http://d.hatena.ne.jp/adlib/20070707
　
──　不眠不休　眠ったり休んだりしないこと。「―で作業を続ける」
──　三省堂提供「大辞林 第二版」より
　
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3146454.html
　
QNo.3146454
　寝付けない＋起きれない
質問者：EZOO
　普通に仕事を終えて帰宅して眠れず・・・そのまま深夜の２，３時に
寝むくて寝ようとしても１時間くらいは寝付けません。
　頭の中で考え事が止まりません。自分の実際の悩みから世界破滅の妄
想などまで・・・本当に止まりません。その間に眠気が失せる事も多々
です。
　目覚ましや携帯（バイブ＋音）を使っても起きれません。自然覚醒を
待たないと厳しいです。誰かに起こして貰えば起きれるのですが、凄く
機嫌が悪く、起こそうとした相手に蹴りなど入れてしまっているようで
す。
　一日のサイクルが２８時間くらいな気がしてます。
　
　なんとかしたいのですが、何かいい方法ないでしょうか。
　また、病院いこうとも考えているのですが、何科になるのでしょうか。
　よろしくお願いします。
　
困り度：* 困っています
質問投稿日時：07/07/07 11:21
　
　◇
　
　不眠の記録
　
＞一日のサイクルが２８時間くらい＜
　一般的に、体内時計は２５時間周期だそうです。
　あなた自身の周期を、正確に知ることが必要ですね。
　
　まず、一日２４行の予定表（ノートやパソコンで）を用意します。
　毎日の睡眠時間を一週間単位で、一ヶ月ほど記録します。
（はじめのうち就寝時間は、あいまいでもいいのです）
　
　わたしの経験では、ほぼ三日ごとに平均睡眠時間が一致します。
　たとえば、三日間の睡眠合計が、２４時間なら問題ありません。
　３日目の起床時間は、過去２日間の睡眠量から予測できます。
　
　おそらく不眠ストレスは、直近の未来に対する拒否反応でしょう。
　自分の予測が当たりはじめると、いくぶん自信が湧いてきます。
　以上のデータを整理してから、診療に出かけましょう。
　
　◇
　
（この回答へのお礼）
　
　不眠の記録、なるほど。
　そういう統計を計ってみるのもいいかもしれません。
　自分の体調データつくりですか。
　
　今日からさっそくやってみようと思います。
＞３日目の起床時間は、過去２日間の睡眠量から予測できます。
　なるほど・・・。
　データつくりしてみます。有難うございます！
　
　◆
　
　Files for deep sleep
　
──　ベートーヴェン５６年の生涯で、全作品の演奏時間は５６時間（？）。
　作品数１３５曲、一年に一時間分しか完成しなかったことになります。
　睡眠をのぞいて、いちばん多くの時間を何に費やしたのでしょうか。
（20051218）
http://q.hatena.ne.jp/1134849279
　
──　与太郎の睡眠時間は、生態学における希少なデータとなるところ、
生涯を通じて非難の対象とされたのである。与太郎自身の、約三ヶ月間
にわたる記録（198111‥-8202‥）によれば、日々の睡眠時間はバラツキ
があるものの、ほぼ三日ごとに調整されることが判明した。すなわち、
合計三日間の総睡眠時間は、ほぼ二十四時間であるから、一日の平均は
八時間となる。これが均等でないことに問題があり、したがって不規則
ないし不健全と見なされるのである。（Day'2002030.）
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20020226
　さらば、ニコチン 〜 遅寝遅起きという、まことに規則正しい生活 〜
　
──　約二十年前に、約三ヶ月間こころみた“閏睡眠法”の実例。
　なお、下記の書は“睡眠障害”に対して、まったく役にたちません。
──　ヒルティ《眠られぬ夜のために（二）19730816 岩波文庫》P153-154
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20030703
　Leap for sleep
　
　◇
　
──　hoshizora さんの日記は、こまめに就寝・起床時刻を記していま
すね。わたしもときどき試みるのですが、第１日に８時間、第２日に８
時間だと、第３日も８時間となる（３日周期で合計２４時間）らしいの
です。つまり前日と前々日の睡眠時間が分れば（どんなに不規則であっ
ても）、当日めざめる時刻が予想できるのです。（20050104）
http://q.hatena.ne.jp/1104564449#a234875
　全員集合！　はてなアパート“新年会”のお知らせです。
　
──　“夜ふかしトリオ”mimibukuro（20.回答）さん、hoshizora
（13.回答）さんにも、もういちど。
　人間の脳は、充分な睡眠によって進化します。
　
──　ショッピングセンターやレジャー施設など深夜に活動できる場所
が増え、ますます親の生活が深夜化する中で、急速に進む「子どもの夜
型化」。単に寝不足を引き起こすばかりでなく、最近増えてきたとされ
る「きれる子ども」「不登校児」と睡眠時間の短縮、夜更かしで起きる
生活サイクルの乱れが関係していることが、最新の研究であきらかにな
ってきた。子どもの夜型化の実態調査や、研究・治療の現場を取材。現
状に警鐘をならす。（NO.2014）19:30-20:00
　スタジオゲスト：瀬川 昌也さん（瀬川小児神経学クリニック・院長）
──　《子どもの睡眠が危ない 20050105 ＮＨＫクローズアップ現代》
　
　mimibukuro さんへ（追記）
　母は、専門の医者に相談しなければ、と云いながら亡くなりましたが、
わたしも、とっくに母の年齢を超えてしまいました。
　
　これまで数人の医師に相談しましたが、合理的な処方を受けることは
できませんでした。
　誰かが独創的な発見をしないかぎり、この症例は解決しませんね。
　
　◇
　
──　「マエストロ、余計なことを聞くかもしれないが、いま睡眠時間
はどのくらいとっていますか」「八時間ですが、少ないときは六時間ぐ
らい」──　志鳥 栄八郎《アンセルメの素顔》
http://d.hatena.ne.jp/adlib/19700305
　プレイバック　──　《月刊アルペジオ 19680701-19690608 》
　
──　授業中はもっぱら睡眠時間とした。
　いつものように眠っていると、思いっきり頭をブン殴られた。
　拳をふりあげた清水睦夫先生が、赤い唇をふるわせていた。
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20051112
　落第生は二度眠る 〜 清水睦夫先生講義録 〜
　
http://d.hatena.ne.jp/adlib/19580120
　チャンピオン 〜 寝太郎（追辞）〜
　
　◇
　
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20031003
　眠らない人々 〜 ゼノンとともに 〜
　
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20060223
　誰も滑ってはならぬ 〜 誰も寝てはならぬ 〜
　
http://d.hatena.ne.jp/adlib/20031128
　寝そべる人々
　
┌┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┬┐
↓＝Non-display><↑＝Non-display 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
└┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┴┘
　
　亡き母の誕生日に。
　
（20070707-0709）

与太郎 ｜MAIL ｜HomePage

My追加