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| 2005年04月07日(木) | 重い |
木曜日。
ちょっと重苦しいこともあった。が、時間は流れる。元に戻ることはない。
今日の練習メニュー。
クラスが始まる前に多少時間の余裕を持って出かけたため、ウォームアップもわりとしっかりできた。
個人練習
ウォームアップ：クロールでゆっくりと500m程度
クラスに参加して
中・上級（13:00〜13:45）
ウォームアップ：25m×4
（クラス冒頭で、コーチから今月のテーマはバッタとバックということを聞いてしまい、ふだんなら個メの順序で4本泳ぐのだが、今日はバッタ2本、ブレスト1本、バッタ1本・・・結局、俺はバッタとブレストは好きということらしい）
バッタのキック練習：25m×3
片手バタフライの練習：
- 1本目：右手だけのバッタ25m
- 2本目：左手だけのバッタ25m
- 3本目：12.5mまで右手だけのバッタ、後半12.5mは左手だけのバッタ
- 4本目：3本目と同じ
両手のバタフライ：25m×1
バックのキック練習：25m×3
片手だけを動かすバック：
- 1本目：右手だけ動かしてバック25m
- 2本目：左手だけ動かしてバック25m
- 3本目：さらに1本目と同じで、右手だけ動かして25m
締めくくりとダウンをかねて50m（往路バック25m、復路25mクロール）
合計600m
いや、苦手なバック、しかもドリル練習で疲労困憊。軽くダウンしてすぐにプールをあがり、帰途に就いた。
