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| 2005年04月14日(木) | 英語へ |
木曜日。
久しぶりに英訳の依頼も飛び込んでくる。脳への刺激としてはときどき逆方向の発想を働かせるのも非常によいことだと思う。いろいろと調べなくてはならないことも多かったが充実していた。
今日の練習メニュー。
仕事が大忙しでプールに到着したのが微妙な時間だった。ウォームアップもしていなかったし、今月はバックとバッタ強化月間の中・上級には、できれば（バックが苦手なので）参加したくないという思いもあった。
が、わざわざ俺がプールに入水するのを待っていたかのように、コーチが大声で「さぁ、始めますよ〜」と怒鳴ってくれた。というわけで、ウォームアップもないままいきなりクラスに参加。
クラスに参加して
中・上級（13:00〜13:45）
ウォームアップ：25m×4（俺は、クロール×2、バッタ、クロールの順で）
バッタの練習：
- 1本目：右手だけの片手バタフライ25m
- 2本目：左手だけの片手バタフライ25m
- 3本目：左右交互に片手バタフライ25m
（クロールにならないように注意。まず肘を伸ばすこと、ブレスは前面で。入水後、のびを十分に取ること、うねりをとることなどなど。）
- 4本目：3本目と同じ
- 5本目：これは、4本目で俺が右、左の順序で片手交互にやるところ、いきなり右、右とやってしまい、しかもコーチに見られてしまったため、本来はなかったはずの5本目がペナルティとして課された。しかも参加者全員に・・・白い目で見られていたことは間違いない・・・。
- 6本目：右の片手、左の片手、両手を繰り返してで25m
- 7本目：右の片手、左の片手、両手1回、右の片手、左の片手、両手2回、のように左右+両手（両手の回数は毎回増やす）を25m
- 8本目：7本目と同様。
バックの練習：
- 1本目：右手だけのストロークで25m
- 2本目：2本目と同じ
- 3本目：左手だけのストロークで25m
- 4本目：3本目と同じ
- 5本目：ふつうにバック25m
- 6本目：ふつうにバック25m
50mメドレー：
- 往路25mはバック、復路25mはクロールを2本
ダウン：
- ゆっくりと50m
合計600m。ひえぇ〜、個人でのアップなしでこれだけやったのはきつかった・・・。
個人練習
ちょっと無理して動かしすぎた筋肉をほぐす意味も込めて、クロールで500mゆっくりと。
疲れた〜。
