今日は雨（？）ですが、たいして降りませんでした。
私は朝ちょっと霧雨程度にあっただけです。

今日は仕事でした。
朝一番から先生いろいろあせっていました。
水曜日に印刷したレントゲン写真で正面写真が足りないというのですが、
もともと２枚しかなかったはずです。
一応CD-ROMを確認しましたが、２枚しかありません。
どうも依頼があやふやで、病院の方で撮らなかったみたいです。
それから台湾行の話とかでも機嫌悪い・・・。
でも今日の患者さんへの対応はよかったと
そのうち機嫌をなおして元気になっていました。

スタッフが一人いなくなってからいろいろプリンタの上や机回りに載っていることが多くて
仕事が片付けからはじまります。
紙などの平らなものなら大丈夫なのですが、
大物が乗っているとプリンタが使えなかったり書き物さえできなかったりするので、
仕事にならないから先に片付けなければなりません。
でも歯科材料の置き場など知らないので、スタッフの手の空くのを待ちます。

今日はそんなに写真などがなかったので、
Google AdWordsの広告文案つくりに集中していました。
文才ないのでとりあえず思いつくことを書き出しまくりました。

今日は夜の勉強会はありました。

今日は晴れ。
朝は冷えましたが、日差しが出ている昼間は暖かいです。

今日は朝お掃除したあとはのんびりムードです。
昨日までのようなこまごまとした用事もないし、
連休の須坂行きにそなえて英気を養っています。
須坂は寒いだろうなあ。

歌の練習をしましたが、
先週から肋骨あたりの力を抜くと緩んでないところとのつながりが悪くて苦労していましたが、
今日も初めはつながりが悪くてバランスが悪かったのです。
でも歌っているうちにだんだん上の方まで体がほぐれてきて、
前後の圧力を加減しながら力を抜いて歌えるようになってきて、
首の方から鼻の裏までだんだんつながってきました。
そうすると力を入れなくても響いてきます。
歌い終わってからも、肺周辺の前後左右ぐるっと弾力がある感覚がのこっていました。
これはいい感じかもしれません。
しかし、しばらく歌わなくてもこの感覚を覚えているでしょうか？
もしかして明後日は少し歌うチャンスがあるかもしれませんが、
最悪来週の水曜日まで歌わないかもしれません。

今日は晴れ。
朝は冷え込みましたが、昼間は暖かくなりました。

コーラスが休みだったので、娘の家のガスの点検の予約を入れています。
待ちながら家の中で何でもできる自宅での点検と違うのがつらいところです。
午前中（9時から12時）ということだったので、
家のお掃除を一部やってから、9時ごろ行きました。

娘は一応家は掃除してあるということで、
ビンカンなどもある程度まとまっていましたが、
ほうっておくとどうせ出さないで置いておくので持って帰らなければならないかと思っていました。
しかしこの家の収集ルートは我が家と違って遅いみたいなので
念のため外を見たらまだ収集車が来ていなかったので、急いで出しに行ってきました。
セーフ!

まもなくガス点検の人が来て、意外と早く終了しました。
9時半過ぎには終わっていたでしょうか。
12時近くにならなくてよかった。

午後は歯医者の仕事で呼び出されているので、出かけました。
ワンポイント仕事なので、夕方はそんなに遅くならず、
生協が来る前に帰ってくることができました。

なんだかいろいろしなければならないと気が重かったことが終わってほっとしています。

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ところで、昨日からFacebookの知人のリンクからつい見に行ってしまったブログをちびちび読んでいます。
ヒプノセラピスト（催眠療法士）のブログ「私の前世療法」
http://ameblo.jp/eribow711/

前世を信じるか信じないかにかかわらず、
いろいろなストーリーが膨大な短編小説集みたいに面白いです。

今日は木枯らし１号が吹くかもという予報でしたが、
風は北風だけど、まだ昨日の暖かさが残っていて、日中はそんなに寒く感じませんでした。

今日は高血圧内科に検診に行きました。
いつもの先生が産休とかで、別の先生が担当していました。
（どちらも女の先生ですが、今日の先生の方がベテランそう。）

最初に血圧を測るときに、右腕の袖をまくろうとしたら、「反対の手で」と指定され、あせりました。
計ったらちょっと高め。

「血圧手帳」を見て、普段の血圧はそんなに高くないので、
高くなったら飲むということで、定期的に検診に行かなくても
薬が終わったら予約して受診すればいいことになりました。
でも、
「病院で測って高い人は後で必ず高くなる」
「血圧は毎日測り続けること。後で必ず高くなるから」
高くなったら薬を飲んで、薬が終わりそうになったら来るようにと念を押されました。

たいていは待合室でボーっとしてウトウトしているので、
病院で測って家より高かったのは初めてなんですが、
突然左手で測ると言われてあわてたのでしょうか・・・。

それとも旅行後すこし体重が増えているのがまずいのか・・。
食前食後などいろいろな場面で測ると変動はあるのですが、
その変動の上の値下の値がそれぞれ前より0.5kgは多いので、
ちょっとコントロールしたほうがいいかもしれません。

今日は曇り。
少しは晴れ間も出ていました。
温かい一日でした。
夜は冷えると言っていましたが、まだ今のところ冷えていません。

朝一番、東京ガスへ電話して、
娘の家のガスの点検を水曜日にしてもらうことにしました。
コーラスが5週目休みなので、留守番に行ってきます。

今日はヨガに行ってきました。
先週ほど胡坐がきつくはなかったのは、先週よりお尻が緩んだせいでしょうか。

ヨガの疲れは静かに来ます。
午後、いろいろやることはあったのですが、猛烈な眠気が襲ってきて
一眠りしてしまいました。

夕方少し歌の練習をしました。
初めはそんなに調子よくありませんでしたが、だんだん調子が出てきました。
あんまり時間がなかったのでその程度で終了。

今日は晴れのち曇り。
夜には雨が降ってきました。

朝は散歩に行きました。

帰ってからまずアイロン掛け。
昨日洗った夫のズボンなど、ちょっとアイロンの大物がありました。

夫がプールに行ったので、私はその間ちょっとだけ歌の練習をしました。
声はよく出ましたが、無理して高音を出してから調子が狂いました。

夫がプールから帰ったら駅前のアズーリというトラットリアに行くというので
歌は適度に切り上げて電話して、ランチの予約をしようとしましたが、
今日のランチの予約は10時半までだそうで、あとは直接行ってみるだけとなりました。
安い店でもないのに、いつも混んでいます。
でも今日はすでに予約でいっぱいということではないので、行ってみることにしました。

娘にも電話して、夫が帰ってくるとすぐにでかけました。
幸いにも行った時にすぐにちょうど席が空き、入ることができました。
そのあとまたしばらく満席になっていました。
いろいろなイベントで利用したかった時には入れなかったので、今日はラッキーです。

その後娘はそのまま帰って、夫と私は図書館に寄ってCDを借りてから、
スーパーで買い物して帰ってきました。

夕食にはまた娘を呼びました。
娘が帰るときに一緒に出て夜また歩こうと夫が言っていたのですが、
雨が降ってきたのでやめになりました。

今日は大変良い天気になりました。
昼間は暑いくらいでした。

朝は散歩に行きました。

散歩から帰って出かける準備をしてから
西葛西のインドのフェスタに行きました。
「ディワリ　フェスタ」というらしい。
ディワリというのはインドの宗教的なお祭り（の日か期間）らしいのです。

ちょうどお昼ごろになったので周辺の屋台でカレーを食べてから
舞台で歌やら子供の踊りやらやっていたのを見ていたのですが、
そのうち出てきた女の人が「ディワリ」の話をし始めて、
ディワリにはどんな心で過ごさなければならないかなどのお説教が長かったので
途中で飽きてきて帰ることにしました。

疲れたので駅の高架下のロッテリアでコーヒーを飲んで
また電車に乗って帰ってきました。
ちょっと遠いのでけっこう疲れました。

夕食には娘を呼びました。

雨模様の天気が続いていましたが、今日はきれいに晴れました。
朝は放射冷却するといっていましたが、昨日ほどは冷えていません。
夜もあまり冷えていません。

今日は仕事でした。
いろいろやることはあったけれど、変わったことはなかったので普通に終わりました。
夜の勉強会は今日はないので早めに帰れます。

夫が「何時頃の南浦和行きの電車に乗るので」と指定してきたので、
大宮行きを見送って待っていたら、「今浜松町」というメールが入っていて、
すぐに南浦和行きが来たので乗ったら夫が乗っていました。
メールに気づかなかったら次の南浦和行きまで見送っていたかもしれません。

赤羽で降りて、「大戸屋」という飯屋で食事をしてきました。
普通の庶民家庭料理みたいな店で、お酒を飲んでいる人もあまりいないタイプの店です。

そのあと帰って、夫が付けたテレビを夫が別室に去ってからも
ついつい昔の日本シリーズを振り返る番組を見てしまいました。

朝は雨。
降っていた時も小雨だったり降ったりやんだりなのですが、
午後から夕方には止むとの予報でしたが、止んだのは午後遅めでした。

お掃除してすぐに買い物に出ました。
ポケット材料など見たくてダイソーなどへ行って結局あまり収穫なかったのですが、
帰りにクリーニングに出したものを取ってくるつもりだったのに、
出る時ほとんどやんでいた雨が強くなったのと、
家から駅へ行くのとは反対方向なのでそのまま忘れて帰ってしまいました。

ところで、今回のヨガで胡坐をかいた後調子悪く右の股関節が痛かったのですが、
左右の坐骨（後ろ側？）を寄せて閉めすぎると股関節が自由にならないという話をどこかで聞いて
なるべく緩めて歩いたり立ったり座ったりしてみています。
そういえば今まで常にぎゅうぎゅう力を入れて閉めてたんですね。
緩めるとかなり安定が良くなって、お腹や背中もリラックスしたままバランス良くなる感じです。
緩めることには比較的すぐ慣れて、急に止まるときとか立ち上がった時以外は緩めている感じがします。

シェイプアップのために締めろという話もたくさん出回っていますが、
私の場合、腰と言い背中と言い、締めていたところがバランス良かった試しはないので、
緩めて安定する位置で重力が掛かった所を支えるというのが一番いいのだと思っています。

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夕方歌の練習をしました。
ちょっと誤解を招く表現なので昨日は書かなかったのですが、
「奥を開けて丸い響きをのがさないように」という指示がありました。
どういう時に言われたか、どう直したらよくなったと言われたか
自分でその時の状況がわかるので、これは次のステップへの指示だとわかったのですが、
ただ言葉だけ見ると、なまじどこの合唱団の指導者でも言っていそうな言葉になってしまいます。

昔の自分を考えても、喉の奥を響かそうとしてもっと開けようといろいろやってみたことはあります。
開けないよりはましでしょうが、その段階でやってもしょせん昔の声です。
でも、今はその時の状態とは違います。
丸い響きを感じるべきところは、喉と言っても口の中の奥の方だけを想像すると違うみたいだし
鼻腔の喉からつながったあたりとか、口の中の奥よりもう少し下の方とかを含めた辺りでしょうか。

ホーミーで口笛のような倍音と生の声を同時に出すみたいに、
どこか頭の方（鼻腔の奥かも？）で響いている音と、
コントロールして丸く響かせる喉（広義）の響きが共鳴するような感じです。
もちろんホーミーの高音とは鳴るところが違いますが。

今日は力が抜けるようになった肋骨付近とまだ力が入っているその上の背中部分のつながりがいまいちなのですが、徐々に馴染んでくるかもしれません。

今日は雨。一日降っています。

今日はコーラスでした。
あんまり休みが多いと、行ったらまず何をするか忘れてしまいます。
椅子を並べて、楽譜を出して、・・というような準備のことなんですが。
いつも無意識にやっていたことを、考えてやるようになっています。

曲は１曲終了になりました。
「心の四季」の１曲目なので、次回から２曲目に行きます。
もう一曲は次回もやります。

最近歌っている曲を歌ったり、あとでMDで聞いたりして思ったのですが、
やっぱり合唱団が少人数になってしまったからと言って、
優しいおとなしい曲をやると、かえってアラが目立って音量の変化もあまり出なくて聞き映えがしません。
少人数だからこそ、ダイナミックな曲で、盛り上がるところは自然に大きな声で歌ってしまう曲の方が聞き映えがします。

今日は忙しくて、昼食を食べて、皆より先に退出しました。

午後に歌のレッスンが入っています。
今日はちょっとコーラスで歌いすぎです。
コーラスでうたっている時間は自分のパートだけを考えれば長くないのですが、
自分の声が聞こえない状態で歌うのは、ある程度正しく歌えているときはいいのですが、
ちょっとずれていると、声が疲れます。

でも、先日からちょっとできそうになってきていることを
できずに歌ったらいきなり要求されて
やってみたらできたので、また進歩がありそうです。
頭の方の響きへ滑らかに丸くつながる口の中の響きというかそういう感じです。

帰ったらさすがに疲れました。

今日は雨。
たいした雨でもありませんでしたが、しばらく断続的に降っていました。
昼過ぎにはいったん止むという予報でしたが、止んだのは３時頃でしょうか。
明日はまた雨のようですね。

午前中、お掃除を一部やりました。
気分的には天気の悪い日はお掃除でもしているのは悪くないのですが、
カラッとしてきれいになった気がするのは天気がいい時ですね。

さて、歌の練習はあっちの力を抜き、こっちの力を抜くと、
じゃあ空気の圧力はどこで作っているんだよと微妙にわからなくなり、
まだ安定していません。
でも空気を送るための圧力は割と最小限でいいのだと思います。
まあ、声はよく出ている方です。

朝晩は冷え込んでいないのですが、昼間暖かくならないので、
外へ出るときはカーディガンを着て出ています。
何だか夏物がまだ一部出ているのにだんだんいろいろなものが出てきます。

今日は朝は晴れていましたが、夕方には雨になりました。
比較的朝晩も冷えていません。

台風で中止になるなどで2週間ぬけて、ヨガが今日はありました。
久しぶりに行ってきました。
しかし胡坐とか安楽座とか下手で困ります。

日曜日に散歩しているときにお腹の前の両側、肋骨辺りの筋肉が収縮するのでさすっていたら、
フッと力が抜けてストンと中身（たぶん引っ張っていた筋肉やいっしょにひっぱられた内臓も？）が落ちました。
ここは腰を痛めてあちこち固まっていた時はよくキリキリと収縮してつって（痙攣して）いたのですが、
最近それほどのことはなかったのでしばらく忘れていました。
しかしまだ固まっているところが残っていたのですね。
（緩めた感覚は普段にない感覚だったので、普段は固めていたのだと思います。）
その時は一瞬でまた力が入ってしまったのですが、
昨日からたびたび意識していると、意識すると抜くことができるようになってきました。
ここの力を抜いて立つと、なんとなくバランスもよくなる感じです。

というわけで、ヨガの時も肋骨当たりの力を抜きながらいろいろやってみていましたが、
だから胡坐をかきやすいとか、これがよくできたとかは、あまりなかったみたいです。
でも合蹠の前屈はやりやすかった気がします。

ためしにそれで歌も歌ってみたら、柔らかい声になるので正解だと思いますが、
途中で力が入ってきてしまってなかなか最後までできませんでした。

午後大阪の友人から電話。
何だか仙台の昔の友人の消息を聞いたみたいです。

今日も晴れ。

朝は散歩に行きました。
昨日はスポーツウェアの長袖に7分ズボンででかけたのですが、
毎朝寒いので、今日から長ズボンをだしました。

息子の朝食のかたづけやら栗をゆでるやらしてから
アイロンかけを始めたら、
息子のワイシャツの今までのアイロンの掛かり方がひどい。
いつもクリーニングに出しているようなのですが、袖口と前立てと襟にはのりががかかっていて、
表はピンピンに伸びているのですが、裏がしわくちゃ。
その皺が硬くて強くて表へも影響して、表からも皺のありかがわかるくらいです。
それも「のり」ごとしわくちゃになっているので熱を加えないと伸びません。
今時は人型に着せてシュワッとアイロン掛ける機械があるのでしょう。
でも生地を伸ばしてかけないと裏は無理だと思います。

それを伸ばすのに苦労してかなり時間かかってアイロンかけを終えました。

その間に息子はどこかへ出かけて行きました。
昼も夜もどこかで食べてくるのでいらないそうです。

アイロンかけを終えると夫が栗をむいていたので、それに参加して
全部むき終えたら、先ほどのワイシャツ伸ばしで普段使わないところに力を入れたので肩が疲れていたので、
その場でゴロンと横になっていました。

そのあとやっぱり疲れているので、将棋の番組が終わったころから本格的に昼寝しました。

1時間ぐらい寝る（といっても2時間になるだろうとは予想していた）つもりが、起きたら1時半でした。

昼食を軽く食べて、歯を磨いたらもう3時。
それから夫が見ていたゴルフやら競馬やらみてから、買い物に行きました。

3人ならちょうどいいかと、さんまを買ってきました。

夕食は娘を呼びました。
息子はまだ帰っていません。（10:20）
明日は東京で会議で、そのまま新潟へもどるそうです。

今日もさわやかに晴れていますが、朝晩は寒いです。

朝は散歩に行きました。
そのころは息子はまだ寝ていました。

午前中、夫はプールに行きました。
私は歌の練習。
息子が寝ているとうるさくするとかわいそうなので、一応断ったら起きてたみたいです。

声はそこそこ出ましたが、すぐにお昼になったので中断。
パンを買いに出ました。

午後、夫は献血に行き、息子はおのぼりさんとなって東京を眺めてくると言って出かけました。
私はまた歌の練習。

午前中よりだんだん声は出てきました。
歌うのは1つの音なのですが、ホーミーで２つの音を出すみたいな感じで
響きと口の中の言葉の発音の両方を感じつつだすとうまく行くみたいです。

夕方、夫が帰ってくるのに合わせて買い物に出ました。

夫は修理されたiPod用スピーカーを献血ついでに池袋に持って行って
BOSEの店で夫の物より新世代のiPodを乗せて試してみたそうですが、
やっぱり正常に充電で来たし、音も鳴ったそうです。
夫が言うには、古いものは充電電圧12Vで、その後の世代では密かに5Vに変わっているので、
12VのiPodを充電できない基盤に替えてしまったのではないかということです。
また月曜日に12Vに対応する昔の基盤に替えられないか聞いてみるそうです。

夕食は娘を呼び、久しぶりに4人で食べました。
4人もいると食後の食器の洗いものも多いです。

今日は晴れ。
朝晩は寒いのですが、さわやかに晴れて気持ちの良い日でした。

今日は仕事でした。
行ったら、先生が来月台湾に行く予定が立てられていました。
しかしなかなか予定が合わないみたいです。

夜の勉強会はありました。

帰ったら息子が来ていました。
昨日電話で、きょう東京で会議があるから来るという話でした。

今日は晴れましたが、寒いです。

ずいぶん日が短くなって、朝起きるとき暗いのがさびしいです。

午前中美容院の予約をしているので、その前にお掃除。
昨日掃除した所にも、いつもの翌日分より多くほこりが積もっているので、
季節の変わり目のここ数日の衣類出し入れのため、細かい埃が長時間空中に浮いていたのではないかと思われます。
どうりで花粉ではなさそうなアレルギー性鼻炎が出るわけです。

美容院は、洗髪とカラー剤塗布を担当したアシスタントが
新人というほどではなく任されているようなのですが、
どうも髪の扱いがあまり上手くなくて、
根元を扱う時に毛先が顔に当たるので、カラー剤が顔につかないか心配でした。
でも、カラー剤を塗っていない毛先だったので顔にはつかなかったみたいです。
塗っている時だけでなくシャンプー前後のまとめるときなども毛先の行方が心配でした。

さて、夫がBOSEに修理に出していたiPod用スピーカーですが、
メールで見積もりを連絡するはずだったのですが、今日突然宅配便で届きました。
びっくりして夫に電話してみたら出なかったので、
とりあえず箱を見ると、外に修理伝票が貼ってあったので出してみました。
ACアダプター、基盤を無償交換と書いてあります。
「え？BOSE太っ腹」

しかし、夫が帰ってきてから箱から出して設置して、iPodをセットしてみると、
充電されないし、設定が初期化されてしまいます。

夫が何度も挑戦して、フリーズしたらリセットして、
音楽を聞ける状態にしておいて乗せるとスピーカーとして音が鳴ります。
しかし突然落ちてまたリセットが必要になるみたいです。

これではだめなので明日BOSE電話してみるそうです。

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夕方歌の練習をしました。
鼻呼吸できなくて口を開けて寝たせいか、喉がおかしいのでそんなに好調ではありませんが、
響きを感じながら口の中はしゃべるように歌うことができました。
ところで、ホーミーの真似事をしてみるとその後よく声がでるんですが、なぜでしょう。

朝はまだ雨が降っていなかったけれど、のちに降りだしました。

今日はコーラスは休みです。
午前中お掃除半分。
それから、中掃除として、換気扇洗いに着手しました。

換気扇は新調してから中まで洗うのは初めてです。
しかし、整流板と油だまりとファンの外枠をあらったのですが、
ファンそのものはネジが回らなくて外れません。
逆ネジなので時計回りで緩むはずなのですが、動きません。
上を向いての作業に疲れてしまって、あきらめました。

ネジは黒くなっていたので外から拭いておきました。
ファンはネジを回すために抑えた時にあまりベタベタしなかったので、
主な油は落ちる構造になっているのかもしれません。

今の流しは流しに栓がないので、ゴム板を敷いてふさいでいたのですが、
せっけん液が漏れて行ってしまうので、栓が欲しいところです。
確か前のものは捨ててしまったと思うのですが・・・。

ガスコンロの五徳なども洗いましたが、
つけ置き場所の不備でつけ置き時間が短かったので、
焦げつきは多少残っています。
それでもずいぶんきれいにはなりました。

さて、夕方歌の練習をしました。
まだちょっと鼻つまり気味ですが、昨日よりは声が出ました。
響きが楽に頭に抜けてくると、口の中では「しゃべり」が自由にできるようになるという感覚をつかんでいます。
いつでもどんな音でもそれができるといいのですが。

そのあとちょっと買い物に行きました。
生協が来るので食料品はいいのですが、洗剤類が足りなくなりそうです。
でも昔ながらのマイペットは見つかりませんでした。
ずっと前に探した時はどこにもなくて、最近ではあちこちに置いていたと思ったのですが。

帰ったら生協が来ました。
雨はまだ降っていました。
生協のお兄さんは来週から替るそうです。

夜中に台風は行き過ぎたらしく、起きた時には晴れ間が出ていました。
ベランダのシンビジウムの鉢が倒れたり、じょうろが落ちたりしていたので、
先週よりは風は強かったみたいです。
日が出るころには台風一過、晴天となりました。

天気はいいのですが、昼過ぎでも風はまだまだ強かったです。
管理人さんが、いくら掃いても一回りするとまた落ち葉だらけだと嘆いていました。
こういう日は仕方ありません。

今日は花粉症ではないかもしれませんが、
先日からどこへ入れたか思い出さない帽子を探したらくしゃみが出ます。
洋服たんすの下の方の物をみんなどけて探したけれど出てきません。
その他入れそうなところも探したのですが出てきません。
そんなにつぶれるようなところに押し込んだとは思えないのですが・・。
そのうちひょっこり出てくるでしょうか。

駅ビルマーレに買い物に行ったら、昨日酒屋でもらった商店街の応募券をくれました。
応募したあとの半券を１０枚集めたらまた何かあるようなのですが、
酒屋だけでは１０枚はいかなかったので、どうするかと思っていたら、
今日お茶を買ったらもらったので、１０枚になりました。
１０枚になったら何の特典があるのかまだ知りません。

夕方歌の練習をしました。
今日は探し物のためくしゃみがひどいので、調子はいまいちです。
明日また歌って様子を見ることにします。

夜はサッカーの日本対ブラジル戦（強化試合）を見ました。
4-0です。日本はこのままで世界レベルについていけそうにありません。

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全然関係ないけど、ネットでひとりポリフォニー歌手の動画を見ました。
http://www.gizmodo.jp/2014/10/post_15668.html

モンゴルのホーミーとおなじようなものらしい。
男性の方が低音で倍音が出やすいのでできやすいのだと思っていましたが
女性でもこんなにできるんですね。

そのページのリンクにあった発声法を見て、ちょっとやってみました。
単に声を割るという感じではなくて、舌で口笛のような空間を作って高音を出すんですね。
やってみたらなさけない高音がちょっとだけ出ました。
二重音と言えるほどにはなりません。
舌が疲れました。

今日は台風の接近で、曇りから雨。
でも昼間はそんなに降っていません。

朝は散歩に行きました。
かすかに雨が降り出したので傘を持って出ましたが、
公園に着くころには止んでいて、帰りにまた少し降りましたが、
傘はささずにかえってきました。

午前中、夫の帽子がきたないので洗おうと思って、
ついでに最近かぶっていない私の帽子も洗おうとしたら、見つかりません。
暑くなくなってから、もうかぶらないだろうとどこかへしまったようなつもりでいるのですが、
どこへしまったのかさっぱり覚えていません。
カーディガンの下に埋まっていないかと探したら、くしゃみが出始めたのでやめました。

やっと扇風機をしまいました。

午後、早めに買い物に行ってきました。
珍しく生協に行ったら、おばあちゃんが骨折した時隣に入院していた人のお嫁さんがレジにいたのですが、
久しぶりに見たら丸くなっていました。温和そうに見えます。

帰ってからそのままお風呂を沸かして、早めにお風呂に入りました。
そのあと天気が悪いのですが先ほどくしゃみの原因になったカーディガンを洗いました。
その他の一般の洗濯物はそのあと洗いました。

先週の台風最接近の前日はずっと雨で、コンサートに出かけてかなり濡れたのですが、
今日は昼間はそれほど降っていません。
午後買い物に行った時も傘を差さずに行くことができました。

夜になってからはずっと降っていますが、台風は今夜中に関東を抜けそうで、
明日の朝はもう大丈夫で、普通に電車も動きそうな感じです。

夕方夫が風呂に入っている間に少し歌の練習をしたのですが、
昨日歌っていないし、かなりくしゃみ鼻水がある割には楽に歌えて、
短時間しかうたっていませんが、まあいい傾向です。

夕食は娘を呼びました。
ごちそう続きでは疲れるので、今日は簡単なものです。

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ところでどこにいれたかわからなくなったものがもう１点。
E-330の修理伝票や保証書なのですが、まあそんなに見るものでもないと思ってすぐにしまったのです。
入れただろうところにないので散々探してしまいました。
最近物忘れがひどいのかとちょっとショックですが、
あとで入れただろうところから出てきました。
ビニール袋から出してバラで入れたのに、ビニール袋に入っているものを探していたので見つからなかったのです。
１つ安心しました。
帽子はまだみつかりません。

今日は曇り。
半袖では寒いのですが、家の中では窓を閉めて半袖ですごしています。

朝は散歩に行きました。
昨日はパンプス疲れのためか足が動かず、夫の歩くスピードに合わせられず、
かなり遅れて着いて行ったのですが、
今日は安定して歩けているので着いていけました。

公園では今日も運動会があるようで、準備や場所取りに早めに来た親子でにぎわっていました。

帰ってからアイロン掛け。
クリーニングに出すのをやめて先日（ひと夏越してから）洗った冬物にアイロン掛けたり、
いつものワイシャツやズボン以外に物が多かったので少々時間を食いました。

E-330のソフトケースを唯一残っていたアマゾンのマーケットプレイスで注文しました。

昼は昨日貸切でランチ一般は入れなかった駅前のレストランに電話したら
今日ももうすでに満員でこれから来る人もいるのでいつ空くかわからないとのこと。
別な店に行くなら歩いて行けるところか車で行けるところかと迷いながらも
結局車で彩の国芸術劇場にある「やま」というレストランに行きました。
昼時は大変混んでいて、たまたま食べ終わって出た人がいたので入れたのですが、
席は一杯で人が大勢いるので、皆のしゃべり声でかなりにぎやかでした。
ホールの公演（演劇のジュリアス・シーザー）が１時半からなので、1時になると一斉に人が引けて静かになりました。

混んでいた割には料理はスムーズに出てきて、結構高級なのですが、その割に高くもなく、満足しました。

帰りには酒屋２軒はしごして、１軒でワインを１軒で日本酒を買ってきました。

帰ったらあまりに眠いので私は昼寝をしました。

夫は寝なかったようで、合唱コンクール（小学生の部）をやっていると声をかけられて起きました。
起きたらもう終わるところで、結果の発表をやっていました。
昨日は（出かけたから見なかったけれど）高校の部をやっていたみたいです。
明日は中学の部だと思います。

夕方近所に食料品の買い物に行きました。

夕食は娘を呼びました。
娘が来る前からチビチビ今日買った日本酒を飲み始めていました。
口当たりがいいのでどんどん進みました。

台風が近づいているようですが、関東はまだ晴れです。

朝は散歩に行きました。

散歩から帰って、PCを開いたら
Googleトップがお誕生日バージョンでびっくりしました。
私のアカウントでログインしているので、個人向けに表示されているみたいです。

午前中、近所のクリーニング屋が3割引きセールなので
クリーニングに出すものを集め出してきました。
でも、スカートなども出したかったのですが、急ぐものはすでに洗ってしまいました。

夫がビーチボールみたいな地球儀の破れをメルトガンで直したというので、
ヘッドフォンの部品もくっつくかと思ってやってみましたが、
一見くっついたようで、組み立てているうちに全部はがれてしまいました。
ポロッときれいにとれたので、もともとくっつかない材質みたいです。
外したついでに接着する代わりに糸で縛ってから組み立てました。
これでしばらくもつかもしれません。

夫がプールに行ったので、私は歌の練習をしていました。
昨日歌っていないのによく声が出て、かなり調子がよかったので
また調子に乗って難しい曲も歌ってしまいました。

昼食後、夫がインド時代に買ったBOSEのiPod用スピーカーが動作しない、
充電もされていないと言っていて、
ACアダプターの接続端子の電圧をテスターでは買ってみたら
GND、GND、+18V、-18Vのはずがすべて0Vでした。
ACアダプターからの出力が全くない状態です。

夫がBOSEに電話して、池袋西武内のBOSEの店舗に持っていけば
修理見積もり、修理に出してもらえるというので池袋に行きました。
本体の問題かACアダプターの問題かは見積もり無料で調べてもらえるので
ACアダプターだけの問題なら、ACアダプター新調で6500円だそうです。

夕食はすき焼きにしました。
すき焼きは準備はともかく、食べている時もどんどん焼いたりたれを追加したり
管理しなければならないので、お誕生日のごちそうにはあまり適していません。
なんだかせわしなくて、あまりワインを飲んでいる暇もなく、すき焼きに没頭していました。
もっとゆっくりワインを楽しめる料理の方がよかった気がします。

娘は今日は仕事に行っているので後で来るそうです。
すき焼きの残りというのも難しいところです。

今日は晴れ。
昼間は暑くなりました。

花粉症は朝少しグズグズしていた程度で、そのあとは気になりませんでした。

朝一番メールを開いたらアマゾンから不正アクセスがあったというメールが来ていました。
3時4時という夜中なのによく素早く対応しているものです。
前の２ちゃんねる漏えい事件の影響か？と思っても見ましたが、
その時とはパスワードが違います。
出かける前でいそがしいのに、いくつかのパスワードを変更しました。

今日は仕事でした。
助手の人がお姉さんが倒れたとかで、急遽やめることになり、来週からいなくなるので、
引き継ぎなどしながら仕事をしているのでなんとなくあわただしい。
それなのにいつもに増して患者さんが多い。

求人サイトに求人をだすために水曜日に行っていたのですが、
そのサイトにも応募があったり、ハローワークからの応募があったり、早々に動きがあります。
去年あんなに長期間なんの応募もなかったのがうそみたいです。

残ったスタッフはまだ来週大変かもしれません。

さて、今日は夜の勉強会がないので、早く帰りました。
サッカー日本代表の試合（日本対ジャマイカ）を見ました。

今日は晴れ？だんだん曇ってきました。

昨日ひどかった花粉症は今日は全く症状がなく、何ともありません。

お掃除してからちょっと買い物に行ってきました。
夫の歯磨き粉。

さて、先日から見ているサイトでは大たい骨は骨盤に対して外反するのが正しいと言っています。
その話はちょっと前に他からも聞いていたので、歩くときにひざが内側に入らないように気を付けていました。
しかし座っている時などはどうなっているか気づいていませんでした。
座っている時も立っている時もその方が安定するみたいです。
歩き方も少し安定したような気がしますが気のせいでしょうか？

午後大阪の友人から電話。
スピリチュアルにはまってあれこれのめりこむ人は元気な人じゃないんだという仮説。
それはたぶんそうでしょう。

夕方歌の練習をしました。
昨日に引き続きよく声が出たので、調子に乗って難曲を歌ってみてしまいました。
昔歌ってみた時よりずっと歌えますが、ちょっと無理したかも。

明日は仕事ですが夜の勉強会はないので早めに帰れます。
来週もないという予定は変更になって、17日は遅くなります。
そのかわり24日はなくなりました。

今日は晴れ。
朝起きた頃は寒かったのですが、日が出たら暖かくなったので、半袖に上着で出かけました。

春先にいったん洗って片づけた冬物をまた出して来たりしたため、
１、２回ぐらいしか来てないためそのままになっている冬物が多いのですが、
そろそろ着るころになるとクリーニングに出したり洗ったりした方がいいと思っています。

クリーニングに出そうかと思っていた初冬用ジャケットと冬物スカートを
自宅で洗ってしまうことにしました。
出かける前に洗って干して出ました。
干す前に平らにして伸ばしたらいささか毛が飛びました。
そのせいではなく花粉だと思うのですが、今日はくしゃみがひどいです。

さて、今日はコーラスでした。
たまたま都合で休んだ人、骨折の人、孫が生まれて年休の残りがない人などが休んでいるので、
人数が少なくてアルトはひとりでした。

今やっている曲は合唱曲として素直にできているので
ある程度音が取れてくると曲のきれいさを感じることができ、まとまりやすい曲です。

前に代理先生でやった曲は、
転調の前の伴奏の音をいつも間違って弾かれたのでわからなくなった最後の部分も
（その時は結局音が取れないまま終了した）
今日はさほど難しくなく音は取れました。
伴奏形をきちんと弾いていないときでも取れました。
転調と言ってもそんなに奇異な感じではなく、よくあるパターンなのですが、
全然違う音を弾かれると（絶対音感もないので）まったくわからなくなるのです。
代理先生が弾けなくてわけのわからないことになっていた本来ダイナミックな伴奏形も、
今の先生は（今はまだ音取り重視で省略して弾いているのはわかるのですが）
ほんとうにダイナミックに弾いてくれるので乗りやすいです。

そのダイナミックな曲を何度も歌ったのでかなりエネルギーを消耗しました。

コーラスが始まったばかりの頃、歯医者の先生から電話があって、午後に来てほしいとのこと。
今日は午後に区役所でいろいろ手続きする予定だったのですが、
コーラス終了後昼食を食べてから、ワンポイントで仕事に行ってきました。

仕事を終えて最寄駅まで帰り、それから区役所に行って手続してきました。
思ったより早く終わったのでよかった。

夕方になっても鼻水がおさまらないので、鼻炎の薬を１錠飲みました。
（もうアレグラはやめました。）
この薬はかなり効くので、今飲んで鼻炎が治まって
半日経ったら花粉が減って飲まなくてもよくなっているというのが理想です。
眠くなる薬ですが、この時間なら実害ないと思います。

さて、夜は夫が飲み会で遅いというので早めに簡単に食事を済ませて、
歌の練習をしました。
昼間歌ってきているためと、最近調子がいいためよく声がでました。
これくらいよく出ると、更なる上達を目指して音域を広げても均質に歌えるようにとか
細かい調整ができます。
こういうことがいつもできるのならいいのですが。

今日は晴れです。

外反母趾の話、
何年か前、まだ腰痛がひどかった時
テレビで見たのだったかどうか忘れましたが
外反母趾に良いという足の体操をやってみていた時がありました。
自分では数日で見た目に変化が起き、わずかでも効いたような気がしていましたが、
その時行っていた整体の先生は全然認めてくれなかったのでした。

でも、毎日見て比べているわけではない他人にはわからなくっても、
本人にとってはわずかな変化はあったと思います。

昨年ぐらいにちょっと歩き方を改めて
親指が外反して傾いているところを更に傾いたまま踏みしめるようなことはしないようになって、
バランスが少し良くなっているとは思うのです。

昨日のサイトに書いてあったようなこともかなりいいみたいです。
体幹がバランスのいい位置で立つのと、外反母趾にならないような足の使い方は
にわとりと卵みたいにどちらが先かわからないのですが、
立ち方を気を付けていると色々な面でいいみたいです。
足への体重のかかりかたも変わり、外反母趾も少し変わってきている感じがしますが、
やはり見た目でわかるほどではありませんね。

午後、歌の練習をしたら、今日はアレルギーが多少あるにもかかわらず、かなり良く声がでました。
立っているときのバランスが良くなって、肋骨が広がって喉も広がって、
綺麗に広がったハンカチのように、途中で縮まず引き伸ばし過ぎず、適度に伸びた位置で歌えたからだと思います。

久しぶりに関東直撃の台風が来ました。
今日の午前中が一番風雨が激しく、11時頃には雨が止んできました。
12時ごろには明るくなり、1時には晴れてきました。

雨が降りしきっていた時は寒かったのですが、晴れてきたら暑くなりました。
でも、家の中は急には温まりません。

台風のためヨガのレッスンも中止になり、
時間の目安にしていた朝ドラも中止でいつのまにか延々と台風のニュースが続き、
外は荒れていて外出したりするような状態でもないので、
台風に閉じ込められたような窮屈な気分ながら、家でのんびりしていました。

外反母趾について検索していたらこんなページが出てきたので
http://blogs.yahoo.co.jp/moguler8/folder/993682.html
見ながら書いてあった体操などもしていました。

外反母趾ではない他の文章も面白そうなので、
（「腹筋をしてはいけない」なども面白そうですね。
歌う時も腹直筋に力を入れるとまずいので、関連あるかもしれません。）
そのうちに読んでみようと、お気に入りに入れました。

午後、晴れてから歌の練習をしました。
ちょっと喉がガラガラする声なので、早めに切り上げました。

レタスなど切れているものがあるので買い物に行ってきました。

買い物から帰ってからまた少し歌いました。
ガラガラしないように、無理に声を出さないように調節しながら歌い、
少しましになってきました。

今日は台風の影響でかなりの雨です。
でも明日もっと台風が近づくと大雨かもしれません。

朝、傘をさして散歩に行きました。
公園まで行かず、駅まで行って、駅ビル内を何往復か歩きました。

帰ってから出かける前にアイロンをかけました。

今日はこの雨ですが、俊友会という社会人オケのコンサートにすみだトリフォニーホールへ行きます。
１時半開演ですが、錦糸町で昼食を食べるということで少し早目に出ました。

錦糸町ではかなりの雨で、ホール側ではない南口に出て、
駅近くのビルにあるピッツェリアが目的だったのですが、
ビルがわからず、ロータリーを超えて歩道橋を渡って違うビルまで行ってみて、戻ろうとして交差点で待っていたら、もっと駅のそばで店を見つけました。
雨がひどいので、それでかなり濡れてしまいました。

ピザもスパゲッティもかなりおいしくて、
ランチは、マルゲリータ1000円で3種類のオプションを選べるのです。
1400円のペスカトーレはアサリだけでなくサザエやムール貝も入っていて、ちょっと豪華です。
それでも3種類のオプションつきなら安い方です。
オプションはサラダとコーヒーとデザートを選びました。
デザートも簡易的なものかと思ったらかなりちゃんとしたものでした。

一旦南口へ出たので、北口に回るのにまた雨の中濡れて行きました。
傘と荷物拭き用のタオルを持って行ったのがかなり活躍しました。

ホールでは団員の知人に受付にチケットを預けておいてもらったのですが、
S席の中でもそんな席取ったこともないような良い席で、びっくりしました。

最初のピアノコンチェルトはかなりピアノがうまいので、良かったです。
でもオケのバイオリンは第一印象から音がふにゃっとしていてあまり決まりません。

昨年常任の指揮者が亡くなったので、最近は毎回指揮者が違うようです。
ベートーヴェンの英雄はその指揮者の解釈なのかちょっと落ち着かない演奏でした。

帰りもまだかなり雨でしたが、あまり外へ出ずに駅に入れたのでそんなに濡れませんでした。

家の方では少し小振りの間もあり、買い物して帰ってきました。

夕飯は娘を呼びました。

今日は朝は晴れていましたが、だんだん曇ってきました。

昨日遅かったので、朝は少し遅め7時過ぎに起きました。
そのあと散歩に行きました。

特になんということなく音楽を聞いたりネットを見たり。

昼も家でのんびりして夕方買い物に行きました。

明日高校の先輩（夫の同期）が出るオケのコンサートに行くことにして
夫がメールしたら、チケットを確保しておいてくれるという返信があったというので、
明日はコンサートに行くことにしました。

夕食は娘を呼びましたが、娘は仕事に行っていて9時ごろにしか来れないとのことなので、
こちらも夕食を待たないまでも遅めにして、8時半開始にしました。

今日は久しぶりに９月にもなかったくらい朝から暑い日でした。

今日は仕事でした。
こまごまとした用事はなかったので楽勝と思ったけれど、
印刷物がおおくて手間取りました。
おまけにデザインチェンジの要望まであって。

最後の最後に今日中にやっておかなければならない写真を刷ったので、
結局最後は必死でした。
勉強会の講師はもう来ているし、先生の患者さんもまだいるし。
そのため勉強会の開始が少し遅くなりました。

来週と再来週は勉強会は休みです。

今日は朝は晴れていましたが、雨になるとの予報どおり
午後にはパラパラと雨が降ってきました。

やっと時差ボケ的な感覚がなくなってきています。

今日はちょっと花粉症気味で、ぐずぐず鼻水がでます。
歌の練習をしたら声はひっかかりがあって昨日ほどは出ません。
でも、そんなに不調でもありません。

あまりひどくない程度の花粉症にはマスクが効果あるみたいで、
鼻水が治まっているのかどうかまではわからないのですが、
マスクをするとあまり鼻をかまないので、鼻が痛まないようです。

どうも鼻をかむと鼻の周りだけでなく中の粘膜も痛めるのを加速する感じがするのですが、
ひどいときはかまないと鼻が詰まって苦しかったり、ポタポタ落ちたりするので
なかなかかまないわけにはいきません。
マスクをしていると少々落ちてもいいし、外さないと鼻をかめないので、頻度が減ります。
その分少し回復する感じがするのですが、気のせいでしょうか。

夕方買い物に出て、食料と懸案だったメラミンスポンジ、
ダイソーで呼子の笛（というか緊急用ホイッスル）を買いました。

ちょっと朝読んだ救援情報が気になったので。

今日は雨。
小雨で朝は一時止んでいましたが、その後また降っていたり小雨だったり。
午後には止むという予報ははずれたみたいです。

今日はコーラスでした。
９月の第１週に行ったっきりなので、１か月ぶりでしょうか。

音取り途中だった曲は最後まで音取りが終わっていました。
以前先生が産休中に代理先生がいい加減にやった曲のやり直しは、音取り途中です。

音取り途中だった曲も難しいところは見ておいたので、
合わせるのは初めてで１回目はちょっと狂ったけれど、２回目からは歌えました。
やり直しの曲は歌詞は覚えていないけれど曲は覚えているので、なんとかなります。
伴奏が違うのでかなり雰囲気が違い、曲に乗りやすいです。

ところで、コーラスのメンバーの一人が骨折したということで休みました。
月曜日に手術をしたとか。
復帰までには当分かかるでしょう。
前にも車とぶつかって骨折しているので、気の毒ですがみんなに「また？」と言われています。
年齢の割に活動的な人なので、そういう機会も多いのかもしれません。

昨日から声がよく出るので、コーラスでもよく出たし、
家に帰ってから歌ってもよく出ました。

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