今日は大変よく晴れて穏やかな天気です。

朝は夫は散歩に行きましたが、私は足指が腫れていたのでやめておきました。
昨日歩きすぎたかもしれません。

午前中、夫が車洗いと酒を買いに行ったので、
私はその間に少し瞑想してから起きて、
煮しめを作り、黒豆をもう少し煮ていました。

煮ている時間暇なので、煮物の様子を見ながら少し歌いました。
（あとで夫が酒を買いに行った時にもちょっと）
ここのところほんのちょっとしか歌っていませんが、
少し深い母音とのバランスが取れてきているような気がします。

さて煮物が煮えてから、今度は息子を荷物持ちに連れて、生協の店舗へ行きました。
そしていよいよ今年の買い物仕上げとして自宅で作らない買って並べるだけのお節類を買ってきました。
店から出てきたころ、夫が帰ってきて携帯に電話してきました。

昼は娘も呼んで北浦和の万世へ。

帰ってから夫も息子も昼寝しています。
私は瞑想程度。

夕方から夕食の準備をいろいろ始め、息子娘もそろっての年越しの夕食。
珍しく紅白も適度に見ていました。

夜１０時お節詰め開始、１１時そばゆで開始、１２時初詣予定でしたが、
娘が年賀状を出しに行ったのでお節詰めは１０時半開始。

そばゆで１１時、年越しそばは１１時半。
１２時半ごろ近所の観音様へ初詣に行きました。

今日は晴れて穏やかな一日でした。

朝は散歩に行きました。
久しぶりに公園まで行って、ストレッチもしてきました。
昨日の雨で道路が濡れているのが凍っていて、滑って危ないくらいでした。
風がなくて寒さ厳しい感じはしないけれど、冷えたことは冷えたようです。
日が出るにつれて溶けてきました。

午前中、近所に買い物に出ました。
まずはボルネード―の修理代金を振り込んできてから、
おおみそか用のごちそうやそば、お正月のお節の中でも作るものの材料を買いに。
途中昼食に、駅ビルのネパールカレーの店でカレーを食べました。
お母さんが病気とかでネパールへ帰っていたタマンさん（奥さん）が久しぶりに店に出ていました。
もう元気になったのだそうですが、病気の介護はいろいろ大変で６キロやせたそうです。

午後、昨日やり残した部屋のお掃除をしました。

夕方今日の食べ物で昼間買わなかったものを買いにまた出ました。

息子が電話をかけてきて夜８時ごろ来ると言うので、夕食は８時からにしました。
７時に来る予定だった娘にも８時に来るように電話しなおして、久しぶりに全員そろいます。

今日は雨。
午後には止んで夕方には晴れ間も出てきました。

散歩には行きませんでした。

昨日の夜娘が来ると思って解凍してしまった大きな金目鯛の干物（いただき物）を
朝から焼いて食べました。
けっこうボリュームあります。

雨なのでおとなしく過ごし、午前中夫がPCで何かやっている間に１５分ぐらい歌いました。
午後からはお掃除をして、夕方買い物に行きました。

３１日の夜に食べるようなオードブル的なごちそうが買えるところがないか、駅前で何件か見てきました。

夕方６時ごろちょっとばかり歌の練習をしようと思ったら、
夫がもう夕食を食べるというのでその時は歌えませんでした。

夕食後オペラ「ナブッコ」の録画の続きを見ました。
題材は面白いのだけど、主人公がだれか迷うような人物に思い入れしにくいオペラなので、
そういう意味では難しいと思いました。
現代風の演出なので、わかりにくさも増していたかもしれません。
でも、合唱団もソリストもスカラ座はさすがです。

夫が歩き足りないので散歩に行くというので私は留守番しました。
焼き豚を煮ながら、９時まで１５分ぐらい歌いました。

歌はこの時期あんまり練習できませんが、
ちょっと背中側の響きに入って来ていていい傾向なのではないかと思っています。
喉は夜中に乾燥して苦しいくらいなのであまり調子はよくありませんが、
長時間歌っていないので、ちょっと引っかかってかすれることがあるくらいです。

去年は早めに息子が来たのでかなり早くから年末年始気分でしたが、
今年は息子も１０日と２日に仕事で、来るかどうかわからないと言っているし、
娘は今日は１日用があると言って夕食にも来ないのでしずかな年末です。
でもゆっくり年末モード始動しています。

今日は晴れ。
ひときわ冷えていて空気が冷たくなっています。

朝は散歩に行きました。
土の地面には霜柱が立っています。
今日も公園まで行かず、なるべく日向を通って途中で帰ってきました。

昼前から車で出て、戸田の業務スーパーで正月用品（一部）を買い、
ガソリンスタンドで灯油を買い、それから板橋のピザ屋に行きました。
板橋区といっても東武練馬のすぐそばで、１７号バイパスを車で行くと比較的近く感じます。

向かう時にピザ屋に電話しておいたのはラッキーでした。
予約扱いで座席を確保しておいてもらえました。

ナポリで修業した若いピッツァイオーロが焼くピザは本格的で、
マルゲリータはもちろん、マリナーラもかなりおいしいものでした。
しかし、店内が狭いのに来客が多く、店員の若い女の子たちの客さばきの手際がいまいちで、
いろいろ滞り気味で、なかなか席も空かない入れずにあきらめて帰った人も多数いました。
食べている人の中にもピザが待ちきれずに時間切れで持って帰った人もいました。
もう少し威勢のいい人が店内を仕切らないとつらいかもしれません。

そのあと、バイパスではない方の１７号で戻り、南浦和の生協の店舗で買い物して帰りました。

娘は夕食に来るかどうか夫が電話したら、何か用事があるらしくて来ませんでした。

晴れていますが寒い朝です。

さて、今日からは世の中だいたい年末年始休業モードです。
家の前のマンションは土曜は休みではないのか突貫モードなのか今日も工事をしています。

朝は散歩に行きました。
公園方向へ行かず、川の方へ行ってカワセミや撮影している人など見てきました。

午前中、クリスマスの飾りを片付けたりしました。
午後は徒歩で駅前まで買い物に行きました。

世の中お正月モードで、スーパーの陳列棚も通常品がどこかへ追いやらられて
徐々にお正月用品に入れ替えられています。

我が家はまだお正月モードではないので、少々なくなるのが早い通常品の戸惑っています。
ちょっと気分的にまだお正月でもありません。

夕方ちょっとだけ歌の練習をして、夕食の準備をしました。
歌の練習はあまり進歩はありませんが、昨日までの状況の確認程度。

夕食には娘を呼びました。
娘も一応昨日で仕事納めのようです。
息子は３０日と２日に仕事が入っているので帰省するかどうか迷っているようです。
来ても３１日に来て１泊できるだけみたいです。

今日は晴れ。
かなり良い天気ですが、朝は冷えていました。

日の出が遅くなって７時ごろになってもまだ日の出前なので、
ゴミを出すにもお風呂を洗うにもとにかく寒いのです。
下着を着込んで覚悟を決めてゴミ出しに行きました。

サーキュレーターがないのでなかなか暖房が回って行かないし。

お掃除をしているころには日が差してやっと家の中は暖かくなってきました。

午前中少し歌の練習。
深い母音にするための変更がまだ全体のバランスと調和していないので、
どこで引っかかるか探っていたら、胸の上の方（腕の付け根？）とか首の辺り。
少し腕を前へ出して交差させて歌ってみたら、引っかからずに上へ抜けて行きました。
まだこれだけでは全体の調和になっていませんが。

おととい録音した瞑想誘導音源を試してみたくて、やってみました。
録音時間２０分ちょっとぐらいなので、そんなに時間をとりません。（眠り込まなければ）
やってみたら、これがかなり気持ちよく、終わった後背中や首の力が抜けて楽になっていました。
骨折した足指の腫れも少し引いたような気がします。
そんな効果があるならあとでもう一度やってみよう。

とおもって、昼食後やったら、眠り込んでしまいました。
眠り込むと起きた時の効果も寝起きと同じ。（残念）

午後歌の練習をしたら、今度は少し背骨に沿って固さを感じたので、
少しそのあたりを動かしながら歌ってみました。
動かしているとだんだん力が抜けてきました。
少し統一感が出てきました。

後でもう一度歌った時に横隔膜から直接頭へ響く感覚が出たので、
喉の奥を頭の形に添わすようなイメージで歌ってみたらもっと統一感が出てきました。
まだ安定していないのですが、この調子ならいいかもしれません。

夕方また瞑想実験。
今度は眠り込まなかったので、かなり気持ちよくリラックスできました。
（私にとっては退行部分もたんなるリラックスになっています。）
足の調子もいいみたいです。

午後、修理伝票つきでサーキュレーターが届きました。
モーターの故障は分解できないから新品に交換なのですが、修理扱いです。
お金を払っていないのですが、振込用紙は別に郵送でくるとのことです。
払っていないのに回していいのかちょっと考えましたが
回してみたらさすがに順調です。

今日も晴れ。
先週のような厳しい寒さではありません。
夜は昨日より少し寒いかもしれません。

今日は仕事でした。
木曜日ですが、明日は仕事納めなので、今日の方が良いと言われたのです。
すっかり寒さに対抗する気は失せて、カシミヤの長いコートを来て出かけました。

新橋では歩道に門松売りが出て、すっかり年末の風情です。

履物は外では先の広いブーツ（ムートン風ブーツ）、中ではスリッパで、痛めた足はなんとか快適です。
夏はどうしよう。

ところで、先週からネズミが出たという話を聞いていたのですが、
ねずみ取り（粘着）を仕掛けておいたらねずみが捕まったそうです。
捕まえたネズミの処分が気分的に大変だったみたいです。

今日の私の仕事は予定通り進んだので、私としてはまあ安心の仕事納めです。

帰りは電車があちこちで遅れて妙な混み方をしていましたが、
たまたま立った人がいたところに座れたので、わりとゆったり帰ってきました。

夫は散髪してくるというので、途中で待ち合わせずに弁当を買って家に帰りました。

今日は晴れ。
あまり風がなくてそんなに冷えていません。

午前中部分的にお掃除してから、整形外科に行ってきました。

足の指はずれて着きかけているものの、まだついていないそうです。
ずれてしまったら治りにくいので、もしかしたらつかないかもしれないと・・・。うーん。
腫れは簡単には引かないそうです。
１０代の若い人でも3か月から半年はかかるので、
半年や１、２年はかかると思ってくださいとのこと。
痛みがあるうちは2週間ごとに来てくださいとのことでした。

さて、整形外科の待ち時間が長いので１時ごろ帰り、帰ってから遅めの昼食を食べ、
そのあとに録音を始めました。
瞑想誘導の文句を録音していたのです。
http://www.jinsei.net/saimin_ryouhou.html#12
このページの「集団誘導」セクションにあるような文言です。
ヨガの先生が最後のシャバーサナの時に言っている言葉もこんな感じですね。

前半のリラクゼーション誘導と後半の退行誘導に分けて録音していたのですが、
あとで聞いてみたら、後半は一番最初の部分だけまともに入っていて、
後は激しく耳障りな雑音が入って聞ける状態ではありませんでした。
リラクゼーションだけにしておけという、神様のおぼしめし？
でも夕方録りなおしたら成功したのでそういう意味でもなさそう。

失敗した後半を録りなおそうとしていたところに大阪の友人から電話。
ちょっと遠いけれど心落ち着けて楽しめるいい場所を見つけたみたいです。

そのあと生協が来たので、生協の荷物を片付けてから
ちょっと歌の練習。
深い母音がまだつながらなくて無理するとのどに負担がかかります。
もう少し全体がつながるいい場所があるはずです。

さて、その後に録音撮り直し。
こんどはよかったみたいなので、とりあえずCDに焼きました。
そこまでで時間切れ、夕食の準備をする時間となりました。

今日は晴れ。

朝はまずゴミを出してから、公園まで行きませんが、途中まで散歩に行きました。

久しぶりにリコーダーアンサンブルをしました。

午後、夫がドイトに行くというので車で出ました。
ドイトで隙間タイプの組み立て式のスチール棚を買ってきました。

家に帰って組み立ててみると、入れようとした場所には入るものの、
中に置こうとした荷物が入りません。
結局他の場所に設置されることになりました。

夕方、食料品の買い物に行きました。

夕食には娘を呼びました。

娘が帰るとき夫は少し歩きに出ました。
私は明日の朝ビンカンのゴミの日なのでビンカンなどを持ってゴミ置き場まで行って戻りました。

今日は晴れ。
昨日までに比べれば朝もあまり冷えていません。

今日は夫が休みを取って家にいます。

朝は散歩には行きませんでした。
天気がいいのでシーツやタオルケットなどの大物洗いをしました。

年賀状印刷も終了。

それから夫が楽天で枕元に置くスタンドを注文するのに立ち会いました。

昼頃、夫がまた傘が壊れたので浦和に歩いて行くというので、
投函する年賀状を持って出かけました。
私は駅前まで出て、松屋で昼食を食べて帰ってきました。

帰ってからボルネードーのサーキュレーターの修理（実際は交換）の手続きをして、
梱包して宅急便で送りました。

そのあと歯を磨いてから歌の練習をしようとしていたら、
ちょっと歌っただけで夫が帰ってきました。
帰りは電話して駅前で合流という話だったのですが、直接また歩いて帰ってきたようです。

そのあとしばらくしてから夫は昼寝。
私はその間本を読んでいました。

夕食の買い物に私だけ出ました。

今日は晴れ。

ここ数日のような冷え込みはなく、比較的穏やかな朝でした。

散歩に行くときはさわやかに晴れていたのに、帰るころには雲がかなり出てきていました。
またあとで晴れたのですが。
足はぼちぼちですが、金曜日の悪化がなかっただけましなので、今日は公園まで行ってきました。

午前中は昨日洗ったものなどいろいろあったのでアイロン掛け。

夫は昼前ぐらいにプールに行きました。
私はちょっとだけ歌の練習。

午後は夫は献血に行きました。
今日は予約で終了時間が読めるので、終わるころ池袋で待ち合わせました。

私はまたちょっとだけ歌の練習をしたり、本を読んだりしてから出かけました。
出がけに、ジャンパーの帽子が見つからなくて探し回って遅くなったのですが、
時刻表を見間違えてまだ間に合う電車があると思っていました。
でも土日ダイヤではそんな電車はなくてちょっと遅くなりました。

夫とビックカメラで待ち合わせ。
夫が見ていたUSBつきCDデッキなど見てからサーキュレーターも見て帰ってきました。

帰りに駅前で買い物して帰宅。

帰ったころには足がむくんで少し靴に当たるようになっていました。
お風呂で湯船につかって両足をさすったら、随分むくみが取れました。

夕食は娘を呼びました。

官兵衛の最終回を見ました。

今日は朝は曇り、のちに雨になりました。
夜遅くには止んだみたいです。

朝は散歩に行きました。
昨日スリッパで過ごしたのが効いて、金曜日に足が悪化することがなかったので
先週の駅前だけより足を延ばしたのですが、公園まで行かずに手前で帰ってきました。
その足で図書館に寄って、夫はCDを借りてきました。

昼前に車で、まずは灯油を戸田方面に買いに出ました。
通り道の工場でケーキ工場直売をやっていたので、帰りに寄ろうということにしました。
途中「業務スーパー」というのがあったので入ってみました。
なかなか大量なものが安くておもしろいですが、巨大な冷凍庫がないとつらいかも。
バラで買えるものは買ってきました。

その後先週も行った酒屋でワインを買いました。

ついでにドイトに寄って収納棚を見てきました。

そのあとお昼を食べようと言っていたのですが、
夫も私も金曜日風邪気味だったり鼻風邪だったりしたせいか、
その割には金曜の夜の食事が重かったせいか、あまりおなかが空いていません。具合悪いという感じはしていないのですが、そんなにおなかが空きません。

かなり遅めの2時ごろになってから蕨のうどん屋へ行きました。
このうどん屋はランチメニューがややこしいですが、普通のうどんを頼みました。
うどんはおいしいです。

さて、そのあと帰ってきてから昼寝しました。
これも風邪気味の延長なのかかなり眠かったのです。


夕方起きて娘に電話したら、午前中仕事に出ていたようなのですがもう家にいて
夕食に呼びました。

帰りに工場直販で買ってきたケーキは、冷凍しておけばいいのですが、
冷凍庫には小田原からのお歳暮の干物も入っていていっぱいで、出しておくとあまりもたないので
まずはマロンケーキの方を食べました。
私はあまり食欲がないけれどケーキは食べて、おかずを少しとビールを少しだけにしました。

今日も晴れですが、昨日おとといより風がない分寒さは少しましです。

今日は仕事でした。
昨日から鼻が変でハミングもひっかかるし、夜乾燥して寝苦しいし、
空気が乾燥しているからかと思っていたのですが、
軽い鼻風邪だったみたいで、今朝は鼻水ぐずぐずでした。

アレルギーならうつらないけれど風邪だとうつるので
診察室の片隅でくしゃみしているわけにもいかないのでマスクをしていました。
マスクの中にティッシュを当てていたらすぐにびしゃびしゃになるので何度も取り替えていました。

午後になったらだいぶ治まってきました。

今日は夜の勉強会はないのですが、講師よりメッセージで資料へのリンクをいただいたので、
それをみて実際の運用を考えていました。

来週の金曜日はもう患者さんもあんまり入れずに大掃除などするらしいので、私は木曜日に行きます。

帰りにヤマダ電機に寄って自分の家のプリンターのインクを買おうと思ったのですが、
帰ろうとしてパソコンを落としてからちょっとやり忘れたことを思い出したので、買っていく暇がなくなりました。
夫が電車を指定して乗り合わせる予定だったからです。

田端駅でのなんとかで京浜東北線は遅れていたのかホームへ上がった時は奥へ行けないほどかなり混んでいて
電車も積み残しがあるほどだったのですが、
２、３台待ったら、かえって空いているくらいでした。
乗った電車に夫は乗っていなかったので間違えたみたいです。

赤羽で待ち合わせました。

赤羽で食事チケットを使える店によるという話だったのですが
チケットを忘れたそうで、そのまま電車に乗って、
降りてからスーパーで買い物して帰りました。

毎週金曜日に骨折部分が悪化するのは、どうも上履きのせいではないかと思って、
今日はスリッパを持っていきました。
昼間一日中スリッパをはいていて、行き帰りは怪我用に買った先の広いブーツなので
ほとんど痛いところが圧迫されることはなく楽でした。
帰ってから見ても腫れがひどくなったということもないみたいです。

今日は晴れですが、昨日に引き続いて北風が強くかなり冷えています。

今日は午前中歌のレッスンでした。

午後、小学校時代の友人と会いました。
Facebookで見つけたのですが、その後とんとん話が進んだのは全く偶然もありました。
友人の息子さんのサッカーの試合があって埼玉スタジアムに来ると言うので、
その試合後に合うことにしたのです。
神奈川県から埼玉スタジアムまで来るというので、
地元の大会を勝ち抜いた強いチームなのではないかと思っていたのですが
県代表として関東の試合に出るのが3年間で初めてだそうで、それがちょうどこの時というのは偶然だそうです。

改札で待ち合わせようと思ったけれど、
時間がずれると困るので駅前のイタリアンレストランへ直行して待ち合わせ。
「試合が予定通り終わったので少し早目に着いた」と先に入っていたY子ちゃん、
昔と全然変わりなくてすぐにわかりました。

私が小5までいた所沢の団地で引っ越すまで毎日のように遊んでいた友人なので、昔話は尽きません。
普段思い出さないような話でも、相手が話し出せば思い出す思い出す。
私より先に引っ越した別の友人N子ちゃんのちょっと前の消息も知っていたみたいで、
今度は3人で会おうかなどという話も出ました。

昔ノートを回して書いていたリレー童話の話など、忘れていましたが、そんなこともやっていたっけ。
4人ぐらいで回して、前の人が書いた話に続けてそれぞれ勝手なストーリーを書いていました。
何を書いたか忘れたけれど、皆で決めた主人公の名前は覚えています。

木登りしていて枝が折れてY子ちゃんが落ちた時は、私があわてて木から降りてY子ちゃんのお母さんを呼びに行ったのですが、
お母さんが「鼻血を出している」と聞いたのでたいしたことないかと思ったと言っていたそうで、
私はあわてすぎてそんなとんまな報告したのかしら、
木から落ちたことぐらい言わなかったかしら？

まあ、私が高校生の時車とぶつかった時に近所の人の知らせを聞いた母が何か勘違いして
「なんでそんなこと知らせに来るのか」と思ったと言っていたから、
大人が知らせても事態が把握できないくらいで、子供が知らせたらもっとだめなんでしょうね。

かえりに著書をいただきました。
え、いただいちゃっていいの？と恐縮したら、
出版社がつぶれて引き取ったから家に何冊もあるのだそうです。
ちょっと読み始めたら、タイトルは堅くてとっつきにくいけど、
中身は本人の体験談ぽくて、人柄があふれていてとっつきやすいです。
タイトルで損してるかも。

---------
歌のレッスンはなんとバカなことに時間を間違えたのです。
でも1時の人のキャンセルがあったので、先生の御配慮と12時からの人のご厚意で、
12時に入れてもらいました。
先生ありがとうございます。時間を替えてくれた方ありがとうございます。
1時に終了しておおいそぎで戻り、13時半にギリギリセーフでした。

前回、前々回に注意されたことが統合されてきて
ずいぶん歌うことが楽になり、コントロールできるようになってきているのですが
今日は「u」の発音を注意されました。
家に帰って録音を聞くと「u」は気を付けるためのきっかけというか、まず注意するポイントで
他の母音も浅くなっていることは感じました。
たぶん「u」が直ってきたら、他の母音も変化しないと音がつながらなくなったりして全体が変化すると思います。

今日は晴れましたが、冷たい北風が吹き付けて本格的に寒くなりました。

今日はコーラスでした。
今年最後の練習日で、まだハレルヤの各パートがずれて出るところであたふたしています。
終了後は忘年会です。

いつも行くピザ屋なのですが、
予約で10人でいくと、みんなで分けてピザやパスタも色々なものが食べられるので目先が変わって楽しいです。
いつも一番安い方のメニューしか頼まないのですが、
それよりはちょっとだけ奮発したので前菜やデザートもついてとても満足しました。

店のランチタイムは決まっているので、そんなに遅くならずに帰っていました。

夕方荷物が来たり生協が来たりいろいろかち合っていました。

夜9時半ごろになってゆうぱっくでThinkPadのキーボードが届き、びっくりしました。
こんなに遅くまで配達しているのでしょうか。
月曜日に発送のメールが来ていたので、昨日付かないのは宅配便じゃないからかなどと考えていました。
送料無料だったし何で（配達手段）来るのかよく知らなかったのです。

さて、もう夜なのですが、すぐにキーボードを交換してみました。
無事にasdfjkl;が打てて正常稼働しています。
中古を買ったので、見た目には私の元のキーボードの方がずっときれいなのが残念なところです。

---------
Facebookで高校の先輩のタイムラインに上がってくるので
そのリンクからヒプノセラピーのサイトを見たりしていました。
つい面白くていろいろ読んでしまったのですが。

その影響かどうか知らないのですが、今日電車の中でうとうとし始めた頃、
脈絡なく子供の頃遊んでいた風景が浮かびました。
それ自体は覚えている風景なので驚かないのですが、
ふとその時一緒にいた人たちの服装まで浮かんだのでびっくりしました。
服装を覚えているという感覚はなかったのですが、どこかに記憶があったのでしょうか。

その風景とは関係ないのですが、明日小学校時代の友人と何十年ぶりかで会います。
さあ、どんな感じになるでしょう。

今日は雨。
寒い寒い冷たい雨です。
夜は風が強くなって、帰りの夫の傘の鳩目がまた飛びました。

日が出ないので一日ストーブがガンガンついています。
こういう日は灯油をかなり消費します。

午前中お掃除するのも寒くて遅くなりがちです。

昼前、郵便局の人に来てもらって定額貯金の満期の手続きをしました。
随分昔の養老保険が満期になったものを定額貯金にしていて
それがまた満期になったので案内がきていたのですが放っておいたのです。
近いのだから行けばいいと思っていたら忘れていて、
思い出したころには足指を骨折していくのが億劫で、
満期の案内の手紙に訪問してくれると書いてあったので電話したのです。
雨の中すみません。

昼ごろ大阪の友人から電話。
元気になりつつあるようです。

夕方歌の練習。
久しぶりに奥の響く部屋でちょっと歌った時の響き方で
口の中や鼻の奥を均質に力を抜くバランスが調整できたのですが、
居間で歌ってもなかなか良かったとは思います。
でも本当に微妙なバランスなので、すぐにちょっと狂ったりします。
まだ定着とはいきません。

ところで外付けUSBキーボードは不便です。
机が狭いので重ねて打っていると、下のキーボードが何かの拍子に押されて反応して
思いがけない動作をするのです。
まあ、もうしばらくの辛抱です。

今日は晴れ。
今日も冷えていて、かなり寒いです。

昨日の選挙、結果は自民公明の圧勝で終わりました。
あまり与党にお灸をすえたい人はいなかったんでしょうかね。

夜中に何度もトイレに起きましたが、むくみが引く時水分が出たのでしょうか
朝起きたら金曜日以来の足の腫れが少し引いていました。
薬指自体は腫れていますが、その根元の膨らんだところまで腫れていたが弾いていると
立ち上がって歩いてすぐに気づきました。

すわり仕事でそんなに歩くわけでもないのに足が腫れてくるのは、
上履きにしている運動靴が、前が反っているタイプだからかもしれないと思っているのですが、
なんとか金曜日に悪化させないように、スリッパでも持っていこうかと考えています。

今日はヨガに行ってきました。
また、できるところだけやってきました。
金曜日以来の足の傷みで少しからだをゆがめて使っているのでちょっとゴキゴキ行ったのですが、
肩甲骨を広げるのに背中に力を込めて手だけ前へ出していたことに気づきました。
今までいつもやっているポーズですが、急に気づきがあるんですね。

さて、午後はあまりに眠くなったので昼寝しました。
夜中に何度も起きたせいもありますが、ヨガの効果もあるのでしょう。

夕方歌の練習をしました。
外筋の無駄な力がずいぶん抜けるようになったので調子はいいです。
あとはちょっとたまに響きの薄いことがある音域があるのですが、
まあ、前に比べればずっといいのだから、あせらず今の状態に慣れつつ更に進歩していきましょう。

今日は晴れ。
かなり寒いです。

朝は駅前まで散歩。
遅めに起きたので夫も公園まで行かないで、図書館に寄って新聞を眺めて帰ってきました。
１階の投票場では、人が並んでいました。


昼前に夫は徒歩で浦和へ。
私は３０分後に出発して電車で浦和へ。

夫は傘屋で傘を直してもらい、合流して昼食を食べに行きました。
行こうと思っていたレストランは今日は貸切で入れず、寿司屋に行きました。
寿司屋のランチ一人前はちょっと多すぎてお腹いっぱいになりました。

帰りは電車で帰って、駅前の靴屋で痛い指が当たらないブーツを買い、
スーパーで食料品を買って帰ってきました。

そのあとあまりに眠かったので一眠りしました。
遅く帰った金曜日に足が冷たくてなかなか寝付かれなかったのでちょっと寝不足でした。
昨日の晩からレッグウォーマーを着けて寝ることにしました。

夫がお風呂に入っている間に少し歌の練習をしました。
まあまあよく声が出ています。

夕食は娘を呼びました。
夜はテレビでスケートのグランプリシリーズを見たり、選挙を見たりしています。

今日は晴れ。
スカッと晴れた快晴です。
寒波が来ると言っていますが、今日より明日かもしれません。

朝は夫は散歩に行きました。
私は足がよくないので、8時半に駅前まで行って夫と落ち合いました。

どうも先週もそうですが金曜日に悪化して腫れてきてしまいます。
腫れているせいで当たっていたいのか、中が痛いのかはよくわかりません。
勤務中に履いている靴（運動靴方の上履き）が悪いのかもしれません。

夫が先に出ているあいだにアイロンをかけました。

午前中夫は年賀状の図案を書いていたのですが、
そこで使うためにダウンロードしてきた楽譜、バッハの「羊は柔らかに草をはみ」を
リコーダーでアンサンブルしてみました。
フルート2声とソプラノ、低音（チェロ？）の楽譜なのですが、フルート部分をアルトリコーダーで吹いたのです。
ソプラノも入れたいしチェロも入れたいけれど、２人では足りません。

さて、午後は奥の部屋をちょいと片付けて、夕方生命保険の人が来ました。
生命保険の契約確認みたいなことをしました。
そのあと、買い物に出ました。

夫が図書館に予約していたCDを取りに行き、年賀状を買い、
私の痛い足に楽に履けそうなつま先の広いショートブーツも見ました。
今日は持って出たお金が足りないので買いません。
そのあと食料品を買って帰ってきました。

夕食には娘を呼びました。
娘は今日は仕事に出ていたとのことで、８時ごろ来ました。

今日は晴れですが、これからどんどん冬型が強くなるという話。
まだそれほどでもありませんが、土日は寒波か。

今日は仕事でした。
先生が気まぐれなのか何なのか電話機を買い替えると言って先週見てきたのですが、
今日は買ってきました。
子機の充電にかなりの時間がかかるので、すぐに取り換えるわけにはいかず、
しばらく充電だけさせておきました。

先生が先週頼んだ何冊もの「ターシャ・テューダー」の本が届いていました。
きれいな絵や写真と素敵な言葉がたくさん載っています。

夜は勉強会でした。
先生も私もここにきてだんだん今まで入力してきたことが
実際の役に立つような形で出力できるようになってきた感じもあります。

忘年会のシーズンなのか帰りの電車はかなり混んでいて、
新橋駅では乗る前からホームへの上がり口で人がぎっしりで、奥へなかなか行けません。
上野駅での人落下で上野の手前で電車が止まり、
戸田公園駅での人落下で浮間舟渡で電車が止まりました。
静止して立っているとだんだんむくんでくるからか、血流が悪くなるのか
痛めた足がだんだん痛くなってきます。
吊革につかまれれば足への負担を減らせるのですが、満員電車では吊革も遠いです。

新しくできたエキナカも眺める余裕もなく（夜遅くは閉まっているかもしれないけど）
電車を降りてからしばらくは右足がちゃんと着けませんでした。
だんだん血が巡ってきてよくなってきましたが。

「隔靴掻痒なんてもんじゃない、書けない！」
朝からキーボードがまた変になって、asdfjkl;が打てなくなっています。
この辺一番よく使うんですよね。
再起動を４，５回してみましたが、良くなりません。
再起動したら直るかもと期待していた時は、
ちょっとだけ、と思ってIMEパッドのソフトウェアキーボードで入力していたのですが、
あまりにもまだるっこしくて、冒頭はその時の叫びです。

ここ数カ月大丈夫だったので、何かソフトウェア上の問題だったものが、
Windowsアップデートか何かで直ったのかと思っていました。
念のため、昨日アップデートしたOfficeのパッチを削除してみましたが。変わりません。
あきらめてデスクトップ用のUSBキーボードを持ち出してきてつないで打っています。

午前中レノボの部品センターに電話してみましたが、ずっと話し中でつながりません。
仕方ないので、修理など受け付けている普通のサポートセンターに電話しました。
出たのは頼りなさそうなコギャル風しゃべり方のお姉さん。（会話でサと表記）
まずThinkPad T60のキーボードが欲しいのだけど購入できるか、できるとしたらいくらか聞いたら
ThinkPad T60は2012年でサポートが切れているのでありませんといわれました。
T400とかT500とかのキーボードも互換性があるとあらかじめ調べてあるので
私「だったらFRU番号でｘｘ番はどうですか？」と聞いたら
サ「ありません。」
私「ないってどういうことですか？」
サ「ご自分で他のショップなどで探してくださいということです。」
ちょっと待ってくださいよ、そんなこと聞いていないので切らないでください。
ここで話を終わりにしようとする雰囲気濃厚だったので、あせりました。（先に切ることはないだろうけど）
私「あの、そのFRU番号のものがないということですか？それともFRU番号では管理していないということですか？」
サ「FRU番号で管理していますが、ThinkPad T60でFRU番号ｘｘのものはないということです。」
おっと、そんなところで絞り込み検索していたのか。
私「いえ、T60ではなくていいので、そのFRU番号のものはありますか？」
サ「お調べしますのでしばらくお待ちください。」
しばらくしたら、代替品で△△番のものがあるというので金額を聞きました。
（1万円＋送料1500円）と税だそうです。
うーん、それだとオークションかな。
オークションはなかなかFRU番号ででNMB製を指定できない業者が出していることが多いです。

そうこうしているうちに先週からガタガタ異音を立てていたVornadoサーキュレーターが止まりました。
止まったり時々動いたり。モーターの故障？
一応ネジをはずしてホコリ掃除を徹底的にやってみたけれど変わりません。
羽ははずせないし、モーターに羽がついているだけの単純な構造です。
表の網をはずしたまま回してみました。
こういう動きはモーターの中のコイルと磁石のバランスがずれて偏ってしまって、
近い方に引きずられて止まるような感じです。
子供の頃こわれた模型用モーターをいじって遊んでいた時の感じから予想すると、
これってだいたい支点の経年すり減りでぶれているので、直らないんですよね。

すり減りでぶれているなら、いつも下になっている方がよけいにすり減っているはずだから、反対側はすり減ってないかも・・・と
逆さに置いて回してみました。
とりあえず止まらずに異音もせずに静かに回っています。
今日の所はこれで使っていようか。

販売店に修理依頼するより輸入代理店に直接依頼する方が安くて速いとネットにあったので
エヌエフ貿易に電話してみました。
530Jという型番なのですが、この型番は一律5000円だそうです。
だったら新品を買った方がいいのかなと思っていたら、
修理ではなくて新品と交換になりますという話です。
それいいかも。
まあ夫に相談です。

午後やたらにセールスの電話がおおくてうるさいです。
九州の黒須やら化粧品やら・・・

歌の練習は少ししました。
昨日は合唱で歌った後なので調子よかったのですが、それに次ぐぐらいはまあまあです。

夕方大阪の友人から電話。
少し元気になり始めているようです。

さて夫が帰ったばかりの時間帯にもう一軒電話がありました。
生命保険会社。

今日は電話三昧の日です。

今朝はかなり冷え込みました。
昼間は風がなくて晴れるというので暖かくなるかと思ったら、
あまり日が出ないので、かなり寒く感じました。

今日はコーラスでした。
今やっているのは「心の四季」とハレルヤ。
心の四季の中の「みずすまし」はちょっと暗い感じの歌で、音域も低いです。
合唱曲としてはきれいですが、この手の曲が少人数の（素人）合唱では舞台で映えないのは
前の合唱祭でよくわかりました。
一方ハレルヤは私としては音域的にも音の動き的にも歌いやすいです。
でも、合唱としては各パートが出る場所を覚えるまでは四苦八苦しています。

ここのところよく電車が遅れていて、今日も遅れていたのですが、
どこで追いついたのか、目黒線にはいつも乗る電車に乗れました。
その前に山手線で、目黒駅でエスカレーター近くに着くドアに立っていたら、
前にいたおじさん（70代ぐらい？）がまわりを突き飛ばしながら降りて行きました。
そんな突き飛ばさなくても、入り口近くの人はみんな降りようとしているのに。
足痛いのに、それもその人より後ろにいたのに突き飛ばされてちょっとショックです。

帰りに恵比寿駅で「東京駅開業100周年」の山手線のラッピング電車を見たのでFacebookにアップしました。

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右足をかばっているとあまり動かさないらしくて冷えるんですけど、
それでは血行が良くなくて直りが悪くなりそうなので、
指先以外はなるべく普通に動かすようにしています。
やっぱり普通に動かしていれば冷えないですね。

今日は晴れ。
昨日より北風が強い分寒く感じます。

昨日から安静を言い渡された右足指、少し気を使っています。
ずれてくっつき始めたといってもまだ固まっているわけではないので力をかけるとずれるのだろう、
「これ以上ずれないように」ということで、ずらすようなことをすると痛いだろうから、
痛みが出るようなことはしないでおこうと思っています。
そうやって気を使うと左足より動きが少なくなるのか、右足ばかり冷える気がします。

朝ごみを捨てるにもスリッポン靴では痛いので、
便所草履のようなサンダルで行ってみようかとちょっと出てみましたが、
結局サンダルの重みを足の甲側で受けて指にも触って痛いので、
スリッポンのかかとをつぶして出ました。
やっぱり運動靴でないとだめなのか。

なんとなく動きがゆっくりになって、お掃除（一部）にも時間を食ってしまいました。

運動靴で近所を出歩くぐらいでは痛くないので、買い物ぐらいは行けます。
速足はできないので、道路を渡るときは気を付けます。

運動靴も特定の靴でないとだめなところがちょっと困ります。

今日は晴れ。
今日も寒いですが、土日ほど北風ピューピューではないので少し寒さは厳しくないです。

なかなか治らない足の指を見てもらうために今日は整形外科にいかなくてはと思っていますが、
朝一番に行っても混んでいて２時間待つことになるので、
逆にヨガが終わってから行くことにしました。

ヨガはいくつかをやらずに過ごせば他はそんなに負担がかからないので行ってきました。
そのまま（ヨガマットも持ったまま）整形外科に行きました。
１１時４０分ごろだと思いますが、もうそのころにはそんなに混んでいません。
１２時半ごろには終了しました。

レントゲンを２方向から撮りましたが、やっぱり骨折だそうです。
それもしっかり折れているとのこと。
レントゲンを見ても最初はどこをどう見るか素人はわからないのですが、
どこだか教えてもらって右足薬指の先端の骨が折れているのがわかりました。
しかし３週間以上たっていてもう少しずれたままくっつきはじめているので
今から特別治療することは何もないんだそうです。
ただ、これ以上ずれないために運動禁止、動かさないようにして、２週間後に来るように言われました。

ちょっとめげましたが、家に帰ったら右足だけ５本指の靴下をはいています。
気休めですが、内側にずれていたので、これ以上ずれないためには
外から内へ向かう力がかからないように指の間は開いた方が良いような気がしたのです。

午後、ちょっと歌の練習をしました。
まあまあですが、非常に調子がいいわけでもないです。

また楽譜をきれいにする作業をしようと楽譜の画像を開いたら、大阪の友人から電話。
今日は先日の復習のような感じでそんなに長くないので、適度に楽譜の黒にじみを消していました。

さて、やっぱり骨折となるとそう簡単に治らないから、
まだ当分運動靴ですねえ。

今日は晴れ。
寒いです。ずいぶん本格的に冬らしくなってきました。

朝は、駅前まで。
私の足がなかなか良くならないので、夫がしばらく安静にしたら、と言いだしました。
まあ、その方がいいかもしれないのですが。

少し遅めに出て図書館に寄りました。
図書館は開館前から人がたくさん並んでてびっくり。
開いて入館してからスタッフに聞いたら、今日はテスト前で特別多いのだそうです。
単なる勉強室でもあれば、あんなに混まないかもしれません。

午前中はアイロンかけなど。

午後、車で戸田方面に灯油を買いに出て、その他路地へ入ってどこへ行くのかと思ったら酒屋でした。
「やまいち」が店舗を閉めてしまったので、他の店をインターネットで探したのだそうです。

ビミョーな品ぞろえ、微妙な店主。
でもたまたま奥さんが二階でワインセミナーをやっていたので、
詳しいのは奥さんで、普段は下の売り場にいるのかも。

そのあといったん帰ってから、駅前に買い物に行きました。
買い物ついでに区庁舎の１階で事前投票してきました。
どうも出口調査がいたみたいです。
後で様子を見ていたら、出てきた人に聞いていました。
出口調査がいるところで投票したのは初めてです。
投票日の指定投票所である保育園では見たことはありません。
でもわれわれは、図書館のある３階（デッキ階）に上がって、そちらの入り口から出てしまいました。

夕飯は娘を呼びました。
シチューを作っていたのですが、出来上がったのがギリギリで、
味が染みるまで置いておく余裕がありませんでした。
それでもおいしかったので良しとしましょう。

今日は晴れ。
北風が吹いて寒いです。

朝はひとりなので散歩というほどではなく駅前まで行きました。
夕方美術館に行く予定があるので、朝は控えめの方が足の傷みが悪化しなくていいかもと思ったためもあります。

午前中は例の汚い楽譜をちまちまときれいにする作業をしていました。（楽譜のお化粧）

昼ごろ夫から電話があって、これから昼食を食べて帰るので
３時ごろ家に帰るとのこと。

午後、少し歌の練習。
先日から（高音で）口の開け方を大きくすることを意識して、それなりにそういう音は出るのですが、
なんとなく奥の方の組織の伸びの均質性がないなあと思っていました。
昨日読んだ本の影響で
カイロプラクティックの話に出てきた頸椎第一関節第二関節あたりを中心に伸ばすように意識したら
かなり均質に伸びて音も均質になってきました。
よく考えたら、前から先生が咬み合わせを調整するとき基準とするのは
頸椎第一関節と第二関節の間だと言っていたので、
口を開けるときの滑らかさを求めるのならそこが重要なことは、もっと早く気づいてもいいはずでした。
そうは言っても素人なので、頸椎第一関節第二関節がどこだかはっきりはわかりません。
「なんとなくそのあたり」といういい加減さですが、
響きのよくなるところに来たらそれを維持するようにやっています。

夕方、上野の東京都美術館の「ウフィツィ展」に行ってきました。
娘も連れて上野まで行きました。
行くときの電車の中から大きな月が見えました。明日満月ぐらい？
美術館に入る前に食事をしようと、エビスバーという店に入りました。
店でビールも飲まずにビールに合いそうな食事を分けて食べました。

展覧会では（日本の展覧会では普通ですが）絵がゆったり並べてあります。
室内は比較的暗く、絵にはスポットライトを当ててあります。
「ウフィツィ美術館」ではもっと絵は部屋にぎっしり並んでいて、
部屋は明るくて、撮影も自由で、団体を引率するガイドさんが説明をしているのでいつもうるさくて、
雰囲気はずいぶん違います。

６時ごろから閉館の８時までいました。

帰りに、駅ビルの和菓子屋で団子を買ってきて家で食べました。

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先日Facebookで連絡のついた小学校時代の友人が
息子さんのサッカーの試合で意外と近くに来ることがあるようなので、会おうことになりました。
予定合わせはこれからです。

今日は冬型で関東は晴れて風が強く寒くなるとのことでしたが、
朝はまだそれほど冷えていませんでした。
晴れても雪雲のような雲が重く残って、結構変な天気でした。
夜は冷えてきて、両手に荷物を持って手袋がとりだせなかったら手が冷たいほどでした。

今日は仕事でした。
いろいろあったけれど、むつう整体の木村仁という人の本を読んで何か書くという課題が・・。
この人、良いことを言っているのだけれど、イネイトという言葉をわざわざ使う所と
癒しに自作の道具を使うところが何か怪しげという感覚が先生と一致。

実はこの人のことは大阪の友人が前から言っていたのでホームページを見て知っていたのです。
その時の印象は悪くなかったのですが、今のホームページを見たら前より表に出て来てないところが謎です。

ただ、代替医療系の人がよく言う自然治癒力は医療にも通じるので、
その点では皆同じで悪いことは言っていないと思います。

今日は夫が止まりの人間ドックで帰ってこないのですが、
私もあまり早く帰れなかったので、まああまり夜は時間がありません。

帰ってきてまだ着替えている最中に宅急便が来たのにはびっくりしました。
もしかして昼間来て留守だったから再配達していたのでしょうか。

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ところでドコモプレミアムクラブのアンケートってなぜいつも金曜日に大量に来るのでしょう。
貴重なドコモポイントがたまるのでなるべく答えたいのですが、
今日も１０通ぐらい来ていて時間がないときに答えるのが大変です。

今日は雨。
雨が降ると家の中は温まりません。
一日中ファンヒーターがついています。

朝は寒いと動きたくないのですが、
今日は比較的動く気分だったので、「マッサン」を挟んで前後に掃除機かけてしまいました。
その後先日からちょっとずつやっている楽譜のお化粧。
ちょっとだけやって、歌の練習をしようと思っていたのですが、
楽譜の一番汚い行に差し掛かったので、時間をかけてしまいました。

昼食後もまた少し楽譜のお化粧。

今時楽譜OCRがあるらしいので、汚い楽譜は読めないかもしれないけれど、
試しにインストールしてみようかと思ったけれど、
Audiverisというフリーソフトがセキュリティにブロックされてインストールできません。
＜a href＝"https://audiveris.kenai.com/"＞https://audiveris.kenai.com/＜／a＞
インストーラーでJAVAが動いているのでブラウザの設定か、はたまたセキュリティソフトか・・・。

どちらも見てみたのですが、
最近ソフトウェアアップデートしたエフセキュアのアイコンがなぜか通知領域にないし、
どこでブロックされているかもわからないし、エフセキュアも一時停止が見つからないし、
どこで許可するかも結局わからなくて今日の所はあきらめました。

夕方歌の練習をしようとしていたら、大阪の友人から電話。
先日から参っている状態から脱出していないみたいです。

夫が飲み会で遅いはずなので、歌の練習をしたら夕食前にお風呂に入ってしまおうと思っていたのですが、
電話が長くなったので歌の練習をしたあと夕食にしました。

声はまあまあ出ますが、つながりが滑らかになるためにはちょっと練習不足かな。

夜に、ブラウスのプラスチックボタンが全部劣化しているので全とっかえのボタン付け。

今日は晴れ。
昨日より冷えて寒いです。

朝の天気予報で「さいたまが東京より最低気温が低いのは風がないので放射冷却したから」と言っていましたが、
風がどういう効果があるかはよくわからないながら、
家を出た時より都内で電車を降りた時の方が北風が強くて寒く感じました。

今日はコーラスでした。
先週休みだったので忘れています。
先週初めて音取りに入った部分はかなり忘れています。
調が変則でメロディラインの動きが言葉的でもともと取りにくい上に、
各パート交互にハミングが出てきてメロディを覚えないから
それに合うハミングの音の流れも覚えないので音が取れないということになっています。
それでも毎週練習すれば全体がつかめてくると思うのですが、
月3回では音取り不足は否めません。
音取りを録音しておいて、休みになった水曜日には練習に来たつもりになって、
家でその録音を流しながら音取りしておく時間を取った方がいいと先生が言っていましたが、
今回のようにメロディがあちこちに行って残りはハミングという形だと、
変則調の和音の動きがわからなくて難しいです。

昼はピザ＆パスタの店で今日はスパゲッティを食べました。
その店で今度忘年会をすることになりました。

今日は歯医者に呼び出されていないのでそのまま素直に帰ってきました。

今日は晴れ。
突然寒くなって冷たい北風が吹いています。
が・・・昼間の南側は日差しが温かいので、ファンヒーターはずっと消えていました。
（ちなみに昨日は外気温は高いけれどずっとついていた）

さて、朝はお掃除（部分）。
なぜか昨日早寝したのに眠くて、動きがゆっくりモードです。

昼食後やっぱり眠くて昼寝しました。

午後、少し歌の練習。
昨日よりは少し滑らかになって進歩しているかな？

そのあと、昔の楽譜修正。
徐々にはきれいになります。
明日には間に合わないけれど、参考に持っていくために印刷しました。

買い物に行く用事があったようで思い出さないので行かなかったのですが、
レタスが切れていたのでした。
明日生協で来るのでとりあえず白菜でも食べて良しとしましょう。

ロマネスコ、今日中に使い終わるかと思ったけれど、まだ多いので残しました。
明日には終わると思います。
ブロッコリーに比べると、すごく大きいものですね。

今日は雨。
夕方には冬型になって寒くなるというので、もう少し早く晴れるかと思ったけれど、
午後3時半ごろまで晴れませんでした。

今日は歯のクリーニングで近所の歯科に行きました。
前から問題のうみがたまって破裂したところ、
最近はうみがたまる感じはなかったのですが、レントゲンを取ったらやっぱり根に問題があるらしい。
でも、前に治療した時、根の壁が薄いので今度やり直したら割れたりして抜くことになるかもしれないと言われたので、
もう少し様子を見たいです。

歯医者に行くときにはまだかなり足（薬指）が痛かったのですが、
帰るころにはかなり痛みが引いていました。
歩き回るのは気が進まないくらい痛かったのですが、
急にずいぶんいいです。
腫れているのが当たるのが問題みたいなので、当るか当たらないかの閾値があるかもしれません。

生協に寄ってきたら、ここのところさんざん探し回ったマイペットがあったので買ってきました。
探し回った時は生協にも行ったのですが、最近入ったのでしょうか。

午後、少し歌の練習。
歌う時の肋骨と背中の丸みのいい位置はずいぶん覚えた感じがしていますが、
横隔膜やのどの縦に開け具合を調節する筋肉の使い方がもう一息です。

大阪の友人から電話。
大阪にいると周りが大変なんですねえ。

さて、夕方大豆を蒸そうとしたら豆がありません。
仕方ないのでもう一度買い物に出て、買い忘れた大豆を買ってきました。

帰ってからまた少し歌いました。
昼過ぎに歌った時よりはコントロールできてきているけれど、まだ定着していません。
徐々にでも練習あるのみですね。

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Facebookで小学校のころ一番よく遊んだ友達を見つけました。
友達申請したけれど、関係がないとメッセージが「その他」フォルダに入ってしまって通知されないらしいのです。
まよったけれど、やっぱり懐かしくて連絡取ってみたいので、
121円払って通知されるメッセージを送りました。
そうしたら返信が来ましたよ！うれしい。

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先週からおかしかったスマホの画像同期異常、
端末を再起動したら直ったみたいです。

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