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走り始めて約３ヶ月 - 2024年12月21日(土)
まずは、走った翌日の話をします。
分かりやすく言うと、肋骨より下が全部筋肉痛でした。
走って帰ってきた直後はリビングの椅子に座り込んだまましばらく動けず。
お風呂に入ろうと動き出すまで数十分かかりました。
既に筋肉痛のような痛みが襲ってきていて、ゆっくりゆっくりお風呂に入り
ましたが、踏ん張ってないとお湯の中に沈んでしまいそうなほどの疲労感。
「ほうほうのてい」ってこういう時使うんだなっていう感覚。
それもそのはず、まともに運動というものをしたのは高校生以来ぶり。
数年前に家族でプールに行った際に２５mをガチで泳いだときもだいぶ辛かった
ですが、そのときと同じような疲労感でした。
夜はグッスリですよ笑
思う壺ですよ笑
運動の効果バッチリやないですか笑
翌朝、もちろん起き上がれませんでした笑
休前日に走っているので仕事はお休みでしたが、肋骨以下がどこもかしこも
痛くて痛くて、よちよち歩きしかできない状態。
うわー！
こんな部分にも筋肉ってあったんやー！
という再確認にもなりました。
この筋肉痛、完治するまでほぼ１週間を要しました。
全治１週間の筋肉痛笑
重傷過ぎて笑うしかなかった。
２〜３日は動くたびにいちいち「いでででででっ！！」って言いながら動く
始末。
４〜５日経ってようやく傷みが薄れてきた自覚があって、ちょうど１週間
くらいでようやく痛かったことを忘れることができました。
１週間後、頑張ってまた同じ距離（３�辧冒�りましたよ。
走るとまだすこし太ももが痛くて、翌日はもう一度薄っすらとした筋肉痛が
来ました。
また１週間後にも走りましたが、今度は筋肉痛ゼロ。
おおぉ、進歩した！って思いました。
しかも私、初回は１�劼△燭蝪己�半くらいかかってましてね笑
長男なんかは、ずーっと早歩きでもついて来れてたくらいです。
「遅すぎて走れない」って言われました笑
１�劼辰董▲泪薀愁鸛�手だと３分半とか４分かからないくらいで走りますよね。
そう考えると、８分半ってどんだけ遅いんていう。
でもそれが、３回４回と回数を重ねていくうちにいつしか７分台になり、
今は諸々のコンディションが良いと７分切れるところまで来ました。
走って帰ってきた後もすぐにお風呂に入れるし、筋肉痛にもなってません！
そして走った効果を真っ先に感じたのは、腹の肉がどこかに消えたことです。
いや、肉はまだある。
腹の肉はまだまだいっぱいあるんですが、パンツのウエスト部分に浮き輪の
ように乗っかっていた部分が、いつの間にやらどこかに消え失せました。
肉まだあるよ。
まだあるんですけどね？（しつこい）
あと、夜中トイレに目覚めなくなりました。
疲れ切ってるんでしょうかね笑
寒くなってからというもの、朝方必ずトイレが我慢できなくなっていたんで
すが、それがなくなった。
走った当日とか翌日だけでなく、１週間通してトイレのために起きることが
なくなりました。
なのでめっちゃグッスリ寝た感ある。
そして特筆すべきは、目覚ましく腰痛が改善！！したのですー！
会釈・敬礼くらいはできても、もう最敬礼はできないくらいには腰が痛くて
ですね。
ゆっくりなら曲げられるんだけど、以前のようにスパンと曲げられない。
なのでスポーツもできないわけで。
だがしかし、走り始めて１ヶ月くらい経ったころから
「あ、腰痛が少しマシになったな〜」
と感じ始め、２ヶ月経った頃には
「明らかに動きやすい！！」
となって、今はもう３ヶ月前のゆっくりした鈍い動きがウソのよう✨
もうね、ホンマなんですよ。
ウソのようだけど、ホンマのことなんですよ。
初っ端から３�卅�ったら、もしかしたら思わぬケガとか有り得るかもなと
思っていたんですが、全治１週間の筋肉痛以外は何にもありませんでした。
もしかしたらアキレス腱切るとか肉離れとか、覚悟したけど。
大丈夫でしたー
腰の不安が減ったおかげで、大股で歩けるようになりまして、歩くスピード
が上がりまして、駅までかかる時間が少し短縮されました。
今んとこ、効能しか感じていません。
週に一度の３�劵薀鵝�
くそさぶい中、付き合ってくれる夫や長男にも感謝です。
彼らがいないと、私きっと走らないから笑
真冬の間も、ぼちぼち頑張りますー
現在、１�劼△燭蝪曲�４５秒ってところまでタイム上がりましたー
タイムはぼちぼちで良いけど、長く続けられればいいなと思う！
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