ま、こんな感じで禁煙やってますよ〜という話。


・禁煙は急には始めない。

冷たい水のプールに急に飛び込んだら死にますから。
プールに入る前は、身体に水を軽く掛けて慣らすでしょ。

それと一緒です。　←そうか？

少しずつ、焦らずにね。



・禁煙を始める２週間前〜１週間前まで

数量は減らさず、いつも通り喫煙。
ただし、タバコはルーチン・癖で吸ってる部分も多かったので・・・

この時間になったら吸う。
ここに来たら吸う。
これが終わったら、これを始める前に・・・などなど

そのような自分のパターン・ルーチン・癖を壊しながら喫煙。

「本数を減らさないで良い」という条件だったので割と簡単に達成。



・禁煙を始める１週間前〜前日まで

思い切って本数を半分に減らした。
禁煙の予行練習やね。

あと、一本一本を大切に、深く味わいながら吸った。

一球入魂の喫煙。　←あほ


それと、これが大切なこと　⇒ タバコは根元まで吸う

これをやるとタバコがまずいんだわ・・・
タバコってまずいじゃん！と思うために重要なこと。
自分への言い聞かせ。
洗脳。


半分に減らしたのは・・・
俺の場合は、半分にすると一日にわずか６本だけだったので

「１日に６本しか吸ってないんだし、やめるのも簡単でしょ！」

と、これまた自分を洗脳するためにやってました。



・禁煙開始当日

最後の一本は泣きながら、フィルターに火がつくまで吸いました。

おえっ
まずっ
なんだこれっ

気持ち悪い！！！

俺はこんなマズイものを金を払って吸ってたんだな・・・
馬鹿な奴だ。

そんな心にも思ってないことを口に出して禁煙生活に突入。


あれから９日・・・今のところ続いてます。

吸いたい気持ちはまったく消えてませけどね（苦笑）