今日は雨が降ると言われていましたが、なんとかもちました。
数滴ぐらいあたったかもしれません。

連休の谷間の休日、この間にやることがたくさんあって結構忙しい。
洗い物、アイロン掛け、買い物・・・。

雑貨を探してダイソー、オリンピック、ビバホームをまわったので
結構時間がかかりました。
先日壊れた５００円傘も買いたかったけれど、いまいちなので今日はやめました。

帰ってからでは間に合いそうでない印刷物・・。
昨日夫が印刷ジョブを残したまま電源を切っていたので、
ジョブ取り消しに苦労しました。
本体の無線が壊れてからQNAP（NAS）につないでいて双方向通信しないので
プリンタ側のステータスは見ることができません。
QNAPの設定画面を立ち上げて強制的にスプール削除してから印刷したら
なんとか印刷がはじまりました。
後ろ給紙をトレイ給紙に変更するボタンをおしてあったので、（どうも間違えて押すらしい）
紙を送る音がするのに紙が取り込まれないので最初は故障かと思いました。
変更ボタンをまた押したら休止され無事紙が送られました。
しかし、ほとんど文字がかすれています。黒が出てない。

テストパターンを印刷したらやっぱり黒（顔料黒）がまったく出ていないので、
クリーニングを１回。
（何をやるにも双方向通信じゃないのは不便です。）
１回で黒がでるようになったので、今度こそやっと印刷できました。


午後少し歌の練習。
いまいち滑らかさには欠けるけれど、まあだいたい・・・
もう少し時間があればもう少し声が出てきたと思いますが今日は時間がない。

息子から新幹線が大宮に20:46につくというので、
8時半までには帰るだろうと夫が帰ってからも夕食を少し待っていましたが、
意外と早く8時過ぎにはもう家につきました。

息子は明日はゴルフだそうです。

今日も晴れて暖かくなりました。

少し二日酔い気味ですが、朝は散歩に行きました。

夫は昼前に献血に行きました。
私はその間に歌の練習。
昨日よりは声は出ました。

昼食は各自でということでしたが、あまり食欲もなく、
野菜ジュースとヨーグルトを食べました。

夫が帰ってくる前に息子から電話があり、
明日の夜来る予定なのですが、車が車検中で台車が軽なので
新幹線で来ようかと思っているそうです。
１日にゴルフなので車を貸してほしいとのこと。
まだ決心していないのでまた夜電話するとのことでした。

夫が帰ってから車にガソリンを入れたり洗車したりしに出かけました。
夕食材料も買って帰宅。

夕飯には娘を呼びました。

夜、海外旅行用保険の申し込みをネットでしています。

今日はよく晴れ、朝は風もあまりなく、暖かくなりました。

朝は散歩に行きました。

午前中、もうさすがにしまってもいいかと、冬物小物（帽子、手袋、マフラーなど）を洗いました。

昼ごろから買い物に出かけ、駅前のほか薬屋４軒もまわったのでたくさん歩きました。
のどぬーるスプレーみたいな、水がないところでもうがい代わりに使えるものを探していたのです。
有名メーカーのものはどこでも置いてあるのですが、
薬屋によって置いてある類似品が違うので比べてしまいました。

夕方何度娘に電話しても出ないので、家まで様子を見に行きました。
玄関まで出てきた娘はいかにも寝起きという様子で
１日寝ていたそうです。
毎日ほぼ終電で、昨日も仕事だったそうです。

夕飯は娘も来ていっしょにたべました。
ワインを２本もあけたので、かなり酔いました。

今日は晴れていますが、北風が強くどんどん冷えてきました。
建物も温まっていたのに、時間がたつにつれて冷たくなってくる感じです。
この時期にしてこの寒さはどうなんでしょう。
香港へ行ったら暑いかもしれないとは想像がつきません。

昨日寝るのが遅かったにもかかわらず、6時ごろ目が覚めました。
先週あたりよりずいぶん早めに起きて散歩に行きました。

午後は昼寝をしました。

夕方買い物に行きました。
娘に電話しても出ないので、夕食には呼びませんでした。

今日は昼間は晴れ。
雷雨があって冷たい風が吹くという予報でしたが、
都内は雷鳴はあったけれど降らなかったようで、さいたまは、帰ると道が濡れていました。

今日は仕事でした。
夜寒くなるかもしれないというので、カーディガンの上にジャケットを着て行ったのですが、
意外と寒くなくて、ジャケットはなくてもいいくらいでした。

水曜日に申し込んだクラブ・ウィルビーの活動情報にのせる内容について
確認メールがきていたので、必要な補足をして返信しました。
こういうところからすそ野が広がっていくといいですね。（私のことではない）

夜はPDCAの話。
何度も聞いているのですが、
うーん、まだまだついていっていないです。

帰りは埼京線が長時間止まってしまっていたので、
赤羽で乗り換えないで南浦和まで行って武蔵野線に乗り換えました。
武蔵野線の方が本数が少ないので待ち時間もあり、
京浜東北線何本分もの人がたまるので、かなり混雑しました。

さて、いよいよ連休にさしかかりますね。

今日は晴れ。
久しぶりに春らしく暖かくなりました。

朝、ジンジャーという英文校正ソフト（プラグイン）が宣伝されていたので
インストールしてみたのですが、Officeプラグインがインストールされずに
インストーラーが止まったままバックグラウンドで控えています。
Office2003以降対応で、Office2000には非対応だからだと思われます。
強制終了させなきゃダメでしょうか。（あとでいいか）

コーラスの練習用に音源を作ろうと、お掃除が終わってから
いろいろ操作していました。

まず「雨」ですが、これは市販のCDがあります。
ピアノ伴奏が弾けるようになるにはまだ遠いので、
CDの音をバックで流して各パートを重ねればパートの音が覚えやすいかと
とりあえず曲を流して歌ってみましたが、微妙に合わせられません。

このCDで歌っているのは実績ある高校のOB合唱団でプロの演奏じゃないためか、
微妙にアウフタクトがバラバラで遅れ気味なので、拍通り入ろうとすると合わないのです。
もしかしたら指揮者がわずかに間を取っているのかとも思いましたが
ピアノ伴奏の音に意識を集中して拍だけ取ってみると、別に遅れていません。
遅れているのは歌だけなのです。
これではちょっと練習用音源にするのは難しいかもしれません。

こちらは早々に諦めて、「収穫の秋」の方を聞いてみました。
これは検索して見つけた著作権切れ楽曲ライブラリーに
楽譜とMIDI音源があったのでダウンロードしてきたのです。
（楽譜はデータ打ち込みしたみたいなので、版権切れではなかったのでしょう。）

歌う楽譜は中間部分がカットされているので原曲とは違うのですが、
まあ曲の感じをつかむにはいいのではないでしょうか。
（あとでMIDI編集してしまえばカットぐらいできそうです。）

MIDI音源をDomino（MIDI音楽編集ソフト）に取り込んでみました。
歌の３つのパートがFlute音色でそれぞれ１トラックずつ、
ピアノが右手２トラックと左手２トラックに分けられています
単純に音符だけを打ち込んだものらしく、すべての音符の音量が皆同じで、
聞くと単調で、所によってはうるさく感じます。

ピアノ伴奏に一部音の間違いがあったのでまずはそれを直し、
ピアノ伴奏部分の音量に変化をつけてみました。
・・・と言っても、実際に弾くようなバラエティに富んだ音量にはなりません。
とりあえず、簡単にできる範囲で「うるさい」と思わない程度に直したいので
楽譜を見て曲想から小さくしたい部分を選んで音量を下げ、３段階ぐらいになりました。
歌のパートの音量は変えていないのですが、それでも聞いてみると
思ったよりずいぶん変化がついて曲らしくなりました。

ついでに歌の３つのパートの音色を１．Clarinet、２．Oboe、３．Recoderに変えて
区別がつくようにしてみました。
今日はここまで。

天気が良いのに外に出ないまま夕方になってしまったので、
ちょっとマンションの周り１ブロックを一回り歩いてきました。
近所の田んぼに水が張られていました。

帰ってから歌の練習をしました。
ずっと座って作業していると体が硬くなっていて、
声が出てくるまで１時間ぐらいかかってしまいました。
ちょうど出てきたころに夕食の準備をしなければならない時間になってしまいました。
やっと調子が出てきたところなので、よい状態を定着させたくて
準備しながらしつこく歌っていました。

今日は冷えているというほどではありませんが、天気が悪いです。

今日はコーラスでした。
夫が茨城出張（日帰り）で遅く出るというので、
私が出る時間に同時に出て、夫は図書館で本を返してから出かけるということでした。
雨はぎりぎり降っているともいえないくらいの小降りでした。

コーラスでは今日は合唱祭の曲が一応決まりました。
高田三郎の「雨」（「水のいのち」より）
クルシュマンの「収穫の秋」（みのりのあきと読むのかもしれない）

クルシュマンの「収穫の秋」というのは
そもそもクルシュマンというのは知らないし、いつごろの人かもよくわからないので検索してみたのですが
ショパンやシューマンの時代のドイツの作曲家みたいです。

この曲の原曲は著作権切れの楽曲のライブラリーで楽譜を見ることができます。
原曲は「Ditirambo（熱狂的讃歌　バッカス讃歌）」という曲で
作曲家はドイツ人ですがイタリア語の歌詞です。
バッカスと愛の神を讃え、酒とグラスに囲まれて讃歌を歌おうというような歌詞が繰り返される歌です。

それがなぜ「とりいれのあき　そらもすみわたり・・」になってしまったのかよくわかりませんが、
日本語作詞者の津川主一さんの意図があったんでしょう。
曲想としてはバッカスの歌の方があっています。

高田三郎の方は有名な曲なので、合唱祭で歌った団体もかつてあったと思われます。
聞いたこともある人が多いでしょう。
でも最近のはやりではないので、他の団体とダブらないと思うのですが。

とにかく曲が決まって安心しました。

午後は仕事に行きました。
今日はワンポイントで帰ってきました。

今日は晴れ。
昨日よりは暖かくなりました。
朝はストーブをつけたけれど、昨日はずっとついていたのに今日はすぐに消えていました。
でも午前中はなんとなく寒いです。

昼ごろから歌の練習をしました。
昨日よりは声が出てきました。
喉を通す息の量と圧力を腹筋（というか横隔膜？）で直接コントロールできるようになってきて
（というか、できることが増えてきて）
音の高さや音量にぴったりあった息を（伸ばしても音が変わっても）送り続けることができているときには
きれいなメロディラインが紡げるようになってきました。

でもそのバランスが狂ってしまったり、その日の初めからできなかった時に
良いバランスに持っていくことができるかどうかは、まだ不確定です。

とにかく以前は腹筋で送り出す息の量が多すぎ、圧力が強すぎだったのです。
その圧力と息の量をそのまま喉に送ると声帯が壊れてしまうだろうから
その力をのどにかけないために体が反応して、
喉より手前（胸のあたり）で無意識に止める力を入れてしまうのです。
その癖がなかなか抜けないので、油断するとバランスの良い状態より強い力が入ってしまいます。
低い声が出なくても高い声が出やすかったのは、高音にはもともと低音より圧力が必要だからでしょう。
でも高い声がでたって中音域が安定して出ないと歌になりません。

正しいのか正しくないのか、
自分だけケースなのか一般的にありがちなのかもわからないのですが
一応腹筋が上手く使えたと思えた時の感覚を記録として書いておくと、
「横隔膜を面で使う」という感じです。
以前に「腹直筋に力を入れない」ということから無駄な力を抜くことを始めたけれど、
そのころはまだ横隔膜の真ん中あたりにしか意識が行っていなくて、
その時にはできなかったコントロールが
面として意識するようになってからできてきた気がするのです。
これは今の状態の記録なので、もっと歌えるようになったら
そんなこと考えていたのか、と笑ってしまうかもしれません。

声の調子はよかったのですが、あまり元気ではない（眠い）ので
１時間ちょっとで切り上げました。
先々週あたりまで毎日元気だったのに、先週あたりからだめなのはどうしてでしょう。
単に「春は眠い」という時期に入ったのでしょうか。

勤務先から電話があって、明日の午後行くことになりました。

夕方またちょっと歌いました。

香港旅行でマカオから本土に行くツアーについて、中国の旅行社から電話があったのですが、
夫がやり取りしていた内容を知らないのでわからないと言ったら
あとでメールすると言っていました。

今日は飲み会だとかで夫は少し遅くなりました。

今日は晴れました。
昨日より暖かいらしいですが、それでも十分寒いです。
ストーブもずっとついています。

昼前、大阪の友人から電話。

午後、ちょっと買い物に出かけました。
午後の１日のうちでは一番暖かいはずの時間帯ですが、
晴れていて、昨日ほどではないとはいえ、風も強く、空気も冷たいです。

帰りにすれ違った自転車５人組の年配の奥様たちが、
「寒いよねえ」「ストーブつけているよ」という話を口々にしていました。
さもあらなん。

--------
夕方歌の練習をしましたが、
からだがなかなかほぐれてこないし、バランスがとれてこないので
なかなか声が出てきません。
それでも段々でてきたのですが、歌う時間を終了して
ご飯の用意をしながら台所で歌っていたら更にもう少し声が出てきました。

昨日に引き続き、今日もかなり寒いです。

朝から雨が降っていたので散歩には行きませんでした。

午前中、先日から気になっていた掲示板のスパム投稿をお掃除しました。
そうしている間にも１分に１件以上どんどんスパム投稿が増えるので
パーミッションを変えて書き込み禁止にしました。
以前の投稿はみんな過去ログに落ちてしまっていて、
過去ログそのものが580ファイルにも増えているので
（表示件数にもよりますが１ファイルがページ数にして１０ページぐらいはあります。）

新しい掲示板を設置して、トップからリンクを貼りました。
新しい掲示板に書き込んでみたら、URLが自動リンクされません。
でも原因がわからないので、少し様子を見ます。
設置したcgiが今月出たばかりの最新バージョンなので、
何かのバグとかサーバー側のperlのバージョンとの相性とかあるのかもしれません。

昼に出かけて、買い物と昼食と灯油を買いに行きました。

昼食は久しぶりに中浦和のパスタ屋に行ったら、
パスタのセットにピザ食べ放題とか・・・ちょっとえげつないことになっています。
おいしいんだけど、そんなに食べてどうする。
ピザだけたべるという選択肢がないです。
馬車道もそんなことになっていたので、あまり好印象じゃなかったのですが
あまりそういうの真似しないでほしいです。

夫は帰るとプールに行きました。
私はその間に歌おうとしたのですが、あまり声が出ないので早々に切り上げました。

夕食には娘を呼びました。
なかなか連絡がつかなくて天ぷらを途中まで揚げて待っていたのですが、
あきらめて後半揚げはじめた頃やっと出でて、寝ていたそうです。
途中で中断すると衣の状態がよくなくてちょっと残念です。
それもおいしかったので良しとしましょう。

今日はかなり寒いです。
真冬並みとは言わないけれど、２月の寒さだそうです。
ストーブをつけています。

朝はまだ雨が降っていなかったので散歩に行きました。
寒い寒いと予報されていたので用心して冬装備で行きました。
さすがに厳寒というほどではないのですが、やっぱり寒いです。
昼過ぎには雨が降り出しました。

昼に食べようと思って近所のベーグル屋にベーグルを買いに行ったのですが、
このベーグル屋、マンションを出てから数十秒の路地にある小さな店なのに、
結構遠くから買いに来る人もいるみたいです。
普通のパンより密度が高いので２個は食べられないのですが、たくさん買っていく人が多いです。
一人で１５個買っていく人は３袋に分けて入れてもらっていたから誰かに頼まれたのだろうか。
一人で５個買っていく人は冷凍すると言って解凍時のアドバイスを受けているし。

午後からは雨が降り出しました。
夕方図書館によってから食料品の買い物して帰ってきました。

夕食には娘を呼びました。

今日は北風が強く、曇っていてかなり寒いです。
さすがに冬物のマフラーをしていくことははばかられましたが、
先週もちょうど金曜日に寒かったのですが、薄地のマフラーがみつからず、
スカーフだけで行ったら首元が寒かったので、
今日は（その後探して見つけた）薄地のマフラーをしていきました。

昼に外へ出た時も空気がひんやりしていました。

今日は仕事でした。
先生がまたホームページのトップに書きたいということがあったので、
いろいろピストン式に他のページに追いやって、
トップにそれを入れました。

トップに入れる内容はたいしたことを書いたわけではないのですが、
ピストン式に移す時にファイルを交互に見て書くのに手間取ってしまいました。

新しい歯科衛生士さんが家でホームページを見たそうですが、
どこのページも皆同じデザインでは飽きてしまうということでした。
確かにテンプレート方式だと、どのページも同じようになってしまいます。
自分でもそれは感じていました。

各ページにメニューバーが入るとか、デザインが統一されてすっきり見えるなどのメリットはあるのですが、
同じようなデザインで、文だけ違うものを読む気力が失せるのはデメリットです。
各ページに写真でも使ってイメージを変えるのはいいかもしれないと思っていたのですが、
写真探しも大変なので進めていませんでした。
今日は少し写真を探しました。（まだアップしていません。）

ところで、今日は夜の勉強会がある予定だったのですが、
講師都合により中止になりました。
11時台にフェイスブックのメッセージが入っていたのですが誰も気づかず、
先生のフェイスブック設定ではメッセージはメールで通知することになっているのになぜかメールも入らず、
私も自分のスマートフォンを個人的に見ることはなかったので、気づきませんでした。

７時すぎたころに電話があって、中止を知りました。
先方も何度か電話したそうですが、そのたびに話し中だったそうです。

今日は少し早く帰れました。

今日は晴れ。
昨日と同じくらいの気温という予報でしたが、日が出ると違います。
暑いくらいになりました。

今日は「芥川チョコレート」のアウトレット販売が近所であるので
行く予定でPCにアラームを仕掛けていました。

朝１０時から午後３時までなのですが、終わってしまうかもしれないので早めに行きたいと思っていました。

朝のんびりしないで８時半からお掃除をせっせと開始したのですが、
今日はあせらず丁寧にきれいにしたので、時間がかかってしまいました。
１１時半になってしまっておなかペコペコだったので、軽く食べてから出かけました。

芥川チョコレートという会社名はあまり聞かないと思いますが
駒込に本社がある会社で、ほとんど業務用でホテルなどで売られているだけで
その他にはネットショップがあるのですが、あまり一般に小売りはしていないようです。
なので、会社名は知らなくてもかなり高級なチョコらしいのです。

バレンタインデー終了後からチョコレートが溶ける季節になる前のこの時期まで、
例年何回かに分けて自社工場などでアウトレット販売をしているようです。

アウトレット販売が人気のせいか、
今年は駒込工場ではなくて池袋サンシャインシティで、
戸田工場ではなくて戸田市文化会館で、など
会場の変更があったようです。
我が家の近くはこの会社の製造工場ではありませんが、協力工場ということです。

このアウトレットセールは新聞の折り込み広告が入って知るのですが、
最近新聞を取っていないので、去年は気づきませんでした。
今年はたまたま３月から５月まで新聞を取っているので折り込みチラシを見たのです。

おととしにはこういうセールを初めて知って行ってみたのですが、
おばあちゃんの介護をしていたころで、訪問介護都か何かが来る時間が決まっていたので、
合間に急いで自転車で出て、用事のある時間までに帰れればと思ったのですが、
自転車整理の係員の指示に従って自転車を並べて、
ジグザグに整理されて大勢並んでいる会場で並んでいるうちにタイムリミットになってしまって
買わずに帰ってきました。
それも悔しかったので、今日こそは中に入って買ってみたいと思っていました。
前回と違って今日は時間に余裕があるので徒歩で行きました。

お掃除中は暑かったのでカーディガンを脱いでTシャツでいたのですが、
出掛ける前にベランダに出てみたら風が寒かったので、一枚羽織って出かけました。
しかし外を歩いているとやっぱり暑くてTシャツだけでよかったみたいです。

おばあちゃんの入っていたホームの近くの四つ角まで行くと、
向こうの方に人がたくさんいるのが見え、そのあたりが会場だとわかりました。
でも、おととしのように並んではいません。
今日が最終日ではないからかもしれません。

チョコレートはいろいろあったけれど、何がおすすめなのかもわからず、
適当に買ってきました。
２箱で６００円という箱入りのセットは、本来一箱１０００円するものだそうです。

今日は暑いので、南側の部屋に置くと溶けそうで、北側の部屋に置いておきました。

夜夫が帰ってきてから小さいものを食べてみましたが、おいしいです。
１枚、包装も特別にされて通販でしか売らないという「スペシャルミルクチョコレート」というもの（小さい方）を買ったのですが、
どうもそれが格別おいしいようです。
けれど板チョコ状なので食べるタイミングがむずかしいです。
でも、意外と夫が気安く駄菓子感覚で封を切ってしまうかもしれません。

--------
午後歌の練習をしました。
昼寝後だったので、寝ぼけて最初声が出ませんでしたが、だんだん出てきました。
寝ぼけているときは喉も眠りモードでふやけて（？）いるのかと思っていたけれど、
本当はのどではなくて、もしかして、腹筋（横隔膜）が寝ぼけていて活動不足なのかもしれません。

今日は曇り。
かなり暖かいのですが、風が非常に強い日でした。
（近所に出る以外では）この春初めて上着を着ないでカーディガンだけで出かけました。

今日はコーラスでした。
先週電話しておいたかいがあって「雨」の楽譜をコピーしてもらっていました。
今年の楽譜係はメンバーの中では高齢なほうなので負担にならないか心配だったのですが
さすがにもと印刷屋さんだった（今は息子さんが継いでいる）だけあって丁寧です。

先生の計画では今週練習する予定は入ってなかったので
先に楽譜を用意しておくというのはほとんど私の陰謀ですが（いや、代表を通しているし）
先週、前から言っていた「もみじ」が没になりそうだったので、
今やっている合唱祭の舞台に上がるようなものではない小曲だけで今日の練習が終わるのはもったいないし、
少しでも早く合唱祭にやりそうな曲を見て、選曲する要素がないと心配だったので代表に電話したら、
やはり心配なのは皆同じで同意してくれたのです。

「雨」だって、楽譜を見て「とてもできそうにないとか」何らかの理由で没になったら
また選曲しなくてはならないし、とにかく早めに楽譜を見ておきたいと思ったのです。

今日の予定だった小曲２曲は早めに終わったので、
空いた時間に「雨」の音取りも少しできました。
もし「雨」の楽譜がなくて、舞台に上がりそうもない他の曲でも歌っていたりしたら、
皆の不安感やイライラもつのっていたことでしょう。

今日はよく晴れています。
気温は昨日と同じくらいだそうですが、おだやかに暖かくなりました。

今日は歌のレッスンでした。
先月と違って花粉症の影響でのどや鼻が詰まる現象はずいぶんなくなっているので
歌に集中できます。

レッスン室は音が響かないスタジオなので、
家で歌う時とは比べられず、自分では何がどうなっていればいいのかよくわからなくなります。
先生の反応と歌いやすいかどうかという自分の感覚だけを頼りに歌うしかないのです。
先生はあまり多くは注意はしないので、注意されなかったからといって良いわけではないのですが、
注意されたところはかなり重要なポイントになります。
その時に歌いなおしたからといって満足のいくほど良くなったとも思えないのですが、
多少でも良い方向に行ったことはわかります。
それが家に帰って後から歌うと、何がどういいのか自分でも説明できないくらいわからないのですが、
どんどんよくなります。

今日は家に帰ってからも1時間ぐらいは歌って、その他にも何かしながら歌って、
それでもどんどん声が良く出てくるようになってきて、声がかすれたりしませんでした。
横隔膜（見えるわけじゃないので自分でそう思われるところ）の動きも
歌うほどにだんだん安定してきました。

フェルデンクライスでも動かしたところと一見違う所がほぐれたり整ったりしますが、
歌のレッスンも、言われたこと直接ではないけれど注意されると何かに気づいて直ったりします。
不思議な効果です。

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外のシンビジウムが一部咲き始めました。
今年は家の中のファレノプシスの方が遅いみたいです。

外に置いてあると寒い冬を越すので大体遅いのですが、
今年は風が強い日が多いせいで、つぼみが一部折れていました。
水にさしておいてみましたが、折れたものが咲くことはないでしょう。
花が咲くには相当エネルギーが必要なようで、茎がちょっとついているくらいじゃ無理なのでしょう。

今日は晴れていて、気温はそんなに低くないらしいのですが、北風が吹いて寒いです。
家の中も寒く感じるのですが、気温が低くはないのか、ファンヒーターはつけてもすぐに消えています。

昨日の夜久しぶりに本格的にインドカレーを作って
食べ過ぎたので朝から胃が重いです。
カレーそのものは大量の玉葱を炒めて作ったもので、小麦粉も入っていなくてヘルシーなのですが、
それをたっぷり食べたいと思うとご飯もどうしても増えてしまうのです。

ここのところ毎週用がなくても出歩くぐらい元気だったのですが、今日はそういう元気もありません。

歌の練習も午前中にはやる元気が出ず、午後から歌いました。
それもあんまり元気が出ないので、少しでいったん中断。
休んでまた夕方歌いました。
まあまあ調子はいいです。
先日先生（歯医者）から聞いた舌骨の話が気になって
舌骨があるといわれたあたりを気にしてしまいます。
ちょうどそのあたりの力が抜けている感じがします。
そんなところを意識してしまって歌にとっていいのか悪いのかわからないのが問題ですが。

夕方になるとやっとおなかがすいてきたので、元気になってきました。
カレーはまだ残っているので、その他の組み合わせを野菜中心あっさりおかずにして、
胃の負担をやわらげています。

今日は昨日より暖かくなりましたが、南風が強いです。

朝は散歩に行きました。
今日も帰りがけに総合庁舎によってみましたが、
昨日太極拳をやっていたスタジオは空いていました。

昼は西浦和のダイエーに買い物に行くついでにラーメンを食べに行こうかと言っていましたが、
水曜日に開店したばかりのスペイン風バールの店のランチを食べに行こうと、
急に変更して駅前へ向かいました。

開店して初の土日なので、この辺の物見高い住人の例からすると並ぶほど満員かと思ったらそうでもありません。
チラシだけもらってUターンしている人もいるみたいです。

店の前まで行って入口外に掲げてあるランチメニューを見ると
玄米ライスのカレーと、うにクリームスパゲッティだそうです。
サラダとスープがついて８８０円、飲み物も付けると１０００円だそうです。

うーん、ちょっと考え物です。
カレーなら本格的なカレー専門店の方がおいしそうだし（ランチ７８０円だし）、
スパゲッティならもっとイタリアン系の店は山ほどあり、格によって値段は違いますがもっと選べます。
それを見て帰る人もたくさんいるようで、中は空きがあるようです。
メニューの失敗じゃないでしょうか。
もう少しスペイン風のリゾットか何とか、工夫はできなかったのでしょうか。
他の店のオープン初土日のことを考えると、空きがあるなんで信じられません。

結局我々もいまいちメニューに魅力を感じず、その店へは入りませんでした。
そのかわり駅ビルのピザとスパゲッティの店で、ピザとスパゲッティを食べてきました。
サラダバーでサラダが取り放題なのでお得感があるのですが、
従業員があまりなれていなさそうで、注文に来るのが遅かったりいまいちです。
それでもメニューが怪しいよりは来てしまうのですよねえ。

ゆったりと帰り道に食料品も買い足して家へ帰りました。

夕飯には娘を呼びました。

今日は晴れていますが、寒いです。

朝は散歩に出ましたが、まだ北風がふいて冷えていました。
帰る前に図書館によると言って、総合庁舎へ行きました。

図書館に寄る前に、コミュニティセンターを見てくると言って上階に上がり、
中へ入っていったら、ちょうど何かの教室が始まるところでドアがいていて三々五々人が入っていくところした。

夫が何をやるのか聞いたら、太極拳とのこと。
最近太極拳をやってみたいので何か開講していないかと思っていたところです。
ちょうど聞いた人が先生だったみたいで、見学して一緒に動いてみたらと言われて、参加してみることにしました。

２時間の枠の中３０分は準備運動で、そのあと型をやるのですが、
準備運動で十分いろいろ運動になります。
型も初心者向けにゆっくり解説し何度も説明するので、なかなかわかりやすいけれど
からだと頭がなかなかスムーズに覚えてくれません。
動きを覚えて体の状態に気を付けながらできるようになればかなりの効果がありそうです。

すわって足を開いてからだを前へ倒す体操など、足を開く系は苦手なのですが、
コツ（というか原則？）を教えてくれるので、今日だけでも前へ倒れる度合いが変わったことがわかります。

予定外なのにあまり遅くなっても困るので、１時間半ぐらいのところで退出しました。

使っていない筋肉をよく使ったという実感と
軽い疲れは感じていましたが、そんなに運動したと思っていなかったのに、
あとで足がつりました。
（ふくらはぎがつるこむら返りじゃなくて、すねの骨の外側あたり。）

この講座は水曜日と土曜日、それぞれ月に３回やっているようです。
土曜日には他にもやりたいことがあるので、参加するには月３回はちょっと多いような。
今日は聞かなかったので、受講料もわかりません。
１回いくらならたまには参加したいけれど、ひと月いくらだときついです。

午後、夫がプールに行っている間に少し歌いました。
ちゃんと声が出てくるほどの時間は歌えなかったのでよくわかりませんが、
そんなには悪くないかもしれません。

今日は風も冷たく、寒いです。

今日は仕事でした。
エクセルのグラフに四苦八苦。

今日はもりだくさんだったので、いろいろ忙しかった。
いろいろやっています。

一人午前中から午後までいるスタッフが増えたので、
午前中にいるスタッフが２人になりました。
少しは安心・・な気もしますが、まだ二人とも来てから新しいので、
かなり危なっかしい風ではあります。
午後から来るスタッフが来ると安心しますが、今日は来るのが遅かった。

夜の勉強会はまだテーマは「見える化」・・・なのだと思います。
内容に入ってきています。

今日は曇り。少し晴れ間も出ましたが寒いです。

コンクリートの建物なので家の中は急には冷えません。
でも油断して薄着でベランダに出たら寒くて、早々に引っこみました。

今日はスマートフォンを家の中でも外に行くときも忘れて持ち歩かなかったので、
お掃除中の歩数も買い物に行った歩数も反映されず、寂しい数値になりました。

昨日生協で来るはずだった靴が遅配ということで来なかったので、
理由を確認するために電話してみました。
人気のため品切れでメーカーに注文中だそうです。

昼すぎ、大阪の友人から電話。
彼女の人間ウォッチングから、人は自分の人の話にトラウマをあてはめるからけんかになったりするという話で
確かにそうだろうなあと思います。
雨が降らないうちに買い物に行きたいからと早めに切り上げて、買い物に出ました。

寒いので（さすがに真冬のものではないのですが）コート必須です。
薬局で、またおまけにマスクもらっちゃった。
マスクの需要が多いせいか、販促品としてもはやっていますねえ。

今日は朝から気管がゴロゴロいっていて不調ですが、
薬局で浅田飴を買ってきたので舐めてから、歌の練習をしました。

今日はのどの不調の割には声の調子はだんだん良くなってきました。
久しぶりに自分の声の特色はこうだったと思い出すような声が出ました。
その時にも気管のゴロゴロは鳴っていたのですが、だんだん滑らかになってきました。
声を出すことが気持ちよかったので、少々長く歌いました。
変に声がかすれてきたりもしてこなかったので、声の出し方もよかったのかもしれません。
伴奏を弾きながら歌ってもなかなか気持ちよく歌えました。
（歌に集中できないので、声の出ないときにはあまり良くないのでやらない）

--------
朝のNHKの切れ目時間の広告で、釈由美子が何かの番組の宣伝をしていましたが、
顔を見てちょっとびっくりしました。
目の下あたりの顔の凹凸が変です。
老けた？いや、まだそんなでもないはず。

昔夫が海外赴任中で夜は自由にテレビを見ていたころ
「英語でしゃべらナイト」に出ていたのを見ていましたが、
かわいいし英語もどんどん上達してくるしで、好感を持っていましたが、
今の顔は何か不自然です。

今日は晴れ。
朝はあまり冷えていると感じませんでしたが、昼間は寒いという予報。
それでも日が出ているうちは暖かく、午後から風が強くなり寒くなりました。

今日はコーラスでした。
合唱祭の曲も決まらない中、今日はじめて一応歌ってみている小曲は
あまり皆は合唱祭の候補にしようとは思わなかったようです。

去年の合唱祭の候補を決めるときに先生に拒否された曲集の中に
良い曲もあるのですが、拒否された理由がわからないので、今年ならいいのかどうかもよくわかりません。

まえから推薦する人がいた「もみじ（せせらぎのうえ風もないのに）」も歌ってみると
あまりに昔風の情熱がありすぎる曲で、ピンとこなかったみたいです。
（私はそういう曲だとわかっていたので好みではなかったのですが、
　別に反対する理由はないので。）

別の候補曲も、こういうことがあるので早く歌ってみないと
やめになった時に代わりの曲を探すのが遅くなります。

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帰りの電車、いつもすいているのに、なぜか恵比寿駅で大勢の若者がホームで待っていて
いつも眠って帰るのに、もしかして座れないかもと心配しました。
しかし若者はグループごとに座る人と向かい側に立つ人に固まっておしゃべりしていたので、
座席が皆埋まることはありませんでした。

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今日は昨日の「３シェフ競演」の「変わりかつお丼」を作ってみましたが、
ニラを買うのを忘れたのでネギで代用したら、あまり締まりのないものができてしまいました。
それでもまあまあおいしかったです。

今日は晴れ・・と言っても昼ごろまで曇っていました。
ファンヒーターはつけてもすぐに勝手に消えているけれど、寒いんです。
仕方ないのでひざ掛けを引っ張り出してかけていました。
昼からは寒くなくなりました。

昨日も今日も目覚まし時計が怪しいです。
昨日は時計が鳴るより早く起きたのでよかったのだけど、
今日は起きたら5時半でした。（15分に起きたい）
最近45分に朝食を食べることになっているらしいので、大慌てです。
（50分だと思っていたのに、45分にできていないとせかされる）

電池は通常1年持つのにまだ半年です。
もう10年ぐらい使っている目覚まし時計で毎日こんなことでは困るので、
新しいのを買おうかという話をしていました。

午前中に読みかけの本を読み終えてから、昼前にオリンピックに目覚まし時計を見に行きました。

別にどれが悪いわけではないけれど、これはというのがなかったので
夫の好みもあるだろうから今日買うのはやめました。

帰りに食料品を買い物して帰ってきました。

帰ってから歌の練習をしました。
午後暖かくなってから風が出てきて、そのころからアレルギーが出だしたので
ちょっと引っかかりがあります。
歌い終わってしばらくしてから声がかすれてきたのですが、
低音で静かに柔らかく通したらなおってきました。

夕飯には、今朝のNHKの「あさイチ」の３シェフ競演で
イタリアンのシェフが作ったリーズナブル料理を作ってみました。
キャベツを薄切り肉で巻いた「逆ロールキャベツ」です。
今日のレシピは家にあるような食材で作れるので気軽でした。
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/04/09/01.html

出来栄えは量が適当だったので、シェフが作ったようには見栄えこそしませんが、
珍しいし、なかなかおいしくできたと思います。

目覚まし時計を買わなかったので、電池を替えてみました。
電池を替えたら、音が元気に鳴っているので、明日は大丈夫かもしれません。
そういえば入れていた電池は、震災後の電池が手に入らなかった時にそれしかなかったものをやっと買ったので、
いつも買うパナソニックのアルカリ電池よりずいぶん安いものです。
パナソニックのアルカリ電池なら１年もつけれど、安い電池は半年で終わるのかもしれません。

念のためスマートフォンに目覚まし時計アプリを入れて、起きる時間に合わせました。
（プリインストールの時計アプリでもアラーム設定できたのだけど）

今日はよく晴れました。
朝起きた時から明るくて嬉しいです。

晴れているけれど、朝は空気は冷たいです。
一応室内は暖かいらしく、ファンヒーターが消えてしまうのですが、
午前中は消えると寒くて困りました。

友人より電話。２回

コミュニティセンターの講座に申し込もうと、
単発の「ベルカントで歌おう」は個人主催なので先生に電話したら空きがあったので入れてもらえました。
コミュニティセンター主催の数回連続の「ヨガ教室」は抽選で、
往復はがきを出さなくてはなりません。
あとで買いに出ることにしました。

昼食後歌の練習をしました。
そろそろ花粉症の影響が減っているのでずいぶんいいようです。
詰まるところをよけなくても抜けるようになってき始めました。
それでもちょっと声の出にくい歌い始めに無理をしたかもしれません。
このころには家の中も暑くなりました。

昨日ひっくり返っていたシンビジウムを起こして水をやりつつ確認したら、
花のついているものが３鉢ありました。

夕方、郵便局に行くために外へ出たら昼間より少し冷えてきていました。
郵便局の帰りに本屋やスーパーも寄ってきたのですが、
春コートを着て出たら、外はいいのですが、本屋やスーパーの建物内は暑かった。

今日は晴れていて雨は降りませんでしたが、風が強く怪しい天気でした。

朝は散歩。
雨が止んでいて、間もなく青空が一面に広がって天気が良くなり、
まだこの時には風もありませんでした。

午前中のうちに風が出てきたみたいです。
ベランダの植木鉢がいくら立てても風でひっくり返るので、とりあえず倒しておくことにしました。
北の方にかなり重い雲が出ていて、その下では雨が降っているのでしょう。
気圧が低いせいか、耳が変な感じがします。

昼前に娘に電話して、先週行った戸田駅そばのファミレス的なステーキレストランへ行きました。
やっぱりここはかなり流行っていて、回転もよくなってます。
サラダバーやドリンクバーの皿やスプーンやカップなどがすぐに終わってしまいますが、
それでも従業員が一生懸命補充していて、言えばまもなく持ってきます。

車で帰る途中に見かけた風上に向かって自転車を走らす人はかなり苦労していて、
途中であきらめて降りて自転車を押していました。

いったん家に帰って、あまりに眠かったので１時間ぐらい昼寝して、
夕方駅前に出て、ビバホームで犬を見て図書館によって帰ってきました。

このころには北風になってきたみたいで、だんだん冷えてきました。
北の方に合った重い雲は、こちらには来ないで東側に去っていました。

夕飯には娘を呼びました。

今日は雨。
荒れる天気になる予報です。

朝は雨が降っていましたが小振りだったので傘をさして散歩に出ました。
公園までいかず戻ってきました。
でもずっと降っているわけでもなく、降ったりやんだりしていました。

今日は歯医者の先生一行のフェルデンクライスのグループレッスン受講です。
夫は新宿で献血するというので、家を一緒に出ました。

出掛けるときは雨が降っていませんでした。

まずは図書館によって（明日嵐だったら本をもって出ると濡れそうなので）本を返してから、
電車に乗って出かけました。

夫は新宿で降り、私は目黒まで。
東京はまだ降っていないみたいです。

今日のフェルデンクライスレッスンは手を動かす動作が中心でした。
それでもバランスの取れてくるところが手じゃないので不思議です。

終わったころ夫と待ち合わせました。
新宿へ行くことになるかと思っていましたが、夫が目黒駅まで来ました。

目黒から中目黒まで歩き、中目黒から少し北上した山手通り沿いにあるピザ屋へ。
雨が降りそうな天気の中、店内は満員で、外のテラスで食べました。

ピザというものがあらたまったものではない感じといい、
人通りのある山手通りの外のテラスの雰囲気と言い、
まるで本場のピザ屋みたいだけれど、
お値段は日本値段です。（高い）
けれども、焼き具合もよく大変おいしいピザでした。
さすがに定評ある人気店だけあります。

そのまま中目黒から渋谷まで歩きました。
山手通りを池尻大橋まで行って246へ、どこかで間違えたかもしれないけれど道玄坂から渋谷へ。
途中雨が降ってきました。

渋谷から電車で帰りました。

家の方でビルの間のビル風が吹くところで安い傘がこわれました。
１階は雨が当たらないのに、２階を歩いたのが失敗です。

意外と遅くなって４時だったので、帰りに買い物して帰りました。

娘に連絡がつかなかったので夕飯には娘は来ませんでした。

今日は晴れ。かなり暖かくなりました。
ジャケットを着て行こうかどうか迷いましたが、帰りが夜遅くなるので着て行きました。
でも帰りも暑かった。

今日は勉強会の宿題が「見える化」だったのですが、
私はせっせと今年の延べ患者数を集計していたのですが、
excelの技がないので、とりあえずは元データを入力。
一覧だけ打ち出して今日のところは良しとしました。
来週にでも分類ごとに集計したりグラフ化したりできるように形を整えましょう。

その「見える化」の一環で先生がスタッフに書き出させた仕事の一覧が話題に。
ものすごく細かく100項目近く書かれています。
その細分化がすごい！（それの長所短所はあるのですが）
そのスタッフの性格がうかがえるだけでなく、細分化する方の勉強の材料にもうってつけ。

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帰りは遅めだったうえに、電車がどこかで人身事故だと角東十条でしばらく止まっていて遅くなりました。

明日はフェルデンクライスです。

昨日と打って変わって今日はよく晴れ、暖かくなりました。

気になっていた用事が昨日までに済んだので、
美容院に予約を入れることにしました。

当日都合のいい時間に空きがあったことがないので
ほぼ来週になるだろうと思っていたのですが、
念のため早めにと、お掃除の途中でしたが中断して、１０時になったら早速電話しました。

そうしたら珍しく、今日は１１時４０分でも１２時でもいいとのこと。
少し余裕を見て１２時に予約しました。

ところで、スマートフォンに歩数計を入れているのですが、
家では充電しているので、家の中で歩いても歩数を測っていません。
今週は歩きながら歌ったり、超スローなめらか歩行をしたりしているので
結構歩いているのではないかと、測ってみたくなりました。

お掃除の間中スマートフォンをエプロンのポケットに入れていたら、1000歩ぐらいになっていました。

美容院は予約が取れたのはたまたま担当者が空いていただけではないのか
全体にかなり空いていました。
もしかしたら多くの人は年度末にきれいにするので来てしまって、
年度初めにはあまり来ないのかもしれません。

美容室のシャンプー台に頭台が設置されていいような悪いような、よくわかりません。
頭を下げているのがつらい人には楽なのかもしれませんが、腰にはよくないです。
今まではお尻と首で支えて頭は自由だったので背骨のカーブは自由になったのに、
お尻と首と頭が固定されてしまうと、背骨のカーブが規定されます。
それがからだが安定しない苦しいカーブになってしまうと
椅子の高さを替えてもらっても合わせるのに苦労します。

帰りにはお醤油がないのに昨日もおとといも買いそびれたので、買い物してきました。

家に帰って少し歌を歌いました。
まあだいたい悪い方ではないのですが、
歌った後声がかすれてしまったので何か悪いのかもしれません。

今日は朝から風雨で、ひどい天気です。
天気予報では昨日の朝より夜、夜より今朝、後になるほど雨の止む予測が遅くなって、
３時ごろまで降る、雨が止んでも風が強まると言っています。
でも、朝からもう傘があっても濡れるような横殴りの雨だし、傘はおちょこになったりするし、
風が強まるのが止んでからなのかずっと強いのかよくわかりません。

今日はコーラスでした。
前に雪で中止になった時に先生に謝礼を払ったのを不合理に思っている人が４月から代表で、
雨でも雪でも（無理してくる必要はないけれど）公には中止にしないと宣言しています。

１０月の合唱祭に歌う曲が決まっていないので、決めなければなりません。
候補として京嶋信作曲「もみじ（せせらぎのうえ　風もないのに）」とか
高田三郎作曲「水のいのち」から「雨」などがあがっています。
短い曲ならもう１曲ぐらい入れられるかもしれません。

終わって練習場を出た時はバラバラと音がしてあられみたいなものが降っていました。
雨がひどいので、昼食を一緒に食べに行ったのは３人でした。
雨と、春休みで幼稚園のお母さんたちがいないのとで、店はかなり空いていました。

風のせいか何のせいか、電車のダイヤは乱れていましたが、それなりに動いていました。

電車に乗るまでは雨でしたが途中下車したときには止んでいました。
家の方でも止んでいて、晴れ間が出始めていましたが、風は相当吹いていました。

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家に帰ってから少し歌いました。
短時間歌っただけですが、コーラスで歌ってきているだけに声は出ました。

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高校野球、浦和学院優勝しましたね。
今日も出掛ける日でなかったらテレビ観戦したかったのですが、
帰ってから結果を見ました。

朝日新聞の高校野球サイトが、おもしろいことになっていて、
１球１球試合が追えるようになっています。
http://www.asahi.com/koshien/senbatsu2013/sokuhou/2013040361/index_auto.html

今日は雨。
一日中やまない雨で、寒いです。
明日もまだまだ雨だそうなので、予定を入れるのをいろいろ躊躇しています。

雨でも鼻づまりになっていますが、
もうアレルギー性鼻炎はスギ花粉症中心じゃない感じです。

春は眠くなるのか、睡眠不足ではないのに午前中から眠いです。
（春でなくても昼食後眠くなることならあるのですが・・）

雨で出歩きもしないので、午前と午後にわけて歌の練習をしたら
のどに負担がかからなくていいかと思ったのですが、
歌えるほどからだがしゃきっとしないのであきらめて、
そのかわりにメロディーを思い浮かべながらそれにあわせて踊り（というか歩き）回りました。

昨日ゆっくりのテンポに合わせて足を運んだら、
（かなりゆっくりな曲なので中国の公園などで見かける太極拳みたいな速度になります。）
なかなか体重移動がぴったりいかなくて足の裏で調節する揺れ幅がおおきくなっていたので、
（片足立ちをしたときに足の裏が大きく揺れて合わせるような感じ）
やっぱ動きに慣れて足の裏やからだの微妙なバランスの位置にもっとスムーズに行けた方がいいと思うのです。
普通にスタスタ歩くだけではこんなに微妙にバランスを取る動きはしないので、
そういう鍛え方はしていなかったのです。

昨日の夜も実はそうやってこっそりゆっくり歩いていたのですが、
その後ねた時に先日感じた肩がピタッと敷き布団にくっついた感じに加えて
お尻のあたりがピタッと敷き布団にくっついて緩んだ感じがしました。
微妙なバランスを取るために、固まっていたところがほぐれたのかもしれません。

そのあとマカオや香港行きの夫が建てたスケジュールを見ながら
「地球の歩き方」で行き先を確認しました。

昼食後本など読んでいたら眠くなってしまったので、
やっぱり少しうたた寝しました。

そのあと歌の練習をしました。

今日も歩きながら歌ったのですが、声は比較的良く出ました。
でもちょっと無理して出しているときもあるのかもしれません。
１時間ぐらい歌ったら少し声がかすれました。
それ以上負担をかけないようにそこでやめておきました。

今日は晴れ。
朝はそれなりに寒かったけれど、昼間は暖かくなりました。
建物はなかなか温まりません。

いろいろ用事を済ませて早めにお昼を食べたら猛烈な眠気が。
しかし眠り込まないうちに大阪から電話があって寝なかったのはラッキーかも。

午後は買い物に出ました。
先日買いそびれたファンデーションなど買ってきました。
もう春夏用になっていますね。

見本をいろいろもらってきたので夜つけたら香りが強い。
あまりよくないみたい。

夕方は歌の練習。
午前中歌おうとしたときは全く声が出なくてやめておいたのですが、
響く部屋で歌ったら比較的良く声が出ました。
友人の話からヒントを得て、少し歌いながら歩き回ったり手を動かしたりしてみましたが、
なかなかそれもいいみたいです。

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