やっぱりイマイチなんだよなぁ。
聞いたことある話が多いし、目から鱗が全然落ちない。

でも一応抜粋メモ。

MOTIVATION

目的を達成するために必要な４つのキー

1. What Is Your Overall Goal?
2. Create a Step-by-Step Plan
3. What Are the Benefits of Achieving Your Overall Goal?
4. Going Public

うん、知ってる。。。

私の人生の一大テーマ PROCRASTINATION については

「とにかく手をつけること」だってさ。

いや、だから、知ってるってそんなの。
知っててできないから困ってるんじゃん！

ウィーンのカフェでの実験によると、
支払いが終わる前の客について店員はよく記憶しているけれども
支払いが終わると詳細をすぐ忘れてしまう、ということらしい。
だから、一回着手しちゃえば、仕掛中のことは気になるのでやり遂げられる、と。

まぁその通りなんだけど、店員さんは、お金もらわないと話にならないからね。
おまけにウィーンだと、テーブル担当が決まってるからさ。
そりゃ覚えてるでしょ。仕掛中だからというより、お金を取り損ねると困るし、チップも欲しいし。
そういうことでしょ？

そもそもこの本を買うキーになったのは「イメトレは効果ない！？」とかいう部分だったんだけど
イメトレについても、単にいい結果だけを想像するのは悪い結果しか生まない、ってことだった。

試験前の学生にいい成績がとれる妄想をさせると勉強時間が減るってそりゃそうでしょ。

だから大切なのはDOUBLETHINKだっていうんだけど、だからそんなの知ってるって！





ダイエットのTipsだけはまぁ一応メモしておこう。

The Power of Slow
　ゆっくり食べると、食べる量が減る。
　ただし、最初からゆっくり食べるってのは男性にしか効かない。
　女性に効くのは、最初は普通のスピードで、徐々にゆっくりにしていく方法。
　
Make Mine a Tall, Thin One
　低くて太目のグラスと背が高くて細目のグラスだと、
　太目の方が平均30%多い量をついでしまう。

Out of Sight, Out of Mind
　食べ物は視界に入らない、離れた場所に格納すべし。

Focus, Focus, Focus
　テレビを見ながらとか、何かにdistractされていると食べる量が増える。
　食事に集中すべし。
　
Beware of Large Crockery
　皿やカトラリが大きいと食べる量も増える。小さめの食器を使うべし。

Use More Energy
　より体を使うように家事や普段の暮らしを工夫しよう。

Mirror, Mirror on the Kitchen Wall
　鏡を見ると食べる量が減る。

The Pitfalls of Diet Packs
　小分けされたダイエット用パックだと逆に食べ過ぎるので注意すべし。
　




あとCREATIVITYの話は少し面白かった。

心の中に２人の人がいる。
うるさい男と、静かな男だ。

CREATIVITYをつかさどるのは静かな男であるが
通常はうるさい男が騒いでいるので静かな男の声は届かない。

創造性を発揮したい場合は、うるさい男にDISTRACTIONを与えて
その間に静かな男に静かに考えさせるのが吉。

たとえば、商品名を考えるようなタスクでも、
その課題に集中させるとうるさい男のせいで静かな男は活動できない。
逆に、課題を与えたあとでそれについて考える隙を与えず
被験者に単純なゲームをやらせると、あとから出てくる商品名の質があがる。