今日は晴れ。
昨日晴れたのは久しぶりだったけれど、連続して晴れたのはうれしい。
昨日は朝は曇っていたので、朝から晴れたのはもっと久しぶりです。

朝は散歩に行きました。
投函する郵便物と図書館カードを持って出ました。
ひとりで公園まで行ったので、公園に来ている人に
「また（お遍路に）行ったんですか？」と聞かれました。
「いえ、今度は仕事で船に乗ったんです。」

帰りに図書館に寄ろうかと思ったのですが、
まだ朝早かったので、図書館へは寄らずに帰ってきました。

一旦帰って少し休んでから図書館へ行きました。
朝は涼しかったのですが、このころから少し暑くなってきていました。

他の図書館から取り寄せた「ローマ人の物語5巻」を借りてから、
もう一度書棚を確認すると、やっぱり10冊ごっそりありません。
2週間で10冊読むつもりで借りたのかしら。豪傑。

帰ってから歌の練習をしました。
窓を閉めてもサーキュレーターを回せばまだ汗ばむほどではありません。
実は散歩の帰りや図書館の往復中にずっと、外筋の力を抜くことを意識しながら歩いてきたのです。
肋骨周りから胃の辺り、おへそ周りからおへその下まで表面の力をどんどん抜いていきます。
意識だけでは足りないので手で優しくさすりながら。
そのうちつい力がはいってしまうので、また抜きます。
モミの木の幹を持って吊り下げたら枝が垂れ下がるように芯だけはしっかりもって、後は脱力。
そうやって力を抜く練習をしていると慣れてきて、かなり力が抜けてきます。（当人比）
歌を歌った時もその時の感覚を思い出して力を抜いてみました。
今まで抜けなかったところも力が抜けました。
口の中の力も抜くともっと良く、軟口蓋から鼻の方の力を抜くと高音も響きが上下に抜けます。
楽です。
何度も歌うより、力を抜く練習でいい状態をつかみました。

午後、少し瞑想。
久しぶりに寝落ちしませんでした。

その後ネガデジタル化の問い合わせ。

夕方昨日の洗濯物の一部をもう一度洗濯しました。
昨日の朝曇ったので雨を心配してお風呂場に入れて
そのままでかけて深夜に帰ってきたので朝まで置いたらまだ湿気っぽくて、
今朝外へ出したけれどあまりきれいになっていないものもあり洗い直したのです。
今日は天気がいいからさっさと乾くでしょう。

夕飯は娘を呼びました。
娘は仕事で千葉の倉庫に出ていたみたいです。

干物がたくさん届いているので、今日は娘と干物を食べます。
まだまだたくさんあります。

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