今日は晴れ。
寒いですが、日が出ている分昨日よりましです。

何をすると痛くなるのかわからないけれど、手の筋がまた痛いです。
風邪で寝ている時とその直後は忘れるほどなんともなかったのですが。

先日振袖が匂うようになっていたので、心配して他の着物の匂いもかいでみましたが、
どうも夫実家から持ってきた着物と同じ引き出しに入れたもので
匂いが移ったらしいものがいくつもあります。
先日も一着干したのですが、移った程度の匂いなら数日干せば消えるようです。
移した元である着物はウールか化繊のような感じで、裏はポリエステルです。
もしかしたらこれは洗える？
でも普通の織りのウールと違って横糸に強く縒りがかかった織りになっています。
お召のような感じの織りですが、分厚くなっているので本当のお召ではなさそう。
これはもう洗ってしまおうと、昼間のうちに洗いました。
洗い終わってすぐに吊るさずに畳んで伸ばしてあります。
濡れると表地は少し縮んでいますが、乾き始めた部分は伸びてきているので、大丈夫かも。
乾いてからまだ縮んでいたらアイロンを掛ければ大丈夫そうです。

直振袖の匂いは大分抜けて、あとは衿の当たりがもう少しです。

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さて、一昨日初期化したCiscoのルーター、
オークションの出そうかと思ってそれぞれ入れていた箱から出してプチプチシートで包もうとしてみたのですが、
かなり古い機種なのでオークションに実際にルーターが出ているのを見ていると、
なかなか売れているようには見えません。
結局何日か出しておいても流れてまた何日・・・となるのかなあと思ったら
まとめてどこかに引き取ってもらった方が良いかと思いました。

ネットで検索したら、NW工房という店が出てきたので電話してみました。

まとめて梱包するならもう少し大きな箱が必要だと、
夕方スーパーに箱をもらいに行って、みかん箱をもらってきました。

３台入れるにはみかん箱の高さがちょっと足りなかったので、ふたを曲げて箱を大きくしました。

ほぼ詰め終わった頃大阪の友人から電話。
作業中なので短く終了。

その後梱包完了して、宅急便で送りました。

今回の処分シリーズ、
あとはパソコンファームに送る荷物を作ったら一区切りです。

これからの自分の生き方としては、古いパソコンの再生などはもうやらないだろうと思うので、
いろいろ出したり出す目途がついたりしてすっきりしました。

現行パソコンの部品や箱はまだとってあります。

今日は曇り。
気温がそんなに低いわけでもないと思いますが、
ちょっとは晴れ間も出ましたが、日が出ないと寒いです。
夕方には北風が吹いてきました。

今日は久しぶりにヨガに行ってきました。
一昨日のストレッチは普段ヨガでやるようなものよりちょっと強くて、
今まで動かなかったところが動き出しています。
ヨガでの安楽座が少し楽になっています。
肩甲骨の動きも深くなっている感じがします。
足の付け根の筋肉も使えるようになっている感じがします。

しかし動きが出てきたことが疲れを呼ぶのか、
午後は疲れてしまいました。
おまけにトイレが近くなって大変。
ストレッチによる変化と水分排出は何か関係があるのでしょうか。

声は徐々に出てきていますが、引っ掛かりはあります。
でも、背中、腰、あたりに力を入れないことが少しわかってきています。

今日は晴れ。
あまり寒くないです。

朝は散歩に行きました。
今日は公園まで行ってストレッチもして帰ってきました。
さっそく昨日習ったストレッチも取り入れてみました。
かなり肩甲骨周りの血の巡りが良くなります。

今日はマンションの排水管の掃除の日で、
散歩から帰ってきたとき外に業者がいたのですが、その時は何の作業か忘れていました。
うちには午前中に来ました。

午後からパソコン関係の古いものを捨てたりオークションに出したりしようと整理し始めましたが、
疲れてしまったので、もう少しよく検討してより分けたいものが残ってしまいました。

Ciscoのルーターは初期化してオークションに出すつもりですが、
PCでの設定に至るまでのつなぎ方にも自信がないし
初期化の仕方を忘れたので、時間を食ってしまいました。
つながらないと思ったのはケーブルが違ったせいで、
初期化もだんだんやっているうちにコマンドの入れ方もわかってきたのですが、
夕食前までに1台初期化しただけで時間切れでした。

夕食には娘を呼びました。

夕食後娘が帰ってからもう2台初期化しましたが、寝るのが遅くなっています。

今日は晴れ。
昨日までのようには寒くありません。

朝は駅まで散歩に行ってきました。

今日はストレッチの会（単発）に行ってきました。
その時は腸腰筋を伸ばすストレッチがどれくらい効いたのかわからなかったのですが、
家に帰ってから今まで動かなかったところが動いたような気がしました。

ヨガもそうですが、ほとんど力のいるこちはしていないのですが
軽い疲労感はあります。

夕食は娘を呼びました。
今日は娘は家にいたようです。

今日は晴れ。

今日は仕事でした。

朝は北風がむやみに強くてなかなか進めないくらいでした。
かなり寒いです。
電車は強風で線路内への落下物があったとのことで、少し遅れました。
歯医者のオフィス内は暖かくてほっとしました。

昼に外へ出た時にはそんなに風はありませんでしたが空気が冷たくてまだまだ本当に寒いです。

昼食後ちょっとリサーチ。
夫が帰ってきたらスマホを買うのに値段を見ておきます。
私が買ったのと同じ機種はヤマダとワイモバイルコラボで12000いくらになっています。
あの時はセール値段だったからなかなかあの値段にはなりませんね。
でもお店の人によるとまた3月か4月に新生活セールがあるかもしれないとのこと。

さて、オフィスに戻ったら暖かいのでまた寒さを忘れています。

今日はプレミアムフライデーということで、3時に帰れる人が歩いているのかなあと
患者さんがいなかったので3時半ごろ外を見たりしましたが、
歩いている人が仕事先へ行く人なのか帰る人なのかは判別着きません。
2時ごろに比べたら少し人が多いような気もしますが、
普段こんな時間に外を見ないのでやっぱり判別着きません。

今日は夜の勉強会はないので6時で終えて帰ってきました。
帰るころには昼間のような冷え込みはなくなっているような気がしました。

今日は変な天気です。
予報は低気圧が通るので春の嵐、雨、で暖かくなって、のちに晴れて寒くなるという話でしたが・・・。
朝から日が差さないと寒いです。
気温がそんなに低くはないらしくストーブがあまり強くはつかないので、
室内で手がどんどん冷たくなって手首まで冷えてしまいました。

朝お掃除してから車を出して灯油を買いに行ったのですが、
そのころちょっと雨が降り出しました。
雨はかすかで、特に傘も持たずに出たけれど、車で乗り降りと灯油を買う程度は大丈夫でした。

帰ってから家の中がちっとも温まらなくて寒かったです。

午後は歌のレッスンでした。
気管支炎的な風邪で長らくまともに歌っていないのですが、まあ中音域は何とかなるでしょう。

実は怪我（風邪）の功名なのか、気管支の炎症が収まってきているところは開きやすくなっていて、音が響きます。
このまま全部治れば一段階進歩しているかも。
まだ炎症が残っているところは詰まっているのでいろいろアンバランスですが、
中音域の曲は声が深くなってきて良くなったと言われました。

今日は超高音の曲を次々と歌うことはできませんが、
イタリア歌曲のあと１曲だけ高音の曲も歌いました。
そのあとイタリア歌曲でじっくりと緩めました。
どうしても詰まっているところを通そうとしてしまいますが、力を入れると余計詰まります。
力を入れない練習で良い方向に行き始めました。
家に帰ってもう一度歌ったら、ちょっと力を緩めて歌えるみたいです。
炎症がもう少し減ったらまた力を抜いて歌ってみましょう。

しばらく鼻歌も歌えない状態が続いた後なので、
昨日のコーラスの後にも感じたのですが、
まだ本調子ではありませんが、歌えるって本当に幸せ。

帰るころには空気が変わって、暖かくなっていました。
夜も暖かいみたいです。

今日は曇り。
北風も吹いて日も出ないので寒いです。
昨日より寒くないって予報だったような気がするけれど、日が出ない分寒いです。

さて、今日はコーラスでした。
先週は風邪でコーラスへ行けるような状態ではありませんでしたが、コーラス休みだったのでラッキーでした。

と思っていたら、今日行ってびっくり。
先々週のコーラスで風邪などめったにひかないという話をしていた人もいいたところだったのに、
その後メンバーの半数以上が同じような日に発症して同じような経過をたどる風邪をひいて寝込んでいました。
熱は8度ぐらいの人から9度を超えた人までいろいろ。
医者へ行った人のうち一人はA型のインフルエンザと言われたとか、もう一人は早く行き過ぎて出なかったとか。
もしかしてやっぱりインフルエンザだったかも。

それにしても、先々週のコーラスでみんなに移るような強烈なウイルスが練習場にあったのでしょうか。
まあ、本来子供の合唱団の練習場なので、子供に風邪がはやるとウイルスがいるのかも。

熱が出て寝込む、その間食べられない、
声が出ないなどの喉の症状がそんなにあるわけでもないのに気管支に炎症が出てぜーぜーいうなど、
みんなそっくりです。

まあ、こんなところが出所だったのですか。

もう気管支の炎症も下火になっているので、通常のコーラス程度の音域なら声が出ます。
久しぶりに歌って楽しかったです。

昼はスパゲッティを食べて帰ってきました。

帰ってからも歌の練習をしましたが、昨日よりはましになっています。
でもまだ完治ではないみたいです。

今日は晴れ。
北風が強くてかなり寒いです。
桜の開花予想関連で、今年は暖冬だったなんて言っているところもありますが、
11月や12月末の寒さと言い、正月は暖かかったけれどその後の1月の寒さと言い、
気分的には暖冬という感じはまったくしないのですが。
さすがにこの頃は寒くても日差しが明るく日が高くなっているのは感じます。

日差しが入る室内では暖房の出方が弱くなってしまうのですが、
実は気温は低いのでそれでは寒いのです。
今日は設定温度を今日は１度上げています。

風邪はずいぶんよくなって歩き回っただけなら特にその場で疲れは感じないのですが、
まだ気管支に痰が絡む部分は残っていて、音域の広い歌を自由には歌えません。
鼻歌程度なら十分大丈夫です。
コーラスの普通の日本の合唱曲程度の音域も大丈夫です。

でもまだ午後疲れてしまうのは風邪の影響なんでしょうか。
疲れて疲れて休んでしまうと一日が短いです。

体重は風邪前より3キロ減っていたのが1キロ分ぐらいは戻っています。
お腹が空きはじめてからエネルギー切れるまでが早いので、
エネルギー補給のため定常状態よりちょっとずつ多めに食べています。
今のところ風邪前と比べてマイナス２キロです。

夕方大阪の友人から電話がありました。

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そういえば、昨日の夜寝るときに、さっさと電気を消して布団へもぐったら、
目覚まし時計をかけていないことに気づき手探りで時計を探ったけれど、
時刻を合わせようにも暗いと見えないので手元の電気スタンドをつけようとしました。
ところが手探りでいくらそのあたりを探っても電気スタンドが見つかりません。
枕元にあるはずなのに手探りで電気スタンドにちっとも当たらないのです。

部屋の電気をつけた方が早いかと立ち上がりましたが、
真っ暗で見えないので、ゆっくり歩いて電気のスイッチがあるはずの壁の方へ手を伸ばしました。
しかし壁のつもりで手を伸ばした先が壁ではなくて障子で、指先で穴をあけてしまいました。
それから壁へたどって電気をつけて、電気スタンドも見つかったのですが、
障子を破いたのはショックです。
昨年久しぶりに張り替えてから、まだ１年たっていません。

寝るところだったのに起きだして、余り障子紙を出してきて
小さな四角形に切って折りたたんで５弁の桜の花びら型に切り、
穴をふさいで補修としました。

今日は晴れ。
都内では強風で羽田発着の飛行機が止まったりしていたみたいですが、
こちらではほとんど風は吹いていません。
夕方ちょっと雨がパラッと降って、暖かくなりました。

昨日の夜、マンション内の友人から昔私が作った文書をどこかに載せてもいいかみたいな問い合わせが来ていて、
夜中に返信していたので、ちょっと遅寝でした。

午前中は車でホンダまで行ってきました。
私何か申し込んだんでしたっけ？とすっかり忘れていたのですが、
夏に１年点検をした時に、半年後の安心点検をセットにするとその分割り引くと言われて申し込んだのでした。
割り引かれて差し引きゼロでも、行かなくてはならない分だけめんどくさかったなあと思ったけれど、
まあ車を動かす機会になったからいいようなものですか。
バッテリーの交換を勧められましたが、今回も保留してきました。

午後、マンション内の友人が来て、少し話しました。
昨期がいい加減だったのでいろいろ大変そうですよ。

回復期なので食事時間前にお腹がすくのですが、
かといってたくさん食べると胃がまだそんなにどんどん消化しないみたいです。
ちょっとずつ食べないとだめですね。

喉や気管支はずいぶんよくなってきて、ずいぶん久しぶりに無意識に鼻歌が出るようになりましたが、
まだ本格的に歌うには痰が絡む部分が残っていて難しいです。

今日は早めに寝ます。

今日は晴れ。
北風が吹いて寒いです。

朝はだいぶ元気になったので公園まで散歩に行ってきました。
まだちょっと気道から喉がおかしいのでマスクをしていきましたが、
顔がマスクで暖かいと寒暖の感覚が狂うのかずいぶん寒く感じました。
でも氷が張っているくらいなので実際寒いのかもしれません。

いつも起きてから公園に着くころぐらいまではまだ胃が寝ているのかあまりお腹が空かないのですが、
今日はもう行く途中からお腹が空いてしまいました。
風邪でやせた分のエネルギー不足を取り返そうとしているのかもしれません。

今日は池の周りを一回りしてストレッチもして帰ってきました。

久しぶりに公園に行くと河津桜が咲いていました。

喉はあと少しなのですが、炎症範囲が結構深かったのでまだ痰が絡む部分が残っています。
まだ歌を歌うことは自由になりません。

午後、買い物に行きました。
今日はなんだか疲れを感じて、元気に出かけたわけでもないのですが、
出かけてしまえば特に問題はありません。

駅前のマンション同志をつなぐ橋が、金曜日の朝は道路に立てに置いてあったのですが、
昨日見たらもう架かっていました。
でもそれで終わりではないらしく、まだ道路ごと通行止めになっています。

家に帰ってから何を思ったか急に、振袖を虫干しすることにしました。
最近実家から持ってきた25年も放ってあるような着物に比べれば、前に出してから日が経っていないような気がしていますが、
実は娘の成人式からなので10年たっています。
やっぱり風を通さなくては。

出してみると意外と湿気ている感じになっています。
臭いもちょっと糊がしけたようなにおいになっています。
これはやばい。
しばらく掛けて置いたら手触りはカラッとしてきましたが、匂いはまだ抜けません。
明日このまま出しておくには天気が良くないでしょうか。

しかしこの振袖は実物は大変美しいのですが、写真写りはよくありません（逆よりいいか）
微妙な色合いがはっきり見えずに白黒に見えてしまいます。
念のため広げてあるところを写真を撮ってみました。

さて、夕飯は娘を呼びました。
娘は今日も仕事で、8時ごろ来ました。
からだを壊さないようにしてほしいです。

今日は晴れ。
朝は北風が冷たく、昨日より寒くなりそうでした。
昼頃には雲が多くなっていましたが、その後また晴れてきました。

今朝起きて鏡を見たら久しぶりに顔色が良くなっていて、もう風邪も大丈夫そうです。
気管支に痰がからむ感じはまだ少し残っています。

散歩に一応出ましたが、あまり早起きしなかったのと、
少し歩いたらやっぱりまだ脚力に自信がなかったので、駅前までにしておきました。
明日は公園まで行きます。

帰ってから車で出て灯油を買って、お直し物を取ってきました。

北風に吹かれると寒いのですが、昨日の暖かい空気がまだ残っていて、
非常に寒くて冷たい日というわけでもないような感じがします。

家に戻ってしばらくいろいろ片づたりアイロンを掛けたりしていたら、
何だか非常にお腹が空いてエネルギーが切れてきたので、
もうお昼12時もとっくに過ぎて1時ごろになってしまったのかと思ったのですが、時計を見たらまだ12時でした。
すっかりお腹が空きすぎてから昼食を食べました。
回復過程で体重が減っている分エネルギー持続時間が短くなっているのかも。

お昼は十分食べたはずなのに、夕方も5時にはエネルギー切れになってしまいました。

しばらくずっと歌を歌っていないので歌ってみましたが、
気管支の痰が絡むあたりが通らないので歌えませんでした。
でも密かに今回の風邪は気管支の浄化の意味もあったような気がしているので、
治ったらスッキリして今まで以上に歌えそうな気もします。

今日は元気なので夕方食料の買い物に行って、夕食に娘を呼びました。

娘は今書き入れ時らしくて、先週も土日会社に出ていたようですが、
今日も現場と会社に出ていて、明日も会社に出るようです。
さすがに疲れているようです。

今日は晴れ。
昼間ちょっと雲の多い時もありましたが、暖かかったです。
春一番が吹いたらしいです。

風邪はほぼ治ったと言っていいくらいに全身状態は良くなり、
まだわずかに気管支の炎症が残っているのでマスクをしていました。

今日は仕事でした。
着いたら、自分の風邪のことなどふっとぶくらい、先生が大事件でした。
月曜日に転んで手を着いた拍子に右手の手首を骨折したそうです。
それをスーパーライザー（レーザー治療器）で内出血のむくみを散らしつつ、
左手を駆使して診療を続けているのだからすごい根性です。
身内なら一度医者に行けというと思いますが、先生頑固で行くつもりがないみたいです。

私はちょっと心配しているのは午前中の受付の新人（衛生士）と前からいる助手の人の関係です。
受付は新人なのに助手の人は手が空いていても何も指導しない？

まだ先生には話していませんが、何かおかしなことにならないといいのですが。

今日は夜の勉強会はありました。
風邪はもうだいたいいいのか、辛いということもありませんでした。

ちょっと気管支にしつこい風邪でしたが
夜になって痰も切れてきて、普通の風邪の末期のようになってきました。

今日も晴れ。
風がないのでひどく寒くはありませんが、日影の空気は冷たいです。

朝起きた時に風邪はまだ気管支から抜けていないのを感じましたが、
昨日より炎症範囲は減っている感じはします。

今日は一日起きています。

半年前から定期的な検診の予約をしているので行ってきました。

マスクはしていきましたが、行きの電車で一度激しく咳き込んでしまいました。
痰も詰まっているときには空気にさらされませんが、
はずれた拍子に乾いた空気にさらされると反応してしまうのです。

午前中に検査で、朝食抜きなので早めにお昼を食べました。
タニタ食堂の今日の定食は久しぶりに魚ではなくふわふわの卵焼きみたいに見えましたが、豆腐だそうです。
胃に優しくて病み上がり（上がってない？）にはいいです。

午後の診察で先生に「あれ、やせましたね」と言われてしまいました。
「はい先週から風邪ひいて3キロやせました」
半年に一度しか来ないのに覚えてもらっているのがびっくりです。

帰りに電車を待っていたら夫から着信があったことに気づいたので、折り返しかけてみました。

夫はやっぱり4月から退職することを決めて、今日会社に言ったようです。


さて、帰ってからもずっと起きていましたが、今日は大丈夫です。
（昨日までは夕方もうダメと、ダウンしていました。）
気管支の炎症範囲も朝より減っている気がします。

夜体重を測ったら、やっぱり先日と同じぐらいでした。
でも見た感じは病的なやせ方ではなくなってきています。

今日も晴れ。
朝はかなり冷えて今ひたが、昼間は暖かかったようです。

今朝起きると、まだやっぱり本調子ではありません。
今日一日はだいたい昨日の夜とあまり変わっていません。
呼吸器系はまだ苦しいです。

コーラスは休みなので
元気だったらお掃除しようと思ったけれどあまり元気でもないので、
お掃除は四角い所を丸く掃くぐらいにしておきました。

午前中に生協まで買い物に行ってきました。
まだこの時は北風が寒かったです。

午後になって暖かくなったみたいですが、その後は外へは出ませんでした。
ずっと起きていたら疲れたので夕方には布団を敷いて横になっていました。

お昼に食べすぎたのに夜普通に食べたら負担だっのか
夜になってもお腹が痛いです。
昨日までのようにスープではなかったので消化が悪かったのでしょうか。

明日は定期的な検診で病院に行くので一応今日と同程度の元気なら行ってくる予定です。
朝食抜きなので、お腹にもいいかも。

今日も晴れ。寒いです。

朝起きたら回復・・・を今日は期待もしましたが、だいたいいいのですがもうちょっとです。
ずいぶん普通に起きられるようになりましたが、呼吸器系は苦しいです。

3キロやせたので、消耗はしています。
足を見ると贅肉が落ちたというより筋肉が落ちたように見えます。

とりあえず睡眠は足りていてそんなに眠れるわけでもないので、朝から起きていることにしました。
もう今週は家事はいろいろあきらめているので、疲れてきたら午後寝ていればいいです。

朝ゴミを出しに出たのが久しぶりの外出という感じで、空気がすがすがしいです。

食事もするようになると食料も足りなったりいろいろなので、
午前中ぐらいは出歩くことにしました。
ちょっと自転車で出たら、漕いでいるときは足が弱っているとは思わなかったのですが、
信号で停止した時にペダルを欲張って上から大きく角度を取って踏もうとするとふらついたのが予想外で焦りました。
わずかだけれど数日で筋力落ちているみたい。

昼は家にいたし、午後もずっと家に居ました。
さすがに夕方になってくるときつくなってきたので
布団を敷いて一休みしました。

ちょっと休むと元気は出ました。

夜は今日こそ肉を食べて筋肉つけるぞ、と肉を入れましたが、
なんとなくまたスープにしてしまいました。
でも、今日はイタリアンなスパイスを入れ、干しトマトも入れ、
野菜も大きめに切って、昨日一昨日より濃厚ですよ。

呼吸器の痰もずいぶん切れてきたので、
荒れたところがすぐに治るということはないかもしれないけれど、
風邪をやっつけて明日ぐらいには本当に元気になると思います。

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大統領補佐官フリン氏の辞任とか
マレーシアで金正男暗殺（確認中？）とか
世界でいろいろ動いていますが、おやすみなさい。

今日も晴れていますが、寒いです。

朝起きたらすっかり治っていた・・・というような素早い回復は起こらず、
今日もまだ主に寝ていました。

昨日よりも元気で少しお腹もすくので、
朝食に起きては少し起きてメールの返信をしてみたり、
昼食に起きてはそのまま少し起きて4日間干しっぱなしの洗濯物を取り入れてみたり、
来ても開けていなかった配達物を開封してみたりなどしていました。

午前より午後の方が少しは元気になってきて、頭の痛さはほとんどなくなりました。
まだ呼吸系が苦しいです。

夜になってずいぶんお腹が空いたので、（いい傾向です）
この調子だと明日は元気かもしれないと思ったら、
一応お風呂に入りたくなりました。（数日寝たきりで入っていない）
ちょっと元気があるかどうか心配だったのですが、入ってしまえば大丈夫でした。
さっぱりしてあったまって気持ちいいです。

お風呂で体重計に乗ったら（食事前）52キロを切っていました。
え、そんなに痩せたの？
足を洗ったら足首が妙に細いです。
ズボンをはいて足先だけ見ていたらいつもと同じような幅広足なので気づいていませんでした。
鏡で見ても全身変に痩せて見えますが、健康的なやせ方には見えません。
病気でやせたのだから当たり前か。

そろそろ栄養をつけて元気を取り戻さなくてはね。

まだいろいろ作る元気は出ないので、
夕食は野菜いろいろやシーチキンをスープで煮て、そこへ残りご飯もぶち込んだおじや。
昨日の夜は野菜だけのスープにご飯を入れずに煮て、食べるときにほんのちょっとご飯を入れて食べたのです。
今日は食べられそうなので始めから入れてしまいました。
切りかけの残りトマトもおいしそうに見えたので生で食べました。
昨日まではそんな冷たいもの食べる気がしませんでしたから、これも回復かも。

数日買い物にも出ていなくても食べられないときは減らないので良かったのですが、
明日は買い物にも行かなくては食べ物がなくなります。

今日も全く外へ出ていませんが、晴れて寒いようです。

風邪は頭痛が少しましになっていますが、まだ起きていられるほど元気ではありません。

今まで白湯だけのんでいたのですが、どうも水分が足りなそうなので
粉末のポカリスエットを溶かして飲んでいます。
1リットルに溶かすところを2リットルに溶かして2倍に薄めたものを飲んでいます。
元気な時には不味くて飲みたくもないポカリスエットが、風邪の時には飲めるのが不思議です。

昼頃に少しお腹が空いたので（いい傾向だ）金曜日の残りを食べました。
冷蔵庫に入れておいたせいか、ちょっとご飯がパラパラでした。
水をかけてからチンすればよかった。

食べている間にテレビを着けたら、北朝鮮がミサイル発射したとのことで、
安倍さんとトランプさんが共同声明を発するところでした。
のど自慢を延期して1時までニュースをやっていました。

午後はもっと元気になるかとまた寝ていましたが、
そんなに急には元気になりません。

また娘にメールをして、今日の夕食に来てもらうのは無しにしました。

今日は晴れて寒いようですが、外へまったく出ていません。

風邪は良くならずに昨日よりさらに本格化して
昨日9時に寝たのですが、それからまだ熱が上がったらしく、
苦しいので3時間ごとぐらいに目が覚めました。

今日は予定があったのですが、出かけるのは無理なので休むとメールを入れました。

何も食べたくないし、寒いのでずっと布団にもぐっていました。
宅配便が来る予定があるので、パジャマではちょっとまずいかと思って
玄関に出られるように、黒いレギンスとカーディガンを着ました。
この程度の服装ならそのまま寝られます。

夕飯も食べたくないし起きているのも無理なので娘にことわりのメールを入れました。

節々も痛いし頭も痛いので判断力鈍っているのか、
娘にメールを入れたつもりが間違えて息子にメールしていました。

幸い息子が間違えていることを返信してくれたので、
すぐにまた娘に送りなおしました。

今日は曇ったり晴れたり、ちょっと雪が降ったり。
とても寒いです。

朝起きた時、かなり痰の絡んだ咳がでます。
ひどく咳き込むわけではないのですが、マスクをしていました。

今日は仕事です。
暖房の聞いているはずのオフィスに入ってからも寒くて寒くて、トイレには何度も行ってしまうし。
手は冷たくて全然暖まらないので、マフラーを肩にかけて手をこすっていたら、
衛生士の人が朝通勤時に手を温めるために持ってきたカイロをくれました。

カイロをカーディガンの下の胸のあたりに入れていたら、結構暖かかったので、
昼休みにコンビニでミニカイロを3個買って、背中の中央と肩甲骨の脇に貼りました。
これで、強烈な寒さからは逃れられたみたいで、寒い寒いと言わずに済むようになりました。

これは風邪だとは思いますが、治りかけなのか明日もっと悪化するのか読めません。
明日出かける用事があるのですが。

調子が悪いので6時にとっと終わらせて帰ってきましたが、
上野東京ラインの東京駅で座ったら、背中のカイロが座席との間でポカポカ暖かくて眠ってしまいました。
気づいたら次はさいたま新都心とアナウンスしています。
しまった乗り越した。

仕方ないので大宮まで行って、戻ってきました。

帰りにお弁当を買ってきたのですが、あまり食欲がなくてほとんど食べられません。
まあ昼はちゃんと食べたので、このまま寝た方がいいと思います。

明日元気になっているでしょうか。

家でストーブをたいて暖かくしていると、カイロをはがしてもそんなに寒くありません。
前にも外は暖かい日に私のいる隅っこの席は寒かった日があったので
オフィス内は何か風の流れで寒かったのかもしれません。

いずれにせよ風邪は風邪みたいなので
良くなることを祈って寝ます。

朝は雨。少し雪も混じっていたような。
寒いです。

朝6時ごろ、うがいをした時に水道水がやけにカルキの味がしてびっくりしました。
一瞬マウスピース消毒用のハイターを入れた液でうがいをしてしまったかと、
夜用のマウスピースを外して漬けたばかりだったので、心配してよく見てしまいましたが、そんなことはありません。
それでも不安で、しばらく蛇口から水を出しておいてみたり、
何度もコップに水を汲んでうがいをし直したりしたけれど、やっぱりカルキ味です。
やっぱり水道水のカルキがいつもより濃いみたいです。
夜中にどこか上流で工事でもして、終了後にカルキを投入したのでしょうか。

これでこれから調理するのにどうしよう、と思ったのですが、
とりあえず飲み水は浄水器経由の水を使って様子を見ることにしました。

結局8時ごろもう一度うがいしてみたら、もう水道水は普通になっていました。
あちこちの家で水を使ったらもうカルキの濃い水は流れて行ったのだと思います。
外は雨が結構よく降っています。

土曜日に予定があるので、今日車を出して灯油を買ってきて
ついでにお米とかトイレットペーパーとか重い物かさばるものを買って来ようと思っていたのですが、
雨だとちょっと無理かも・・・と躊躇していました。
いくら駐車場から家までだけとはいえ、両手に灯油をもって傘は差せません。
降っていると降っていないとでは負担感が違いすぎます。

とりあえずお掃除してから決定しよう。

10時ごろになると、道路は濡れているものの、雨がやんでいるらしくて外行く人が傘を差していません。
これはチャンス、行けということかと、車で出ました。
道は平日の遅めは土日より空いていました。

12時から美容院の予約をしているので、昼食時間も考えると11時には帰ってきたいので、ちょっと急ぎました。
雨に降られる前に帰ってきて、なんとか順調に家に運び込みました。

美容院に行くころにはまた降り出しました。
美容院の中で雪になったのを見ていました。
帰るころにはまた雨でした。

その後大阪の友人から電話。

夕方歌の練習をしました。
まだあまり進展ありません。

今日は晴れ。
北風はそんなに強風ではないけれど寒いです。

今日はコーラスでした。
「ねむの花」はやったことがあるのでだいたい音が取れたと、
今日で終わりになってしまいました。
ソプラノはメロディーが主だから覚えているけれど、
メゾ、アルトはやっとわかってきたところなのにとちょっと不満そうでした。
でも先生、いつものことですがある程度音が取れてくると次へ進みたくなってきちゃうみたいです。

「飛騨高原の早春」もこんな調子で終わってしまうのでしょうか。
昔（1997年ごろ？）コンサートに乗せた曲なのですが、
この時には練習方法があれ（？）なので、ずれて出るところなど散々苦労したのです。
（当時先に出るパートを弾いてもらうよう提言したのですが、
　取り入れてもらえませんでした。弾けなかったのかもしれません。）
今はちゃんと先に出る部分を弾いてもらってから後から出るパートの音取りするので、
ずれて出ることを認識つつメロディラインも覚えるので、覚えが早いです。

さて、帰ってからかなり疲れを感じています。
右手の痛みは昨日よりましですが、まだ右側がいろいろ凝っています。
コーラスとか電車の中とかは特に右手を使うわけでもないので悪化する要因はないかもしれません。
どんな時に悪化するのか解明できれば気を付けることができるのですが。

夕方元気になってからちょっと歌ってみました。
コーラスで歌った後ですが、そんなにスムーズな感じはしません。
特に進歩もせず、まあまあというところでしょうか。

今日は晴れ。
北風が非常に強くて寒いです。

出歩いたら風の強さの変化によって進めたり進めなかったりするくらい強風です。

なんかまたマンションの友人から裏情報メールが来てます。
まあいろいろ大変ですねえ。

先週から少し良くなっていた腕のスジの痛みがなぜか今日はまたひどいです。
なぜひどくなったかよくわからないのですが、
朝には苦にならなかったのですが、昼頃にはかなりひどくなっていました。

右手を出して何かしようとすると痛いので、ついつい手先を使わず腕から出して支えようとしてしまうのですが、
何か動作をするときは手は指先から持っていくという話をどこかで聞いたのを思い出しました。
（誰かに聞いたか、テレビで見たか、ネットで見たか）
試しに何かを取るときに指先から動かすようにしたら、力が分散して腕のスジもあまり痛くありません。
さすがに重い物を取ったら痛かったのですが、
そうやっているうちにだんだん痛くなくなってきて、
ちょっとしたものを持つだけなら痛いことを心配しないで普通に持てるようになってきました。

まだ重い物を持つと痛いかもしれませんが、悪化させているのは自分の手の使い方みたいなので、
この調子で様子を見たいと思います。

夕方歌の練習をしました。
今日は調子悪くはありませんが、あまり進展もありません。

夜夫から電話がかかってきました。
明日、建造中の船がある徳島へ行くそうです。

今日は朝は晴れ。
その後昼頃になると寒そうな雲でおおわれてきました。

今日はヨガに行きました。

出がけに警察からオレオレ詐欺注意の電話がかかってきました。
最近この辺りで8件ぐらいあったそうです。
ご苦労様です。

さて、ヨガは緩いヨガなのですが、それでも何となくどこか疲れます。
帰って昼食を食べてからひと眠りしていました。

ちょうど起きようとしていたころ、大阪の友人から電話。

夕方歌の練習をしました。
やっぱり昨日は風邪気味だったのかもしれません。
昨日の夜マスクをして寝たら息が風邪の治りかけのような感じだったので、
今日はだいたいもういいみたいです。

そのあと別のことをしていてからしばらくしてもう一度歌って、
もう一段階無駄な力を抜きたくていろいろやってみたけれどうまくいかず、
結局力が入っていたところが疲れてしまいました。
顔の筋肉とか首筋（頭の根本？）の筋肉が予想外に疲れてしまいました。
今日はもうやめておきます。

今日は朝は晴れていましたが間もなく曇ってきました。
そのうちにちょっとだけ雨も降りました。

朝は昨日より早めに起きたので、早めに散歩に行きました。

午前中、歌の練習をしてみたけれどあまり調子よくありません。
痰が絡むのは風邪っぽいのか歌い方が悪いのかよくわからないレベルで
なんとなく肺だか気道だかが苦しい。
あまり歌う元気も出なくなってすぐにやめました。
まあ、一昨日喉が痛かったので風邪っぽいのかもしれません。

午後一番に食料品の買い物に行ったのですが、
このころがあまり調子よくなくて、何だか動悸がしたり背中が重かったりで、
昨年11月ごろに風邪がなかなか治らなかった時のような気分でした。
結構ぐったりして帰ってきました。

でも家に帰って横になって少し休んだら背中もすっきりして気分もよくなりました。

元気になったのでまた歌いたくなって練習しました。
あんまりうまくはいかなかったけれど、体の不調という感じではなくなったので、
適度に歌って今日はその辺にしておきました。

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
風もないので穏やかで、今日は暖かいと言われていますが、
やっぱり寒いことは寒いです。

朝は散歩に行きました。
遅めですが、最近は周りも遅めみたいで、あまり遅いですねとは言われません。

散歩から帰ったら灯油を買いに行きました。
寒い日が続いたので毎週買いに出ないとなりません。
途中工事のための片側交互通行と、大型車の路上駐車で実質片側交互通行などがあり、
遠くもないのに着くまでに時間がかかってしまいました。
帰りには大型車の路上駐車はなくなっていたのでスムーズに帰ることができました。
特に車で食料品を買いに行ったりもせず、遠回りもせず、今日はあっさり帰りました。

帰ってから歌の練習をしました。
まだ声の出し方を変えてから馴染んでいません。

大河の再放送を見ていたら大阪の友人から電話。

そのあと夕方、買い物に行きました。

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
昨日ほど冷え込んでいなくて、風もあまりないので過ごしやすいです。

今日は仕事でした。

最近先生がホメオパシーの説明に来る人に捕まっているのかはまっているのか
何か怪しげです。

ホメオパシーなんてもとの分子のないレベルにまで薄めたもので
それが錠剤や砂糖粒に入っていたと言って何になるか？というようなものです。

何らかのエネルギーが残っているなら、となりにおいておいたほうが良さそうな気もします。

気功や霊氣の方がよっぽど信じられる気がします。

今日は晴れ。
雲もない快晴ですが、北風がかなり強く吹いていて寒いです。
この冬ここまで風が強かった覚えがないので、先日の寒さを超える寒さに思えます。

買い物してきたら、持っている食料品の入っている買い物袋が風にあおられてなびいてしまうほどです。
ジーパンなんか風を通すみたいで寒いです。

家の中もなかなか暖まらない気がします。

先日からの右手の痛み（筋肉のツッパリ）がここ数日ひどくなっていて、
だんだん方から腰から足までアンバランスになってきているようだったのですが、
体をほぐして少しはいい感じになりました。

歌の練習をしたら、良くなった部分もあるけれど悪い部分もあります。
朝起きた時喉が痛かったのでほんちょうしじゃないかもしれません。

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トランプさんの入国禁止令で入国できない人のインタビューで
大人の男性が涙を流して途方に暮れているのを見ると、本当に可哀そうになってしまいます。
どうしてこんな罪のない一般の人が突然の入国禁止でつらい目に合わなくてはならないんでしょう。
トランプさんの雰囲気は前からあまり好きになれませんでしたが、
テレビでその表情を見るのがどんどん嫌になります。
かと言って動向も気になります。

今日は晴れ。
朝は結構寒かったのですが、昼間は風もあまりなく少し穏やかでした。

今日はコーラスでした。

以前にも歌ったことのある森山直太朗の「さくら」を歌っていますが、
なんとなく聞き知っている曲は思い込んでいるリズムと楽譜が少しずつリズムが違うので気を使います。
先日歌を歌うのに「体力と頭を使う」という話を聞いた時に
普段曲を歌うのに頭を使った覚えはあんまりないと思っていたのですが、
頭使うってこのことか、と思いました。
前に歌ったって言っても、特にこういう曲はそういうところを全然覚えていないんですよ。
元歌はたぶんリズムをこんなにあちこちで微妙に変えていないと思うので、
覚えないのは編曲のリズムの微妙さに必然性がないからのような気もします。

「飛騨高原の早春」も以前に歌っていますがまた始めました。
これをいつ歌ったか記録している人がいて、３回目だそうです。
２０年くらい前に碑文谷福祉センター（今はない）で発表会をやったときに歌った曲ですが、
２度目に歌ったことはすっかり忘れていました。（発表はしていない）
みんなしみじみ「長くやっているねえ」と振り返っていました。

今日は久しぶりにスパゲッティを食べてきました。

買い物から帰ったら結構疲れていました。
発声を変えているからまだ疲れるのかもしれないし、
コーラスで歌うと日本語につられて元の声になっていたかもしれません。

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