今日は晴れ？朝はちょっと雨粒も落ちていましたが。

朝は散歩に行きました。
地面はかなり濡れていて、朝方まで降っていた感じ。

一旦帰って、今日はコミセン（コミュニティーセンター）まつりの舞台発表会があるので見に行きました。

始めの挨拶があるだろうと5分ぐらい遅れて行ったら挨拶は９：５０からで
１０：００にはきちんと開始したらしく、最初の弦楽四重奏は1楽章を袖で聞きました。
2楽章から中に入りました。
各団体15分ずつの割り当てです。
前にちょっと体験参加したことのある歌のサークルの合唱発表は2番目でした。

指導している声楽の先生がピアノ伴奏していたのですが、先生のピアノはうまく、
私たちのコーラスの先生があれくらいピアノを弾けたら、
毎回ピアニストを呼ぶ必要がなくてこんなに資金難で苦しまなかっただろうにと思いました。

ポップスやアンサンブル、ゴスペル、などいろいろあってそれぞれ頑張っていました。
アンサンブル系は、指導者がいなくて演奏者それぞれの技量で合わせているような団体は
指導者がいれば同じ技量でももう少し曲がまとまるのにと思いました。
弦楽四重奏然り、リコーダーアンサンブル然り、クラリネットアンサンブル然り。

合唱系は、音量の出ない裏声中心の悪い意味の合唱声では物足りないです。
大きな声を自由に出しているポップスやゴスペルの方が聞きごたえはありました。
でも、合唱系はだいたい指導者がいるので曲としてはまとまっています。

午前中は主に音楽でしたが、ジャンル違いの「着付け」まであって、どうするのかと思いました。
予想外にきちんと見せる構成になっていて面白かったです。

午後は見ませんでしたが、プログラムを見るとフラダンスが7団体（合同があるので6ステージ）あって、
そんなにフラダンスがはやりなのかと驚きました。
ダンス系は主に午後だったようです。

昼食は駅ビルのネパールカレーの店に行きました。
お母さんが具合悪くて長らく留守にしていたオーナーが帰っているので久しぶりに行ってみました。
ちょっと量が多いのでしばらくおなかいっぱいでした。

それからダイソーで夫のネックウォーマーを買い、
ホームセンターなどで隙間家具を探して数軒はしごしました。
金曜日以来足がまたかなりいたくなっているので、歩き回るのはちょっと辛かったです。

それから食料品の買い物をして帰りました。

夕食は娘を呼びました。
娘は福島出張に行っていたのですが、夕食時には帰ってきていました。

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先週からスマホで撮った写真がスマホ内から消えているのであわてて、
いろいろ確認したらGoogleのクラウドには上がっていました。

クラウドからダウンロードしてスマホに戻してみたり、試しの写真を撮ってみたりしましたが、
そのあと確認した時にはちゃんと保存されています。

ところが次にGoogleと同期してアップされると端末から消えてしまいました。
クラウドからダウンロードした写真sはもう一度アップされてクラウド上には2枚ずつあるのに端末にはない。

なぜ消えるの？わけがわかりません。
いろいろ検索してみたけれどそんな事例がひっかからないし、
設定もいろいろ確認したけれど、端末から消える理由もわかりません。
そういえば最近「ギャラリー」のアップデートがあったかも？？？

今日は朝は雨が降っていなかったのですが、そのうち降りだしました。
午後3時半ごろにはやんで、青空がでてきました。

朝は散歩に行きました。
痛めていた足が、昨日の靴のためなのか腫れていたので、今日はちょっと痛いです。
一番当たりの少ない運動靴をまた履いて散歩しました。

午前中は夫はiTunesの楽曲整理（？）などしているので、
私は昔の印刷がにじんだ紙の茶ばんだ楽譜をスキャンしたものを修正をしていました。
もう何年越しですが、ちょっとずつでも気が向いたときたびたび修正すれば、今年の冬は歌えるかも。

昼はあまりお腹がすいていないので残り物で簡単に済ませました。

さて、午後夫がプールに行ったので、その間に歌の練習をしました。
木曜日に発見した横隔膜の動きを感じられる位置は
まだ完全には会得していないので、かなり歌いながら探した末やっと見つけました。
やっとうまく外勤の力を抜いて横隔膜がコントロールできてきたころ
もう疲れてきたので、そのコントロールが定着するのを待たずに今日は終了しました。
まだしばらく（何日か？）かかりそうです。少しずつ練習します。

そのあとアイロンかけをしました。
明日の午前中は「コミセン祭り」のステージがあるので見に行こうと思っているので、
今のうちにやっておきます。

そのあと夕方買い物に行きました。
新装オープンした駅ビルの和幸でとんかつを買い、それからスーパーへ行きました。
図書館へ行った夫とはスーパーで落ち合いました。

夕食は娘を呼びました。
娘は（ストレス性らしく）胃が痛いと言っていました。

今日は朝は雲が多かったのですが、昼ごろにはかなり暗くなっていました。
このまま崩れるのかと思ったら、夜は晴れています。

今日は仕事でした。
火曜日に出た時に写真などは印刷したので、あまり急ぎの仕事はありません。
そのかわり先生の台湾行の準備で後回しにしていた仕事を進めました。

プラスチック製のマウスパッドがすり減ってテカテカになって光学マウスが効かなくなっていたので、
昼にマウスパッドを買いに出ました。
大きいものは置けないし、あまりいろいろなかったので、却って迷ってしまいましたが、
開封品で値引きしていたので手を置くパッド付きの厚地のパッドを買ってきました。
表面の布がすぐすり減りそうな気もしますが、使い心地はいいです。

夜の勉強会はありました。
宿題に関するやりとりで先生が最後にむずかしく考えすぎてしまったのが大変でした。

帰りに新橋駅に近づくにしたがって、ちょっと上ずった音程のベースの音が聞こえ始めました。
夜遅くに広場でバンドの演奏でもないだろうと思ったのですが、
もっと近づくとメロディも聞こえだし、SL広場のSLあたりからクリスマスソングを流していることがわかりました。
上ずったベースがバンバン聞こえた曲は「O Holy Night」で、そのあと別な曲も流れていました。

忘年会シーズンの走りでしょうか、夜遅い電車がかなり混んでいます。

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胸郭の空間の開き具合について、
背骨が丸くなれば広くなるということだけではなくて、
肋骨の前後の傾きも重要だと感じて、たとえを思いついたのですが、
折り畳み式のカップホルダーを畳むとカップが入らないとか
あまりいいたとえでもないので、もう少しいい例はないでしょうかね。

今日は晴れて、昼間は暖かくなりました。

南側の部屋はお掃除していたら暑いくらいなのに
廊下が寒くて裸足で歩くと足が冷たいので、
サーキュレーターを持ってきて風を送りました。
裸足で歩いても冷たくなくなりました。

掃除機をかけた時に、簡易本棚からたまたま落ちたスカーフを吸い込んでしまって、
ホースの途中に詰まってしまいました。
いつまで吸っても詰まったままで出てこないので困りました。
ホースをなるべく真っ直ぐにして覗いてみると、途中で詰まっているのが見えました。
掃除機で吸うと、徐々に本体側に動いてきているようです。
つまったまま長時間吸わせているとモーターが焼けるので、少し吸っては休みながら、
ほんとうに少しずつ動いてくるのを待ちました。
届きそうなところまできてから、ベランダにあった「火ばさみ」を洗って使い、挟んで引っ張り出しました。
スカーフは汚れてしまったので手洗いして干しておきました。
取り出すまで３０分ぐらいかかりました。
美容院の予約をしていたので、ちょっと焦りました。

美容院で待ち時間に読むために持ってきて席に置いておいてくれた雑誌に、
珍しく「美容と健康」のような雑誌がありました。
引締めて姿勢を正す系の話は「このモデル、反りすぎ」などと思いながら飛ばし、
後ろの方を見たら、反りすぎを直す話があり、体操も書いてありました。

体操はありきたりのものですが、
寝て背中の反っている部分を床に付けようとしたり、逆にうつぶせでお腹をへこますような体操です。
家に帰ってからちょっとやってみました。

そのあと歌の練習をしようとしたらあまり声が出ません。
ちょっと位置が悪いのかと声を出しながらお腹をへこませる位置を動かしてみました。
ちょっとお腹だけへこましすぎて、背中の丸みが出ていなかったようです。
背中の丸みを出すためにお腹をへこましているのに。

先日直された口を縦に開けた時の伸びた響きがあると無駄な力を入れなくても音が鳴るので、
その音で胸郭ごともっと響く位置を探しました。
ちょうどいい位置へ行った時に声が響きだし、それと同時に横隔膜の動きをよく自覚することができました。
これはすごくいい傾向だと思って、声を出す時の横隔膜の動きがどうなっているか意識を向けていたら、
どうも前の方しか使っていなくて、息がなくなると後ろの方を使っているみたい。
最後にそこで力がかなり入って来ます。
これはよくない、全部いっぺんに使ったらどうだろう？
せっかく動きがよく自覚できたので、声の出し始めからもっと周辺や後ろも使ってみよう。
一度でうまくは行きませんが、何度かやっているうちにだんだんできてきました。
そうしたら息も続くし、息が終わるフレーズの終わりにも外筋に力を入れずに終了できます。
なんだかいろいろ課題が解決するみたいです。

横隔膜があるていど均一に使えるようになってくるまでしばらく歌っていました。
そうしたら体は楽ですが、かなり横隔膜が疲れました。
明日筋肉痛になるかも。

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夫が夕方仕事中にちょっと意識が薄れたというようなことを言っています。
虚血性の脳貧血？
とりあえず、来週人間ドックに行くようなので調べてもらうと言っています。
素人考えでは何もわかりません。
今日は早寝すると言っています。

今日も雨。
一日中冷たい雨です。
灯油が早く終わります。

今日は通常ならコーラスなのですが、今日は休み。
昨日出勤して疲れていたし、あいにくの天気なので助かりました。

雨が止めば新装オープンの駅ビルを見に行たり買い物したりしようかと思っていたのですが、
冷たい雨が降り続いているのでのやめにしました。

お掃除一部も遅めになりつつもやりました。
台風で吹き付けた部分の汚れが目立つ窓を一部乾拭きしました。
しかしそのため網戸を動かした時、足ローラーの左右バランスがやけに悪い網戸があって、はずれてしまいました。
はめようにも窓のパッキンが張り付いて開かなかったり、妙に苦労しました。
網戸ははめましたが、バランスの調節はしませんでした。

午後、一眠りしました。
そのあと歌の練習をしました。

歌は前回のレッスンで直されたところを改善しようとしているので、
少し顎関節周辺（奥歯の上下）をよく伸ばした響きに気を付けています。
なるべく固くならないように、面で広がるように、どんな音でも連続になるように、前後のバランスが崩れないように。
響いては来ているので、あとは均一性とバランスなのですが、
連休や昨日あまり歌っていないけれど、徐々に良くなっている気はします。
今日はずいぶんたっぷり歌った気がします。

洗濯物が乾かないので、ストーブの前に広げて強引に乾かしました。

今日は一日雨です。

午前中比較的早い時間に、先生から電話があって今日来てほしいとのこと。
台湾行きのお礼のメール送信やらいろいろあるみたいです。

お昼に新橋のマクドナルドに行ったら、
サービス券をくれたんですけれど、あまり食べないものばかりでした。残念。

夕方４時半過ぎには終了したので帰ってきました。

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ずっと耐震工事中だった駅ビルの２階がきょうオープンでした。
まさかの出勤で昼間ゆっくり眺めてはいませんが、
帰りにざっと見てきました。

お総菜コーナーや、とんかつの和幸は行列でした。
ほぼ元の位置だと思ったら隣の店とゆずりあったのか比率が変わっている店もあったり。

家に帰ったら６時ごろでした。
美容院の予約をしたり、持ち物を片付けたりしたら６時半になったので
歌の練習の時間はなくなりましたが、調理をしながら少し声を出しました。

今日は昨日よりちょっと雲が多く、日が差さない時間が多くなっています。
でもまだそんなに冷え込んでいません。

今日は祝日代休、朝は散歩に行きました。
足はまだ痛いのですが、普通に歩く分にはなんとか公園まで行けます。
急ぐのはちょっと無理です。

午前中、レコーダーの録画の整理を夫が始めたので立ち会いました。
いらない部分をたくさん消して、年末ろく年始のクラシック演奏に備えるそうです。

昼は娘を呼んで北浦和の万世に食べに出ました。
娘を駅前で下して、買い物して帰ってきました。

午後、録画整理の続き。
早めにお風呂に入ってから、夫は池袋にネーム入れのために置いてきたコートを取りに行きました。

私はその間に少しだけ歌の練習。
顎を縦に伸ばしたため今まで鳴っていなかったところが鳴っているのか、
ちょっと馴染まない響きの部分があって、そこが馴染むには何日かはかかりそうです。
固いところが柔らかいところと一様になってこないと響きがぎこちないのです。

夕食は娘を呼びました。

余談ですが娘に結婚紹介システムみたいなところからDMが来ました。
何か名簿でも見て来るんでしょうねえ。

今日は晴れ。
今日は暖かく、昼間はコートがいらないくらいでした。
でも家の中はその割には寒いです。

昨日歩きすぎて右足の薬指はまた悪化して腫れて、今朝も腫れていてあまり調子はよくありませんが
朝は散歩に行きました。
一応公園まで行きました。
その後徒歩で遠出はしないで、今日は足を休めるつもりです。
腫れているところだけでなく、かばって歩いてあちこち微妙に筋肉痛です。

午前中はアイロンなど。

午後はまずは昼寝をしました。
夫は昨日献血してまだいまいち元気ではないし寒がっているし、
私は昨日の夜お腹がもたれていて、なかなか寝付けなくて睡眠不足でした。
一眠りして少し元気になりました。
足も少しは休まったみたいで朝より痛みが引いています。

そのあと、車でお酒を買いに等でかけました。
先に近くの洋服のお直し屋さんから、できたという連絡があったので寄って、
それから、よくワインを買っていた酒屋（酒のやまいち）へ行きました。

行ったら店にはシャッターが閉まっていて、向かいの倉庫には人がいて作業をしています。
作業中の人に聞いたら、店舗は10月31日で閉めてしまって、あとはネット販売のみだそうです。
冷蔵のワイン室（寒い）があるワインに力を入れている酒屋だったのでなくなったのは残念です。
その足で別の酒屋へ行って日本酒を買ってきました。

車でそのまま南浦和の生協に行って食料品を買ってきました。

夕食を食べに来るかと娘に電話したら、今日は外で人と会っているそうで
夕飯は食べに来ないそうです。
電話の向こうで人の話し声と食器の音のするようなレストランかどこかにいたみたいです。

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昨日の夜、地震速報が鳴って、長野で地震があったようですが、
朝になってから被害の報道がされてきています。
白馬村の家屋倒壊など死者がなかったのは不幸中の幸いみたいです。

長野市の知人宅でも花瓶が割れて水びたしとか仏壇の中が灰だらけだとかいうことですが、
空家の須坂の実家でも何か落ちたり倒れたりしているかもしれません。

今日は晴れ。

朝は散歩に行きました。
足はまだ痛いのですが、足の裏を地面に着くのは大丈夫になってきたので
今日は公園まで行ってきました。
それでもそれだけ歩くと、まだ通常通りには歩けていないのがどこなのかわかってきました。
足を前に出す時に足の指の甲側が靴に当たって痛いので、あまりつま先を上げないで歩いていたのです。
どうも時々右足が地面を擦ると思っていました。
擦らないようにお尻から持ち上げて、お尻も疲れていることにも気づいていました。
原因がわかったので、なるべくつま先を上げるようにして歩いて、他の負担を減らしました。

午前中、夫がプールに行っている間に歌の練習をしました。
先日のレッスンで直したところがだんだん滑らかになってきて
かなりよく声が出たので、調子に乗っていろいろ歌いました。
別に練習しているわけでもない夜の女王のアリアまで調子に乗って歌いました。

午後、夫が献血に行ったのでまた少し歌いましたが、
今度はもう疲れてしまったので、少しで切り上げました。

夫が帰りに池袋で春秋物のコートをみるというので、池袋まで出ました。
ヤマハで待ち合わせて向かいのサカゼンを見て、
安いコートのある階と、海外ブランド物がある階を見て、
結局池袋西武に行きました。
サカゼンの海外ブランド物の手ごろなものより2割引きで少し安くなる程度のコートを買いました。

夕食時になってきたので、娘に電話したら今日は出勤していてまだ帰れないというので、
夫と二人で池袋で食べていくことにしました。
ルミネの8階に銀座ライオンがあるはずで食事券が使えるからと行ったのですが
あるにはあったのですが、ザ・キッチンとか前についていて、改装前とはずいぶん変わっていて
メニューもあまり魅力的ではありません。
そこで食べてきたことはきたのですが、まるでサイゼリアのメニューのようで
サイゼリアより高いのに種類は少ないし、かなり不満です。

帰るころには歩き疲れて痛めている右足の指が痛くなってきました。
家に帰ってからも結構痛みを感じていたので見てみたら
また腫れてきていました。
こんなものでも、なかなか治りません。

今日は晴れ。
朝起きた時は寒かったのですが、昼以降はそれほど冷え込んでいないようです。

足の痛みはずいぶん引いて入るのですが、靴はまだだめです。
ゴミ出しにスリッポンみたいな靴を履いて出ても当たるので痛いです。
運動靴なら紐で加減して指に当たらないようにできるので、
今は運動靴しか履けなくなっています。
恥ずかしながら運動靴で出勤したら、誰もあまり見ていないだろうと思ったけれど、
先生がすぐに気づきました。

今日は仕事でした。
明日先生が台湾に行くことになっているので、
それまでに資料揃えなどそれなりにあるとは思っていたのですが、
細かいものが徐々に出てくるのでした。

通常いつもやっている仕事のほかに、急に出てきたやるべきことは
朝から書いておかなくては忘れるので紙に書いておくのですが、
徐々に増えて予想外に紙一杯になってしまって、紙を追加しました。

いつ終わるかともわからぬ数の細かい用事がだんだん減って
午後にはだんだん先が見えて来ていたのですが、
それでも最後の最後までかかってしまいました。
直前まで何かあるとはある意味予想はしていたのですが・・・。

今日は遅くならないつもりでしたが、夫が乗ってくる電車にはとても乗れそうにはありません。
夫が先にお弁当を買って帰っていました。

今日は起きた時には暗いけれど晴れていて三日月みたいな月が出ていたのですが、
明るくなった頃には曇り、夕方には雨になりました。

朝はお掃除して、早めのお昼を食べるかどうか迷っているうちに出かける時間になって、
お昼は食べずに出ました。

今日は歌のレッスンでした。
先月直されたところはできるようになってきているので、
かなり楽に歌えるようになっています。
そうやってだんだん良いところに近づいてくると更なる要求が。

内筋、外筋という言葉は今まで先生は使わなかったのですが、
自分ではそう理解していた力の使い方に関して、
今日初めて先生から外筋という言葉を聞きました。
息がなくなるフレーズの最後でのデクレッシェンドの時に
外筋の力を抜いてと言われたのです。
そうなんですよね。
以前に比べればずいぶん外筋の力が抜けるようになったのですが、
息が無くなる最後のところで力が入ってきてしまうのは自分でも感じていて
問題だとは思っていたのです。
しばらく注意して歌ってみなくては。

また、声の方向、開いてない所など、以前のような大雑把な話ではなく、
かなりピンポイントで直されて、「ああ、この響きか！」という納得の方向に声が変わります。
急に今までと違う口の中の位置で歌うと周辺とのつながりがすぐには滑らかにできなくて、
ちょっと声も滑らかではない部分が出てきますが、
レッスン内では間に合わなくても慣れればすぐに直せそうに思います。
現に家に帰って少し歌ったら滑らかになってきました。
まだまだ進歩しそうです。

今歌っている曲はずいぶん長いこと歌っているので、
そろそろ先生が送ってくれると言ったモーツァルトのコンサートアリア（どの曲かは知らない）が来るかと思うのですが、
先生忘れているのでしょうか。
すぐには送れないので遅くなると言っていたので催促はしていないのですが。

この曲はいつから歌っているのかと考えたら、今歌っている曲を記録していないことに気づきました。
Facebookのアルバムに楽譜の最初のページぐらいの写真を撮っては
練習し始めの日を記録しているのですが、抜けがたくさんあったようです。
追加しておきました。

午後、大阪の友人から電話。
火曜日よりはちょっとは調子がいいかもしれません。

ところで、レッスンでたっぷり歌った上に、
家でも結構歌ったら、骨盤底筋あたりのどれかが筋肉痛です。

今日は晴れ。
寒いです。
だんだん冬になってきますね。

今日はコーラスでした。
埼京線、東急目黒線それぞれ電車が遅れて、微妙に遅く着きました。
先発電車との間隔が詰まり、池袋で座れたのは足が痛いのでラッキーです。

発声練習が終わるころ来るはずのピアニストも、電車で来るので少々遅れました。
それまで指揮の先生が音取りしていたのですが、
ピアニストが来た途端、フレーズの途中にもかかわらず突然止めたのでみんな爆笑。

今練習中の「心の四季」の中のみずすましはちょっと暗い曲ですが、
ヘンデルのハレルヤコーラスは発散できる曲です。
もう少し覚えてすらすら歌えるようになったら気分がいいと思います。

先週MDを充電するのを忘れてきて10分で録音が切れてしまったのですが、
今日はちゃんと充電したので全部録音できました。

昼よくいくピザ屋で忘年会の予約をしてきました。

帰りの電車はかなり眠くて半分寝ていたのですが、
それにしてはいつもより録音を聞いていた感じがします。

今日は晴れ。
だんだん朝が冷え込むようになってきて、活動が遅くなるうえに、
足が痛いので、まだ微妙に活動的になれません。

足は徐々に良くなっているので、
指の付け根ののふくらみあたりは地面についても大丈夫になったのですが、
まだ薬指は着けません。

朝NHKの「あさイチ」で、
「呼吸改善＆代謝アップ“究極のドローイン”」というのをやっていました。
ドローインは今はいいけど、横隔膜というキーワードに魅かれてちらちら見ていたら、
まずは「胸まわりのコリ」をほぐすという話になっていて、
その中でも「寝ているだけ横隔膜ストレッチ」と、「象さんお手てぶらぶら」がよさそうなのでやってみました。

最近は自分としては鍛える系よりほぐす系の効果が大きいと思っているので取り入れてみたのですが
これが意外に効いて、お掃除をしながら鼻歌を歌ったら
発声練習も何もせずにいきなり響いたのでびっくりしました。

お掃除は一部を。
なかなか取り掛かりが遅くて、１１時頃までかかりました。

洋服のお直しにスカートを持っていきたいのですが、なかなか元気が出ないので昼食にしました。

昼食後、友人から電話。
慣れない大阪人気質に振り回されないためにいろいろ対処法を考えているみたいです。

洋服のお直しの概算を電話で尋ねてから、歌の練習をするかスカートを持っていくか迷って、
足が痛いので出歩くのをやめようとも思ったのですが、３時ごろやっぱり行くことにしました。
駅方向ではないなじみのない場所なので、自転車で出ました。
行ってみたら、イオン北戸田店のマジックミシンをやっていた人が
やめて独立して自宅で開いている店みたいです。

帰りに生協の店舗によってちょっと買い物しました。

帰ってから歌の練習をしました。
朝の体操の効果は十分まだ残っていて、歌い始めから声がよく出ました。
調子に乗っていろいろ歌って、声がよく出るので早めに歌は満足して、
更に調子に乗って、ショパンのピアノ曲集を引っ張り出して何曲か弾いてみました。
譜読みが大変なのでせっせと弾いて覚えていた時しか弾けなかった別れの歌の中間部まで、
つかえながらも通してしまいました。
華麗なる大円舞曲とかも、譜読みはすぐにはできませんが、
もしちゃんと練習したら昔弾いた時よりまともに弾けそうです。
でも、今は歌にはまっているので、あまりピアノの練習はしないと思います。

夜はサッカーを見ました。
遠藤がいない後半の方がよく走っていてよかったと思います。

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安倍さん、本当に解散を決めたんですね。
意味がない無駄遣いをするものです。

今日は晴れ？
時々日が差す程度で雲が多かったので曇りかもしれません。

今日はヨガに行ってきました。
先週にの腰に引き続き、今日も足が痛いので、
つま先を着くポーズや、足先を動かすような動きはパスさせていただきました。
一番後ろでこっそりやろうと思ったのですが、なぜか今日は参加人数が少なく、
前の方に位置取りしてしまいました。

足の痛みは昨日よりは徐々によくなっています。
まだ右足の指に力がかかると痛いので、
歩き始めるときは最初は体重をかけないように自然と右足をかばう歩き方になるのですが、
ずっと歩いていると、かばっている左足や、右足を持ち上げぎみにしている右の腰やお尻に負担が来るので、
いつのまにかそれを避けて、右足先の傷みの方を我慢して歩くようになっています。
それだけ右足先の傷みは減ってきているのだと思います。

ヨガの後は帰る前に銀行に寄ったり、買い物したりしました。

銀行は先週の木曜日に同時に用事が済めばよかったのですが、
帰ってから書類がもう一つ来ていたので（金曜日にはいけないので）今日になりました。
申し込んだ自動振り込みの手続きが１５日区切りなので、引き落とし始める月が違うかもしれません。

やっぱり足が痛いと歩くだけでも疲れるので、午後少し昼寝しました。
眠かったのはヨガの疲れもあるかもしれません。

夕方歌の練習をしました。
土曜日に歌った時のようには足の痛みをかばってからだが偏って固まっているほどではなかったのですが、
まだ右のお尻など部分的には固まっていて少し声が出にくかったので、
右足にも体重を乗せて立つようにして、少しからだを動かしてほぐしました。
ほぐしてから声を出すと声が出てきたので、まだからだがほぐれた状態を覚えているようなので安心しました。

夜は昨日の夜（今日未明）の録画（の一部）を見ました。
バレンボイムとアルゲリッチの連弾（２台のピアノもあり）で、
モーツァルトの２台のピアノのためのソナタは、
つい聞き比べてしまうので、なかなか２人のピアニストがやりたがらないだろうなと思いました。
そういう意味では大変珍しいコンサートだと思います。
最後の春の祭典の２台のピアノ版は、オーケストラのあの多彩な音色がないとつまらないのではないかと思っていたら
予想以上に面白く、聞きごたえのあるものでした。

今日も寒いですがよく晴れました。

足はまだ痛いです。
朝、運動靴を履いてみたら、昨日のように履くだけで痛いということはありませんでしたが、
朝の散歩のときはまだ運動靴を履いて歩いて途中で痛くなると怖いので
グラディエーターサンダルで出ました。
公園まで行かず、駅前までで帰ってきました。

昼前に浦和まで行くことにしました。
昼食は浦和の「ディアボラ」で食べました。
靴はなんとかはけるようになったので、こんどは運動靴で出かけました。
少しゆっくり目で歩くことはできますが、急に向きを変えたり急いだり走ったりはできません。
右足のつま先で地面を押して足を抜くことができないので、
昨日ほどではないですが、右足を離すタイミングが左より少し早いびっこ歩きになります。
階段は上りはいいのですが、下りはつま先に体重がかかるのでつらいです。
それらのアンバランスを調整するため普段と違う筋肉に力をかけているのでだんだん筋肉痛になります。
浦和まで行くことは可能でしたが、帰りも歩くのは補う足への負担が無理なので
帰りは電車で帰ってきました。

浦和のデパートでは、夫の通勤用コートを見ました。
真冬のコートはあるのですが、秋から冬の初めぐらいの前のコートがボロになって捨てたので、
代わりの物をさがしているのです。
ブランドのショップやデパートのサンヨーコートのコーナーを見て
あとで7回催事場に行ったら、現在婦人物のコートなどのバーゲン中でしたが
来週紳士物のバーゲンをやることになっているようでした。
これは来週行った方がいいみたいです。
売り場では一切そういう話はでなかったので、７階まで行ってみて良かったです。

浦和の駅前から戻ってきて家の近くの広い道路を歩くと、
足が痛くても歩きやすいと感じました。
痛いところをかばう歩き方では振れ幅が大きくて、
人ごみの狭いところを歩くと前後左右にぶつかったりすることが多いみたいです。

夕食には娘を呼びました。

夜娘が帰るときに夫は一緒に出て散歩に行きました。
私は足が痛い割には十分歩いたので、家に残りました。

今日は晴れ。
それなりに冷えて寒くなっています。

昨日足を怪我して、朝見てみたら右足の薬指が腫れています。
問題の場所がはっきりしてきています。
ぶつけたところを甲側から圧迫したり、その薬指に体重をかけると痛いのです。
そもそも靴を履くことが甲側からあっぱくすることになるので困りました。

散歩に行けるかどうかと思ったのですが、とにかく行こうとしてみました。
最初運動靴をはいたら痛くて、まともに歩けそうもありません。
（ひどくびっこをひいて多少歩けても左足に負担がかかりすぎて長くは歩けません。）
少し足先の緩い運動靴に履き替えてみたけれど、やっぱり痛くて長く歩けるほどではありません。
結局靴では歩けそうになく、甲側の圧迫のないグラディエーターサンダルに履き替えてみました。
それなら歩けそうなので、それで出かけました。
寒い時期にちょっと恥ずかしい足元ですが、仕方ありません。

今日は無理せず、公園まで行かず、駅前まででかえってきました。

私がすたすた歩ければ夫のコートを見に池袋か浦和まで行ったのですが、
それをあきらめて、午前中、夫がプールに行ったので私は歌の練習をしました。

右足をかばって歩いたせいで、あちこち無理な力がかかって固まっていたせいかすぐには声が出ません。
歌を中断してまず足を撫でてマッサージしたり。
左右のバランスが狂った体をほぐして均等に力が抜けるようにしたりしてから
また歌ったら今度は声が出ました。
それからは状態もよかったので一通りいろいろ歌いました。

昼食を食べてしばらくしてから、夫が昼寝するといいました。
夫はプールに行ったり献血に行ったりした日は体力消耗しているので眠いようです。
私はそんなに眠くなかったのですが私もつられて寝ることにしました。

起きてから買い物に行きました。
今日はうどんすき。
娘に連絡がつかないのでどうしようかとギリギリ7時まで待ったら、
7時直後に娘から電話が来ました。
郡山（現場）へ行っていて、今帰ってきたところだそうです。

夕食は7時半からにして、娘も来て一緒に食べました。

-------
足の打ち身の縦線はだんだん散って、少し甲の方までひろがってきています。
腫れは今朝がピークだったかもしれません。
まだ体重をかけると痛いので歩くときつま先方向に足が抜けませんが、
親指側に体重をかけると少し抜けるようになってきています。
しかし外反母趾が悪化するのであまり親指側に体重をかけたくないところです。
明日の朝には靴が履けるようになっているといいのですが。

今日は晴れ。
冬型で寒そうですが、そんなに強烈に冷えてはいません。

何をぼけっとしているのか、昨日からのドジの連続です。

朝出かけるときに、玄関で靴をはこうとした瞬間に
部屋に電気がついてないか気になり振り返ったのですが、
勢い付けて進んだまま後ろを向いてしまったので、思い切り玄関の柱（壁の端）の角に足をぶつけました。

ぶつけたばかりはまだしびれていてどの程度痛いかも分からなかったので、
なんとかスタスタ歩いていたのですが、電車に乗るころにはつらくなりました。
電車の中では動かさないし、仕事中も座り仕事だし上履きはゆとりがあるのでなんとか気にせずに過ごしましたが、
昼休みに食事に出た時はあまりあるけなくて、徒歩数歩の隣のビルに入り込んで食べてきました。

ぶつけてからそのまま出かけたので足がどうなったか夜まで見もしませんでしたが、
あとからどんどん痛くなり、帰りにはかなり痛くて
びっこを引きながら歩いていました。

家に着いて初めてどうなっているか見たら、
右足の薬指に縦斜めに線状に打ち身があります。
ちょうど角の辺が縦に当たった形になっていました。
明日歩けるかどうか心配です。

--------
先生は来週の台湾行きがかなり心配で、いろいろ気をもんでいます。
私は資料準備などで、通常の仕事をちょっと後回しにしていて進んでないので、
ぎりぎりになると逆に急ぎでやらなくてはならなくなり、あせります。

ところで、プリンタの給紙が調子悪いです。
はがき印刷は1枚おきぐらいしか吸い込んでくれません。
給紙クリーニングをやってみたけれど、よくなるでしょうか。

朝食後、そろそろ日が出るころと思うのに曇りの日のように日差しが来ないので外を見てみたら、
一面霧でおおわれていました。
さいたま市の霧は朝の全国ニュースでもやっていたらしいのですが、見ていませんでした。
その後はきれいに晴れました。
寒気が来ていると言いますが、北日本偏重のようで、
日が差した分昨日より暖かいくらいです。

午前中お掃除してから銀行に出かけたら、もう昼近くでした。
お昼休みになると混むかと思い、急いで行ったら、ギリギリお昼前でした。

でも銀行はあまり混んでいなくて、手続き中に昼を過ぎてからもあまり混みませんでした。
月末でも５，１０日でもない時は特に混まないのでしょうか。

午後、大阪の友人から電話。
ずいぶん長くなったので、手が疲れました。
ずっと左手で持っているのですが、時々持ち替えても肘がしびれたり肩が凝ったり。
大阪人気質、やっぱり慣れないみたいです。

夕方歌の練習をしました。
声はよく出たので調子に乗っていろいろ歌いました。
縦に抜ける声と丸い響きとのバランスが良かったので歌いやすかったのですが、
ほんとうはもう少し響きが欲しかったところかもしれません。
でもいちおう快調でした。

夕食の準備中、包丁で親指を少し切りました。
たいした傷ではないのですが、血がでたので、調理中血が外につかないように苦労しました。
透明なばんそうこうを貼っても血が漏れ出すので、もう一枚ばんそうこうを貼って、
それでも漏れるので、前にほかの指をけがした時買った指サックをして調理しました。
小指用に買った細めの指サックなので、ちょっときつかったけれど、
そのため血が漏れることがなくかえって良かったかもしれません。

切り傷はこのまま固定しておきたいのでばんそうこうをしばらく貼っておくつもりですが、
血がついたまま固定してしまったので、外へ出るときは少し隠した方がいいかも知れません。

今日はたいした雨ではありませんが朝は雨。
日が出ないとうすら寒いです。
昼ごろにはだいたい止んでいたけれど、まだ曇り。
午後には止んでいました。

今日はコーラスでした。
昨日出歩いたときはカーディガンの上には何も着なかったのですが、
短時間だからいいだろうと思ったけどそれなりに寒かったので
今日は用心してカーディガンの上にジャケットを着て出ました。

MDの充電をしていくのを忘れて電池があまりなかったのですが、
２回分ぐらいは行けると思い、予備の電池があるのに替えずに
そのまま録音しておいたら途中で切れていたので、
（先週も充電し忘れていたりして）２回目じゃなかった可能性が高いです。

帰りに聞いたら、途中というより最初の方、
１曲一度通して、そのあと部分的に練習に入ったばかりのところで切れたので、
時間にすれば、１０分ももたなかったみたいです。
仕方ないので別の電池に入れ替えて、前に録音した他の日の練習を聞きながら帰りました。

家に帰って、いろいろ落ち着いてから、夕方ちょっと歌ったのですが、
コーラス後にしてはすぐに声はよく出てきませんでした。
あまり時間もなく終了するころになってやっと丸い響きがまとまってきました。
これがすべての音に均一になるのが当面目標です。

だんだん日が暮れるのが早くなってきているので、夕方寂しいです。
朝も起きるとき暗いので不便です。

今日は雨。
でもたいした雨ではなかったり止んでいる時間もたくさんあったので、
傘を持って出ても差さずに帰ってきました。

昨日の腰（仙骨あたり）痛はずいぶん良くなったのですが、
朝はまだ多少違和感がありました。
夕方にはすっかり忘れていました。

朝、部分お掃除をしました。（都合で続きは昼にしました。）

駅前を通ったら、駅ビル工事の柵に貼ってある開店予定の看板を
写メ撮っている人が何人もいました。
開店予定は先日見たからいいやと、その時は見もせずに通り過ぎました。

後で夫が帰ってきてからわかったのですが、
新しい看板が出ていて、エキナカの店舗配置図が書いてあったみたいです。
夫がデジカメで撮ってきたので見ました。
成城石井、神戸屋など結構庶民の駅にしては高級路線で行くと思ったけれど、
それぞれはあまり大きくなさそうです。

ところで、今日１１月１１日は鮭の日なんですか？
知らなかったけれど、生鮭を売っている季節になったようで、おいしそうだったので、
買ってきました。
今日は鮭いくら丼です。

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夕方少し歌の練習をしました。
口の中の丸い響きがいまいちですが、他はまあまあかなあ。

今日は晴れ。

昨日の夜からなぜか腰（腰椎ではなく仙骨あたり）が痛くて、
一晩寝て今朝になっても治っていません。

動くのもおっくうになるくらいなのでヨガはどうしようかと迷いましたが、
もしかしたらよくなるかもしれないので行くことにしました。

というわけで、午前中ヨガに行きました。
一応先生にいたいことを話して、痛みが出るようなことはやらなくていい
場合によってはシャバーサナ（屍のポーズ）で休んでいてもいいと了解をもらい、
恐る恐るやってみましたが、ゆっくりな動きではほとんど痛くありません。
ちょうど力が入るようなことはやめていたら、かえってよくなったみたいです。
終わるころには最初よりは多少良くなっていました。

帰りに、イワシを買おうとあちこちみたのですが、
ナリアにもマーレにもなかったので、後から生協に出なおすことにしました。

おなかペコペコだったのでとりあえずお昼を食べ、
腰は好転反応なのか、かなりだるくて重かったので一眠りしました。

1時間ぐらいで起き、まだだるかったのですが、少し歌を歌おうとしました。
歌はちょっとまだ無理・・・という感じで声が出ません。

ベランダの植木に水をやったりごみを片付けたりしてからまた歌ったら少しはいいです。
ひざを緩めて立つと、腰（仙骨）の傷みは来ません。

さて、その他いろいろ用事をやりつつ歌を歌ったりしていたら、だんだん良くなったみたいです。
夕方イワシを買いに生協に行ってからまた歌ったら、ずいぶん痛みはなくなっていました。
声もだんだん出てきて、丸い響きも付けられるようになってきました。
やっと声が整ってきたところですが、疲れたので今日は終わりにしました。

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ところで、スケートの羽生選手が激突後フリーを棄権せずに滑った件ですが、
危険だ、滑らせるべきではない、美談にするな、という話がたくさん出てきています。

危険な状態なのかどうか、見ていた素人にはわからないのです。
本人がたぐいまれな根性を持っていて、普通の人にはできない無理をしたことはわかります。
それはものすごいことで、たいしたものだとは思います。
でも、それがその場でどのくらい危険か、後にどのくらいの影響を及ぼすか・・。
単なる視聴者と現場で選手をフォローすべき人が同じレベルでは困ります。
正しい判断ができない人たちが各自判断をするようなシステムなら改めるべきです。
そもそも、激突が頻発するような直前練習のシステムも改めるべきでしょう。

医者やスポーツ関係者の「あれは本来24時間安静にすべき状態だった」といっています。
そうであれば、本人の根性ややる気にかかわらす、出場停止するようなシステムが必要です。
今回アメリカチームの医師に治療を受けて縫ってもらったと言いますから、
日本チームの医師はいなかったのだろうと思います。
医師の帯同も義務にすべきでしょう。

朝ちょっと遅めに起きたら雨の降りそうな怪しい天気。

散歩に傘を持っていきました。
わずかに降っていたものの、なんとか傘を差さずに行けそうだと思ったら
帰り道、最後の最後に結構降ってきました。

午前中も昼も寒く、とうとうファンヒーターを出しました。

午後少し歌の練習。
後ろの響きはある程度定着していますが、今日はあまり前の響きはまとまらなかった感じです。

夕方買い物に行きました。
このころには雨は止んでいました。

夕食は娘を呼びました。

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ところで、昨日かおととい、Android版のGmailの更新がありました。
いままで本文やメールアドレスのコピーができなかったのが、できるようになってますね。
これで少し便利になります。

今日は曇り。
けっこう冷えていて昼間も寒いです。

朝は散歩に行きました。
今までのように、シャツの上に長袖一枚で出たのですが、もう一枚着ないと寒いかもしれません。

午前中、夫はプールに行ったので、私は歌の練習をしていました。
歌い始めから体の力を抜いた頭に抜ける響きははすぐ来るのですが、
まだそれにさえ慣れていないので、「あ、きたか」という感じ。
その上で、前に広がって逃げないような丸い響きが歌っているうちにどんどんできてきて、
だんだん良くなってくるのが気持ちがいいです。
ただ、まだ口の中や鼻の奥の少し力が入っている部分が音程や音の動きによっては残っているので、
無理して長時間歌って調子悪くなる前にちょっと休みます。
それからまた歌うと、今度はまたどんどん良くなっていきます。
この調子でどんどん無駄な力が抜けて響きが丸く保てるようになるといいのですが。

午後は買い物に行きましたが、その他にいろいろ寄ってきました。

近所の県職員住宅解体工事現場で、かなり長いものガンガンやっているようなので、
警備の人に聞いたら、27m埋めてある杭が90本あって、それを抜いているのですが、
一日3本ずつしか抜けないのだそうです。
その目の前のクリーニング屋さんに行ったら、毎日家が揺れて大変だそうです。

夫が図書館に予約していたCDを借りに行ったら、コミセン（コミュニティーセンター）祭りの予告が貼ってありました。
発表会などいろいろあるみたいです。

工事中の駅ビルは、開店日が決まり、テナントも発表されて張り紙してあるので見てきました。
駅の外は11月25日に開くようです。
エキナカは12月です。

あちこち寄って家に帰ったら、ゆっくり2時間半ぐらい出ていました。
それからビーフシチューの準備をしました。

夕食は娘を呼びました。

夜はスケートを見ていたのですが、
羽生と中国の閻が練習中に激突して出場も危ぶまれたのにどちらも出場して、
かなりつらい状態なのに演技しきったのを見て感動しました。
その根性には頭が下がりますが、これはからだのこと今後のことを考えると
出場して良かったのかどうかは問題ではあります。

今日は晴れ。
北風が吹いていましたが、そんなに空気は冷たくなく、
午後には風は止んで、冷えてはいません。

今日は仕事でした。
今日はメールのやり取りや写真、先生のビデオ、資料探し、
その他雑多な仕事がおおくて
先週のようには検索ワード関係に集中できませんでした。

ところで先生が急に（私にとっては急に）台湾行のためにiPadを使うと言い出して、
それも緊急に入手することになりました。

あまり研究していないのでつらいです。
16GBのものでいいというので、いくつか見に行って、
携帯キャリア販売の物、無線のみの物、何がいいかかなり迷いました。
結局モバイル通信のない無線のみタイプを買いました。

私もデータの入れ方とかわからないとぶつぶつ言っていたら、
預かってくることになってしまいました。

今日は勉強会はなかったのですが、今週火曜日から来ている新人の歓迎会でした。
私はこのメンバーで会食するのは初めてです。
かなり今までの雰囲気と違いますね。

今日は曇り。
そんなに冷えてはいません。
夕方からは雨が降りだしました。

朝、たまたま昔の友人をFacebookで見つけたので懐かしくて友達申請してみました。
メッセージも送りました。
しかし、今Facebookメッセージは友達（か友達の友達）いがいから送られたものは
受信箱に入らないで「その他」に入ってしまってお知らせがいかないんですね。
気づかないかもしれません。

今週はじめは出かけていてお掃除の分割ができなかったので、今日は全お掃除。

午後は歌の練習をたっぷりしようと思っていたのですが、
割と早めに大阪の友人から電話。

ちょっと長く話して切ったあと、夫から電話。
区役所へ行って証明書を取ってきてほしいとのこと。

５時までに終わってしまうならあまり時間がないから月曜日でもいいかと言ったら夫はしぶしぶ承知したのですが、
検索したら５時１５分までだったので、途中だった作業が終わってから行ってきて間に合いました。

歌の練習もしました。
昨日ような体の力を抜いた「もわっとした」音はすぐに出ました。
それ自体は響きの元としてはいい状態なのですが、前で音が逃げている感じがします。
前回言われた口の中の丸い響きがそこに加わると音が逃げずにまとまると思い練習しました。
時間が足りなくて夕飯の支度をしながらもまだ歌っていたのですが、
その間にだんだん口の中の丸い響きが上手くつけられるようになってきました。
そうすると声もプロっぽくなってくる感じがします。（やっと！）
「マスケラ（顔）の響き」とよく言いますが、この丸い響きが顔へ響いて明るく輝いて前へ出て行くんですね。
これぞマスケラの響きと実感しました。
（よく三流指導者が「声を前へ」と言うのをマスケラの響きだと考えると間違いです。
　声は前へ出そうとはしないです。響きが勝手に前へも出て行きます。）

これを音が変わっても言葉が変わっても外さないように、完ぺきに滑らかに丸い響きをつけられれば、
もう何でも歌えるようになりそうに思います。

今日は曇り。

今日はコーラスでした。
ただでも先週休みだったうえに、須坂へ行って通常モードではない生活をしてきたので
帰宅モードまだ本調子ではありません。
何が狂うかって、行くときや行ってからの手順、お茶を持っていくなど
通常あまり意識せずにやっていることの手順が、相当意識しないとできなくなっています。
歌う曲などは１週抜けたぐらいではそんなに忘れません。

さて、帰りにシャンツァイ（香菜）を買うのに何件か探してました。
帰ってからも、いろいろやることがあったので、すぐに暗くなってしまいました。
最近暗くなるのが早いです。

生協が来るころにはもうかなり暗いです。

夕方少し歌の練習をしました。
肩や首、背中の力はずいぶん抜けてきましたが、そうすると声がもわっとしたような感じがするのはいいのか悪いのか・・・
と思っていたら、何曲か歌ったら少し抜けてきました。
もわっと具合がもう少し明るくなって、この辺なら大丈夫と思えるところに来ました。

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今日は、閏九月十三日で、今年二度目の一三夜だそうです。

今日は晴れ。
昼間は日が照ると暖かいのですが、信州の朝晩は冷え込みます。

昨日の夜から須坂はかなり冷え込み、
毛布は出さなかったのですが、布団の上に夏掛け布団をかけていたのですが
分厚い綿布団は肩先が寒くてなかな寝付かれませんでした。

朝も冷え込み、ファンヒーターを点けました。

朝は夫は草取りの続きを始めました。
私は朝食の片づけなどいろいろ終えてから、
市役所に娘の戸籍謄本を取りに行きました。

昨日のアンテナ工事の集金が来るし、
11時半に土地の境界調査が来る予定なので夫は家に残っていなければなりません。

市役所から帰ってきたら、夫はまだ草取りをしていました。
いろいろ片づけて一休みしてから私も参戦して、
草はかなりきれいになりました。

ある程度きれいになったところで11時過ぎたので片付けに入りましたが
夫はまだ草取りしていました。
お隣の方が実家で取れたというリンゴを持ってきてくれました。

土地の調査員が来た時に夫はまだ外にいましたが、そのまま対応しました。

そのあとまだアンテナ工事の電気屋さんが来ないので夫が電話して、
間もなく来たので支払いを済ませ、
これで全部用が済んだので片付けに入りました。

軍手などの洗い物はそのまま縁側（室内）の物干しに干して、
凍結防止のための水道の元栓締めや水抜きをし、
ガスや水道の閉栓を電話して頼んで、
雨戸を全部締めて引き払いました。

さて、帰宅に向け出発しましたが、まずは昼食。
昨日も寄ったら休みだったラーメン屋に行ったら、今日も暖簾が出ていません。
中は明かりがついていたので覗いて声をかけたら、今日は早じまいだそうです。
ラーメンが終わったみたい。

仕方ないのでもうそのまま走って高速に入って、松代SAで食事しました。

途中浅間山など紅葉がきれいだったので、助手席で私が写真を撮りました。

10個のトンネルを超えて坂を下ってしまうと、山々の景色はまだ暖かそう。
一部茶色い葉があるけれど、緑が圧倒的に多くなります。
寒さが違うんですね。

16号を横切り17号バイパスに入ったあたりで５時ごろになり、退勤の車が増えてきました。
交通量が多い時刻にあたったようです。

帰りに通り道に近いダイエーによって買い物して帰りました。

さすがにこちらは暖かいです。
日が陰ると急激に冷え込む感じがありません。

さて、あしたから通常の日課ですが、
明日がもう水曜日だということになかなか適応できません。
先週ガス点検に立ち会ったのが水曜日ですが、ほんの数日前のようです。

今日は晴れ。
朝は朝食前に一回り散歩してきました。
ぶどう畑だったところに、ソーラーパネルが並んでいる場所があってびっくりです。

手早く朝食を食べてから草取りです。
大量の草が繁ったまま枯れかけています。

必死で草取りして、途中何度か休憩を取りつつ4、5時間やったのでくたくたになりました。

片付け始めて泥んこの軍手などを洗い始めたら電気やさんが来ました。
前来たときアンテナが倒れていたので夫が頼んでおいたのです。
テレビは写っていましたが。

アンテナは交換してもらい、ブースターはそのまま使いました。

そのあと昼食に小布施のイタリアンレストランに行くと言って出たのですが、
行ったら一身上の都合で店じまいしていました。
結局須坂でうどんを食べました。

そのあと夫の姉のところにお見舞いというか顔を見に行き、
そのあとお寺へ行ってから、湯っ蔵人という温泉施設へ行きました。

最近湯っ蔵人は食堂が充実していて、洒落たメニューがいろいろあるので
ゆっくりお風呂のに入ってから夕食をそこで食べていきました。

帰りにイオンによって、明日の朝食と酒のさかなとビールを買って、帰ってからビールで一杯やりました。

たまの草取りで、足やら背中やらだるいです。

今日は朝は晴れ。

朝は散歩に行きました。

帰ってからアイロンを掛け、
その後須坂へ行く準備をして
昼頃出発しました。

北本辺りでガソリンを入れて洗車して、お昼（1時半）にピザ屋へ寄ろうとしたのですが、
何と広い駐車場に車が一杯で、入口には待っている人が外までいて、
あまりに混んでいるのであきらめました。

代わりに近くのすき家へいって牛丼を食べ、桶川から圏央道に入り、関越道へ行きました。
特に渋滞もなく順調に流れ、
途中2回休憩して10分ぐらい仮眠をとり
高速を降りてから買い物して、着いたのは6時頃です。

雨戸をあけたり水道の元栓を開けたりお掃除したりしてから
やっと夕食を食べました。
かなりお腹がペコペコでした。

夜は探し物をしたりしています。
今日はあまり寒くありません。

今日は雨。
たいした雨でもありませんが、一日降っています。

朝は傘を持って散歩に行きました。
屋根のある新しい駅前のビルのテナント街のあたりを通ってみたら、
医院予定スペースには医院は入っていない、薬局も閉店、
今度は携帯屋（もしもしモンキー）もやめたところでした。
角のサイゼリアとその隣の飲食店以外は
残っているのは不動産屋ばかりみたいです。
ちょっと駅前の人の流れからははずれていますが、
もう少しなんとかならないんでしょうか。
今駅ビルが工事中で、食べ物屋の需要は足りないと思うのですが、
ちょっと人の流れるルートからはずれているんですねえ。

駅ビルの工事もあと少しで終わるようで、外の囲いをはずしだしたので内装が見えています。
けっこう元の店の構えがそのままなので、そのまま戻ってくる店が多そうです。

明日から火曜日まで須坂へ行くので、
夫は今日のうちにプールと献血に行くと言って、
早めにお昼を食べてプールに行って、
一旦帰ってから献血に行きました。

そのあいだに私は歌の練習をしていました。
あんまりすぐには調子は出ませんでしたが、
１時間ぐらい歌っていたらよくなってきました。
ちょっと時間かかりすぎかも。
先週あたりの力を抜いたバランスがわからなくなっている時よりはよくなっていますが、
おととい良いと感じたバランスには及びません。

夫が帰る夕方に駅で待ち合わせて買い物してきました。
ちょうど池袋板橋間で踏切に車が立ち往生だとかで電車が止まったようですが、
夫の乗ってきた電車はこの駅で止まるようで、夫は普通に帰ってきました。
この駅で各駅停車を抜くはずの次の快速は赤羽で止まっているようです。

夕飯は娘を呼びました。
夕方何回か電話した時でなかったのですが、
買い物から帰って夫が電話したら出て、今日は家にいたみたいです。

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