昨日は、疲れて、歩けませんでした。
そしたら、夜、なかなか眠ることができません。
長いこと、私は、眠れなくて、寝ても眠りが浅かったのです。
眠れないと、あれこれ考えてしまいます。
元が心配性なので、考え始めると、よけいに眠れなくなります。
その繰り返しでした。
昨日は、久しぶりに、その眠れない夜を過ごしました。

でも歩くようになったら、
早く眠れるようになって、眠りが深くなりました。
こんなに心と体にいいなんて思いませんでした。
やはり、がんばって歩こうと思います。


最近、ウォーキングだけでなく、
スロージョギングが気になるさんごです。
でも走るには靴が必要です。
ランニング用の靴と、室内運動用の靴が欲しいなあ。
室内用の運動靴は、
区のスポーツセンターのトレーニング室が使ってみたくて。
歩くやつだと、その間、本が読めるのでは…と思うのです。
それに、太極拳の講座も受けてみたいなあ。
エアロビは、ハード過ぎて無理だろうなあ。
最近、さんごは野望がたくさんあります。(笑)
でもできません。
靴を買うお金も、
スポーツセンターの利用料も、
(区の施設だから安くてびっくり)払えるのにできません。
靴が見つからないからです。(笑)
私は、幅広巨足族なので、なかなか合う靴がないのでした。
今、ウォーキングに使っている靴も、ようやく見つけた靴です。
あまりウォーキングには適してなくて、
おまけに冬にうれしい、ちょっとふわふわほっかりする靴なので、
「足がぽかぽかでむかつく！」と思いながら歩いています。(苦笑)

なかなかスロージョギングやトレーニングルームまで、
たどりつけないのでした。

合う靴が見つかるといいなあ。
地道に探していこうと思います。

今年の夏休みは、10日〜18日まで。
猫又家は、おでかけの予定はなし。
一度、生誕祭で、家族が集まった他、
いつもの週末と同じです。
夫は、早朝からウォーキング。
1日に2〜3万歩歩いて、
すばらしくリッチなお昼ご飯をテイクアウトして帰ってきます。
お昼ご飯だけでなく、
生誕祭のごちそうとケーキ、
ついでに買う焼き菓子、
夫がはまっているふるさと納税で届けられた
5キロ超えの西瓜や、葡萄…で、
いつものごとく太る私。
10日続くごちそう三昧の日なのでした。
10日連続はまずいです。
すごぉくやばいです。

イベントや週末ごとに、
避けている食べ物をとるせいで、どかんと太ります。
長いお休みの間の食生活に慣れてしまうと、
平日のダイエットに戻って慣れるのに少し時間がかかります。
軽い飢えとの戦いです。
平日、地道に努力して、じわじわ体重を減らしていても、
プラスマイナスゼロにならず、
積み重ねた体重が、かなり増えてしまいました。
一番痩せた時に買ったシーパンが、
とうとう入らなくなりました。
悲しい。

食べる私も嫌だし、すごく美味しいけど、美味しくない。
食べても、時間がくると、お腹が空く私が嫌になります。
自分が嫌いになりつつあって、
それはとてもまずいと思いました。

そこで、もう少し、運動することにしました。
食べなくてはいけないなら、
消費カロリーを増やして、
筋肉を増やして基礎代謝をあげるのです。

今は、暑い夏ですから、
日中歩くのはやめた方かいいと夫に止められました。
なので、私は夜歩くことにしましたよ。
うちは晩ごはんが遅いので、後片付けをすませて、
さあ歩こうと思うと、早くて11時ごろ。
遅いと12時。
それでも歩きます。
長くて1時間くらい。
5500歩くらいです。
疲れた時は30分。
途中、お手洗いに行きたくなって、うちにトイレ休憩でもどります。(笑)
なのであまり遠くへは行けません。

今、街は人気がなくて、なんだか怖いです。
基本、交番があって、バスが通って、街灯が明るい道を歩きます。
交番があると、なんだか安心です。
そしてコンビニがあるのも安心します。
昼間はわからないけど、とても明るいのです。
人の気配がうれしいです。

諦めずにがんばります。

今年は蝉が少ないと書いた次の日から、
賑やかに、蝉が鳴きだしました。

暑い暑い夏です。

美味しそうなレシピをネットで見つけました。
今日は、茗荷としそを入れた鶏のつくねを作る予定。
暑くて疲れていても、美味しくいただけるのではないかしら。

ここしばらく、朝、起きると、室温が30度です。
クーラーをつけて、少し室温を下げます。
これに扇風機をつけると、かなり涼しくなります。
夫は、がっつり室温を下げるのか好きですが、
私は、このくらいが好ましいです。
暑い毎日。
でも、寒い時期が長かったせいか、
今年は、まだ蝉が少ないです。
蝉の寿命は1週間と言われていましたが、
実は10日以上、種によっては1ヵ月生きるのだそうです。
高校生が、調べて判明したとか。
思い込んでいたことが、
丹念な調査によって俗説だと判明したと知って、
世の中には、そういうことが、実は多いのかもしれないと思いました。


私は、まだ風邪が抜けきらず、咳が残って少し不調。
早くよくならないかな。


窓から、荒川の堤防が見えます。
日中、ウォーキングやジョギングをする人がいるので驚きます。
すごい。大丈夫なのかしら。
ちゃんと水分をとって、体調をコントロールしていると思うけど、
日差しが強いので心配になります。

といっても夫もウォーキングしているので、
いろいろ心配して言うのですが、まったく聞く耳持たないのでした。
基本、私の言うことは、聞かない人なので諦めていますが、
それでもテレビで見た、涼しくなる情報とか、
気をつけた方がいいポイントとか、耳に入れたいと思ってしまいます。
でも、そういうのは、結局、私の自己満足なんでしょうね。

夫によると、川沿いの堤防の方がはるかに涼しいそうです。
都心は、コンクリートが蓄熱して、ものすごく暑いそう。