今日から4月です。あっという間に2021年の4分の1が過ぎ去ってしまいました。私の2021年はいろいろとバタバタとしていました。1月4日にお酒を絶ち、1月14日に膝の手術をし、病院とリハビリとダイエットで2月3月はあっという間に過ぎて行きました。ダイエットの方は90キロからなかなか動かない状態です。ですがリハビリの方は順調に進んでいます。手術をした右足の筋力と筋肉の量を増やすために、週2回足のウエイトトレーニングをしています。少しずつですが筋力もアップして行っています。筋肉の量は1年ぐらいをかけて上げて行きたいと思います。右膝はまだグラグラしているのですが、原因は右の大腿四頭筋や膝周りの筋肉が落ちた事から膝の皿が安定せずに膝の関節もグラグラしているようです。その膝の筋力や筋力の量を増やすには下半身、大臀筋や大腿四頭筋や大腿二頭筋も増やして足腰全体を鍛えて行かなければ行けないのでダイエットが進まない状態です。筋肉の方が重いため、筋肉を増やすと体重は増えてしまいます。でも確実に脂肪は落ちて行っていると感じます。自分で見てもお腹の周りの脂肪が少なくなって来たましたし、腰回りの脂肪も取れてきて横から見た時に腰に曲線が出てきました。それとストレッチをした時にお腹と腰の脂肪が少なくなって来た事で、前屈や捻る動きがしやすくなりました。ただ当初より時間がかかってしまっていますが、予定を変更してダイエットと禁酒を6月まで続けたいと思います。今現在は90キロなので、ウエイトトレーニングで筋力と筋肉の量を増やしながら、有酸素運動をして83キロを目標にしたいと思います。それで足腰の筋力が強くなって膝周りの筋肉の量が増えて、体重が減れば、移動稽古なども出来るようになり、6月から完全復活出来るのではと思います。

kanno

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