| 2025年11月25日(火) | 筋肉の発達 |
私は肩の筋肉で、いわゆる三角筋と言う筋肉の発達が1番悪いです。20代の頃から肩のトレーニングは好きで、肩のトレーニングには力を入れていたので、バックプレスで90キロ上がるぐらい肩は強かったのですが、あまり肩の筋肉が発達しませんでした。ですが最近は三角筋がとても発達するようになって来ました。何を変えたかと言うとサイドレイズと言う種目を回数とセット数を多くやるようにしました。そしてショルダープレスは最後にやるようにして、あまり重いものでやらなくしました。その方法が自分に取ってはとても良いようです。
kanno
