったら一万歩いったので、夜は歩かない予定です。
夕方少し歌練しました。
声はそんなに調子よくないです。
明日合唱講座なのですが、大丈夫でしょうか。

今日は雨。
時々止み間を見計らって歩きました。

朝は傘を差して駅方面へ行き、駅ビル内を歩いて屋根のあるデッキを歩いて
サイゼリアの前まで行き、マクドナルドに寄ってきました。

午前中は発色のために髪を濡らしました。
しばらくしたら寝ました。

昼食後、夫が雨の止み間を縫って自転車でベルクまで買い物に行きました。
目玉の物がいくつか買えたみたいです。

その後、雨がやんでいる間に私も起きて図書館まで散歩に行きました。
夫は本（CD？）を借りに（返しに？）行ったのですが、私は何も持たずに出ました。
帰りはちょっと遠回りして、「みーちゃん」と「いっちゃん」がいる家の前まで行って、川口信金の方から帰ってきました。

夕飯は娘を呼びました。
娘は今日は出勤していたようで、8時ごろ来ました。
雨は止んでいたのですが、娘が帰るときに一緒に出ないで、そのあと少し歩きに出ました。
なんとか一万歩に達しました。

今日は曇り。
朝から久しぶりに明るくて、雨がやんでいそうと思ったのです。

朝は公園まで散歩に行きました。
道路は乾いていましたが、土はまだ濡れていて、木のベンチなどもまだ濡れていました。
それでも背もたれを使うストレッチはできて、座って行う体操もできました。
帰りにはマクドナルドに寄ってきました。

帰ってから今日はヘナ＆インディゴで髪を染めました。
また夫が塗ってくれいました。
しばらく時間をおいて、塗り終わったらほぼ昼になりました。

昼食は昨日買ったパンを食べて、昼食後に洗い流しました。
今日はちょっと暑いので半袖に着替えました。

午前中寝ていないのと、ヘナを塗ると眠くなるのとで眠いので2時過ぎごろ寝ました。
意外とよく寝たらしく、起きたら4時頃でした。

夫が自転車でロジャースへ買い物に行きました。
私は歌練していました。
その途中に夫が帰ってきて、それからは合唱練習になりました。

夕方もうそんなに暑くなくなったので、また長袖に着替えました。

夕飯には娘を呼びました。
娘が帰るときに一緒に出て、歩数が足りない分少し歩きました。

今日は雨。
昼ぐらいまでにはやむと思ったのですが、なかなか止みませんでした。

朝は雨なので公園まで散歩に行きませんでした。
すぐに朝食にするにはお腹が動き始めないので、傘を差して駅近くまで歩きました。
途中、娘が出勤するのに出会いました。

朝歩かないと歩数を稼ぐのが大変になります。
午前中はしっかり降っていたので、11時頃、Windowsのアップデートをさせつつ寝ました。

昼は夫に起こされて起きました。
Windowsのアップデートはまだ終わりません。
1903のアップデートは5時間ぐらいかかると数日前にアップデートした夫が言っていたので、まだまだめげません。
朝薬を飲むのを忘れていたので、この時に飲みました。

昼食後、あとで図書館に行こうと夫が言うので、（パソコンがアップデート中なので）スマホで一応図書館のページへログインして、
予約の準備状況を確認したら「配送中」になっていました。

ここでもうひと眠りしたらアップデートも終わるかもしれないので、もうひと眠りしました。

夫はまずは自転車でロジャースとスーパータジマへ買い物に出かけました。
夫より数百歩少ないので、私は家の廊下を数往復しました。
500歩少ないくらいになりました。

夕方雨がやんでから、一応図書館の予約状況が「準備完了」になったのを見て出かけました。
その前に、キッチンタイマーを見ようとビバホームとダイソーに寄りました。
ダイソーのキッチンタイマーは大丈夫かどうか不安だったのですが、まあ買ってもいいかなとは思ったのですが、
キッチンタイマーを探している人が多くてじっくり見られなかったので、買いませんでした。
ダイソーの中をゆっくり歩いたらかなり疲れました。

そこから図書館へ寄って予約した本を受け取って、図書館の前で少し休んでから、スーパーバリューへでかけました。
野菜やパンなどを買いました。
足が疲れた状態から結構歩いたので、かなり疲れました。
帰ってから少し畳の上でのびて寝ころがっていました。
朝散歩に行かないと、歩数を挽回するのはかなりきついです。

少し元気になってから歌練しました。
Windowsアップデートはかなり進んでいて、その後しばらくしたら終わりました。

まだ少し歩数が足りないので、夜はまた少し歩く予定です。

今日は昼過ぎまで曇り、夕方から雨が降りました。

朝は公園まで散歩に行きました。
朝は雨も降っていなかったので、体操して帰ってきました。

今日は美容院の予約をしていたので午前中は昼寝しないで起きていました。
11時からなので、11時半過ぎに出て行ってきました。

今日はだいたい長さはわかるというので前回切った日の写真を見せないで切ってもらったのですが、
ちょっと感じが違います。
前髪と両脇が重い感じがします。
次回の予約も7週後にしてきたのですが、それまでもたないかもしれません。

午後は適度に昼寝しました。
夫が先に寝ました。

夫が3時半ごろ起きて、図書館に行くというので、私も起きました。
4時半ごろ図書館に行きました。
帰りにマルエツで買い物して帰ってきました。
「ポイント次回2倍」の券を夫が持っていると思ったら持っていませんでした。
マルエツでいろいろ買い物することは少ないので、今日はチャンスだったのですが。

夕方少し歌の練習をしました。
全体には痰がかなり絡むので歌いにくいですが、
「夏の思い出」の対旋律は練習し始めの先週あたりに比べると
声がはっきりして音が取りやすくなっています。
あまり自覚はないのですが、中低音域は先週より出やすくなっているのでしょうか。

今日はもう一万歩行ったので夜は歩かないと思います。

今日も梅雨寒ですが、昨日より昼間は暑くなりました。

朝は寒いので上着を着て長ズボンで公園まで出かけました。
歩いていると暖かくなります。

帰ってきてから朝食後、お掃除をしました。
朝歩いているので、この時間まだ足がだるいです。
元気というわけでもないのですが、なんとか終わってその後少し寝ました。
夫はスーパータジマまで買い物に行きました。

午後もまだ疲れていたので寝ようと思ったのですが、電話が来たので起きてしまって、
その後寝られないので起きました。
入れ替わりに夫が寝ました。

その間本を読んでいました。
この間から徐々に読んでいた宮本武蔵を読了しました。
この話は巌流島の決闘で終わっているのですね。
肥後藩の食客になるという先の話は出てきません。
かなり場面が目に浮かぶような感覚で読んでいたので、
鬼気迫る場面では緊張するので辛い面もありましたが、内容は面白かったです。

今日は歩数が足りないので夜も歩くと思います。

今日は曇り。
日照時間０ですが、雨も降りません。
7月だとは思えないくらい寒いです。
上は長袖で、膝が寒いのでスカートに下にレギンスもはいています。

朝は公園まで散歩に行きました。
寒いので上着も着て出かけました。
ずっとやせ我慢していた夫も今日は長袖長ズボンで出かけました。
雨がやんでから時間もたっていたようで、舗装してある地面も乾いていたので、体操もしてきました。

午前中頭がクラクラして元気が出なくて、かなり寝ていました。
夫も一時寝ていましたが、夫は昼にはぱっと起きていました。
私は元気が出なくて12時半ぐらいまで寝ていました。

午後も元気ではなかったので少し寝ようと思ったけれどあまり寝られませんでした。
起きて布団も片づけてしまってからも、まだ頭がクラクラしていました。
本など読んでいました。宮本武蔵7巻読み終わりました。
宮本武蔵は仇と付け狙う人たちがいたりするので、精神衛生上あまり良くない気がしますが、
あまり不安なところではやめられないので読み進めてしまいます。

夕飯は早めに食べました。
今日はもう一万歩歩いたので夜は歩きに行かないと思います。

今日は曇り。
昼間ちょっと暑かったのですが、朝夕は半袖ではきつい程度に寒いです。

朝は散歩に行きました。
道路も乾いていて、舗装された地面も乾いていたけれど、ヨガがあるので
公園まで行かないで、東へ進んで睦神社まで行きました。
少しだけ体操して帰ってきました。

午前中はヨガへ行ってきました。
ペルビックストレッチの前にやった股関節の運動、股関節に違和感があったのが直ってありがたいです。
ウォーリア１ほどではなかったけれど、ツルのポーズが少し足がつらかったです。
帰りに10月の部屋の予約の話をしたら、10月はいろいろ行事があって部屋は取れにくいんだそうです。
去年は一日も取れなかったそうです。

ヨガから帰る時、スーパータジマへ買い物に行っていた夫と落ち合いました。

午後は昼寝しました。夫も寝ました。
今日はたっぷり寝たので、夫の方が先に起きました。
からだが重くて起きるのがつらかったので、ゆっくり慣らしてから起きました。

昼間暑かったのでいったん半袖に着替えましたが、寒かったので
すぐにまた長袖に着替えてしまいました。

夫は午後に散髪に行きました。
私は11日にカットを予約しています。

夕方歌練しました。
歌いつくさないうちに、チェロ練していた夫がお相撲を見に出て来たので中止しました。

夕食後また少し歌いました。
歩数が足りないので夜にまた歩く予定です。

今日は一日雨ですが、朝はまだあまり降っていなかったので、
散歩は公園まで行ってきました。

雨は少し降っていて、椅子の背も地面も濡れていたし、
あとで雨も少し強くなってきたので、体操はほとんどせずに、駅前へ行ってマクドナルドに寄ってきました。

午前中に夫が何度か自転車で買い物に出ようとして雨が強いと言って行かずに帰ってきました。
何度目かでやっと行ってきました。

私は昨日の夜の睡眠不足のため寝ていようと思ったのですが、そんなに寝ていません。
鼻にシチューが付いたまま顔を洗わずに寝たら、夜中にトイレに起きた時マスクしていたら顔が臭かったのです、
朝起きてから洗おうと思ってそのまま寝ようとしたのですが、気になって寝られず、結局夜中に顔を洗いました。

コミュニティセンターの抽選結果発表日でしたが、今回（10月分）は４週中1週しか当たりませんでした。
あとはキャンセル待ちします。

高校時代の友人が母校の文化祭に行くと言って、LINEで連絡くれました。
写真や動画もアップしてくれました。
昔は文化祭は秋でしたが、最近はこの時期なんですね。
受験の影響でしょうか。

夕食は娘を呼びました。
歩数が足りないので傘を差して娘が帰るとき一緒に歩きに出ました。

今日は昼間は曇り。
朝方まで雨が降っていたようです。
夜もまた降るのかもしれません。

朝は公園まで散歩に行ってきました。
朝方まで雨だったのか地面は濡れています。
公園にある背もたれがアーチになっているベンチで背中のストレッチをしたかったのですが、
濡れているのでやめました。
その他にも、地面が濡れているので座って行うヨガ系の体操もやめました。
うぐいすが鳴いていると夫が言いましたが、私はなかなか聞こえませんでした。
少しその方向へ歩いてみたら私にも聞こえました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

朝食時、トースターは昨日なおしたので快調で、
メモリ１でも適度にパンに焦げ目が適度に着き、早く焼けるのでふっくら仕上がります。
最近適度な焦げ目のメモリがどんどん増えていたので、ずいぶん前から断線しかかっていた可能性はあります。
午前中に郵便局の重い配達物が2つ同時に届きました。
お中元も昨日までにいくつか届いています。

午後、夫がスーパーバリューへ夫が買い物に行くというので、
寝ようと思ったけれど少し一回り歩いてきました。
プールの方で拡声器の声がするので何を言っているのか近くまで行ってみたら、
7月の外のプールの営業日は19日からは毎日で、それまでは土日だけということでした。

一回り歩いてやっぱり布団を敷いて寝たところにすぐに夫が帰ってきました。
起きて荷物を片づけてから、また寝ました。
あまり寝疲れなかったので4時頃には起きました。

すぐに歌うと声が出ないのですが、ちょっと合唱を合わせて、
後は各自散りました。
私は本を読んだりテレビを見たりしていました。

6時過ぎに娘に電話したら、今日は8時ごろ来ると言います。
8時だと遅いので、夕食の用意ができたら
夫はチェロ練、私は歌練など少し活動します。

今日は曇り。
時々薄日も差しました。

朝は公園まで散歩に行きました。
目覚ましをかけ忘れて起きたのが遅かったので、出かけたのも少し遅めです。

今朝は半量の薬をさらに半分に切って飲みました。

最近トースターの電源が入らないことが多かったのですが、
夫がいろいろ動かしたら、どうもコンセントの根本が怪しいらしい、
断線しかけているのだろうということで、コンセントごと交換しようという話になりました。

朝食後、支度をしてから塩沢医院へ行きました。
薬が強くて立ちぐらみがしたと話すと、カンデサルタンに変えるかどうするかといわれたので、
せっかくの薬がもったいないので半分をさらに半分にして飲んでもいいですかと聞いてみたら、それでもいいそうです。
1/4錠ずつ飲むことになりました。
次回は薬が終わってからでいいそうです。

病院から帰ってからすぐにビバホームへ行くという話だったのですが、
私にそんな元気はなかったので、いったん寝ることにしました。

昼過ぎまで寝て、昼食を食べたころには元気になったので、ビバホームへ行きました。
コンセントの器具と、前から懸案だった60Wのレフ電球を買ってきました。

家に帰ってから私はまた寝たのですが、夫がコンセントの交換をしました。
だましだまし使っていたけれど、断線した電線はかなり切れていて、ほとんどつながっていないくらいでした。
交換したら直ったそうです。
もしかしたら、パンを焼く熱量も増えているかもしれません。

私が起きた時には夫が寝ていたので、奥の部屋へ行って歌練しました。
そのうち夫が起きて「もういいよ」というので、居間に来て少し歌いました。
あんまり長くは歌えないので、その後本を読んでいました。
今日は昨日より少し声が出ました。

夫ともども一万歩行ったので夜は歩かないと思います。

今日は朝は雨。その後やんで曇りでした。

7月2日から薬を変えているのですが、夜中にトイレに起きた時
立ちぐらみしてふらついて鏡台にぶつかりました。

朝起きた時にも立ちぐらみしました。

朝は雨がよく降っていたので散歩に行きませんでした。
立ちぐらみしやすくてつらいので10時半ぐらいから寝ていました。
11時半ぐらいに雨がやんでいるから散歩に行こうと夫に起こされました。
このとき起きた時も立ちぐらみしました。

散歩と言っても昼間は買い物を兼ねてスーパータジマまで行きました。
頭がクラクラしていてちょっとつらいです。

夜中には、元気な時のつもりになって景気良く起きたせいだと思っていましたが、
やっぱり薬が強いのかもしれません。
夫が検索してくれたら、前の薬の4mgと今の薬の10mgがほぼ同等らしいのですが、
前の薬は2mgだったのに今の薬は20mgを半分に切っているので倍ぐらい飲んでいる勘定のようです。
明日医者に行ってもう半分に切ってもいいか聞いてみたいと思います。

昼食後すぐに寝ようと思っていたら、夫がもう一度散歩に行くと言い出しました。
今度は若林医院の前まで行って、駅前を通って帰ってきました。
「夏の思い出」の対旋律の練習のために歌いながら歩いたら息が苦しいです。
途中の小さい公園でちょっと座って歌いました。
このころにはちょっと元気になっていました。
私はこれで一万歩に達しましたが、夫は午前中に一部自転車に乗った分足りないみたいです。

帰ってからやっぱり寝ることにして布団を敷いたのですが、眠れなかったので起きてしまいました。
「夏の思い出」の2部合唱用楽譜のコピーを見やすく切ってから、歌の練習をしました。
すっかり起きてしまったのでそのままずっと起きていました。

夕食後にはもうほとんどクラクラしなくなっています。
時間がたって薬の効果が減っているのかもしれません。
夫がまだ歩数が足りないようなので、夜も歩きに行くかもしれません。

今日は曇り。
夜になると雨が降るらしいのですが、まだ降っていません。

朝は公園まで散歩に行きました。
久しぶりに朝から地面が乾いていたのでありがたいです。
雨が多かったので、公園まで行ったのも久しぶりです。

「夏の思い出」の合唱譜がないかというので、出しました。
3部合唱と2部合唱の譜面があります。
合唱じゃない譜面もあります。

朝食後お掃除しました。
そんなに元気溌剌でもないので、
しゃがむと立ち上がる時には壁に手をついてよっこらしょという感じです。
終わったら疲れたので少し寝ました。
昼前だったので、起きたら昼過ぎました。

昼食を食べて、まだ疲れていたので歯を磨いてまた寝ました。
足はだるいです。
いつの間にか夫も寝ていました。

3時前に起きてシャワーを浴びました。
そのあと歌練したけれど、夫がまだ寝ていたので、奥の部屋で歌いました。

終わって居間に戻ったら、夫はもう起きていました。

夕方もう一度歌練しました。
今度は夫が来て「夏の思い出」を合わせました。
「夏の思い出」は会場のみんなで歌う曲ですが、舞台の上で2部合唱用の対旋律を歌ったらいいかもしれません。
その後、そのほかの曲も歌いました。

九州の方でかなりの大雨で警報などが出ているので、そちらでは大変だと思います。
私は今そんな状況になったら体が重くてまともに動けません。

歩数が多少足りないので、夜もまた歩くと思います。

今日は曇り。

朝は雨だったので散歩は公園まで行きませんでした。
近隣を数周回りました。

午前中は合唱講座の５回目でした。
先週はなくて先々週少し遅めに出たら席が選べなくて不本意だった（特に夫が）ので、
今週は少し早めに行きました。
着いた時には席は選び放題でした。
夫はアルト側の前に何度か座った同じ席へ、私はソプラノを歌っている男性がいつも座っていた席へ座ってしまいました。
今日はその男性が後から来たのですが（先々週は休み）、前の方に入り込むことはせず、
後ろに椅子を出してもらって座っていました。
真後ろではなくてよかった。
今日は20日の発表日用のプログラムをもらって、そこに書いてある歌詞を見て
会場みんなで歌う曲もちょっと歌ってみました。

私の左には、何度か休んだのでよくわからないというアルトの女性で、
人の声を聞いてから声を出すせいか、遅れて歌うので、
アルトがメロディでこちらがメロディでないところはうっかり合わせると遅れてしまいます。
自分の声は先々週より出にくくて、どんな声が出ているのかなかなかわからないのですが、
時々みんな出損ねるので、そういうところでは聞こえます。
自分の感覚で出にくいと思ったほどひどい声ではなさそうです。
戻るところなどの出が難しいのですが、あと１回で大丈夫でしょうか？

しっかり歌ったので結構疲れました。
昼食後すぐにドタッと寝たかったのですが、歯をしっかり磨いてから寝ました。
夫も疲れたらしくほぼ同じころ寝ました。

電話がかかってきたときに一度起きて出て、その時はまた寝たのですが、
３時半ごろ起きました。
夫がまだ寝ていたので奥の部屋で少し歌練しました。
歌練をやめて居間に来ると、夫がもう起きて日曜日の夜（月の未明）に録画したビデオを編集していました。
夕方は特にどこへも出ませんでした。

今日は大幅に歩数が足りないので、夜たくさん歩く予定です。

今日は曇り時々雨。

朝は雨が降っていなかったけれど、ヨガがあるので散歩は公園まで行きませんでした、
南下してロッテの2軍球場の前を通って線路際を通ってガード下で体操して帰ってきました。

午前中はヨガに行ってきました。
今日は下半身をほぐすところから始まったけれど、あとでウォーリア１と２をやったのできつかったです。
ウォーリア１は足を前後に踏ん張ると足が持たないのです。
そこからさらに反るので、踏ん張れません。
ウォーリア２は足は左右なのでこちらの方が足が持ちます。
前には手を持ち上げるのがつらかったのですが、毎日の腕立ての成果か、腕はつらくありませんでした。

午後は疲れたので寝たかったのですが、えきねっとで新幹線の予約をしてから寝ました。
えきねっとのわかりにくさが増しているのか、私の集中力が弱まっているのか、
どこをどう使うのかかなり悩みました。

その間に夫は自転車で買い物に行きました。

私はその後寝たのですが、寝て間もなく夫が帰ってきたのでいったん起きました。
起きて買ってきたものを片づけたり確認したりしてから、また寝ました。
次に起きたら4時頃だったので、ずいぶんたっぷり寝たみたいです。

夜は夫がかなり歩数が足りないので、歩きました。
私は1万2千歩まで行きました。

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