| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月30日(土)
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月29日(金)
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月28日(木)
朝＊ハムとキャベツと人参と玉ねぎのスープ
白パン／ジャムパン
りんごのヨーグルトあえ
カフェオレ
昼＊お弁当
●菜飯
●かぼちゃ煮
●芋天
●大根と牛バラ煮
●ブロッコリー
夜＊焼き餃子
芋天＆おろし大根生姜入り天つゆ
大根と牛バラ煮 三つ葉添え
赤蕪とワカメとひらたけの味噌汁
サッポロ黒ラベル
餃子はかんずりとゆず胡椒で。
着々と野菜を消費。
でもまだサツマイモいっぱいある。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月27日(水)
朝＊トースト
ジャムパン
ベビーリーフとスナップえんどうとハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊お弁当
●菜飯
●大根と牛バラの煮物
●豆腐と桜海老と大葉のがんも
●かぼちゃ煮
●ブロッコリー／プチトマト
夜１＊DHCプロテインダイエットスープ（バターチキン）
夜２＊芋天
グランドキリンアロマ
友だちからもらったビールのチケットをコンビニで交換。
せっかくダイエットスープにしたのに台無しな感じだけど、
どうしても芋天が食べたくて深夜帰宅したあと、おもむろに揚げだす。
揚げたてに塩ふって。サクサクでほくほくだ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月26日(火)
朝＊寝てた
昼＊菜めしのおむすび
車麩入りプルコギ風焼肉の野菜あえ
プチトマト
作り置きおかずがあるのはうれしいから、
時間あるときはなるべく色々作っておこう。
おやつ＊ダッチベイビー（オレンジなんとか）
コーヒー
ふわふわでおいしい。でもなんかうちで作れる気がする。
夜＊明太里芋葱コロッケ
豆腐と桜海老と大葉のがんも
しめ鯖とベビーリーフとスナップえんどうのサラダ
キャベツと松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
手間がかかったわりに味は普通だったメインの揚げ物。
＜今日の映画＞かぐや姫の物語 ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月25日(月)
朝＊大根菜めし
冷奴 塩辛＆わさび海苔のせ
サツマイモと三つ葉の味噌汁
ルイボスティ
無性に米が食べたくて、ばむまろが学校で作った立派な大根の葉っぱを混ぜて菜めし。
昼＊サイコロステーキと海鮮サラダ弁当
夜＊生ビール／ハイボール
白子ポン酢／モロヘイヤ（どっちもつきだし。贅沢！）
刺身盛り合わせ
揚げ銀杏
ソーセージ ほか
仕事仲間と。
２人はわざわざ呼びつけたのに来てくれてうれしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月24日(日)
朝＊きなこパン
キャベツと人参としめじの和風サラダと焼きソーセージ
りんごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊えーっと…
夜＊えーっと…
仕事してたような気がするけど食べずにやってた気もする。記憶がない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月23日(土)
昼＊鶏雑炊
あじフライ
夜＊ワンタン麺
餃子
ビール at 永楽（大井町）
焦がし葱たっぷりのワンタン麺。
やわらかい平麺で真っ黒な色の割りにやさしい味で、
家族連れが多かったのもわかる。
私もPとばむまろと３人で。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月22日(金)
朝＊すきやきまん
サラダ菜と胡瓜と人参とごぼうとジャガイモ
カフェオレ
昼＊おいしいパン屋のパン
コーヒー
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体重 51.1kg ／体脂肪率 32.1% - 2013年11月21日(木)
朝＊寝てた
昼＊１３：３０＊えびピラフ
ガンボスープ
コーヒー牛乳
冷凍食品。
夜＊豚キムチ炒め
じゃがバターの塩辛のせ
べか菜と油揚げの煮びたし
味噌汁
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月20日(水)
朝＊トースト
マッシュポテト
水菜＆胡瓜
りんごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊アボカドハンバーガー
グレープフルーツジュース
助手ちゃんと仕事場の近くのハンバーガー屋さんで。
テラス席だけどあったかくて、すごく気持ちよかった。
夜＊キムチごはん
秋刀魚の塩麹焼き
マッシュポテト
ルイボスティ
キリン一番絞り
飯おしで働いて、深夜ごはん。
いきおいで冷蔵庫の残り物あさる。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月19日(火)
朝＊食パン
サツマイモとベビーリーフと胡瓜のサラダ
りんごのヨーグルトあえ
カフェオレ
昼＊おにぎりセット
アサイーボウル（おいしかった！）
夜＊黄金チキン
牡蠣めしおむすび
野菜ジュース
昼も夜も違う店舗だけどローソン。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月18日(月)
朝＊ ７：３０＊ロールパン
ベビーリーフと胡瓜とハムとプチトマトのサラダ
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊カツサンド
クリームパン
映画館の座席で。
夜＊鴨だんご鍋（鴨だんご／下仁田葱／豆腐／白菜）
山芋と里芋の立田揚げ
すぐきの漬物
サッポロ黒ラベル
芋はおろし生姜とおろしにんにくと醤油で下味つけてから片栗粉で揚げた。
山芋も里芋もうまーい！
＜今日の映画＞今日子と修一の場合 ★★★☆☆
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体重 51.4kg ／体脂肪率 32.1% - 2013年11月17日(日)
朝＊ ９：００＊野菜炒め
プチトマト
トースト
りんごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊サッポロ一番牛乳ラーメン（キャベツ／コーン／人参／ハム／バター）
ルイボスティ
夜＊１８：００＊鮮魚のサラダ
白身魚のフリット
スペアリブ
ピザ
生ビール／赤ワイン
Pが某所で受賞したのでそのお祝い。
近所のピザ屋、前よりおいしくなってる。いいことだ。
＊２０：００＊生とろカステラ（だっけな？モンテールの）
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体重 51.8kg ／体脂肪率 31.5% - 2013年11月16日(土)
朝＊食パン
ゆでたまご
粉ふきいも
キャベツとハムとコーンのソテー
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊鮭とキャベツとマッシュルームのバジルオイルスパゲティ
カルピスパイン（イマイチ）
夜＊自家製さつま揚げ
牛肉と白滝の煮物
白菜と帆立と鶏のあんかけ
マッシュルームと胡瓜とブロッコリーとサラダ菜
漬物
サッポロ黒ラベル
揚げたてさつま揚げうまいなぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月15日(金)
朝＊ライ麦トースト
白菜のコールスロー
ブロッコリー／プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊フライドポテト
ホットドッグ
ジンジャーエール
映画館の座席で。
＊カフェオレ
仲間と近況報告会。
お酒入らないとイマイチ盛り上がらないね。
夜＊まぐろ丼
牛肉と白滝の煮物
白菜と鶏肉のあんかけ
里芋の煮物
漬物／焼きたらこ
ピェンロー鍋の残り
サッポロ黒ラベル
まだキャベツまで辿り着かない。
＜今日の映画＞人類資金 ★★☆☆☆
清須会議 ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月14日(木)
朝＊白菜のコールスロー
ライ麦トースト
カフェオレ
昼＊ミニカレー
筑前煮
ひさしぶりのT食堂。（Mではない）
これからお世話になります。
夜＊ピェンロー鍋（白菜／春雨／干し椎茸／豚バラ／骨付き鶏むね）
焼き蓮根
サッポロ黒ラベル
椎茸だしと胡麻油だけで味付けするピェンロー鍋。
各自、塩と一味をだし汁でといて具をつけて食べる。おいしい。
蓮根も焼くの最高にうまいなぁ。
白菜だいぶなくなってきた。
次はキャベツがあと３玉。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月13日(水)
朝＊トースト
キリクリームチーズ
ブロッコリーの茎と人参とハムと玉ねぎのスープ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊大根おろし入り卵かけごはん
白菜のコールスロー（白菜／人参／胡瓜／コーン）
秋刀魚の塩麹焼き
シシトウと里芋の煮物
ルイボスティ
夜＊モツ料理色々
生ビール／ハイボール
いい感じにまとまったと思った仕事が玉砕で、
反省会。というかやさぐれ飲み。
でも安くておいしくていい店で、気を取り直した。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月12日(火)
帰宅後、朝方まで別件作業。
朝＊なし
昼＊マッサマン（だっけな？）
白和え
らっきょう
ルイボスティ
無印のレトルトカレー。手みやげで友だちにもあげたけどふつうだった。
間食＊チーズケーキ
コーヒー
打合せの前に小腹満たし。
夜＊サッポロ黒ラベル
焼き野菜（蕪／ブロッコリー）
とてもいい感じに仕事終了。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月11日(月)
朝＊食パン
ポテトサラダ／プチトマト
さつまいものポタージュ ブロッコリー添え
コーヒー
昼＊チーズバーガーセット
飲み物はオレンジジュース。
夜＊さわらの西京焼き弁当
案外時間がかかる作業。
あと若干テンションもあがらない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月10日(日)
朝＊サツマイモのポタージュ ブロッコリー添え
トースト
コーヒー
昼＊白菜のクリームスパゲティ（白菜／ヒラタケ／ハム／牛乳／とろけるチーズ）
粉ふきいもとブロッコリーとプチトマトのサラダ
ルイボスティ
夜＊白菜と豚バラのバター鍋
ポテトサラダ（じゃがいも／胡瓜）
白和え（豆腐／蒟蒻／ほうれん草）
サッポロ黒ラベル
ひたすら白菜。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月09日(土)
朝＊すきやきまん
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊とろろにゅうめん
白菜と豚バラの蒸したやつ
ルイボスティ
またPの実家から大量の野菜。
自然薯を素手ですったらかゆみ爆発。死ぬほどかゆい。
でもすごくおいしい。
夜＊鴨だんご鍋（鴨だんご／豆腐／白菜／大根おろし）
めかぶ＆胡瓜
ゆでブロッコリー
焼きたらこ
サッポロ黒ラベル
白菜は３玉ある。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月08日(金)
朝＊ ７：３０＊シュガートースト
プチトマトと胡瓜
りんごジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊いかすみスパゲティ（プチトマト／塩鯖／大葉／にんにく）
ルイボスティ
ほうじ茶プリン
賞味期限切れのいかすみソースで。
冷凍しておいた塩鯖と案外マッチ。
超黒々しい。
夜＊まぐろの漬けとめかぶ丼
長ねぎ入り油揚げ焼き
冷奴青唐辛子味噌のせ
しじみの味噌汁
ルイボスティ
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月07日(木)
朝＊ ７：３０＊キャベツと卵とハムのソテー
ミニチョコクロワッサン
トースト半分
キリクリームチーズ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊きのうのシュウマイの残り
ぎんなんがんもと大根と人参の煮物
白米
ルイボスティ
夜＊１９：３０＊蟹ドリア
ほうれん草の胡麻和え
鶏の唐揚げ
ルイボスティ
午後の打合せで緊張したのか疲れ果てたから、スーパーのお惣菜晩ごはん。
でもぜんぜんおいしくなくてかえって疲れた。
ただ炒めるだけとかでも自分で作れば良かった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月06日(水)
朝＊ ８：１５＊ミニチョコクロワッサン
トースト半分
塩クッキー
スープ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊山口のお土産のラーメン
竹輪と小松菜のめんつゆバター炒め
ルイボスティ
お土産でもらったラーメンは１人前だったから、
もやしで増量してばむまろと分けて食べた。
魚だし入りとんこつ。濃いけどやさしい味。
おやつ＊ほうじ茶プリン
夜＊１９：３０＊おでん
小洞天のシウマイ
豆腐と小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
こちらのシウマイもお土産でもらった。
蒸篭でじっくりふかした。肉々しい！
おでんは辛子じゃなくてゆず胡椒つけて。
そろそろおなかいっぱいをやめないと目方も尺も増量がやばい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月05日(火)
朝＊ ７：３０＊ミニクロワッサン
トースト半分
トマト
レタスと胡瓜とハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊鶏弁当
スタッフがデパ地下で買ってきてくれたお弁当。
鶏重。鶏充。
夜＊１９：３０＊生ビール／ハイボール／なんとかビール
肉！！
いろーんな部位の肉食べた。
わさび醤油とかわさび単体とか塩とかで食べるのがおいしかった。
最後ちょっと分けてもらった肉入り卵かけごはんもおいしかった。
＊２１：３０＊カフェオレ
最後喫茶店で〆るの女子っぽい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月04日(月)
朝＊寝てた
昼＊明太コロッケ弁当
二日酔いだったけどこういうのが食べたくて、
海苔弁と唐揚げ弁当とこれと三つ買って、ばむまろとPに好きなの選んでもらった。
ばむまろが唐揚げ、Pが海苔弁。
おやつ＊ほうじ茶プリン
夜＊稲荷寿司の中身ごはん＆白菜キムチ
かぼちゃのミートソースチーズ焼き
枝豆がんもと大根と人参と里芋とごぼうの煮物
塩鯖缶と白菜ともやしの和え物
なめこと豆腐の味噌汁
でっかい白菜が届いた。
近々鍋にしよう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月03日(日)
朝＊食パン
ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
カフェオレ
スープじゃ前の晩にピューレの状態まで作っておいて、
朝牛乳足してあたためた。
サツマイモとかカボチャとかでもやりたい。
毎日の習慣にできたら素敵なのだけどな。
冬の朝はサラダよりスープのほうがうれしいし。
＊アイスカフェオレ at スターバックス
打合せ。
昼＊稲荷寿司
枝豆がんもと大根と人参の煮物
ルイボスティ
夜＊生ビール／ワイン
チーズとかサラダとかパスタとかポテトフライとか
at アッカ（高円寺）
友だちとおつかれ会。
ワインたくさん飲んでたくさんしゃべった。
ちょっと色々反省するところあり。
お酒は楽しく飲まないとな。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月02日(土)
朝＊トースト
ベビーリーフと胡瓜とトマトとソーセージのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊稲荷寿司
もずくスープ
白菜キムチ
ルイボスティ
夜＊グラタンコロッケ
厚揚げとレタスと大葉と海苔のサラダ
味噌汁
サッポロ黒ラベル
クリームコロッケ系は自分では絶対作れないなぁと食べる度に思う。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2013年11月01日(金)
朝＊白米
さわらの煮付け
おかひじきと竹輪の胡麻和え
ジャガイモと三つ葉の味噌汁
バナナのヨーグルトがけ
ルイボスティ
きのう食べるはずだった晩ごはん。
昼＊ラーメン at はやし
ラーメン並んだのひさしぶり。
スープがふつうに飲める。たとえるなら味噌汁みたい。
おやつ＊ドーナツ
コーヒー
クリスピークリームの新商品。
夜＊廻る寿司色々
生ビール
いつも大混雑ですごく並ぶのに、週末なのにガラガラだった。びっくり。
写真は塩水うに。
＜今日の映画＞スティーブ・ジョブズ ★★★☆☆
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
