常日頃から助けられている師匠のブログの中の記事

「苦しいときのテク」

※サイト主さんの都合により、リンクを外しました。

本文抜粋を紹介します。以下、引用：

苦しみ発生！まずは対象から距離をおきます。
感情的な反応をさけるためです。
次に、
「今この瞬間」の、自分が置かれた状態を見回します。
一時、許すとか つらいとか このたび何かあったことを、
一時でいいから記憶から消してみます。一時健忘症になって、
「今この瞬間の自分」と「自分のまわりの景色だけ」凝視します。
呼吸、からだ、さっき食べた消化中の食物、イス、机、着ている服、一輪挿し、窓の外、聞こえる音、などなど。
５分だけ、それらだけを大切に愛してみて。
マンガ読んだり、お菓子食べたり、歌ったりして、あやしてあげて。
その間、このたびのことを忘れたように振る舞います。

さて、
自分だけの平和を充分に堪能したら、
相手の赤ちゃんの頃を想像してみよう。
子供の頃や、大きくなっても泣いてるところや、笑ってるところを想像してみて。
自分とおんなじ、情けない、弱い、愛おしい人を、観察します。
そして愛を思い出したら、さっき自分をあやしてあげたように、
想像の中でなでたりだっこしたりしてあげます。
（この時も、された仕打ちは棚上げね）

もっともっと「普通ネガティブな時にこれはしないだろう」
っていう事をやってみる。
自分にごほうびあげたり、お笑い見たり。
鏡の自分にほほえんでみて。自分愛を思い出します。
（この時も、された仕打ちは忘れたフリね）
そうこうしていると、自分の心は平和。
問題は棚上げだし相手は何も変わらないけれど、
相手に何も理解してもらえなくても、
10分前の自分とは違う自分。
心の平穏を感じるまで、やってみましょう。

ポイントは、「今この瞬間」「今与えられているもの」のことだけ考えることです。
「過去」はもちろん「昨日」や「明日」や「どうなってくれるか」や「痛いのはなぜか」「わるいのはだれか」は、一切考えない。

これをやってると、触れずに、話し合いせずに、相手が変わります。
相手から何らかの提案があるか、相手の状況が何か変わる。
今すぐじゃないかもしれないけれど、近いうちに何か変わる。

・・・・


※以上、引用でした。
イヤなこと　を、有難いこと　に変換するのは、
なかなか難しいことだけれど、
まずはこれをやってみようと私も。
というか少しやってみた。

歳をとることで許容範囲が大きくなってきたように思う。
このテクが今この歳だからこそ昔よりうまく出来るように思う。