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| 2005年04月08日(金) | 潜在意識にあるクセ |
金曜日。
日頃のクセとは怖いものだ。意識しなくてもカラダが勝手に動く。
今日の練習メニュー。
早めにプールに到着。だいたい12時20分頃。
個人練習
ウォームアップで、クロール500mをゆっくりと。
バッタ50m、ブレスト25mなどで肩慣らし。
クラスに参加して
なが〜くクロール（13:00〜13:45）
ウォームアップ：25m×4（特にクロールに限定せず、泳法は自由）
サイクル練習：50m×4（サイクル：1分40秒）
長距離の練習：75m×1、100m×1
長く泳ぐためのフォーム練習：空中での腕の動きを最小限にして（ハイエルボウで）25m×1
途中の休憩：好きな泳法で25m×1
ストローク回数を減らす練習：
- 1本目：壁を蹴らずにスタートして25mを何回のストロークで到達するか（俺：17回）
- 2本目：同様に・・・減らすように努力して（俺：14回）
最後の仕上げ：今日一番美しいと思われるフォームで25m×1
45分間でクロールのみのわりには（ウォームアップと休憩はのぞく）、意外に泳いでいないような気がする。ただ、長く泳げるようにするためのクラスだから、小技をいろいろと教えてくれる。これは今後活用していきたい。
再び個人練習
知人からクロールを早く泳ぐコツを聞いた。
クラスでは、手は水中深いところに入れるように指導されるが、実際の大会では浅くエントリーして水中でたくさんの水をキャッチ、プル、プッシュするらしい。
実験してみたが、かなり腕の力が必要になり、今の体力では無理があると判明。今後、筋トレも入れなければならないのかもしれない・・・・。
