掲示板へ書き込み下さいました。

最近発作が度々起こるので、
今度カウンセリング行くことにしました。
親父や彼女に色々相談してるんですけど、どうも調子が良くなくて。
「さっきはありがとうね」って落着いた後、またすぐにおかしくなっちゃったり。
話聞いてくれるし親身になってくれるからこそ、ぶりかえす自分に負担に感じちゃったり。
相手に悪いなぁとか思ったり。
最近、ホント将来の問題なんかで焦ってて、辛いです。
このままじゃいけないなって思うから随分行ってなかったカウンセリングにまた行こうと思ってます。
今まではカウンセリングといえども全てさらけ出せなかったんだけど、次行く時はシコリが残らないようにしようと思ってます。

話変わりますけど、夏海さんセントジョーンズワートっていう西洋オトギリ草から作られたハーブ系サプリメント知ってますか？
ドイツでは医学博士なんかが効果を立証してて、現に薬として処方されてるらしいです。
アメリカでは心の栄養剤みたいな感じで爆発的ヒットを誇っているらしいです。
僕も漢方薬局で勧められて飲んでみたんですけど、結構ウツがなくなるんですよ。
副作用もないし。
もっと早くに知っとけばよかったなーとか思ってます。

【夏海】題名：返信が遅くなってごめんね 投稿日 : 2006年7月8日<土>10時43分

またゆっくりと　お返事するね。

セントジョーンズワートについて（？）は、
トップの一番上にある『鬱の軌跡』の『自律神経失調症』の欄に書いてあるよん＾＾

【夏海】題名：体を動かすこと 投稿日 : 2006年7月9日<日>17時42分

遅くなって、ごめんね。
まず、聞きたいのは、『発作』が、どういったたぐいのものなのか？
パニックの身体的な発作なのか、
発作的に過去のことが思い出されて、辛くなるとかうつ状態になって苦しいのかとか．．．

セントジョーンズワートは、昔愛用していました。
お薬を全て手放すのが怖かったので、時々ね。
あるＨＰに、ハーブと言えども、『副作用がない』ことはないって書いてありました。
漢方薬のお店は、舌を見せたり、問診をする、
きちんとした東洋医学的な医者であるところの『漢方薬局』なのか、
漢方薬を置いてあるお店なのか、どっちですか？

私はお医者さんから処方された　うつのお薬を飲んでいたので、
セントジョーンズワートは、飲まないでってお医者さんに言われました。
ハーブと言えども、薬効があるので、同じ症状を緩和するお薬を重ねて飲むのは危険だからだそうです。
薬局が（ハーブと言えども）お薬を処方した以上、一日の飲む量をきちんと考えて飲んでね。
確か　依存性はなかったと思うけど、心理的に依存は　ないとは言えないので。
必要がないのに　飲まないといられないって　やでしょ？　＾＾

思うんだけどね、シンさんは、体を動かさないとダメなタイプだと思うの。
それを　今は押さえ込んでいるから、体が欲求不満になってるんだと思う。
体が欲求不満になるから、過去の不愉快な思いが頭の中に思い出されたり、
マイナスな方向へ　考えが向かってしまったりするんだと思う。
一日に少しでも良いから、体を動かして汗をかくことをお勧めします。＾＾

と、頭を酷使し過ぎると、脳が疲れちゃうから、
頭を使ったら、体を使って　ＩＮＯＵＴと　ＯＵＴＰＵＴのバランスを大切にしてね　＾＾

日記の『2006年07月01日(土) くずレモン【毒素を体の外に出しましょう】 』と、
『2006年07月04日(火) 空も青いし〜♪』
『2006年06月08日(木) 挫折した方が良い』
『2006年06月19日(月) ダニ駆除』
『2006年06月12日(月) おれ様（おれさま）ルール』
に、参考になることが　書いてあるかも知れない。

と、梅雨は、日照時間の関係で、うつの症状が酷くなることが多く、
なので、『そういうものだ』と認めてしまう、納得してしまうと
（『認める』ことって難しいんだけど）気分的に楽になれるかもしれません。

化学物質過敏症は、ない？
水性蚊取りとか、以外に　私と同じで　うつ原因はこれかも知れない。
私は、殺虫剤（衣類の防虫剤とか）と、トイレなどの芳香剤が　かなり酷いうつになります。
現在も、どうも会社で施行した防ダニの薬剤にやられたみたいで．．．

勉強、大変だろうけど、まだ半年あります。
今からテンパっていたら、心が持たないよ。
１週間に１度は　きちんと休憩して、頭のスイッチを切り替えないとね。＾＾
同じ脳の使い方しかしてないと、
肩こりじゃないけど、脳がこっちゃって、どんどん疲れが溜まっちゃうから、上手にガス抜きしてね。

【夏海】題名：忘れてた　＾＾ 投稿日 : 2006年7月9日<日>17時46分

この　アドレスは、私が取ってるメルマガを発信している人のＨＰで、
下の方にある『コラム・日記』以下の読み物は、とっても役に立ちます。

ただ読むだけじゃなくて、口に出して声を自分に聞かせると、（もしくは彼女に話すとか）
脳も使うので、プラス方向へ思考方向の転換ができるよ。

http://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html

お返事くださいました。

題名：夏海さんこんばんわ。 投稿日 : 2006年7月9日<日>23時26分

僕の発作は、何か自分にとって苦痛になることがきっかけで過去の嫌な思い出なんかがフラッシュバックしてきて、それがきっかけで正気を失ってしまうって感じなんです。
フラッシュバックしてきた時点で上手く切り替えることができれば発作は治まるんですけど、切り替えがうまくいかないと、最後までいっちゃう。
フラッシュバックし始めたら理性が段々崩れてきて、「死にたい」「生きていたくない」「こんな世界からいなくなりたい」なんて考え出して、俺じゃなくなるんです。
ちゃんと意識はあるのに、自分の衝動を止められなくなって回りにあるもの全部に毒をまきちらしたり、殴ったり・・・
正気を失ったあとの自分が危険過ぎて怖い。
物を傷つけるならまだいい、けど、親父を殴ってしまうのが情けなくて、親父が可愛そうで、それでも親父は優しくしてくれるから、親父に申し訳ない気持ちで一杯になります。
何で護ってくれる人に危害を加えてしまうのか。
もしかしたら、正気を失ってるときの僕が「生まれたくなかった」「親が俺を作らなければ俺はこんな思いをしなくて済んだんだ」って思ってるからかもしれません。
俺って最悪ですよね、親父や母さんが可愛そう。

前、発作が起きた時に切り替えれなくて最後までいってしまいました。
そのときは親父の頭を思いっきり殴ってしまい、親父はそのあとすごく痛そうにしてたけど、逆上なんてしないで、ずっと優しい言葉で俺を諭してくれました。
俺は殴ってしまった後、ふっと正気に戻り、泣きました。
俺は馬鹿です、イジメられたことから何時までも立ち直れないで、それを親のせいにしてるなんて、情けなさすぎ。
今まで何度も「死ぬことなんてできない」って経験してきたのに、また考えてる。
こんなんじゃダメだ。

親父に言われました、「お前はどこか甘えてるところがある」って。
そのとおりです。
俺はイジメられてたとき相手にやり返すことができなかったっていう不甲斐ない自分っていう存在を無かったことにして、ただ、厭世気取って「こんな世の中に生まれなきゃよかった」なんて甘ったれて、更にその原因を親にぶつけて、「自分は被害者でしかない」なんてずっと思いたかっただけなんだって思います。
もしかしたら、これが僕の発作の本当の正体なのかもしれません。

ふぅ、ちょっと雰囲気を変えなければ次に続かない。

僕がセントジョーンズワートと漢方を貰ったのは舌を見て薬を出すお店でした。
ジョーンズワートは何か「おまけ」みたいな感じで六粒だけもらってきました。
うつな時に飲むといいよ、と言われたので頓服として最近は使ってました。
今のところ目立った副作用が感じられないから、油断していました。
セントジョーンズワートにも副作用があるかもしれないんですかぁ。
あ、そういえば漢方にも人によっては副作用があるってお店の人が言ってたような気が。
そうなんですよ！俺、体動かしてないで家で勉強ばっかしてると何かおかしくなってきちゃうんですよ。
一人バスケは結構やってるんですけど、これからはチーム作ってやろっかな♪
化学物質過敏症ですかぁ、今のところ自分で「っぽいなぁ」と自覚するような症状はないんですけど、もしかしたらあるかもしれないです。
あんまり焚くのやめておこ。
夏海さん、本当にレスありがとうございます。
自分のいけないところなんかが分かってきたような気がします。
自分の中の越えなきゃいけないもの越えれそうな気がします。

【夏海】Ｒｅ：おはよ　＾＾
んとね、２００５年１２月１６日の私の日記を読んでみてみて。

これは、親の機嫌や感情に左右されないで　自由に生きて良いんだよって思いで書いたものなんだけど、
シンさんは、親との関係は良好なので、後ろに書いてあのメッセージは置いておいて、
シンさんや私は、『産んで貰った』のではなく、『自分の意志で生まれてきた』んだよ。
知ってる？
卵子が生きている期間は、１ヶ月にたった３日だけ。
だから、受精の可能な期間は、１ヶ月に３日で、そのタイミングで射精される確率と、その精子が卵子までたどり着く確率、卵子までたどり着いた精子が受精する確率や、その受精卵がシンさんであった確率は．．．？
計算してみて！本当は、シンさんがシンさんとして、この世に生まれてきたことは、すごい軌跡なんだよ！
そして、シンさん親子が親子である確率は？
ネット上で私とシンさんが出会う確率は？

シンさんがシンさんでいることに　もっと誇りをもって良いと思うの。
過去は　過去でしかない。
シンさんの人生には　何も役に立たない、シンさんの人生に何ももたらさない人のことを覚えているのは、時間の無駄だってことを
本当の意味で『理解すること』ができたら、生きることが　もっと楽になれると思う。

と、発作のことだけど、
自制がきかなくなるって私には分からないから、こうしたら良いんじゃない？ってことしか言えないけど、
「あ、ヤバイかも」って思ったら、そこにいる相手と対峙しないで速攻で外に出てみて下さい。
建物の中にいないで、自然に触れること。
その怒りや苦しみを　走るでも良いし、ひたすら歩くでも良い。
風や　空気や　音や　ニオイを　五感を刺激して、体の外に発散してみて下さい。
雨に打たれることや、風の冷たさや、湿気の不快感や　良い気持ち、不快な気持ち全てが、
シンさんが『感じること』であって、
それは今現在をシンさんが生きている証です。
決して　過去のできごとではなく。

過去から　現在へ　上手に気分転換できるようになったら、発作をコントロールできるようになれるかも知れない。

人と喧嘩する心配や車だと暴走する心配があるから、できたら人のいない川とか公園とかが良いかな。
こんなアドバイスしかできないけど、試してみてね。

と、スポーツを頑張って来た　シンさんなら解かると思うんだけど、
トレーニングって、同じ事をずーっとしないよね？
反復練習は　するけど、同じことをし過ぎると、同じ筋肉ばかり酷使すると、筋肉を痛めるでしょ？
これをしたら、次は　これって　メニューを作って、効率的に　自己能力を高めていくよね？

脳もこれと同じで、同じことばかり繰り返していたら、疲れるし、
疲れたら効率が落ちる。
どれだけ勉強しても　頭に入らなかったり、覚えられなかったりして、かえって落ち込んでしまったりしない？

脳を効率的に働かせる為には、時間的には無駄に見えることも　敢えてしなきゃいけないし、
運動で「体を休めるのも練習のうちの練習のうちのひとつ」と一緒で、頭を休めるのも勉強の効率をあげることの一つだと考えた方が良いかも。

あれも　これも　って、焦る気持ちは解かるけど、
毎日少しずつでも　覚えていけるコンディションを保てる方が良いか、
がむしゃらに勉強して、欲求不満がある日爆発した方がいいのか、
優先順位を間違いさえしなければ、大丈夫だからね。

シンさんは、何がよくって、何がいけないか　自己分析が上手にできるけど、
それを誰にも話さないでしょ？
ここに書くように、自分の言葉で話をすることって、とっても大切で、
話すことによって、自分の頭の中が整理されて来るの。
そういう意味では、カウンセリングを受けるのは、いい事だと思う。
ただ、カウンセラーに治して貰うのではなく、カウンセラーの人に話をして、自分の頭の中を整理して、
自分の力で　納得して、自力で克服していかなきゃいけない問題だってことだけ　頭に置いておいてね。＾＾

夏海 ｜お手紙 ｜夏海のお部屋

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