11月1日から断酒をしてダイエットを始めました。血圧も130を超えるようになり高くなっていたので、断酒とダイエットと血圧を考えて食事をするようにしました。その結果、体重は91.0キロになり、血圧も117ぐらいに安定するようになりました。とにかく身体に良い物を食べまくってます。青魚、ナッツ、酢、緑茶、コーヒー、などです。食事は朝にプロテインとご飯と卵と納豆、アスコルビン酸と酢を摂り、朝の稽古の後にプロテインとサラダとおにぎり、午後のトレーニングの後にプロテイン、夕方と夜の指導の合間にプロテイン、夜は炭水化物抜きの夕食とアスコルビン酸と酢を摂るという5食にしました。しっかり食べて3週間で9キロ落としたのでなかなか良い感じだと思います。血圧も下がり、身体の調子も良いので、この勢いで頑張って行きたいと思います。

kanno

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