| ぱらやんの撃痛リーマン日記...ぱらやん |
ぷろじぇくとＤ - 2005年10月28日(金)
格好悪いイニシャルＤ
そんなワケでダイエット計画が発動中。
とりあえず現状をしっかりと把握せねば。
身長･･･172��
体重･･･73��
体脂肪率･･･20.0%
うーん。非常にマズイですな、特に体脂肪率。
体重は筋肉量によって多くなったりする事があるので
まぁ神経質になることはないんですが、体脂肪率は
マズイ。脂肪量は皮下脂肪だろうが内臓脂肪だろうが
適量を超えてしまってはイカン。
最終的に適正体重である64�圈�体脂肪率14〜5%位に
収める方向で本格ダイエットに移行した方がいいんジャマイカ？
というわけで一週間後はもう知らん。（えー）
結果的に一週間後に多少マシになってりゃいいや。
そんなワケで以下のようなメニューでダイエット開始。
（家にある物であり合わせる継続的ダイエット作戦）
犬の散歩で自転車運動30〜40分をしてウォーミングアップ。
その後、腹筋マシーン（ローラーでゴロゴロやるヤツ）で
腹筋運動100回（意外とイケル。腹筋だけ集中してやるせいか
体力の消耗が少ない感じ）、さらに一分休憩後に伝説の器具
「ボディブレード」（ランディ・ジョンソン愛用？）で全身
運動5分。（運動と休憩を1分ずつ交互に5回繰り返す）
全ての運動は足にウェイト（計4�圈砲鮹紊韻覆�ら行う。
っていうか風呂以外はウェイト着けっぱでいくぞなもし。
まーこれでいってみるかな。
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